內容簡介

如果能夠具有更多的自信，生活是否會更加輕鬆容易？你是否常常覺得自己很笨、或是很胖、或是很醜，或者根本是個輸家？你是否使用抗憂鬱藥物、食物、酒精或其他替代品來消除自己的負面想法？罪惡感、自怨自憐、膽怯這些情緒是否會阻礙你去發揮每一天的生活？作者告訴我們如何做到自信的生活，擺脫自我批評、緊張與不成熟的憤怒情緒。這本指導手冊將教你以全新的方法與想法去思考、行動，學會如何重訓練大腦來管理你的情緒，並且可以透視你所面對的問題。作者以其二十多年全職精神治療醫師的經驗，幫助過數以百計的人，她自創一個清楚、簡潔的方法，幫助自己解決衝突，並且終結不健康的習慣與想法，如暴食、抱怨、拖延等。本書舉出五個「贏家之手」的簡單步驟，告訴你如何冷靜、釐清思緒、改變逃避的態度、舒緩負面情緒。

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作者資料

席娜．韓金(Sheenah Hankin)

席娜．韓金博士（Sheenah Hankin, Ph.D.），獲《紐約時報雜誌》（New York Times Magazine）評為紐約最受歡迎的心理治療師之一，也是「認知評估療法」的共同開發者之一。她在英格蘭伯明罕市的艾斯頓大學研究所接受心理諮商訓練。合著有《擺平棘手的當事人：認知評估療法的應用》（Succeeding with Difficult Clients: Applications of Cognitive Appraisal Therapy）一書，並以性格與自信專家的身分接受全國電視網以及各大報章雜誌專訪，包括《紐約時報》（New York Times）、《新聞週刊》（Newsweek）、Vogue、Redbook、Elle、Allure、O以及《紐約郵報》（New York Post）在內。韓金博士在北美洲和歐洲各地主持過研討會。她與先生理查．魏斯勒（Richard Wessler）目前住在紐約市。

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