【內文簡介】發覺自己總是陷入自我批評嗎？這很可能不是你的錯 心理學家教你用正向對話取代自我批評， 重置內在的聲音，消除內隱偏見，不再被抑鬱、焦慮與恐懼困住 我是不是很沒用？ 這樣做別人會怎麼看我？ 為什麼我就是什麼都做不好？ ——明明心很累，為什麼就是沒辦法放鬆看待一切？ 自我批評是一種長年累積的習慣。我們在無意中產生的負面偏見、自我保護的意識、過度比較或過度謙虛、遭受欺壓……等情緒，都會讓自我批評出現。我們深信自我批判能激勵自己成長，但事實恰好相反。 想要減少自我批評，你需要培養自我對話的習慣 自我對話是一
...more >>