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改變現在的你,迎向未來的你:幫助你徹底突破財富、健康困境的神奇之書
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  • 改變現在的你,迎向未來的你:幫助你徹底突破財富、健康困境的神奇之書

  • 作者:哈爾.赫許菲德(Hal Hershfield)
  • 出版社:天下文化
  • 出版日期:2024-02-29
  • 定價:450元
  • 優惠價:79折 356元
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本書適用活動

內容簡介

《逆思維》作者亞當.格蘭特(Adam Grant)盛讚好評:「未來的你,將感謝今天的你讀了這本書。」 《心態致勝》作者卡蘿.杜維克(Carol Dweck)誠摯推薦:「你對於未來的思考,將會改變你現在的行為。」 ★Next Big Idea Club 2023年生產力好書 ★Behavioral Scientist 2023年好書推薦 Q. 為什麼我們不管自己的膽固醇有多高,晚餐還是決定只吃肉、不吃蔬菜? Q. 為什麼我們寧可花大錢滿足欲望,卻不為未來打算、認真儲蓄? Q. 為什麼我們讀了很多書,卻還是很難做出改變? 如果有一天能穿越時空,看見自己20年後的樣子,猜猜你會看見什麼?為了成為更好的自己,現在你最想做的事又是什麼? 在日復一日的生活中,我們總是面臨著儲蓄與消費、運動與耍廢之間種種兩難的抉擇。正由於現在的我無法做出正確的判斷與選擇,因而往往事與願違,無法讓改變真正發生,讓理想的未來成真。 行為科學家哈爾.赫許菲德教授長期致力於一項開創性研究:「未來的自己」(Future Self),他發現你對於未來的看法,會對當下及未來的你產生巨大影響。 他還發現,人們在思考未來時經常會犯下幾種錯誤,例如:把未來的自己當作陌生人看待,認為事不關己,寧可選擇立即滿足欲望;以為自我是單一、恆定的,忽略只要今天做出更好的決定,就能創造更幸福的明天等等。 本書為讀者精心規畫一趟心靈時空之旅,運用許多精彩實例與故事,探索「未來的自己」在生命中的意義,以及對於情緒與決策的影響,提出具體的解決方案與堅持之道,主動擘畫長期的健康管理、財務規畫和行為決策,活得更健康、更富足、更快樂! 專文推薦── 黃國珍/品學堂執行長,《解讀者》作者 盛讚好評── 張瀞仁Jill/暢銷作家,《不假裝也能閃閃發光》作者 亞當.格蘭特Adam Grant/《逆思維》作者 安琪拉.達克沃斯Angela Duckworth/《恆毅力》作者 卡蘿.杜維克Carol Dweck/《心態致勝》作者 丹尼爾.品克Daniel H. Pink/《後悔的力量》作者 丹尼爾.吉爾伯特Daniel Gilbert/《哈佛最受歡迎的幸福練習課》作者 法蘭西絲卡.吉諾Francesca Gino/《莫守成規》作者 琴恩.查茲基Jean Chatzky/HerMoney.com執行長 約拿.博格Jonah Berger/《瘋潮行銷》、《如何改變一個人》作者 奧利佛.柏克曼Oliver Burkeman/《人生的4千個禮拜》作者 對於在生活中渴望改變,增強自我認識、實現個人目標,想更好地理解和塑造未來,為未來做好準備的讀者,這是一本能帶來啟發和激勵的好書! ——黃國珍,品學堂執行長、《解讀者》作者 心理學研究先驅赫許菲德改變我對未來的看法,他也將徹底改變你。本書為你開啟一個窗口,讓你瞥見「未來的自己」,幫助你明白,如何能夠擁有更大的生命主導權。未來的你,將感謝今天的你讀了這本書! ——亞當.格蘭特(Adam Grant),《逆思維》作者 赫許菲德是當今頂尖行為科學家,他寫的這本書正是此刻的我們所需要的!他告訴我們如何為自己規畫一趟心靈時空旅行,以及為什麼這趟旅行能讓明天變得更好!本書不僅能幫助每個人,而且完全根植於最新研究,其中絕大部分是作者本人的開創性研究。 ——安琪拉.達克沃斯(Angela Duckworth),《恆毅力》作者 赫許菲德在這本妙趣橫生且富有力量的書中告訴我們,你對於未來的思考,將會改變你現在的行為。本書能幫助我們成長,成為自己最終想要成為的人。 ——卡蘿.杜維克(Carol Dweck),《心態致勝》作者 這是一本令人難以置信、撼動心靈的好書。赫許菲德使複雜的科學變得生動,同時提供實用的解決方案,幫助我們縮小現在和未來的我之間的鴻溝。這本神奇之書,將改變你在鏡子裡看到的自己。 ——丹尼爾.品克(Daniel H. Pink),《後悔的力量》作者 當你讀完這本書的最後一頁,未來的你絕對會感激現在的你翻閱這本好書。本書帶領每個讀者實際經歷一趟充滿洞見、趣味盎然的奇妙時空之旅。今天你不讀這本書,明日將後悔莫及! ——丹尼爾.吉爾伯特(Daniel Gilbert),《哈佛最受歡迎的幸福練習課》作者 誰不希望成長?誰不想要更好的未來?本書生動有趣、富於啟發,從今天開始改變你的生活方式,指引你走向更好的未來。 ——約拿.博格(Jonah Berger),《如何改變一個人》、《瘋潮行銷》作者   人類是有趣的生物。我們明明知道今天該怎麼做,才會對未來的自己有益,例如:少吃一點、多存點錢、用牙線潔牙,但我們總是很難做到。赫許菲德用生動有趣的方式指引我們,告訴我們如何擺脫今天的壞毛病。本書不但根植於科學,還提供很多實用的方法,讓改變真正發生。  ——琴恩.查茲基(Jean Chatzky), HerMoney.com執行長 在這本引人入勝、深刻且立即可行的人生指南引導下,你可以充實今天的每一刻,塑造未來的人生,為未來的自己打下成功的基礎。 ——奧利佛.柏克曼(Oliver Burkeman),《人生的4千個禮拜》作者

目錄

專文推薦 和未來的自己合作/黃國珍 盛讚好評 導 言 第一部 啟程THE JOURNEY AHEAD:我是誰? 第1章 隨著時間流逝,我還是原來的那個我嗎? 第2章 未來的我……那個人真的是我嗎? 第3章 現在的我與未來的我之間 第二部 亂流TURBULENCE:從現在到未來,我們可能犯下哪些錯誤? 第4章 噢!我錯過班機了 第5章 糟糕的旅行計畫 第6章 做出錯誤的決定 第三部 著陸THE LANDING:使現在通往未來之路更平順的方法 第7章 與未來的自己相遇 第8章 堅持到底的絕招 第9章 讓現在的自己好過一點 結 語 致 謝 注 釋

內文試閱

導言 和未來的自己相遇 我所說的「未來的我」,究竟指的是什麼?在傳統觀念裡,人的一生中只有一個自我,畢竟每個人都會一直保有自己的名字、自己的記憶、自己大部分的個人好惡,雖然身上的細胞會新陳代謝、生活方式會變化、交友圈會改變、樣貌會變老,但我就是我,始終是原來的那個我。然而,我的研究卻顯示出一個截然不同的現實:人一生中並非只有一個單一的自我,而是由許多彼此分離獨立的自我所組合而成。也就是說,我們的自我並非單數,而是複數。 想像一下自己未來可能採取的生活方式:你可能是個天天熬夜追劇的夜貓子,但也可能是喜歡以早起遛狗、上健身房來開啟嶄新一天的人。更進一步來說,我們可以清楚描繪出現在的自己、現在的工作、現在的同事和朋友;與此同時,我們也依然清楚記得十年前的自己,那時的你可能還在讀大學或是剛踏入職場;若要想像十年或二十五年後的自己也並不困難,那時的你可能擁有更豐富的經驗與技能,情感上也變得更加成熟圓融。 在思考「未來的我」時,時空旅行的細節會造成極大的影響。舉例來說,如果我希望五年後的自己依舊維持著健康與良好的體態,還有力氣陪著孩子遊山玩水,那麼我也許會更認真思考比「現在的我」大五歲的那個自己。然而從現在到五年後,「未來的我」有可能會誕生出更多元的樣貌,所以,正如一些心理學家所說的,重點在於今天所做的事是否能和「未來的我」有所關聯。 舉例來說,為了讓自己更健康,我決定明早起床就去跑步。儘管相較於「五年後的我」來說,我對「明早的我」感覺沒那麼陌生,但還是很難想像明天一早起床時自己的感受(同樣的,當五點半的鬧鐘響起,明天一早的我應該也很難理解現在的我到底在想什麼)。為了確保能夠起床跑步,我必須揣摩一下明天一早的我會有怎樣的感受,例如:「會不會感到很疲倦,昏昏沉沉爬不起來?」並且預先幫他思考對策,例如:「該做些什麼,才能幫助明天的我打起精神?如果把咖啡機設定在早上五點二十五分自動沖煮,會不會有所幫助?」 這意味著:學習如何有效地進行時空旅行,能夠幫助我們思考及改善此時此刻對待「未來的自己」的方式,進而幫助我們創造更美好的未來。 根據慈善機構行銷人員的說法,當他們愈清楚鮮活地呈現受助者形象,我們掏錢捐款的機率就愈高。那麼,我們是否能運用同樣的方式,讓腦海中「未來的我」也變得更加清楚鮮活呢? 為此,我和研究團隊嘗試提出一個解決方案。在研究中,我們讓受試者看見自己年老時的模樣。首先,我們為受試者拍攝面無表情的照片,再利用電腦程式創造一個頭像,然後模擬年齡增長帶來的種種變化,例如灰白的頭髮、下垂的耳朵,以及鬆弛浮腫的眼袋。 為了塑造身歷其境的體驗,我們透過虛擬實境投影,讓受試者在一面虛擬之鏡中與未來的自己相遇。一半的受試者看見的影像是現在的自己,另一半看見的則是年老的自己,然後他們會填寫一份問卷。結果發現,當受試者看到的是老年的自己時,會有較高意願在假想的儲蓄帳戶內存入更多錢。此後,我們以相同方式測試過幾千名受試者,記錄他們在現實生活中的財務決定(這可是他們自己辛苦賺來的錢),同樣得到相似的結果。 這只是可能的解決方案之一,但我們能夠從中獲得深刻的啟示,那就是:如果想要在今天做出更好的決定、創造更幸福的明天,我們需要設法縮小「現在的自己」與「未來的自己」之間的差距。我們需要讓時空旅行變得更容易,幫助自己成功穿越那道神奇之門。這正是本書的目標所在。 我並沒有打算發明一台時光機,而是希望幫助讀者更深入了解,我們究竟是以什麼樣的方式思考自己的一生。在本書的第一部中,將闡述這趟時空旅程背後的哲學和科學基礎。在通往遙遠未來的旅途中,我希望能夠說服你,「未來的自己」有可能是「今天的自己」的不同版本。 隨著人生階段的遞嬗推移,我們會擁有許多不同版本的自己,不過人們往往偏好單一恆定的自我,所以這樣的說法總讓他們感覺難以接受。然而我堅定相信:將「未來的自己」視為一個完全不同的人,其實是個值得感到寬慰的想法。如果我們能像對待親近的他人(我們所關心、愛護並且想要支持的人)般對待那些遙遠的自己,就可以馬上開始為他們做出適當的選擇,從而改善現在與未來的生活。 將「未來的自己」視為一個完全不同的人,也有助於釐清我們為什麼常常無法達成自己所期待的目標。這就是本書第二部所要探討的重點,如果我們將「未來的自己」當成毫無關係的陌生人,就容易犯下時空旅行中常見的三種錯誤: 第一種錯誤是「錯過航班」,把太多的心思放在滿足當下需求,而沒有考慮到未來;第二種錯誤是「計畫不周」,我們經常只考慮表面問題,未能深入思考未來將會如何;第三種錯誤則是「帶錯衣服」,過度依賴當下的感受和環境因素,並將這些感受投射到未來的自己身上,沒考慮到自己未來對相同情境的感受可能截然不同。 當然,了解我們犯下的錯誤是一回事,真正採取行動去加以改善又是另一回事。所以我會在本書第三部中提出解決方案,說明如何讓我們今後的人生旅程變得更加順暢。我會把重點放在如何縮短「未來的自己」與「今天的自己」之間的距離,以及提出幫助我們堅持到底的實踐方法。創造美好未來不該是件全然痛苦的事,所以我會提出一些技巧,讓你在為未來做出犧牲的同時,能感覺好過一些。最後要提醒的是,為了更美好的今天與明天,偶爾把握當下、即時行樂也很重要。 可以改變的未來 在姜峯楠的小說裡,穿越魔法之門的商人感到很失望,因為即使穿過那道神奇之門,依然無法改變自己的未來。但煉金師指出,透過時空旅行,他至少可以預先知道未來會發生什麼事。 在閱讀這本書的過程中,我們所能做的則不僅止於「預先知道」。因為在思索「未來的自己」的同時,我們可以為他們預做計畫,進而塑造他們、改變他們。 是的,你的命運並非固定不變。如果你願意,就可以讓它走向截然不同的方向。

延伸內容

和未來的自己合作  黃國珍/品學堂執行長 你是否有過這樣的經驗,看著自己學生時代照片中青澀的臉龐有種陌生感,心中會有個奇怪的念頭:「這個人是我嗎?」我們心知肚明照片中的人是自己,但回過神來看見鏡子中自己現在的容貌,卻不禁想:這個人是誰?他何時變成現在這個樣子?這是照片中年輕時的我對自己未來的想像嗎?而相對於現在的未來,那個我又會是怎樣的自己?在這些不同的階段之間,是否存在一些未曾被理解的原因,造成現在的我困惑於自己何以成為現在的樣子? 過去、現在、未來,每個人都在這個以時間為刻度、以記憶為連結的認知狀態,作為觀看外在與體察內心的依據。但是這架構並未給予生命所提出的問題所需要的答案,反而更像是問題本身。若「未來」是「過去」的延伸,那麼「現在」的意義何在?每一個當下此刻與未來的關係為何?「未來」是結果,還是動機?「現在」相對於「未來」僅是過渡,還是建構與重設的起點? 這些問題正是《改變現在的你,迎向未來的你》這本書想回答的問題。作者哈爾•赫許菲德以內在的時光之旅為啟示,用他趣味鮮活的敘事風格,輔以前緣科學的研究成果,建構出改變生命的洞見。 他在書中並分享可行的實踐方法,翻轉「過去」對我們的糾結,轉移「現在」欲求的短暫滿足,將我們關注的焦點帶往「未來」,將「未來的自己」視為真實、具體又親近的人,建立起緊密的關係。 一旦更新這個想法後,我們會更加願意考量「他」的利益做選擇,等同於將虛幻的未來轉化為具體可創造的結果,和未來的自己合作,將夢想變成現實,成為一個更好的「我」。 本書在作者風趣的文字與深刻的哲思中,集理論和實踐於一體。對於在生活中渴望改變,增強自我認識、實現個人目標,想更好地理解和塑造未來,為未來做好準備的讀者,這是一本能帶來啟發和激勵的好書。

作者資料

哈爾.赫許菲德(Hal Hershfield)

加州大學洛杉磯分校(UCLA)安德森管理學院(Anderson School of Management)行銷、行為決策及心理學教授,在教學及研究領域表現傑出,屢屢獲獎。 他是「未來的自己」(Future Self)這個研究領域的先驅,這項開創性研究已受到許多媒體的關注,如美國國家公共廣播電台、《紐約時報》、《華爾街日報》、《波士頓環球報》、《華盛頓郵報》、《大西洋月刊》等。他的研究也發表在很多重要的商業、心理學和科學學術期刊,以及《哈佛商業評論》、《科學人雜誌》和《今日心理學》。

基本資料

作者:哈爾.赫許菲德(Hal Hershfield) 譯者:廖月娟 出版社:天下文化 書系:心理勵志 出版日期:2024-02-29 ISBN:9786263556577 城邦書號:A1501119 規格:平裝 / 單色 / 304頁 / 14.8cm×21cm
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