簡單再簡單，運動中隨時回到快樂。 快速放鬆身體的疲憊，隨時可以做，帶來身心舒暢。 身與心，從來就是一體兩面， 結構、生理與心完全合一，才是真健康。 《真原醫》修身也修心的運動！ 「沒有局部的疾病，只有局部的症狀。任何疾病，都是全身性的。」 「因為那麼簡單的方法，就可以找回健康，才會用示範的方式，希望將這一套系統帶出來。」 ——楊定一博士 低頭族滑手機、上班族久坐不動、習慣彎腰駝背、坐姿站姿不良……平日種種重複的動作習性，在日積月累之下，不僅對身體造成種種無聲的傷害，更強化了頭腦和身心的制約。這時候，溫柔回轉身體的慣性，是回復身心健康和諧的一條路。 ＊身體健康，需要結構與功能全面配合 身體除了生理或生物及生化的層面，還有一個機械的層面，也就是我們的結構，如骨骼與肌肉；以及結構與結構之間的彼此牽動，如關節與包裹肌肉、骨骼、關節的各種結締組織，包括所謂的筋膜（fascia）。醫學一般比較注意生化和生理的功能層面，很少注意到結構。然而，一個人如果要健康，需要結構和功能兩方面的配合。 ＊結構局部的異常只是症狀，是整體需要修正 從結構的角度來說，其實不存在任何局部的受傷或異常。因為任何部位的異常，會透過其他部位，也就是整體來做補償。不光結構是如此，身體功能的健康也是整體連動的結果。 幾十年前，楊定一在寧靜中領悟到最古老的醫學系統——「結構調整」的精髓，發現只要透過簡單的運動和療效的姿勢，就能全面整頓身體，讓人身心全然放鬆。 不光是對結構異常有幫助，甚至對身體每一個部位和功能都帶來相當明顯的轉變——包括腰痠背痛、脊椎椎間盤滑脫、脊椎側彎、運動或意外傷害、駝背姿勢不良，乃至於慢性疲勞、各式各樣慢性退化和老化的問題，都可以看到變化。 楊定一親自使用此技巧近三十年，結合東西方身心醫學的關懷，由整體著手，帶來隨時隨地可以解開身心的「結構調整」。 ＊回轉身體細胞的記憶，消除身心的制約 如果我們平常有一些重複的動作習性，這些慣性本身就帶來因－果的制約，讓我們累積因－果的作用。要徹底的逆轉，就需要一個回轉的動作，才能解開落在身體和結構上的因－果的結。 身體本身有一個記憶，而每一個細胞本身也會存檔、累積因－果，要找回健康，每一個細胞要走一個回轉的路。結構上，也是如此。要做個徹底的回轉，才能讓因－果累積的結消失。唯有如此，才能讓身－心合一。 ＊透過簡單的螺旋拉伸運動和療效姿勢，反轉＋停留＋共振，當自己的整復師 楊定一過去在《真原醫》和《靜坐》透過各式各樣的方法，幫助自己和大家達到副交感神經系統帶來的全身放鬆。比如說，簡單的情緒管理練習、身體的拉伸、呼吸的靜坐，都可以活化副交感神經系統，讓全身放鬆。 本書特別強調螺旋動力，從反轉、停留、共振三個原則出發，透過簡單的螺旋拉伸運動和療效姿勢，只要跟著影片的速度慢慢進行，每個人都可以自我調整不求人。 ＊日常生活站、坐、躺、趴，隨時隨地可以自我調整 姿勢要隨時調整，而不是特別撥出某些時間。因為站、坐、躺就是我們平時生活的姿勢。透過這些姿勢進行結構調整，也就讓日常的姿勢隨時成為我們調整的工具。首先，在各個姿勢學會保持穩定，自然會加強身體的支撐力，而在對稱的結構調整動作中，自然回復平衡。 ◎站姿：我們看電腦螢幕太多，不光是頭往前縮，手也往中軸扭轉。透過站姿的結構調整運動，可以打開身體的前面、側面。更能透過四肢的動作，來打開肩膀、骨盆與手臂固定的角度。我們一般站著或走路，都是固定在向前的平面。透過這些動作，除了守住這個平面，更延伸出拉伸和反轉，讓這個平面可以放鬆。 ◎坐姿：有些朋友因為工作或健康的限制，透過坐姿的結構調整運動達到反轉，是最方便的方法。簡單來說，我們每一個人的動作都自然往中間縮，久坐後尤其明顯。正因如此，透過坐姿的結構調整運動，可以針對我們的習性做最徹底的反轉。讓我們重新設定身體的姿勢，而創出一個新的迴路。 ◎躺姿：躺著的結構調整運動，等於是將身體重量的分配，由三度空間降到二維的平面，全部的重量集中在一個平面上。所以，任何動作，反而產生更大的扭力，而可以更徹底地打開某些部位，達到結構調整最高的效率。 我們平常的姿勢，脊椎是挺的，而且是直立的。平躺，可以不費力地守住脊椎主軸的穩定，同時透過其他關節延伸出不同角度的動作，做一個徹底的放鬆。 ◎趴姿：我們平常是用兩腿，再加上脊椎來支持自己身體的重量。如果趴下來，做「蜘蛛走路」動作，也就是大家熟悉的匍匐前進，支撐點自然改變。如果不是貼平地板，就連肩膀和手也要發揮支撐的效果，這本身，對身體是很激烈的挑戰，不光是有效率的健身，還讓手肘和肩膀的關節得到一個不同的扭轉，對於有五十肩困擾的朋友會很有幫助。 ＊建議受傷的朋友就醫治療，搭配結構調整運動則可以加快恢復速度 建議受傷的朋友要向西醫求助，例如骨科、神經外科、復健科。這樣子，才能詳細了解問題，而可以有充分的選擇。本書所談的結構調整運動，因為安全、簡單，反而可以配合任何的復健，包括中醫。不光沒有衝突，反而可以促進透過西醫或中醫恢復的速度。 本書規劃成站姿、椅坐、地板的結構調整運動，難度從淺到深，是為了日常的運動，倒不是專為受傷的族群所規劃的復健療程。 ＊影音教學淺顯易懂，日常生活中隨時隨地都能自我調整 本書附三片DVD光碟，分別就「結構調整運動」的原則、日常四種姿勢（站、坐、地板、躺）的操作，做循序漸進的示範。 結構調整DVD（一）：楊博士解說「結構調整」的原理，以及與吳長泰老師一起示範。(共約60分鐘) 結構調整DVD（二）：吳長泰老師示範結構調整動作－初階（大約60分鐘） 結構調整DVD（三）：吳長泰老師的結構調整運動示範 - 進階(大約60分鐘) 【楊定一書房】書系簡介 人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。「楊定一書房」系列，站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。

結構調整 序 前言 一、結構調整，身心合一 二、脊椎調整 結構局部的異常只是症狀，是整體需要修正 要怎麼從結構的整體進行調整？ 三、筋膜 四、筋膜線貫穿身體的結構面 五、主要筋膜線：維持穩定與平衡 六、筋膜，不只是單純的結構 七、慣性和創傷，帶來身心的結 八、療癒的過程帶來好轉反應 九、結構調整的兩種方式：徒手矯正vs.結構調整運動 徒手矯正，由專業人士進行 結構調整運動，帶來隨時的調整 十、結構調整，配合復健 十一、結構調整運動原則(一)：反轉 去除制約，引發療癒的好轉反應 螺旋的重要性 十二、結構調整運動原則(二)：停留 運用身體本能，徹底延展、拉伸 十三、結構調整運動原則(三)：共振 全身連動，身心舒輰 透過聲音，達到和諧 十四、改變生活的習慣 後記 附錄 影片示範動作說明(初階、進階練習)

作者：楊定一、吳長泰／示範 其他：陳夢怡／編者 出版社：天下生活 書系：楊定一書房 出版日期：2018-01-24 ISBN：9789869599306 城邦書號：A3620038 規格：平裝 / 全彩 / 216頁 / 17cm×23cm