★8年內7位親人被癌症奪走生命後，他花了20年走遍全球，探訪醫師、科學家、抗癌成功者，寫出的驚人報告！ ★完整而深入的癌症自癒方式及內幕真相！ ★美國亞馬遜超過1600名讀者迴響，97%★★★★★星推薦！ ★一出版就衝入亞馬遜100大，各種翻譯版本席捲23國！ ★製作紀錄片《癌症的真相》，全球觀看人次超過1000萬！ ★陳慕純、李泓斌、張文韜、樓宇偉誠摯推薦！ 本書很可能救你一命！ 治癒癌症的第一步是自癒力，而本書是目前最好的自癒書籍之一。 比起化療、放療、手術，其實還有更多、更自然的方法可治療癌症！ 一本人人必備的癌症入門書，道出震驚真相！ 一本探索癌症橫行原因，教你如何預防的詳實報告！ 一本提供健康、自然的醫療方案，增進患者營養、降低毒素的傑出參考！ 泰．波林吉在短短8年間，經歷了7位親人（包括他的父母）死於癌症的衝擊，發現化療、放療和手術並不是治癒癌症的最有效方法。於是，他走遍世界，訪問醫生、科學家和抗癌成功者，歷經20年、上千小時的研究，發現了驚人的事實：「絕大多數的疾病，包含癌症，可以很容易的預防，而且不靠藥物或手術也能痊癒。」許多替代性自然療法具有驚人功效，並使上千個幾近癌末的患者有顯著的復原成果。他同時也揭露了醫療產業刻意隱瞞的黑幕，以及製藥公司的貪婪。 如果你正面臨癌症威脅，本書可以幫助你和親友。 如果你已在接受化療、放療等常規療法，本書可以進一步支持你的健康。 如果你是一位照護者，本書可以拓展視野，並藉由治癒的真實故事激勵你。 如果你只是想換個方式看待癌症，本書將會使你大開眼界。 「罹患癌症」不等於「被宣判死刑」，我們永遠都有希望！ 【各界推薦】 陳慕純（前臺大內科醫師／陳慕純內科診所院長／抗癌成功名醫） 李泓斌（泓斌中醫診所院長／順勢療法醫師） 張文韜（中華生命電磁科學學會理事、中華整合醫學與健康促進協會理事） 樓宇偉（中華整合醫學與健康促進協會生命能信息醫學專業委員會主任委員） ▎這本書的出現，給了迷惘的人們一個方向，尤其是正處癌症治療的患者，提供逆轉癌症的可行方法。 ——李泓斌（泓斌中醫診所院長／順勢療法醫師） ▎作者赤裸揭露了醫藥體系的諸多偏失，恰與我二十餘年來在醫院親見，以及聽聞國內外學者專家講座所獲得的資訊若合符節，相信民眾在行使醫療選擇權的過程裡，也能從本書能獲取極具價值的資料以資參考。 ——張文韜（中華生命電磁科學學會理事、中華整合醫學與健康促進協會理事） ▎本書值得面臨自己或親友罹癌而感到恐懼無助，以及想要減少痛苦與不必要花費的你我作為參考。 ——樓宇偉（中華整合醫學與健康促進協會生命能信息醫學專業委員會主任委員） ▎這是一本癌症參考指南中的長青樹，將會經得起時間考驗。作者將癌症的相關資訊全盤托出，並帶來更多治療選擇！ ——班．強生（《療癒密碼》《健康祕訣》等暢銷書作者） ▎全人類必備的入門書！揭露那些鮮為人知的智慧，足以拯救全世界正受癌症苦難的人們。 ——邁克．亞當斯（健康管理人、消費者健康中心實驗室主任） ▎尤其引人入勝的是，如何用聲音、光、電來提升免疫力及治癒疾病，對於想預防癌症和尋找自然療法的人來說，真是棒極了！ ——傑克．沃夫森（美國心臟科醫師） ▎本書提供的方案遠比許多標準的治療方式來得更受歡迎，請利用它作為你的藏寶圖以預防、逆轉癌症，癌症是可以被擊敗的！ ——派屈克．奎林（《用營養擊退癌症》作者） ▎讀這本書吧！很有可能因此救了你一命。書中說明你可以利用大量的自然方式來增強免疫力、供給身體能量、遏制癌症。 ——喬許．雅克斯（《土療讓你更健康》作者） ▎每個人都應該讀一讀作者所提出的詳盡報告，因為它真的為我們道出癌症的真相。 ——齊斯．史考特曼比（《聰明飲食》等書作者） ▎治癒癌症的第一步是自癒力，而本書是市面上最好的自癒書籍之一。 ——李愛倫（美國芝加哥大學醫學博士、美國Superjoy董事長） ▎作者用清楚易懂的語言來傳達詳盡的資訊，耳目一新並發人深省的觀點十分平易近人。 ——愛德華．葛魯波，全球治療中心負責人

〈推薦序〉任何癌症都是可逆轉的，試著改變自己吧！／李泓斌 〈推薦序〉癌症並非疾病，而是身體的求生機制／張文韜 〈推薦序〉一本讓恐懼無助的你減少痛苦與花費的真相書籍／樓宇偉 〈前　言〉罹癌並不等於被判死刑，永遠都要抱持希望！ 【第一部】癌症的診斷、發現、成因和預防 ◆第一章 癌症的基本成因和顯示數據 健康的細胞與免疫力極為重要 癌症是種文明病 癌症是社會最大的財政負擔 ◆第二章 癌症是遺傳的嗎？ 癌症不是遺傳，而是免疫力低下 環境的影響：殺蟲劑、抗生素、生長激素和汙染 ─（1）農作物化學物質 （2）基因改造有機體 （3）環境毒素 （4）疫苗 （5）手機和電磁場 （6）氟化物 （7）塑膠製品 （8）化學滯留劑 （9）加工肉品 ◆第三章 篩檢的真相：不該做的檢查與七種替代方案 癌症本身就是解藥 乳房攝影可能導致癌細胞擴散 攝護腺特定抗原篩檢也具有危險性 推銷篩檢其實是場騙局 傳統篩檢的七種替代方案 ─（1）溫度記錄法 （2）抗致惡性素抗體檢測（AMAS） （3）人類絨毛膜性腺激素（HCG）尿液免疫測定技術 （4）癌症前期篩檢 （5）胸苷激酶檢測 （6）Alpha-N-乙醯乳醣胺酶檢測 （7）高解析血液（HRB）分析 ◆第四章 應該如何預防癌症？ 避免焦慮，維持情緒與心靈的安定感 防癌最有利的武器：運動 ─（1）流汗可排除身體的神經化學毒素 （2）有氧運動使血液和氧氣流動 （3）為你的淋巴彈跳吧！ （4）重訓鍛鍊肌肉、減少身體缺氧 （5）遠離各種食品毒素 營養的食物、乾淨的水、充足的睡眠 別忘了酵素！ 【第二部】成功的治療方法 ◆第五章 草本療法、排毒法和健康飲食 護士茶 霍克斯補藥 大麻 排毒法 ─（1）腸道清潔 （2）寄生蟲清潔 （3）腎臟清潔 （4）肝臟與膽囊清潔 （5）血液清潔 葛森療法 日常生活的重要飲食清單 ◆第六章 聲音、光、電、頻率、熱，也能治癒癌症 「能量」醫學的療癒力 電磁能量都是不好的嗎？ 殺死癌症的頻率製造機 你的水能量活化了嗎？ 高溫治療和熱的力量 ◆第七章 生物氧療法 為什麼「氧化作用」對健康很重要？ 臭氧：動力十足的「活化」氧 過氧化氫：免疫系統的命脈 高劑量維生素C注射：完全無毒的充氧過程 紫外線照血法：增加血液能量 ◆第八章 病毒和精油療法 基因改造病毒療法並不安全 RIGVIR突破性病毒療法：一種治療癌症的天然病毒療法 精油也有勢不可擋的力量 ◆第九章 新陳代謝療法 酵素療法：最佳化自體吞噬的有效方式 新陳代謝療法：清理導致癌症的廢物 日常預防的蛋白水解酵素 限制的生酮飲食 間歇性斷食 【第三部】西方醫學史和癌症權術內幕 ◆第十章 醫學的起源：希波克拉底、詹納與巴斯德 希波克拉底：醫學是一門藝術，大自然則為藝術家 阿斯克萊皮亞德斯：治療過程必須使病人感到關愛和愉悅 詹納：關於「病菌論」和「免疫學」 巴斯德：牛奶高溫殺菌法 細菌沒問題，「環境」才有問題 ◆第十一章 石油大亨洛克斐勒的世紀醫學大騙局：傅雷斯納報告書 石油王國接管醫學 「專業性」是財團醫學的便利藉口 當錢開口了，財團就回應 萊夫：癌症的解藥遭醫學龍頭鎮壓 霍克斯：遭美國官方單位勒令停業 大膽揭露醫學體制的裙帶關係：費茲傑羅 脊椎治療法：團結的力量戰勝了專橫暴行 ◆第十二章 矇騙大眾的華麗行銷及迷思 伯內斯的宣傳效應：變相的欺騙推銷 透過大規模洗腦，讓藥物成為了因襲的醫學 藥品和疫苗來自化學武器 藥物模仿大自然並試圖取代 ◆第十三章 槍口下的醫學：強迫性疫苗及化學治療 美國食藥局擁有如神一般的權力 強制性疫苗：誰剝奪了我們的醫療自由？ 多數醫師並不信任化學治療 化學治療是未成年患者的唯一選項 後記

　　人在一生中，接觸到癌症的機率比你想像的還大。根據世界衛生組織的資料顯示：女性每三人之中有一位、男性每兩人之中有一位，在他們的一生中會面臨到罹癌的診斷。 　　 　　許多家庭對於癌症並不陌生，我也不例外。我與太太夏琳於一九九五年結婚後，我們因為癌症而失去了許多摯愛的家人—我的父親是第一個，他於一九九六年被診斷出罹患胃癌，而在僅僅二十五天後就辭世，年僅五十二歲。在父親過世後的八年中，我陸續失去了兩位爺爺、一位奶奶、一位表親、一位叔父和我最愛的母親，原因是癌症和效率不彰的治療。 　　 　　就在父親過世的幾週前，我開始了癌症之旅。由於當時網路還不是很發達，沒有充分的資料供參考，於是我到圖書館查閱書籍和雜誌，最後還去搜尋醫學期刊、美國國家醫學圖書館和其他可信度高的資料來源，也開始採訪使用自然方法來治療癌症且效果不錯的患者。 　　 　　我的癌症旅程持續到今日，在過去的幾年中，可以說是走遍世界，探訪各式各樣身在健康照護產業裡的人，從醫療從業者到患者，跨越北美、歐洲再到澳洲，了解什麼樣的癌症治療方案正在他們的區域被採用。這些訪談、發現及對話都在這本書裡。 　　 　　在過去近二十年、上千小時的研究裡，我的發現著實令我震驚不已—許多替代性療法擁有驚人的功效，並且使上千個幾近癌末的患者有顯著的復原成果，甚至還知道了醫療產業對於這些療法的刻意隱瞞和迫害。同時，我認識到了癌症的權術和製藥公司的貪婪，也看到了傳統癌症療法和替代性療法各自擁護者之間的戰爭。如果有關這些替代性療法的知識能被公諸於世，我的父母很有可能存活至今，這使我感到難過。 　　 　　我發現另一個有趣的事情是——替代性療法涉及的不只是到健康商店買幾瓶維他命和礦物質補充劑那麼簡單，其背後的科學不可思議，某些特定的治療方案其特殊機制是令人驚奇的，事實上，有好幾個替代性療法是由諾貝爾獎得主所發展出來的。 　　 　　本書包含三個部分，第一部分提到有關癌症的診斷、發現、成因及預防；第二部分則深入探討已被證實有效的特定治療方案，每一個章節會以實用的重點—「你需要知道的事」來總結；而在第三部分，你可以了解到關於西方醫學的歷史和癌症治療的內幕。 　　 　　《聖經》中的何西阿書第四章第六節提到：「我的民因無知識而滅亡。」當我在美國旅行針對癌症議題做演說時，我發現一件事情—大多數的人知道他們在傳統癌症治療上的選項有哪些（例如：化學治療、放射線治療），然而，只有很小部分的人知道確實仍有其他「自然的選項」存在。因此，本書的目的在於教導讀者有關這些自然選項的知識，以及使讀者擁有更大的決策權（忠於自己希望能夠採用的療法），而非說服或遊說你。我相信每個人都有能夠選擇自己醫療計畫之自由，但若所有可能的選項都尚未攤在陽光下供你選擇時，那就不是一個真正的選擇——只有在知道你擁有的所有選項後，才能做出真正的抉擇。 　　 　　本書適用於醫療從業者及一般民眾，無論是否為癌症患者也都能一讀；當然，特別要給正在經歷或是已經歷過傳統療法（例如：化學治療）的癌症患者，很多書中提到的療法甚至可以和傳統療法配合使用來達到更佳療效。目前有很多不錯的醫師對於整合型癌症治療抱持著開放的態度，我建議患者能找到一位足以幫助你設計整合型治療計畫的醫師。 　　 　　多數人沒有金錢也沒有時間去購買及閱讀多本有關癌症醫學、財政、政治方面及包含有效自然與整合型治療方案的書籍來閱讀，我相信這本《癌症的真相》是一本既精簡又全面的資訊來源。 　　 　　我的盼望是，其他家庭可以不必和我一樣因癌症而承受失去至親的痛苦，這是我寫這本書的原因。對於人道的熱愛驅使我奉獻生命來向世界傳播癌症的真相，這是我今生的使命。 　　 　　永遠要記得：罹患癌症並不等於被判了死刑，永遠都要抱持著希望。

　　＃癌症不是遺傳，而是免疫力低下 　　 　　本質上來說，癌症可以簡單總結為：因人體免疫系統低下，而導致無法在不正常的細胞生根並發展為成熟的癌症前，消滅它們。實際上，人體每天都充斥著多達數十萬的新癌細胞，如果免疫系統保持在最佳狀態，這些癌細胞就不會造成傷害；然而，如果並非如此，問題就會出現了。 　　 　　「人體免疫系統的工作，就是要來消滅癌細胞，前提是：你的免疫系統完好無缺、你的體內沒有病毒伺機而動、你沒有攝入太多化學物質或有其他東西在體內作祟，若反之，這些惡性細胞就會不斷增長，數量大增，然後你就會得到癌症。」碧塔．巴達克珊是一位加州爾灣新醫學中心的整合性醫學博士，她如此說明。 　　 　　當一個健康的細胞不守規矩，沒有按照正常的細胞凋亡程序走，此時，免疫系統就會追逐這樣的細胞並摧毀它。而當免疫系統在某種程度上退讓時，癌細胞就像被賦予了「進入」信號，並且持續繁殖，直到將我們的身體摧毀殆盡。 　　 　　巴達克珊醫師以傳統醫學開始了她的醫療生涯，她在新醫學中心看到許多患者因持久性病毒（人類乳突病毒、庖疹、單核白血球增多症、艾伯斯坦─巴爾病毒等）造成的免疫系統抑制而受苦。她說：「萊姆病和寄生蟲也是最常見的癌症預測指標，寄生蟲會抑制免疫系統。」有醫師相信，人們會罹癌是因為寄生蟲，有些人則認為是念珠菌，還有一些人則相信是因為真菌和酵母，而我相信——任何東西都有關聯。 　　 　　重申我在前一章所提到的，巴達克珊醫師贊同我所說的癌症新陳代謝理論，同意癌症的真正成因是因給予健康細胞的氧氣不足而引起的粒線體失能，因上述情況所導致的三磷酸腺苷缺乏，再加上免疫力停止運作，製造了癌細胞蓬勃生長的絕佳環境。 　　 　　加州聖塔克拉拉的拉思研究所主任亞歷山大．列茨娃捷博士說：「癌症是隨時在我們體內發生的過程，當我們坐著和說話時，都有癌細胞不斷的被製造。它們並不一定會導致癌症，因為免疫系統會找到不正常的細胞並將之消滅。」當免疫系統被破壞，這些癌細胞開始無限分裂，並向外蔓延或轉移，然後侵略其他器官，正是這種轉移行動奪走了多數患者的生命，於是，許多驚恐和絕望的患者，只好屈服於標榜著以科學及醫學為根基的破壞性治療。 　　 　　＃環境的影響：殺蟲劑、抗生素、生長激素和汙染 　　 　　令我震驚的是，多數因癌症而死亡的案例，其實並不能歸因於癌症最初的本質，而應該是「癌細胞的轉移」（癌細胞在體內散布的又遠又廣，並在主要器官和其他重要地方紮根），若要到達這個程度，可能需時五年、十年甚至更長的時間，然而，這時已經太遲了。這就是為什麼「預防」和「及早發現」如此重要，知道致癌原因和影響是預防癌症的關鍵，而其中一個主要成因是「環境毒素」——農作物殺蟲劑、農作物除草劑、抗生素、人工生長激素和其他會阻礙氧氣吸收及破壞免疫力的汙染。 　　 　　巴達克珊醫師所說的癌症致病成因如病毒、細菌、真菌、酵母菌，只有在被侵略的人體允許的狀態下是有害的。再次說明，「免疫力失能」是導致癌細胞繁殖和擴散的禍根，而更多時候，這種與生俱來的免疫力損壞是毒素超載的結果。 　　 　　美國總統癌症研究小組曾提出報告，說明「環境」對於癌症的真實影響已被大量低估！美國市面上將近八萬種不同的致癌物質，被數百萬美國人使用於生活中，並且從未經過仔細研究，同時缺乏良好管控，幾乎人人都暴露在潛在的環境致癌物質中。研究小組補充：「甚至在許多人出生前，就持續被這些危險致癌物大量的轟炸。我們極力呼籲民眾善用自身的力量，從食物、水和空氣中摒除致癌物質和其他毒素，如此一來，便毋須增加整體健康照護成本，甚至癱瘓國家生產力及摧毀美國人的生命。」 　　 　　國際自然健康聯盟的執行主任羅伯．佛克博士表示：「正常人一天會暴露在多達兩萬種化學物質中，其中許多是人盡皆知的致癌物質，大多出現在第二次世界大戰之後，作為不能申請專利的天然化合物之附屬品，對於化學產業大亨們來說無利可圖。戰後，在農用化學物和成為商業形式的專利分子藥物兩方面，有了巨大的變革。」 　　 　　這個新興化學產業的出現，開啟了毀滅性的潘朵拉盒子，釋放大量致癌物質到世界上來，並導致過去半世紀裡的罹癌率明顯上升，幾乎在世界各地都可見。為了幫助你更清楚瞭解，我將一些暴露在生活中最糟糕的危險分子條列如下：（1）農作物化學物質（2）基因改造有機體（3）環境毒素（4）疫苗（5）手機和電磁場（6）氟化物（7）塑膠製品（8）化學滯留劑（9）加工肉品 　　 　　＃癌症本身就是解藥 　　 　　癌症可以說是世上最受人誤解的疾病之一，人們被大量的引導去相信：當癌症出現時，我們需要發動化學物質和放射線來消滅它，而且要快！有一流行的說法——多且頻繁的癌症篩檢就代表有更高的機率能預防和克服癌症，但其實篩檢會干擾身體對抗癌細胞的自然過程，且使問題更糟。 　　 　　癌症完全是正常的！而你的身體已全然裝備好要來對抗癌症，因為人體具有神奇的能力以打敗數萬個每天新生的癌細胞。人體的免疫系統，當在最佳情況下運作時，是一個造物主所創造出來最了不起的奇蹟，而且無法用言語來形容。 　　 　　實際上，癌症是極端毒性的最後治療方法，這很像我們因為感染而出現的局部「發炎」，或是當你得了感冒會「發燒」，這是我們身體嘗試矯正因代謝失調、暴露在化學物質中和其他致癌因素而造成的損傷。 　　 　　我的好友雷歐那．寇德威爾博士，是一位自然醫學療法醫師，也是一位正統醫師，他向我說明：「癌症就是自己的解藥，人們卻不瞭解這點。癌症的存在是為了挽救你的生命，當你將因過多的毒素而死亡時，身體會製造出一個袋子，將所有毒素都往裡頭塞，並且將袋子鎖起來——這就是腫瘤。」 　　 　　根據所有你以為你知道的事，要接受這個事實很難，然而，這就是真相。癌症是身體對於外來致病和有毒物質的入侵所做出的正常反應；而癌症篩檢，雖然那些支持者宣稱它們有多好，但它們其實會阻礙免疫機制運作，而且導致癌症無法控制，最後造成死亡。 　　 　　人體確實一直存在著某種程度的癌細胞，「好的」癌細胞是知道自己已經受損然後決定自我修復或自殺，這才是我們所說的「正常的細胞循環」；而「壞的」細胞就是那些儘管知道自己是惡性細胞，卻還不斷的繁殖，透過消耗原本應該供給健康細胞的身體能量和營養來形成腫瘤，這些就是癌症篩檢所應該要偵測出來的，也是治療應該要消滅的，放任這些細胞自由發展是絕對不可的，因為免疫系統會很快的喪失自然對抗惡性細胞的能力，這時，外界的介入有其必要。 　　 　　＃乳房攝影可能導致癌細胞擴散 　　 　　預防乳癌的一貫手法就是「定期的乳房攝影」，這也是美國癌症協會建議所有年齡超過四十五歲女性每年應定期做的檢查，這是為了要早期偵測並提早治療，因此減少癌細胞轉移風險和降低死亡率。 　　 　　然而，乳房攝影的機械原理——在兩片堅硬的板子中間，擠壓乳房的組織——如果你知道癌症如何運作，你會知道這完全不合邏輯。如果癌症腫瘤真的是一個裝著毒素的袋子，是身體為了讓它們變得不具殺傷力和殲滅它們而隔離的措施，而擠壓那個袋子只為了偵測其存在，從預防的角度來看，這是最糟糕的事情了。 　　 　　「如果你已得到癌症，這樣的檢查除了很痛苦之外，對於乳房在過程中所經歷的擠壓會讓癌症擴散。」《布雷洛克的健康報告》雜誌創辦人羅素．布雷洛克醫師這麼說。「醫師被教導，一旦發現腫塊，就不要去壓它！就算是為了檢查也不行，這麼做會導致癌細胞擴散。」 　　 　　我曾和雷蒙．西路醫學博士對話，他對於乳房攝影的危險性也有相同看法。擠壓潛在的癌症乳房組織，將會使癌細胞急遽釋放到其他外部組織，甚至可能是血液中；如此一來，在腫瘤被發現之前，這時再做任何事都已太遲。他說：「關於乳房攝影，若能在癌症的早期發現，會是最棒的保護措施；然而，當你透過乳房攝影來偵測到癌症時，通常已經太遲了。想要及早發現癌症，你可以做的就是：使用高解析度的血液分析，這是一種安全、不具毒性的診斷工具，可將血液放大至一萬八千倍，以檢查血液中是否有自由基損傷、免疫失調、重金屬解毒作用等。」 　　 　　除了過程中的機械式壓力，乳房攝影也會排放離子放射線，將使可能從腫瘤釋出的細胞造成變異。北美放射學會證實，每年定期的乳房攝影，必須為某些女性罹患乳癌負上直接責任。 　　 　　＃應該如何預防癌症？ 　　 　　聽起來可能有點陳腔濫調，但治療癌症的最佳首要途徑就是「避免得到它」。到目前為止，談到的癌症是那種——會持續不斷增生、轉移、已超出免疫系統本身能負荷的，以及需要一些外力介入的癌症。要抑制這類癌症，或採取一些積極的預防方法，關鍵就是要實行一種全面的抗癌生活方式，其中包含三大主要元素——心智、身體、心靈。 　　 　　你可能會覺得我只會聚焦在食物或運動上，事實上，就預防而言，你的想法、信念，和你吃什麼，以及你有多活躍一樣重要。我確實會以飲食、運動、營養補給作為預防的首要方法，但就整體健康而言，我也會稍微探討到情緒和精神層面，因為這兩者對於人類生理狀況有著十分緊密的關聯。 　　 　　一般而言，「營養」是預防癌症的最關鍵因素，因為食物是身體用來修復及維護細胞、建立免疫力、產生能量和阻擋疾病的「燃料」，如果沒有攝取足夠的「對的食物」，或是狼吞虎嚥太多「錯的食物」，你的身體就會容易發生功能性衰竭。 　　 　　人體雖看似複雜，但其實就是由許多獨特部分所組成的單一生物體。頭腦並不比手偉大，就像心臟不比肝臟厲害，對於一個應該適當運作的完整生物體來說，身體的每個系統都極為重要，而營養顯然是身體各部分和整體間的橋樑。然而，你的「情緒」和「精神健康」同樣能協助鞏固這座橋樑。 　　 　　醫學博士蘿西．丹尼爾醫師身為一位整合醫學專家，在英國創立了頗負盛名的布里斯托癌症協助中心，她堅信我稱之為「整體癌症預防方法」的療法，並將身為人類的三大層面納入考量，即為：生理、心理、精神層面。 　　 　　丹尼爾醫師發展出一種獨特的健康訓練方法——「打造健康」，這幾乎說明了所有導致罹患慢性病如心臟病、肥胖及癌症的原因。健康的行為，牽涉到的不只是飲食習慣，也包含「思考模式」及「心靈成長」，這兩者是她執業的主要重點，「當人們意志消沉、一蹶不振，或是在生活中失去方向時，藥物就無效了。」在她寫的《癌症預防書》裡，特別強調不斷發展及擴張的神經心理免疫學領域，以及研究心理和身體之間無法分割的連結，「反之，當心理與身體感到興奮或積極時，有意義的生活使他們感到握有主控權，讓重病的發病率降低，治療的成功率也大幅增加。」 　　 　　換句話說，你的飲食選擇，只有在你的思考過程和精神狀況允許下，才能保護身體免於疾病，反之亦然，你吃的食物及投入運動的程度，將會幫助（或阻礙）你的心智和心靈發展，因為食物和運動會直接影響大腦功能，而大腦功能對於心靈來說，也是一項關鍵要素。 　　 　　＃防癌最有利的武器：運動 　　 　　這是一個「雞生蛋，蛋生雞」的難題，負面的心理狀態真的該為身體疾病負責嗎？還是先前早已存在的疾病導致不好的心理狀態？那運動又該如何解釋呢？久坐的生活型態，究竟是負面情緒（或精神狀態）的因還是果？我相信這些情況都有真相，以下提供一些原因及技巧，破解這些有毒且破壞性十足的惡性循環： 　　 　　（1）流汗可排除身體的神經化學毒素「規律運動」是預防癌症最有利的武器，主要原因是：運動讓身體流汗，而流汗是身體排毒的重要方式之一。這些毒素除了潛在的致癌性，還會直接影響腦神經化學，改變思考及接收外界訊息的方式。像是「意識模糊症」和「記憶消退」的狀況，也包含許多更嚴重的心理問題，例如：癡呆症，已逐漸和長存的內在毒素連結，若化學毒素持續留在體內，沒有隨汗水而排除體外的話，最終將導致疾病。 　　 　　身體有兩種不同的汗腺——遍及全身的「外分泌汗腺」，和只存在於頭皮、腋下及生殖部位的「內分泌汗腺」。你身上約三百萬條的汗腺能幫助調節自主神經系統、增加體溫，或許，更重要的是「排毒」。 　　 　　流汗也能釋放出抗菌物質，像是能抑制皮膚上的微生物和幫助預防皮膚感染的天然抗菌素。流汗的確是身體免疫系統的重要元素，這也是為什麼你需要它規律的幫助身體保持清潔和不生病。一篇發表在《環境與公共衛生》期刊的研究報告指出：「長久觀察下來，流汗能促進健康，不只是透過運動，一些足以產生熱度的行為，同樣也能促進健康，例如：羅馬浴、原住民汗屋、斯堪地那維亞桑拿（乾熱、相對溼度介於四十％到六十％），以及土耳其浴（有蒸氣的）。」 　　 　　關於砷、鎘、汞、鉛這些毒素的排除，同一篇研究補充說明：「有趣的是，流汗不只能加速有毒物質排出，還可能會增加不同毒素的排出⋯⋯尤其是特別持久的阻燃劑和酚甲烷。」（2）有氧運動使血液和氧氣流動身為一位前健美運動員，我十分熟悉重訓和有氧訓練對於心血管的益處。當你透過激烈運動用盡全身力氣時，能夠提升心跳率，也能最大化攝氧量，這對於你的心臟、肺、血管有所幫助。無論你喜歡騎腳踏車、走路、跑步、游泳，甚至是跳舞，一天進行不間斷的體能活動至少二十分鐘，一個星期三次，每次達到最大心跳率的六十％（或更多），能幫助你感覺更好、睡得更安穩、想法更正面，也會有更好的生活品質。 　　 　　普遍認為，我們每週必須至少投入一百五十分鐘的中度有氧運動，包括像是健走、游泳或割草；或是每週七十五分鐘劇烈的有氧運動，像是足球、籃球、跑步和倫巴舞。無論你能做什麼運動，都要讓心臟依你年紀該有的速率跳動，二十歲的人應該要每分鐘一百三十到一百五十下；六十歲的人則為每分鐘一百零四到一百二十下，這是預防疾病的理想指標。 　　 　　要記得，為了讓氧氣傳送到身體的正確位置，你必須使盡全力，讓心跳率在規律基礎下進行。細胞生長、產生能量、排除廢物、解毒及營養代謝、酸鹼值平衡、免疫力等都需要氧氣，在追求更健康的生活之時，不要輕忽了它。（3）為你的淋巴彈跳吧！人們常會問我，是否有某項運動完全兼顧了心跳率和排毒作用？我的答案是：所有的「有氧運動」都是有益處的，反覆彈跳則特別有益，因為它在活化淋巴系統的同時，也能最大化的去除毒素和癌細胞。 　　 　　彈跳床基本上是一個迷你彈簧墊，因為其活動身體的方式，而成為最佳化淋巴系統的最有效方式之一。「淋巴球」是淋巴系統的初級細胞，占白血球約二十五％，它能帶出並清除異常的身體細胞，包括癌細胞。 　　 　　不管你的身體活動程度有多少，血液會不間斷的循環，清除組織與細胞中的毒素，但淋巴不一樣，淋巴只會在你活動的時候才運作。這也是為什麼現今社會中，「久坐」是大部分人的殺手，他們的淋巴無法自己運作，進而演變成疾病和可能的早逝。 　　 　　在我前一本著作《另類療法抗癌聖經》中說明過，一天只要彈跳十到二十分鐘，就能幫助淋巴增強運作三十倍，也讓淋巴球的運作增加五倍，彈跳是一種無害的有氧運動的方式，它也提供了無人能及的好處，彈跳運動能讓你在金錢和時間上有最大的實質效益。（4）重訓鍛鍊肌肉、減少身體缺氧我同時也是循環重量訓練的愛好者，在健身生涯中學到的一件事：只要持續、適當的做有氧並結合重量訓練，不但能有效增強心臟、肺和免疫系統，還能製造肌肉和消除肥胖。 　　 　　「循環訓練」是指：透過重訓器材做一段時間的循環訓練，基本上總共不超過四十五分鐘，以較輕的重量做較多的次數，一次約二十下。每次的運動應該要緩慢且專注在動作的「相反向」，例如：做向下彎舉啞鈴的動作，相反向則為向上舉的動作。簡要的說，循環訓練是一種緊繃但較輕量的訓練方式，它能增加心跳率並增長肌肉，同時減少身體缺氧。 　　 　　雖然，根據一篇發表在《免疫學和生物細胞學》期刊的研究指出，依照人的身體素質，較重量級的低氧訓練不一定是種傷害；但若想避免癌症和慢性病，我則建議每日做較低強度、連續多次的訓練較好。 　　 　　（5）遠離各種食品毒素你的身體能排毒，但不代表無意間暴露在毒素中時，能用「豁出去」的態度面對它。所以，你所攝取的食物和飲料對整體健康十分重要。 　　 　　然而，可悲的是，大部分人稱之為「食物」的東西，只是一堆經過加工、長得像食物的化學大雜燴，這些「食物」違反身體自然的生理機能，也是營養攝取的悲哀。成千上萬的化學物質以食物的樣貌販賣，許多甚至從未經過嚴格審查，這表示我們對它們如何影響身體所知甚少。同時，不同的研究者和實驗者已研究最常見（特別是被認為會致癌）的「食物」，其中許多可能是你十分熟悉且認為是健康的食物⋯⋯你可以開始思考要如何避免下列食物： 　　 　　A.氫化油、部分氫化植物油 　　 　　B.精緻糖 　　 　　C.味精、阿斯巴甜及興奮性神經毒素 　　 　　D.基因改造作物和農藥

作者：泰．波林吉(Ty M. Bollinger) 譯者：古耘睿 出版社：方智 書系：方智好讀 出版日期：2017-11-01 ISBN：9789861754758 城邦書號：A380178 規格：平裝 / 單色 / 304頁 / 14.8cm×21cm