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專注力,就是你的超能力:掌控自我、提升成績的18個學習武器
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  • 專注力,就是你的超能力:掌控自我、提升成績的18個學習武器

  • 作者:DaiGo
  • 出版社:方智
  • 出版日期:2017-07-01
  • 定價:280元
  • 優惠價:85折 238元
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  • 書虫VIP紅利價:209元

內容簡介

★日本出版一個月即破10萬冊! ★知名讀心師DaiGo首次公開心理機制「行為與專注力的絕對法則」! ★成績吊車尾的廢材也能靠自學考上世界知名大學! ★揭開「無論多疲倦,都能發揮專注力」的祕密! ★18個鍛鍊專注力的心理技巧,大大改變你我的人生! ★產能提升200倍!一年變13個月! 多工、分心時代,最強大的能力。 即使累癱,也能精準學習、有效工作! 學生、家長、上班族口耳相傳,最有效的學習祕密! 結合心理學與腦科學,無論多疲倦,都能讓專注力大爆發。 日本第一讀心師DaiGo,小時候是個極度無法專注的小孩,家人甚至懷疑他有學習障礙,這也導致他的成績大幅落後,200多人中排倒數第4。有一天,他突然下定決心要「好好讀書,改變自己」。剛開始當然很不順利!後來,他發覺到自己的專注力比別人差,但聰明的他並未選擇埋頭苦讀,而是拿起心理學與腦科學書籍,研究如何培養專注力。 那是一段漫長的試誤過程……然而,這段過程讓他培養出超乎常人的專注力,靠自學考上慶應義塾大學理工學系。現在不但能一天讀10~20本書,還能同時擔任顧問、發展講座與研習事業、參與電視節目、主持網路節目……在有限的時間內完成多件事。 DaiGo說:「都是託專注力的福,才能讓我實現這些成就與夢想。」 人的一生不過短短3 萬天,我們無法改變長度,但可以改變時間密度。 在短時間內提升專注力,讓表現急遽增強,一次擁有時間、速度與成果。 ◎如果你有以下困擾,請務必閱讀本書! .「我是個容易分心、沒辦法靜下來的人。」 .「我讀書5分鐘就想睡覺。」 .「我每天都為了工作、學習感到疲倦不堪。」 .「正式上場或截稿的日期到了,我卻束手無策。」 ◎你知道嗎? .「『因為很累所以無法專注』是大腦的錯覺!」 .「讓人疲累的並非行動,而是『選擇』。」 .「越厲害的人越常睡覺。」 .「有計畫的偷懶,會自動提升專注力。」 .「專注力高的人,其實專注時間並不長,而且擅長用腦來控管疲累。」 .「7支衣架就能培養專注力。」 .「1杯水就能提升專注力。」 .「你的坐姿,正在分散你的專注力。」 .「喜怒哀樂,也是增加專注力的關鍵。」 別再責備自己「因為懶惰才無法專心!」 若能活用這些技巧,你一定能發現人生密度高了好幾倍, 培養出的專注力,將成為你一生的武器,連人生都能隨心駕馭! 【各界推薦】 「別再相信『我就是無法專注、改不了』『專注力是天生的』等沒有根據的說法,而要相信自己、採取行動,那麼你一定也能訓練出無比的專注力,在學習與職場上都能脫穎而出,達成預定目標!」 ——作家、演講家/鄭匡宇 「本書像是專注力的使用說明書,探究影響人們專注程度的各種因素,歸納出18項可以提升、維持、恢復、善用專注力的方法,讓苦於時間不足的工作者可以更高效的產出。」 ——康泰納仕樺舍集團數位營運總監/李全興

目錄

〈推薦序〉讓現代工作者提升效率的解藥/李全興 〈推薦序〉立於不敗之地的最佳武器/鄭匡宇 〈作者序〉專注力,是我實現夢想的超能力 第1章 自在駕馭專注力的3項原則 專注力高的人,共通的行動原則 原則1 專注力高的人,深知鍛鍊方法 ■ 專注力來自前額葉的意志力 ■ 被誤解的專注力機制 ■ 鍛鍊專注力的兩種途徑 ■ 為何注意姿勢就能提升專注力? ■ 潛藏於生活中的分散陷阱 ■ 感到「疲倦」的真相——選擇太多 試試看.整批處理 ■ 注意力該放在哪裡? 原則2 專注力高的人,其實專注時間並不長 ■ 在厭煩前停止,並分段統整時間 ■ 為什麼總會超過預定時間呢? ■ 著手的時間越短,越能提早結束 ■ 打開筆記本就會分散專注力 原則3 專注力高的人,用腦來控管「疲倦」 ■ 頂尖運動選手鍛鍊的其實是「腦」 ■ 「促發效果」影響想法 ■ 運用促發效果讓自己提早行動 第2章 培養出超高專注力的7大引擎 以超高速讓自己變成「能立刻投入」的人 引擎1 環境 ■ 你手中的智慧型手機,正在奪取你的專注力 ■ 東西越少,越能提升自我控制力 ■ 以環境和條件誘導自己 ■ 放在書桌上就能提升專注力的法寶 ■ 天花板高度也很重要 ■ 提高專注力和分析能力的光與聲音 引擎2 姿勢 ■ 你的坐姿,正在分散你的專注力 ■ 每十五分鐘站立一次,可讓腦袋歸零 引擎3 飲食 ■ 「低GI食物」和「餐間點心」能維持專注力 ■ 下午點心時間要配合血糖曲線 ■ 你知道嗎?咖啡和能量飲的正確喝法 ■ 一杯水就能提升專注力 引擎4 情緒 ■ 喜怒哀樂是提升專注力強度的關鍵 ■ 「怒」能增加行動力、解決問題的能力 ■ 「哀」促使人冷靜、公正的下決定 ■ 「喜」「樂」提升創造力,並加快決斷時間 ■ 預測情緒變化來規畫行程 試試看.情緒規畫 引擎5 習慣 ■ 七支衣架培養出專注力 ■ 即時判斷預防浪費意志力 ■ 利用「眼不見為淨箱」打造專注力房間 ■ 我,絕不持有任何東西 引擎6 運動 ■ 用運動喚起沉睡的野性 ■ 五分鐘「綠色運動」效果顯著 ■ 今天起就能輕鬆進行的三種運動 試試看.七分鐘高強度間歇訓練(HIIT).十分鐘階梯踩踏.三十分鐘車站間快走 引擎7 靜坐 ■ 靜坐很簡單,只需專注呼吸就好 第3章 讓疲憊歸零的3種恢復法 覺得疲累的人,請從本章開始讀 恢復法1 睡眠 ■ 越厲害的人越常睡覺 ■ 究竟要睡幾個小時才夠呢? ■ 優質睡眠的關鍵在於「幾點睡覺」 ■ 促進與妨礙好眠的習慣 ■ 叫醒人的不是聲音,是「光」 ■ 漸漸睡著,漸漸起床 ■ 十五分鐘午睡可比三小時熟睡 恢復法2 先治癒感覺 ■ 「腦」的疲倦=「眼睛」的疲倦 ■ 疲倦的真面目──眼部周圍肌肉痠痛 ■ 消除眼睛疲勞的三個舒緩法 試試看.熱敷.伸展.休息 ■ 刺激嗅覺,恢復意志力 恢復法3 寫下不安 ■ 把壓力轉化為專注力的方法 ■ 休息後,立刻恢復專注狀態的方法 第4章 自然培養出專注力的5項時間術 只要改變工作時間,就能提升表現 時間術1 超早起 ■ 把握早上的精華時段 ■ 戒掉夜貓子生活吧 ■ 一早必須採取的七種行動 ■ 早上花十分鐘,一整天都超有效率 ■ 每天讀二十本書,我的時間分配法 ■ 透過早起,找回掌控人生的感覺 時間術2 番茄鐘工作法 ■ 二十五分鐘內,能專注的只有一件事 ■ 五分鐘,借用潛意識力量的時間 ■ DaiGo番茄鐘工作法 時間術3 超晝夜節律 ■ 記錄自己能專注的節律 ■ 用動態休息恢復意志力 時間術4 艾維李工作法 ■ 用六個步驟統整需要專注的事 ■ 「不做」非重要的事 ■ 標出誘發專注力的「0號」 時間術5 空出行程表 ■ 每週空出兩天「留白時間」 ■ 有計畫的「偷懶時間」會自動提升專注力

序跋

序 專注力,是我實現夢想的超能力
  我要自白。   其實,以前的我是個極度無法專注、沒辦法靜下來的小孩,還讓爸媽跟爺爺擔心到懷疑我是不是學習障礙患者。   當然,讀書也一塌糊塗,在兩百多人中排倒數第四。即使某天奇蹟似的能長時間坐在書桌前,實際上卻依舊無法專心看書,看了等於沒看一樣。現在想起來,或許正因為我不能像其他人一樣靜下心來,所以才會讓我從小學一年級開始到國中二年級,經歷長達八年被霸凌的生活。   當時那個被霸凌、成績又吊車尾的我,在某天突然下定決心要「好好讀書,改變自己」。剛開始當然不可能順利進行,即便決意「 一定要讓大家認同我,一定要改變自己」,但是一坐到書桌前就是怎麼都無法專心,甚至忍不住丟下手中的筆。這種情況在一開始的時候重複了好幾回。   後來,自覺到自己專注力比其他人差,我並沒有選擇埋頭苦讀、一頭鑽進深淵裡;而是拿起心理學與腦類科學的相關書籍,開始研究要如何培養專注力的方法,那是段漫長的試誤過程……然而努力研究的結果,使我培養出超於常人的專注力,讓我不用補習,靠自學就考上了慶應義塾大學的理工學系。現在不只一天能讀十至二十本書,還能同時擔任公司顧問、發展講座或研習事業、參與電視節目,以及主持網路節目等,能在有限的時間內做好幾件事。   現在的我,可以很有自信的說自己能比一般人更快、更有效率的讀書,而且在吸收大量知識後活用於工作上,獲得傲人成果。全都是託「專注力」的福,才能讓我實現這些成就與夢想。   ■專注力,極短時間內能最快學會的技巧   那些為了培養出專注力而不斷反覆嘗試的日子,對我來說並非毫無意義。不過,現在的你恐怕跟當時的我一樣,每天被工作或學習追著跑,沒有從零開始摸索的時間;即便想要徹底研究專注力,也沒空花上好幾年時間一步一步慢慢鑽研。還好我們有許多優秀的科學家們,已經發表了許多關於專注力的研究論文。在本書裡,我會以我的實際經驗為例,向各位介紹提升專注力的科學方法。   專注力不是與生俱來的才能,只要透過訓練,就能強化你的專注力。   ■運用專注力,讓一年變十三個月   假設,在你的同業裡有位比你效率更好、能在短時間內將所有工作完成、順利升職、做出更好成績的人存在……這個人跟你之間的差異,到底在哪裡?   與生俱來的才能不同?或許是如此。但是,所謂的超群天才,本來就不可能有那麼多位。或者,表面上看起來是在短時間內完成所有事,實際上背後卻付出了不少努力與時間。所以,這差異絕對與才能無關!就像小時候因注意力散漫讓老師與父母擔心的我,跟現在的我都是同一個人。   差異在於,你是否運用了發揮專注力的方法。   以前的我,被身旁所有事物分散了注意力;之後,我從完全無法專心的狀態,逐漸進步到能以目的為導向、篩選出自己必須做的事情。光是學會「從目的篩選出要事」的這個技巧,就令我開始能控制自己的專注力。久而久之,同樣一小時裡能處理事情的「數量」也跟著升級了。   一天二十四小時,是所有人都被平等賦予的;可是,只要能隨心所欲的駕馭專注力,在這二十四小時內能做到的事,就會產生壓倒性的「差異」。能在短時間內學會更多事,或短時間內展現更優質的成果,等同於壓縮了讀書時間或工作時間;其結果,使我能在短短一天內完成相當於一般社會人士約六個月的產出量。例如,我的讀書量為一天二十本,簡單計算下來,我已發揮常人約兩百倍的產能(一般社會人士的平均讀書量為一個月三本)。   只要培養出專注力,無論工作或讀書都能在短時間內結束,不只能提升社會評價與成績,還能有閒暇時間充實自己的私人生活。   ■無論多疲倦都能發揮專注力的祕密   而且,只要學會控制專注力的技巧,無論多疲倦仍然可以維持在專注狀態。   例如在持續加班的狀態下仍值得信賴依靠的前輩或上司們,或是連日比賽還能保持在絕佳狀態的運動員們,這些即使疲累也不會影響表現的人,都是運用「自動化」及「習慣化」的方法,來維持自己的專注力。   舉例來說,明明同樣在打高爾夫球,職業選手卻不會在揮桿時思考:「該站哪裡?」「要靠左一些」等細項;他們透過無數次的反覆練習,將揮桿的標準動作內化為自動反應。這樣一來,揮桿的動作早已成為不需思考就能直接反應的反射動作;職業選手就利用揮桿時空下來的思緒,來思考該如何攻下這一洞,專注於戰略之中。   發揮專注力的時候,人腦的前額葉會開始活躍,一旦習慣之後,小腦即會代替前額葉來動作。這樣一來,會發生什麼事呢?前額葉的疲憊度會急遽下降,延長專注力維持的時間。另外,動作習慣化後,不需特別專注便能自動反應;從旁人眼中看來,你就是位在疲倦狀態下仍能保持專注的人。   透過習慣化,使控管專注力的前額葉能全力投入於學會新的習慣中,因此,只要學會這個機制,專注力就會越見成長。如果,你正好為了:「明明要努力為考試讀書準備,但因為每天加班回到家都累到不想讀書。」「進入旺季後,就算在辦公室也無法專注!」而煩惱著,請一定要讀完這本書,必定能讓你成為不管多疲倦都能自動專注的人。   重要關鍵在於:每次專注於一個行為裡,然後確實的使其習慣化,只需如此,就能培養出終極專注力。這關鍵通用於工作和讀書中,每天讀書十小時,或是為了製作企畫書而熬夜,都只會降低自己的效率而已。別再責備自己「因為懶惰才無法專心」,理解發揮專注力的機制並適當運用,即能在短時間內獲得極為優質的成果。   古羅馬哲學家塞內卡曾說過:「人生短暫。人類被賦予的時間,有如倏忽即逝的虹彩。人生短暫。讀了這本書,就無法讀那本書。人生只有三萬個日子。」   但是,只要學會控制專注力的技巧,時間密度就會有所改變,不管是這本書,還是那本書都能讀到。讀完本書後,若將這些技巧運用於生活中,你一定能發現人生的密度高了好幾倍,培養出的專注力,將成為你一生的武器,連人生都能隨心駕馭。

內文試閱

第一章 自在操控專注力的3項原則
  本章首先會解開限制專注力發展的三個誤解,再告訴各位發揮超越常人專注力的原則。   原則(1) 專注力高的人,深知鍛鍊方法——「專注力取決於先天資質和耐力」是個天大謊言!   原則(2) 專注力高的人,其實專注時間並不長——「能力強」的人,重複運用短期專注力。   原則(3) 專注力高的人,用腦來控管「疲倦」——「因為很累所以無法專注」是大腦的錯覺!   只要照著正確的科學方法來鍛鍊專注力,無論是誰都能輕易的發揮出有如專業選手或頂級運動員般的專注力。其實「從小就因為注意力散漫常常被罵……」「我是讀書五分鐘就想睡覺的人」等快放棄自己的人,才有更大的發展潛力。究竟,該如何培養出專注力呢?答案就在不遠處……   人們對專注力的各種誤解中,最嚴重的就是「專注力=先天資質」的刻板印象。由於這個誤會,令不少人認為無法專注的自己總是「劣人一等」,擔心「會不會被當成懶人?」對自己感到沒自信。不過,請大家放心!你不需要這麼悲觀,也不用覺得不安。因為有無專注力的人之間唯一的差異,在於是否了解專注力的機制,以及是否持續訓練而已。可惜,這個事實尚未普及於大眾。   當我在公司或學校演講時,一定會有人在QA時間裡詢問有關「專注力」的事。當聽眾為社會人士時,他們會問「工作進度一直不順」「如果不加班的話,無法將今天的工作量完成,我該如何是好?」等問題。這些人之中,有許多即便到了公司也無法提起幹勁,得經過一段時間調適後才能開始工作;結果,工作不如想像中順利,只能帶回家做或是加班……由於無法善用專注力,讓他們白白浪費寶貴的人生。   另一方面,正在準備考試的學生也會問:「明知不能不讀書,但總是忍不住拿手機來看」「一打開考古題,腦袋就自動放空了」等這類眼前正深深困擾他們的煩惱。   我非常了解各位的心情,因為我小時候也無法專注,還曾被認為「是不是學習障礙」,甚至無法乖乖坐在椅子上。但是,就連這樣的我現在都能自在的駕馭專注力,甚至每天閱讀十至二十本書,這都是因為研究了方法論,並實踐至今的緣故。 其實,專注力是「培養」出來的,跟遺傳和個性無關,也不需要才能或耐力。與其依賴那些無法捉摸的因素,不如好好學會正確理論,訓練自己。這樣一來,無論是誰都能隨心所欲的駕馭專注力。   ■專注力來自前額葉的意志力   在培養專注力之前,要先了解一件事:關於「專注力的來源」!   專注力的來源位於額頭內約二至三公分裡的前額葉。人腦和其他動物的腦之間最大的不同,在於前額葉的大小。前額葉被認為是「讓人類像個人類,是負責思考與創造力的大腦裡,最高階中心所在」。人類在演化過程中,前額葉變得越來越大,使我們開始擁有其他動物沒有的能力,即是控制思考和情緒的能力,我們將這種能力稱為「意志力」。   意志力對前額葉來說,是像體力一般的存在。為了讓大家更容易理解,請回想一下電玩遊戲裡的體力和魔力。遭受敵人攻擊時體力會減少;使用魔法時,魔力會減少。和上述情況相同,意志力的總量也是有限的,每當使用專注力時,便會慢慢消耗意志力。   順帶一提,在遊戲中使用藥草或魔法就能恢復體力,睡覺會恢復魔力,意志力也跟這設定一樣,睡得好、多吃充滿能量的食物,就能恢復意志力(詳細內容將在第2章介紹)。   ■被誤解的專注力機制   意志力有兩種特徵:   .意志力的總量有限,只要運用專注力就會逐漸減少。   .意志力來源只有一處。   特別重要的是第二項:「意志力來源只有一處」。我們總把工作、減重、運動,以及和家人間交流等行動分開來看。例如工作不順和減重能不能持續下去無關;就算跟家人不和,只要到了公司就能轉換心情;投入運動當中重新找回活力的行為,跟工作效率無關……追根究柢後會發現,這種思考方式來自於我們以為用在工作、私人生活等層面的意志力皆不同。   實際上,「製作企畫書」和「忍著不吃巧克力點心」,看似毫無關聯的兩種行為,使用的意志力來源是相同的。因此,「工作不順,所以無法持續減重」「跟家人吵架,所以無法專心工作」都是很自然的。因為消耗太多意志力,大腦已進入休息狀態了。   ■鍛鍊專注力的兩種途徑   或許你會開始懷疑「我真的能自己鍛鍊意志力嗎?」但是,提升意志力的訓練極其簡單,依據不同目的,分為兩種做法:一種是藉由訓練增加意志力總量,另一種是改變日常行動或習慣,節省意志力用量。這兩個做法,即為最有效率的專注力鍛鍊法。接下來,先跟各位介紹增加意志力的訓練方法。   就像有人天生肌力很強,有人卻不然,每個人天生擁有的意志力總量本來就不甚相同。不過,既然肌力弱的人能透過鍛鍊肌肉來提升肌力,意志力當然也能藉由訓練增加。雖然訓練方法繁多,在這本書裡,只解說我精挑細選後,確實能立即實行並馬上出現效果的方法。   舉例來說,美國社會心理學家羅伊.鮑梅斯特為了找尋出強化意志力的有效方法,進行了以下實驗。   鮑梅斯特博士召集學生們,並將他們分為三組。   第一組必須「在兩週內不論坐著或站著,都要時時注意自己的姿勢。」學生照著老師的指示,在兩週內隨時注意自己是否挺直背部不駝背。   第二組則是「在兩週內,記錄所有吃的食物。」不僅三餐,學生們連讀書時吃的點心,或是深夜看電視時吃的洋芋片都詳實的記錄下來了。   第三組被指派「在兩週內,保持樂觀或正向情緒。」學生們在這兩週中,一直謹守著情緒低落時也要保持正向思考的原則。   兩週過後,學生們再度聚集,並在研究室裡接受了共同試驗。他們被要求在播放著搞笑節目的電視旁,默默做著無聊的單調作業。   你覺得在這三組中,哪一組成功強化了意志力?   ■為何注意姿勢就能提升專注力?   憑「專注力」這個詞字面上給人的印象,或許會認為「記錄食物」的第二組,強化程度最高。可是,試驗結果中表現最佳的卻是「時時注意姿勢」的第一組。究竟為何會出現這種結果呢?是因為日常生活裡為了「改變」無意識行為,需要大量的專注力。   「保持姿勢」這個行為,平常是很少會去意識到的。當自己察覺到時,才發現自己正駝背著,或是用手撐著頭、翹腳等。不過,透過「兩週內注意姿勢來過生活」的做法,會讓人開始強烈意識到這些無意識行為。   只要一駝背即會感覺不對,立刻抬頭挺胸;一察覺到自己用手撐頭,馬上把腰桿挺直;發現自己翹腳坐著,立即重新坐正。光看文字,感覺這些行為都很簡單,但實際試做後會發現:意外的需要大量專注力!   若要打個比方,就像用很重的啞鈴來訓練肌肉一樣。意識到這些無意識行為後,越重複修正這些動作,越能鍛鍊意志力。這情況被稱為「自我監控」,自己客觀的觀察自己的行為,接著自我評斷「是否順利進行」,然後藉由評價後產生的成就感或反省來強化該行為。   只要進行觀察自己無意識行為的訓練,無論是誰都能增加意志力總量,無關天生資質或個性。   順帶一提,訓練方法除了「姿勢」外,還有很多方式。例如:改變慣用手來刷牙、開門或操作滑鼠等,僅僅改變平常沒特別意識到的行動,也能得到相同效果,詳細內容將在第2章介紹。   ■潛藏於生活中的分散陷阱   接著,要和大家說明,有關「使耗費專注力的作業習慣化,來節省意志力用量」的方法。在進入主題前,請各位先想像一下自己認為在「使用專注力」的各種情況……   .在書桌前很努力讀書的樣子。   .敲打著鍵盤,用電腦寫企畫書的模樣。   .手拿撞球桿,思考該如何下桿的情況。   .注意手部動作,專心編織東西的時候。   通常被認為在專注的時候,幾乎都是「在規畫什麼,正在做什麼」。的確,這些動作都用到了專注力,也會消耗意志力;不過,以下這些情況又如何呢?   其實,人不管在哪種情況下,都會用到專注力,像這樣「忍耐」或「期待」的時候,也會消耗意志力。前額葉裡有塊負責下決定,或是下「要做什麼」「不做什麼」「期待什麼」等選擇的區域,當我們透過這區域選擇或下決定時,無論這決定多麼微不足道,大腦都會用到專注力,意志力也會因此減少。   這種持續累積疲勞的狀況,和用肌肉來進行的簡單作業相似。我們只要反覆提起重物好幾次,身體即會累到無法動彈;和這狀態相同,每當我們投入某件事中,或抗拒誘惑、思考未來目標或明天預定計畫時,就會消耗意志力,陷入無法發揮專注力的狀態。   為避免這種狀況發生,必須藉由「習慣化」來節省意志力用量。   ■感到「疲倦」的真相——選擇太多   有關人們做決定時的過程,哥倫比亞大學的希娜.艾恩嘉教授在著作《選擇的科學》中,曾介紹過以下這個有趣的實驗。   艾恩嘉教授與其他教授一起在超市的試吃攤位裡,設計了「可試吃的二十四種果醬及可試吃的六種果醬」兩種情況,藉以觀察銷售差異。結果,當選擇種類較豐富時,聚集在攤位前的試吃人數較多。單看結果,能得知:選擇品項較多,可吸引到較多的人;但是,調查購買果醬人數的比例之後,結果卻完全逆轉了!   這個實驗結果影響到商業界的市場行銷策略,現在「提供精簡選項比提供多樣選項更容易得到好結果」的觀念已成為普遍認知。但,過多的選項會浪費意志力,最後,讓人無法下決定。   美國的研究報告指出,現代人在一日之中平均下了七十次決定或決斷。起床後,要決定早餐的內容、穿搭、通勤路線、進公司後首先執行的工作內容,還得考慮要不要接這通電話、是否需要立刻回信,或是開會時發言與否等。   在日常生活中,每當我們下「要做什麼」「不做什麼」「想要什麼」之類的種種決定時,就會消耗意志力。即使早上還幹勁十足,但度過午休直到夕陽西下,整個人變得筋疲力盡也是理所當然的。   當意志力消耗到一定程度後,會發生什麼事呢?就像上述的果醬實驗結果般,人會自動將事情「延後」處理。不過,如果那件事是一定得下決定的小事,就算大腦將它判斷為「保持不變」「延後處理」的事,人也會無意識的持續把這件事放在心上。   這種狀態稱為「決策疲勞」,意指延後下決定的時間,消耗意志力的現象。總之,讓人疲累的並非行動,而是「選擇」。疲倦的時候會產生想延後處理的情況,是因為下決定時所需要的意志力已經不夠了,所以只好延後。當然,這時候的意志力早已消耗殆盡。不可思議的是,即便我們將事情往後延,依舊會消耗意志力。常聽說:「現在不做,之後會越來越不想做!」可是一語道破了這個事實。   另外,會耗費專注力的還有:「得寄信給這個人」「要記得買這個」等零碎小事。「這件事不做不行……還是等下再做好了!」「這件事先保留……」從我們決定延後做事開始,意志力就一直在消耗中。   所以,無論是什麼決定,都最好當機立斷,最好讓自己成為能立刻下決定的人。

作者資料

DaiGo

讀心師DaiGo 日本知名讀心師。以「所有超自然現象,都可以藉科學重現」為信念,根據科學和心理學,結合暗示、錯覺與魔術,重現折彎湯匙、讀心術等超能力,以及催眠、暗示誘導、預知未來等超自然現象,在日本引爆沸騰話題。他藉由日夜鑽研讀心術,探究潛藏在人類大腦與心裡的奧祕。 著有《別讓人知道你怎麼想:日本第一讀心師教你看穿別人,卻不被看穿》(究竟出版) 個人官網:http://www.daigo.me/

基本資料

作者:DaiGo 譯者:高宜汝 出版社:方智 書系:生涯智庫 出版日期:2017-07-01 ISBN:9789861754642 城邦書號:A380166 規格:平裝 / 雙色 / 240頁 / 14.8cm×21cm
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