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別再笑我缺乏意志力!:行為科學幫你輕鬆戰勝三分鐘熱度
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內容簡介

沒有壓力,也不用痛下決心; 換個擺放位置、簡化目標行為,想做的事就能持續下去。 就是這麼簡單, 現在就開始盤點夢想,達成你以為做不到的事! 家中堆滿只用過一次的減肥用品、立志每天下班要去跑步,卻始終在家躺平、寫沒三頁就丟在一旁的日記本與帳本、才申請完帳號就沒進展的部落格……難道這一生,真的只能這樣嗎? 面對愛找藉口又容易怠惰的自己,我們並非束手無策…… 科學家發現:半途而廢並不是因為意志力薄弱、沒有毅力;更與年齡、個性或男女無關。 日本行為科學管理首席權威 石田淳 心法傳授 本書作者劍持真代、編輯永井肇親身實證 「明天再說吧!」的人.還沒做就嫌麻煩的人.無法每天按部就班完成事情的人 容易放棄的人.不相信自己能持續下去的人 都應該拿起這一本! 日本60萬人都受用的「持續密技」 根據日本「MORATAME問卷網」問卷調查:寫日記或部落格、減肥、記帳、節約、運動、時間管理……這些生活大小事是最難持之以恆的前幾名!本書作者劍持真代小姐就是三分鐘熱度的代表,是個成天被編輯催稿的漫畫家,寫日記寫著寫著變成月記甚至是一年才寫一次;減肥瘦身也愈減愈肥;日常生活上的計帳、節約與運動全都無疾而終…… 直到一天在責任編輯永井先生建議下,她拜會行為科學專家石田淳教授傳授「持續下去」的技巧:首要重點是--目標不要訂太高,再來是要找到支持自己做下去的「動力」、無視「負面能量」--石田淳教授從剖析行為的觀點教會作者「持續」下去。原來「持之以恆」和意志堅不堅強,或個性、年齡、毅力完全沒關係;更不是花錢就可以解決的。首先只有懂得實踐這本書的訣竅,誰都可以輕易做到。 現在就拿起這本書,將你從未想過能辦到的目標與夢想逐一實現吧! 【讀者好評】 日本讀者五顆星推薦: 「本書不算漫畫,作者依自身經驗消化了『持續的訣竅』後,以極輕鬆的方式呈現。我必須要說,這一本抵過市面上任何講『持之以恆』的自我學習勵志書。」 「無法持續下去是因為:自己必須做點什麼→無法持續下去→產生壓力、討厭自己→從此不再碰。作者與審訂者說明得很清楚,也提點了一些秘訣,真的很實用。」 「我也有無法持續下去的毛病,我曾讀過石田淳教授講持續力的技巧相關書籍,這本書算是圖文版,輕鬆好讀一看就懂了!」 「我是凡事都無法持續做下去的男生,因為讀了這本書,學會觀察自工作時的習慣。最近開始寫工作日誌,將每天工作記錄下來,已經一個月了。本書不只是抽象的概象,而且很實用的技巧。」 「這本書提到的訣竅,不只是有書中的例子而已,還可以應用在任何想想持續的事情上。我因為這本書試了記帳與跑步,我覺得需要有人在旁『監督』比較有效,就是書裡說的「支持人」。」 「這畫風看起來畫給都會女生的?我倒覺得書中的技巧男生讀者應該很受用。」 不只作者,這些讀者都是最佳見證 【挑戰者① 薄荷巧克力小姐】 目標:減肥 持續密技:一週蹓狗兩次、跑健身房一次 說是減肥,薄荷巧克力小姐很聰明地選擇了每週都會進行的活動:蹓狗。每次確實記下步數,走遠一點時甚至會走到2萬步以上。這樣持續一個月之後,體質跟著改變,變得不愛吃甜食,喜歡吃蔬菜了。 【挑戰者② 安東尼奧先生】 目標:跑步 持續密技:以路跑為目標,每週一與六,晨跑訓練 日記或部落格、減肥、運動全都半途而廢的安東尼奧先生,再次挑戰「一路跑下去」,找了朋友訂下參加路跑的目標。因為找了朋友參與,每次跑步即使需要很早起,都能互相鼓勵、打氣,最後養成一週兩次晨跑,順利跑完路跑,減肥目標已達成。

目錄

前言   第1章 立刻掌握持續訣竅,別再笑我缺乏意志力 第2章 寫日記與減肥掌握加減法,就能持續得很有意義 第3章 記帳不必另找時間,順便與每天必定做的事情一起執行   第4章 省錢大作戰,先學會分配預算,生活從此拋開壓力與煩惱   第5章 時間管理有撇步,用表單管理你的寶貴時間 第6章 持之以恆做運動,徹底擺脫三分鐘熱度的進階訣竅   第7章 終極目標:路跑,衝!衝!衝!   終章  1

作者資料

劍持真代/著(けんもちまよ)

一九八二年生於神奈川縣。以漫畫作品《你是帥哥》(暫譯)出道。興趣是收集玩具相機與打電動,聽從行為科學家的建議,實踐「持之以恆」的訣竅,發展專屬自己的持續撇步,改善了三分鐘熱度的毛病,最後依這些寶貴經驗創了本書。

基本資料

作者:劍持真代/著(けんもちまよ) 譯者:黃碧君 其他:石田淳/審訂(いしだじゅん) 出版社:新經典文化 書系:Essential 出版日期:2014-11-12 ISBN:9789865824310 城邦書號:A1410034 規格:平裝 / 部分彩色 / 144頁 / 14.8cm×21cm
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