內容簡介

《排毒全書》【本書重點】一、要預防疾病，排毒是唯一有效的工具；真正了解「排毒」才能達到目的我們每天都暴露在毒素之中，可是不能因噎廢食，所以，建立排毒的習慣，才能真正捍衛自己和家人的健康。但是，排毒要做得正確才有效。本書獨創「科學化毒素量表」，讓你了解自己體內的含毒量，據此選擇合適的排毒療程。舉例來說，我們聽說「多喝水」可以排毒，但是，怎麼喝？喝多少？喝冷水或溫水？茶或咖啡含的水算不算？這些都是日常生活的點滴，只要花點心思，排毒並不難。二、七種排毒方法、三階段排毒療程，身心靈完全淨化目前發展成熟的主流排毒方法有七種，包括自然療法、營養醫學、藥草醫學、芳香療法、傳統中國醫學等。作者哈柏博士結合東西方醫學，設計出一套適合每個人的排毒療程。此套療程分為三階段，每個階段還搭配專屬的SPA放鬆技術，包含反射區按摩、不同臟腑指壓點、芳香療法等。我們常說「醫病容易醫心難」，想要身體健康，心理和心靈也必須排毒，這也是本書著重的一環。作者並將心靈的排毒設計實際的活動來實踐，而非只有天馬行空的建議。《救命飲食：植物生化素》一、植化素是什麼？植化素對養生、保健有何價值？什麼是「植化素」？就是耳熟能詳的茄紅素、花青素、類黃酮、兒茶素等。目前已知的植化素有一萬兩千種以上，我們只要認識其中最重要的三十種，了解它們對人體有何作用與好處，知道怎麼運用才能吸收，就可以抗病抗癌。二、如何獲得植化素？哪些日常食材擁有最多元的植化素來源？植化素廣泛存在於我們熟悉的食物當中，最好也從自然的飲食來攝取。本書介紹66種擁有最多植化素、也最方便取得的食材，讓我們能用最省時省力的方式有效攝取植化素。舉例來說，柳橙含有「橙皮（艸甘）」可以降低膽固醇、預防乳癌。芒果含有「β-隱黃素」，可以預防子宮頸癌、結腸癌。從我們很熟悉的食材，就能吸收聽起來名稱很深奧的各種重要植化素。三、如何透過飲食，輕鬆實踐不一樣的自然養生法？擁有豐富營養素的食物還必須經過正確的處理，才不會浪費它的精華。本書除了介紹這66種植化素重要來源的食物，還詳述如何攝取、攝取多少才能有效吸收。例如我們很熟悉的蘋果，擁有「槲皮素」，能抗癌、預防中風，還有整腸功能。但是，如何才能有效利用呢？最好生吃，而且要連皮吃，因為槲皮素集中在果皮附近。攝取量不用太多，一日一顆（中型）即可。《活力強化寶典：5日找回青春活力》【本書特色】一、活力量表評估你的活力指數身體、精神和性愛共30項重要指標，釐清自己缺乏活力的項目和原因，並搭配書中的建議，量身訂做自己的活力計畫。二、食物吃對才有效！考試或報告的當天早餐，就吃能提昇身體耐力和整體心智能力的穀片吧！而李子乾和無花果都能迅速提高血糖，並且增強性慾喔！另外，維生素、礦物質、藥草和其他營養補充品，則能助你達到需要的活力。如果你覺得虛弱、無法集中精神，請多補充維生素E和B群，食慾不振的人可能是缺乏礦物質鎂和鉀，來自雨林的瑪黛茶能幫助你克服壓力且睡眠安穩，而蜂膠不只可以增強活力，還可以增強免疫力、治療傷口。三、18招教你如何提昇活力、豐富生活除了運動外，時間管理、花藥療法和呼吸技巧都能讓你擁有充足的活力，覺得活力不夠用嗎？試著從你的時間安排、混亂控制和使用芳香精油開始吧！四、五日計畫幫你重拾青春活力如果最近活力比以往低落，就從五日計畫著手吧！詳細完整但簡單容易的安排，從維持正常生活中迅速恢復活力。如果你有季節性情緒異常、失眠、性慾降低、進入更年期或工作過度勞累等五種特殊狀況，本書也為你設計了活力計畫，讓你輕鬆度過難關，重拾活力。

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