【推薦序】人生是我們每天走過的路 洪仲清（臨床心理師） 「人生不是哪一個目的地，而是我們每天走過的路。」 這是我最近對某位朋友講的一句話，他因為家裡的事，煩心操勞，失眠疲憊，記憶力越來越糟。很多事沒辦法解決，但是照顧好自己，善用此時此刻，這是操之在己，多做一點就是一點的行動。 這是《這一生，你要知道的五個祕密》的第四件事，活在當下的概念。朋友告訴我，他真的不知道還能做什麼，我提醒他，睡眠問題可以先面對。能睡飽，心情會比較好，對於苦難也更能承受，腦力也能恢復一些。 「沉浸在人生的每一刻，不評斷自己的生活，只是用心體會活著的感受。」 這是書中給「活在當下」這個概念所下的定義。既然正在進行我們的生活，就下定決心認真好好過，不用把過多時間花在評斷自己。把握當下，「現在、馬上，我能夠做什麼，讓自己更好？」多問這種問題，自然而然就會知道 還可以如何行動。 生活不是我們碰上了什麼事，而是我們對這些事怎麼回應。擔憂、懊悔，都是一種回應的方式，用這種情緒過生活，不知道未來會不會比較好，但常能減少我們現在的平靜，這是比較確定的事。 我面對的當事人，在心理上痛苦的時候，常會想著，「到底我這樣每天生活，是有什麼意義？」 負面情緒常提醒我們，我們失落了生活的意義，這對我們來說，不見得是壞事。找出意義，生活會更有動力。然而，有了負面情緒的引導，這個微小的聲音一直在呼喚著我們要注意，我們卻置之不理，那是沒有忠於自己──這是第一件死前我們要知道的事。 「一個人如果沒有忠於自我，通常源於小時候不是問自己想做什麼，而是拿自己和別人做比較。」 可想而知，小時候父母的教育方式，會明顯地影響一個孩子追尋自我的努力與方向。父母一直拿孩子跟他人做比較，好比較的就拿來比，最後就會聚焦在可以計量的成績，或者外在具體的行為，流於表面。至於內在的探索，什麼 是我們想成為的人與角色，恐怕就容易被我們忽略了。 認識了自己，會比較敢去追求與冒險，那是為了自我的實現，而不是逃避或安於現狀，假裝人與事都不會改變，遷就習慣而不管自己喜不喜歡。冒險就會面對恐懼，然而恐懼教導我們智慧，敢於在心理上冒險，便有機會沒有遺憾──這是第二件事。 像是勇於表達自己的感受，勇於改變自己，突破尷尬肯定對方，去愛一個人。愛有可能失落，但不去行動，只想等著接收，得不到愛的機會就會大得多。 愛可以是「一種『選擇』，而不是一種情緒。所以，人生活得幸福、有意 義的祕訣就是：選擇當個有愛的人，選擇去愛。」 當然，能愛人，前提是要愛自己。習慣用關愛的態度面對自己，會比較自然地這樣面對我們所愛的人。不過，在我面對的當事人之中，也有人是因為先有強烈的動機想要愛孩子，然後再學著愛自己，這也很好。用一致的態度面對人我，會活得比較輕鬆。 我們假如得不到愛，我們可以學著去愛──這是第三件事。這要回到起心 動念上下工夫，即便我們沒開口講話，大腦的自然反應，還是會每天跑出幾萬 個念頭，在跟自己對話。 所以，與其覺得自己一無是處，不如選擇愛自己。想像一下，我們是要在自己心裡種一朵花，還是一株雜草？ 當我們自己有了足夠的愛，付出就是一種隨手功德。能不感覺匱乏，才能體會施比受更有福的道理──這是第五件事。 在心理治療領域有一種說法，負面情緒跟自我關注，有明顯的相關。 「如果你把注意力一直放在自己身上，你只會越來越不開心，但如果你有機會幫別人忙，你的心情自然就會變好。快樂，來自於幫忙和關懷。」 量力而為的付出，能夠讓自己與他人產生連結，感覺歸屬。然後副作用就是，我們能因此感覺更幸福。 這五件事，其實是五種過日子的價值觀。要找到意義、追求幸福，這五件事，又變成了五種方向，可以努力落實在生活之中。那麼，往這條路上走，就比較不會畏懼死亡。祝福各位朋友，活得朝氣蓬勃！ 【推薦序】你來得及活出你要的人生嗎？ 蘇絢慧（諮商心理師） 一九九九年到二○○一年，我在安寧病房擔任臨床社工師，陪伴、協助病人及其家人，面對生命的最後一段，以及關係的告別與分離。期間，我陪許多人面對他們一生的回顧，傷心、後悔、遺憾、無奈……。 我聆聽他們對人生的領悟，許多時候，這些領悟都來自於生了病的大痛，以及回顧自己一生的追求及付出後，才發現自己過的並不是自己想要的人生 極具震撼。當然，也有病人無力抵抗命運的安排及際遇，以一種認命的無奈感，沉默的走過最後一段路。 而我身為陪同他們走完人生最後一段路的人，受到的衝撞是我對生命態度、人生信念、生命意義的思考。我不禁想著，如果今天是我躺在這張床上，面對生命最後一程，什麼是我覺得重要？什麼會是我發現：天啊！原來，這一點都不重要！ 我認真對待所聽到的人生領悟及感觸，我不認為他們說的和我無關。事實上，我知道，如果我一直遮蔽自己的雙耳雙眼，假裝沒聽見沒看見，或是說服自己，他們的感觸和我無關，那麼，我的人生很可能在無意識中，隨社會的主流價值汲汲營營，戒慎恐懼，唯恐自己不入流。然後，把時間浪費在沒有實質意義的地方，過一個不得不過，卻又感覺不到真實活著的人生處境裡。直到生命的最後一刻，我躺在某張床上感嘆及無奈，我過了一個「我不想要」的人生。 因為如此，我接續的人生，後來所做的諸多選擇，都基於是否出於真心的選擇，以及真心承擔的意志上。我的方向很確定，我要過一個無論他人認為是好是壞，我都清楚知道「這是我要的人生」。 《這一生，你要知道的五個祕密》的作者約翰‧伊佐，為了明瞭人一生究竟在追尋什麼，他訪問了二百多位走在人生最後一程的人，透過他們回看自己走過的一生，表達他們認為最寶貴及重要的人生意義。當然，其中許多領悟，是出自於在過去的人生時刻，那還不懂的、不面對的、不理解的，所總合而成的 「來不及」及「遺憾」。 如果，我們願意透過這一本真實的人生寫照，來回看自己，與自己的人生好好對話，你會發現，自己究竟是如何走到現在，而現在，那些困頓你的，令你疑惑的，是否來自你從未好好認識自己，認識這世界的真實？ 對我來說，我的生活、工作中，那些離世的人，都在告訴我關於人生的真相：人生的「時間」不等人，它自顧自的走著，然而，能夠領略人生奧妙的人，是不會跟「時間」對抗的，他會與「時間」並肩同行，讓「時間」成為最好也最真實的夥伴，提醒著他，在那些對的時機裡，做對的事情。然後，停止幻想我們可以拖住「時間」，不要讓「時間」前進。 如果你正在找尋人生的意義，也在思考，究竟人來這世上一趟，是為了領悟什麼，學習什麼？本書將是很好的參考，讓你不只找到自己失落的某塊人生拼圖，並且知道，自己正在繪製的是怎樣的一張人生地圖。 祝福你，一切都來得及。如同我對自己的期盼。 【推薦序】這一生，值得好好過 王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師） 如果今天就要離世了，你是否會微笑看待這一切？心滿意足，了無遺憾，因為這一生你發現「值得」。 與其我們對死亡憂慮、害怕、逃避。倒不如讓我們轉個念，思考該如何好好活著。沒有一定的標準答案，沒有非得如何不可，但卻是自己理想中，好好活著。 當然我們不需要等到最後一刻，才開始回顧自己這一生。這麼做，總是充滿著賭注。或許過去沒有想過這道問題，那麼別遺憾，就是現在。此時此刻正在閱讀的你，就正好檢視自己前半生，後半生，自己可以如何過。 我們可能茫然無措，也不知該如何檢視，這一路走來的人生是否存在對錯？也會瞻前顧後，下一步，向左走，向右走，哪個方向最適合？ 從別人的故事中，讓我們看見生命的各種可能性。從別人的言語中，讓我們聽見對待生命的意義。 或許我們的下一步，只能做出一項決定。但至少當我們抬起腳，準備踏下的那一霎那，可以有許多的選擇，下好離手。 在這個世界上，我們不需遺世獨立，因為身旁有著許多重要的他人與事物，陪伴著我們走過這一生。 人生總是充滿著無常，這些不確定性，在有限的時間裡，卻讓生命充滿著各種可能性。而生命的奧妙，也身藏在其中。 無怨無悔，至少每一天都讓自己踏踏實實的生活過。這是理想的境界，讓我們發覺快樂的泉源，幸福的殿堂，意義的所在，事情的輕重緩急。 《這一生，你要知道的五個祕密》，或許在我們生命之中的深處，塵封已久，已經堆積了許多年，卻無視於它的存在。令人欣慰的是，這部作品的再度出現，讓讀者有緣重新檢視自己過往的一切。 讓我們可以甩開他人所認定的重要事件，回到自己的初衷，好好思索，自己所在乎在意的究竟是什麼？ 我們花了許多年，為了別人所設定的樣板而活。隨著時間的流逝，越來越不熟悉了自己。透過閱讀讓自己重拾以及追隨自己內心裡的鼓聲，舞出生命的節奏。 不做不錯，少做少錯，讓我們錯過了生命中許多的機會。鼓起勇氣嘗試，依然無怨無悔。書中許多的人生故事，作為我們支持的後盾。 我們需要愛，讓愛來滋潤我們的生命。然而我們需要重新的檢視自己所認定的愛，究竟是怎麼一回事？愛需要學習，愛需要感受，愛需要做出選擇。 我喜歡把每一天，都視為這一生獨一無二的一天，讓自己隨時提醒好好珍惜當下的每一刻。當下，最是美好。這是我時時給予自己的提醒與註解。 施比受更有福，僅將我們所擁有的，所具備的，無論有形無形，傳遞與分享給生命中，所需要的人。而《這一生，你要知道的五個祕密》這本書，期待與你遇見，讓我們生命改變。