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其實,你不是你以為的自己:療癒成長的創傷,還原靈性的美好
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  • 其實,你不是你以為的自己:療癒成長的創傷,還原靈性的美好

  • 作者:吳若權(Eric Wu)
  • 出版社:悅知文化
  • 出版日期:2022-04-25
  • 定價:380元
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內容簡介

心理勵志暢銷作家.吳若權 繼《先放手,再放心:我從《心經》學到的人生智慧》, 全新心靈成長作品! 【超值影音課程】 每章皆設計「靈魂練習題」,並結合線上影片,掃描QR code,即可延伸閱聽。 解除「限制性信念」,學會「無條件愛自己」! 如初,還原生命的本來面目。 臣服,積極接納每一個發生。 顯化所有的想望,實踐吸引力法則—— 你比自己知道的,更有力量。 你是浪花,也是海洋! 永遠不要評論貶低自己—— 以「愛」的豐盛,拋開欠缺與不足的束縛, 用「無常」的提醒,擺脫自動駕駛的舊習。 主動選擇和宇宙敞開揚升的頻率共振, 實現所有的夢想,顯化一切的美好。 長大之後的遭遇,來自兒時記憶的投射, 所有的憤怒與怨嘆,都根源於內心最深與恐懼。 你的情緒,不是你;你的感受,也不是你! 那只是一時的幻相與妄念而已。 此刻,請把自己從「心牢」中釋放出來, 解除「限制性信念」,學會「無條件愛自己」 療癒所有創傷,帶自己回家。 當你願意放下「小我」的恐懼匱乏, 就能連結「高我」的愛與慈悲。

目錄

自序|你是浪花,也是海洋——愛,是最高的修行 輯一.釋放自己 匹配得起自己 ● 靈魂練習題——告訴自己值得一切 專欄|捨不得的心態 相信自己會過得好 ● 靈魂練習題——追溯恐懼的源頭,才能正確地激勵自己 修訂童年記憶 ● 靈魂練習題——試著改寫人生的劇本 專欄|回到童年現場,改寫成長故事 擺脫受害者心態 ● 靈魂練習題——為擺脫受害者心態,重新做選擇 用寬恕來釋放自己 ● 靈魂練習題——釋放被苦痛禁錮的自己 專欄|我原諒自己 輯二.覺察自己 和自我保持距離 ● 靈魂練習題——與那個「自己」拉出一點距離 成為一個觀察者 ● 靈魂練習題——理解突發的情緒,做出適當的選擇 專欄|用鏡子穿透表面的迷障 知道自己要做選擇 ● 靈魂練習題——為跳脫「自動駕駛」模式,而做出選擇 對自己負責,但不必咎責 ● 靈魂練習題——同理對方的情緒,也顧全自己的感受 隨時看好自己 ● 靈魂練習題——打造一座專屬自己的心靈花園 專欄|無條件地愛自己 輯三.顯化自己 吸引力法則的關鍵是共振 ● 靈魂練習題——尋求與高我的頻率共振 專欄|記住軀體標記 清除心理的雜訊 ● 靈魂練習題——先確立目標,再釐清真正的問題 向宇宙下對訂單 ● 靈魂練習題——以感恩的頻率,向宇宙下訂單 愈想要,就愈得不到 ● 靈魂練習題——查看願望清單的真切想望 專欄|那不是你的天命 建立結界,創造幸運 ● 靈魂練習題——辨識恐懼的跡象,記住幸運的頻率 輯四.信任自己 臣服,是積極的力量 ● 靈魂練習題——發生不如預期的事,學會面對處理 深入痛苦,才能解脫 ● 靈魂練習題——仔細描述心中的痛苦,並細細理解 專欄|不必等到苦盡甘來 走向內在,建立自信 ● 靈魂練習題——從內在的轉變,帶動外在的轉變 先信任別人,才會有自信 ● 靈魂練習題——藉由大自然環境學習打開信任 專欄|以無畏面對無常 以感恩終止輪迴 ● 靈魂練習題——跳脫重複的劇本設定,創造新的可能 輯五.疼惜自己 真正的獨立是保持連結 ● 靈魂練習題——檢測自己是否獨立又能與他人連結 療癒過往的傷痛 ● 靈魂練習題——回溯傷痛的根源,療癒內在小孩 專欄|體諒父母,與自己和解 別再過度努力了 ● 靈魂練習題——給自己的人生留點餘裕 專欄|最省力法則 相信自己是被愛的 ● 靈魂練習題——尋找自己其實被愛的痕跡 延伸閱讀

序跋

你是浪花,也是海洋 ———愛,是最高的修行
人生如戲,不要入戲太深,別把夢當真。所有的逆境,只是暫時的幻相,以痛苦召喚自己回到內在。覺察憤怒的情緒,來自匱乏的恐懼,唯有重新記起自己本來就有的愛與慈悲,便能勇於面對挑戰,穿越迷霧,習得智慧,享受豐盛。 萬里晴空下的浪花,隨潮來潮往依戀著沙灘。每一個細碎的泡沫,像是同甘共苦的日常。而當險峻天候激起驚濤駭浪,猛烈拍擊岸邊的岩石,每一次撕心裂肺的衝撞,都成了逆襲的無常。 原來,生命是浪花,無常也是日常。 人間旅客,皆是觀察者。有人喜歡享受風和日麗的沙灘,攜家帶眷,呼朋喚友,隨波逐浪,任歡顏笑語,一路灑落,弄濕衣裳。 有人樂於在特殊天氣中觀賞巨浪在狂風中奔馳,看那「亂石穿空,驚濤拍岸,捲起千堆雪」的壯烈。即使被基於安全理由勸阻,仍義無反顧向前瞻望。無論面對的是細碎的浪花、或是狂濤巨浪,人們之所以無畏無懼,是因為處於驚險萬狀的那一刻,很明白自己只是站在岸邊觀浪,而不是在波濤上行船——抽離可以卸除恐懼,謙卑能夠化解危機。然而,在真實的人生裡,我們都入戲太深,還把夢當真,忘了要和情緒保持距離。所以經常捲進情緒之中,甚至把情緒當成自己。 有位金融業的女性主管,為了正值少年的兒子傷透腦筋。這孩子本來乖巧,但進入中學後迷上電玩手遊。有一天,她刻意安排適合少年的參訪旅行,除了召集親友參加,並提供免費名額,要兒子邀請好友結伴而行。哪知道兒子當天鬧脾氣,不但出門前動作拖拖拉拉,讓大家等候甚久,耽誤一班高鐵的時間,整個行程大亂,還看他一路擺臭臉。 午餐時,兒子不肯坐下來好好吃飯,父子為此爆發衝突。即使丈夫刻意避開眾人眼光,把兒子拉到餐廳外面訓誡,表面上髮膚無傷地回到座位,但,各自的情緒顯然都已經血跡斑斑。她也因為夾在丈夫與孩子間,而左右為難。 事後,她來向我求助。我懇請她回到初衷想想:「當時為什麼要規畫這個活動?」她回答:「是為拉兒子一把,不要沉溺於手機遊戲。」我再提醒她:「妳是真的愛他? 還是想要控制他?」「他的表現,有沒有刺激到妳內在的恐懼?」「妳會不會擔心自己是個失職的母親、或因此覺得自己沒面子?」 短短幾分鐘的對話,她迅速找到真正的答案。從早到晚,她輪轉於生氣、失望、擔心、恐懼之中,把那些負面情緒都當成自己,她唯一沒想起來的是:「愛」,而「愛」才是她真正的初衷。 如果能夠隨時隨地一直記起自己是「愛」,所有的憤怒與恐懼,只是一時的情緒,就不會緊緊抓著憤怒與恐懼,誤以為那個就是自己。接著便能避免自我貶抑,責怪自己做不到、做不好,在辦公室日理萬機,回家卻栽在兒子手裡。 療癒所有創傷的過程;就是帶自己走上回家的路途! 多年來從事療癒諮詢工作,我對每個個案的遭遇感同身受。家家有本難念的經;每個人也都有自己的為難。從人際、親子、情感、到伴侶,每段關係都有不為人知的曲折;從課業、工作、健康、到經濟,每項挑戰都要靠自己去經歷。 歸結所有憤怒與恐懼的情緒,背後其實都存在「我不被愛」、「我不被支持」的誤解。父母覺得孩子不受教;孩子認為自己讓父母失望。彼此站在兩端拉鋸,卻都有共同的感受:「我不被愛」、「我不被支持」,衍生出憤怒與恐懼,使得雙方受傷。 還有一個心靈諮詢的個案,是三十二歲的男性上班族。為了改善家裡的經濟狀況,他努力地拚命工作,下班後還繼續兼差送餐飲。明明前途大有可為,卻總是碰到難搞的同事和理念不合的主管。研究所畢業至今,換了五份工作。我為他提供「童年療癒」的諮詢,才一小時的時間,身材高大、長相陽剛、氣質威猛的他,當場痛哭失聲。 他一邊啜泣、一邊說,想起小學時,爸爸因為和老闆發生口角而突然失業,那段期間家庭的慘狀……爸爸經常喝酒,無故打罵他和妹妹,媽媽嚇到不敢出手救援,任憑爸爸發完酒瘋沉睡後,才帶他和妹妹進房間擦藥。 我問他:「對媽媽當時的反應,有什麼想法?」他不假思索地回答:「我覺得她不是媽媽,而是一個同樣害怕挨打,需要被保護的小孩。」 那年,他不到七歲,就已經被迫為了求生存而忍受委屈。而且,明顯地有家庭角色錯位的問題。並且把經濟匱乏與情感缺損,都同步寫進深層的潛意識裡。 直到二十五年後,在我協助之下,解除「限制性信念」,他才把自己從「心牢」中釋放出來。職場上的江湖闖蕩,與家庭裡的兵荒馬亂,所有的委屈都很相似。只是更換道具、移動布景,從父母手足,改為上司同事,我們都在「堅持做自己」和「為別人妥協」之間矛盾掙扎。 長大之後所有的遭遇,其實都是童年記憶的投射。要解決外在的問題, 必須先回到內在處理恐懼。這是我經歷人生上半場的慘烈之後,痛定思痛逐步起程回家的領悟。表面上看似因為母親的病痛,讓我必須回家;其實是為了療癒自己的創傷,才知道要折返心靈的故鄉。所有的靈性導師,都把這個轉折稱之為「回家」。 我從小就是個高敏感的孩子,彷彿和一般人生活在不同維度的時空。至今我仍擁有兩歲之前的記憶,常常在不經意間預測生死,能隔空知道朋友正在做什麼,並在初識陌生人的第一眼即看透他的心思。 曾經因為這些特質帶來一些困擾,而且就算有些靈通,也無助於解決人生柴米油鹽的課題。我跟一般人一樣,會遭遇各種困境,甚至因為高敏感而讓痛苦加倍。然而,正因為這加倍的痛苦,把我快速推向夢醒時分的邊緣,逼迫自己走向內在的覺醒。 尤其經歷母親中風、父親驟逝、母親罹癌等生死關頭,我也從意氣風發的上班族,轉變為居家照顧者,長達四分之一個世紀,處於孤立無援的狀態。無以數計「我不被愛」、「我不被支持」的感受,都在教導我如何澄清,並放下這些念頭。 如果「我不被愛」是真的,那我就愛自己吧。倘若「我不被支持」是真的,那我就支持自己吧。於是,我獨自扛起家計與照顧的責任,仰賴一位如同家人般的外籍看護,把工作當作唯一的休閒,將陪病視為必須的使命。 熬過許多艱難的歲月,當收到醫院主治醫師的通知:「恭喜吳媽媽平安度過這驚險的五年,我要宣布她已經從多重轉移的癌症中徹底痊癒了!」那一刻,我沒有驚喜、沒有雀躍、沒有放棄、沒有「從今天開始,終於可以好好休息」的奢望,因為「老化」是比「癌症」更棘手的問題,更何況,我面對的是兩個人一起逐步衰老的現實。 慶幸的是,我學會全然地接納一切的發生。所有的好消息、壞消息,都是「此刻理當如此」、「此時各如其是」! 我沒有否認、沒有質疑、沒有抗拒。我衷心感謝所有曾經發生過的苦難,它讓我相信自己可以創造奇蹟。 解除「限制性信念」;還原自己的「本來面目」 這二十六年來的種種遭遇和奔波,讓我知道:無常,並非完全不好,它其實隱含著無限可能。學會臣服,接納每一個發生,就能鍛鍊內在的成長。當我願意放下「小我」的恐懼匱乏;就能連結「高我」的愛與慈悲。原來,「我不被愛」、「我不被支持」都是妄念;真正的我,只要解除限制性信念,就會明白自己,不但被世界所愛,也能獲得宇宙的支持。如果你過去分別接觸過心理學、靈性學、神祕學,可能會困惑於各種有關於「自我」的論述,對「小我」和「高我」各有不同的定義。我建議你先不必受限於字面的解讀,只要回到內心深處去體驗與感受。 所謂的「小我」,通常是基於生理或感官的需求,透過頭腦急著做出判斷與反應,目的多半是為了保護自己免於受傷,但往往卻因此弄巧成拙。而「高我」則是超越感官意識,帶領自己與「神性」連結。 這裡說的「神性」,並不侷限於宗教,而是相對於「人性」自私自利的特質,因為無我、無私、而無畏,可以為自己帶來強大、平靜的,一股巨大的能量。 其實,你不是你以為的自己。誠如:浪花,是海洋的一部分。浪花和海洋,是相連的。不要因為浪花曾經來回徘徊依戀過沙灘,而忘記自己的本來面目是沉穩壯闊的海洋。它可以承載所有的愛恨悲歡,而且生生不息。 你是浪花,也是海洋;生命是浪花,也是海洋。你就是生命的一部分;我也是生命的一部分。如果你相信,我們的靈魂在宇宙中都是互相連結的;那紅塵俗世中的互相折磨與傷害,若真的無可避免,就請記得提醒自己:「我要從這個過程中,學習到什麼?」並辨識出它的意義與價值。 《其實,你不是你以為的自己》是我的第一百一十八部作品,以二十四堂鍛鍊靈魂升級的課程,分享如何解除「限制性信念」,陪你找回堅強壯大的自己,它可以療癒成長的創傷,還原靈性的美好。你將會發現——你比你自己認為的,還有價值;你比你自己知道的,更有力量。愛,是最高的修行。你我都在抵達的路上,終將因為愛而相遇。

作者資料

吳若權(Eric Wu)

水瓶座的活躍聰明X療癒師的敏銳溫柔X創作者的細膩善感 政治大學企管系畢業。現為作家、廣播節目主持人、企管顧問、生涯諮詢師,且是獲得多張咖啡證照的咖啡師。 曾任職IBM、HP、Microsoft等知名企業,並任多家企業行銷及管理顧問。其豐富閱歷也表現在著作上,時而寫出人生的豁達、時而寫出對於現世的精闢見解,也毫不隱藏對於與人之間的細膩情懷。 正因為貼近人心,才能釋放不燙傷的溫暖。 1995年,以藝文小說《愛一次也好》踏入文壇,清新動人的文字風格廣受讀者歡迎;2000年,以短篇小說集《下雨天裡的松風聲》獲得「中興文藝獎小說類首獎」。創作類型多元,廣及兩性、勵志、心靈、企管,經常榮登各大書店暢銷排行榜,是台灣最具代表性的作家之一。累積講座超過兩千場,帶給無數人激勵與療癒的力量。 《謙卑的力量》重新編列為他的第113號作品。希望透過這部作品在大時代的流光裡,注入一絲暖流。 ◎IG:ericwu128 ◎Facebook粉絲團「吳若權好友俱樂部」|www.facebook.com/ericwu567 ◎新浪微博,吳若權專頁|weibo.com/u/1766297367 ◎吳若權幸福書房|goo.gl/eJ4hBS

基本資料

作者:吳若權(Eric Wu) 出版社:悅知文化 出版日期:2022-04-25 ISBN:9789865102159 城邦書號:A1720342 規格:平裝 / 部分彩色 / 288頁 / 14.8cm×21cm
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