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成為這樣的我「引導式筆記書」:蜜雪兒.歐巴馬帶領你探索內心的聲音
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內容簡介

史上最暢銷回憶錄《成為這樣的我》作者——蜜雪兒.歐巴馬 這次要透過「引導式筆記書」,帶領你探索內心的聲音! ★美國首印50萬本,出版即登亞馬遜暢銷榜 ★上市前已授權全球超過20個國家 ★尼爾森圖書調查(Nielsen Bookscan)評選為非小說類暢銷書 〉〉〉以前,你從她的故事中,看見不平凡的人生;現在,她要帶領你探究自己的成長之路,找到屬於你自己的價值。 《成為這樣的我》是一部深刻反思的作品,娓娓道來,讓人讀之欲罷不能。藉由撰寫這本回憶錄,蜜雪兒.歐巴馬與讀者分享了她的不平凡人生,希望為讀者開啟一條道路,引領他們述說自己的故事;並激發讀者鼓起勇氣,發現自己的聲音所蘊含的力量。如今,她透過這本筆記書鼓舞讀者探究自己的成長之路,從中找到價值。 蜜雪兒.歐巴馬:「重點不在於追求完美,也不在於你最後把自己帶向哪裡。讓別人認識自己、聽到自己,創造屬於自己的獨特故事,發出自己真正的聲音,力量就會出現;願意認識、傾聽他人,善意就會出現。」 〉〉〉請把這本筆記書,視為你在「成為自己」的人生道路上前行的指南。 這樣的你,曾經走過怎樣的人生旅程?這本精美的筆記書是以蜜雪兒.歐巴馬的暢銷回憶錄為基礎,特別呈現由前第一夫人執筆親密體己且激勵人心的引言,並收錄超過150則發人深省的問題與金句,幫助你發現——並重新發現——你的故事。 書中收錄了引人深思的提問,旨在幫助你反思你的個人經歷與家族歷史;你的目標、挑戰與夢想;讓你感動並帶給你希望的事;以及你為自己和社會懷抱的憧憬。 蜜雪兒.歐巴馬在本書引言中寫道:「我希望你利用這本筆記書寫下你的經歷、想法與感受,不文過飾非,也不做任何評判……我們不必記得每一件事,但我們記得的每一件事都有價值。」 這些篇章將帶領你捕捉自己的聲音、記錄自己的旅程,幫助你滋養心中的歸屬感。 打開本書,你將不僅有機會細細思索來時路,更會萌生邁步向前的力量,不論前方的路將通往何方。 ◎特別說明:內頁以日本上質道林紙印製、適合各種書寫工具;封面採精緻燙金設計。 【各界讚譽】 水丰刀│閱部客創辦人、知識型YouTuber 艾兒莎│知名作家、「放棄22K,蹦跳新加坡」版主 林珮玲│筆記女王Ada 紀培慧│知名演員 洪仲清│臨床心理師 張瀞仁│美國非營利組織Give2Asia 亞太經理 SKimmy你的網路閨蜜│知名兩性YouTuber (按姓名筆畫排序) 【名人推薦】 面對自己、記錄自己、成為心目中的自己。 ——水丰刀(閱部客創辦人、知識型YouTuber) 《成為這樣的我「引導式筆記書」》發揮了世上最強大的魔法,運用最少的字,跟我要走了一生的故事。 ——艾兒莎(知名作家、「放棄22K,蹦跳新加坡」版主) 在寫完這本筆記書後,我更了解自己,也更知道自己未來的夢想是什麼,要怎麼去完成我的夢想。 ——林珮玲(筆記女王Ada) 這本工具書,沒有日期,沒有需要每天撰寫的壓力,落筆者是唯一的講述者,也是聽眾;練習對自己清明,而又全然敞開。每字每句,都是通往真實寧靜的一小步。 ——紀培慧(知名演員) 要成為自己,特別是要讓自己更完整,對自我的探索與成長,是一個不斷進行的功夫與學習。我很喜歡這本書的引導,我們因此寫下的一字一句,都在給自己鼓勵。 ——洪仲清(臨床心理師) 書裡面引導的方向更像了解自己的過去、正視自己真實的現在,再用這一切當作養分,不斷前進、蛻變,成為更好的自己。 ——張瀞仁(美國非營利組織Give2Asia 亞太經理) 你可以把這本書看成一本會跟你對話的日記簿,它將是你的良師益友。並且,當你的筆尖畫過它的紙頁,它就會成為專屬於你的一部分。 ——SKimmy你的網路閨蜜(知名兩性YouTuber)

內文試閱

  摘文.蜜雪兒的話 A NOTE FROM MICHELLE      自從我的回憶錄問世以來,我聽到好多人如出一轍的反應——不論陌生人、朋友和家人都一樣。他們說:「我真不敢相信你竟然記得住那麼多往事。」這句評語常常讓我不覺莞爾,因為當我回想構思回憶錄的過程,印象最深的,就是那份企圖抓住縹緲記憶的感覺。她叫什麼名字來著?我是在跟巴拉克討論前還是討論後做出那個決定的?那場造勢活動在哪一州舉行?      我這一生,只有在將近三十歲那幾年短暫寫過日記,當時,我正準備和巴拉克認真交往,同時也在思索新的生涯規畫。那是一段充滿變化的混亂時期,我發現花時間記錄自己的思緒,幫助我安然度過了種種改變。然後我把日記束之高閣,直到開始撰寫回憶錄才重新拾起。它瞬間把我帶回早年的自己,種種溫情、心碎與失意霎時湧上心頭。      這段經驗讓我不禁自問:「我為什麼沒有多寫日記呢?」我相信,和你們許多人一樣,答案就是實在太忙了。我轉換了事業跑道、結了婚、生了孩子。在這過程中,不知怎麼一回事,我最後穿上了禮服,走進了白宮。      回首從前,我但願自己曾花更多時間寫下自己的思緒與感受。我不太寫日記,因為我說服自己打消這個念頭——寫日記可以是一件有點嚇人的事,夾雜層層疊疊的言外之意,彷彿一旦成了白紙黑字,你的念頭就有了額外的分量與意義。      不過,我現在明白了一個非常簡單的道理:我們不必記得每一件事,但我們記得的每一件事都有價值。      你不需要寫下詩一般的文字,或等待某種驚天動地的領悟。不需要每天寫日記,當然也不需要覺得自己有什麼重要的話得說。你大可以記錄凡塵俗事,例如在天寒地凍的芝加哥早晨,拿刮冰器在汽車擋風玻璃上鏟冰的聲音;春季大掃除後,家裡瀰漫的松香清潔劑味道;媽媽從機場開車接你回家的路上;甚至是你隔天有待處理的工作清單。我最喜歡的一則日記,記述了我們在離家不遠的餐館度過一個平凡無奇的夜晚,唯一的驚喜,是一位老先生在自動點唱機點播了一份完美的歌單。      你只需記住,所有事情都很重要——聲音與氣味、歡笑與痛苦——因為到頭來,這些都是你的故事的一小部分。我希望你利用這本筆記書寫下你的經歷、想法與感受,不文過飾非,也不做任何評判。這項練習的用意不是要美化你的過去,或寫下不符合你真實感受的事情,更不是要你鞭策自己臻於完美。因為生命美好之處,就在於今天發生的事,也許過了幾個月、幾年或幾十年後,你會出現全然不同的感受。或許你可以重新打開這些紙頁,認出你今天看不見的一部分自己。如果你的人生旅程才剛起步,這段話尤其適用於你。對你來說,此刻的喜悅與傷痛可能還太新鮮、太露骨。寫作的作用就是去咀嚼、理解、成長,而且沒錯,去記憶。      在成為自己的過程中,那或許是最根本的一環:看見你即將寫下的故事,並且接納它們的真實面貌——接納屬於你的故事。      致上深深的愛,      蜜雪兒.歐巴馬

延伸內容

【推薦序1】與自己「相連」,成為完整的我
◎文/洪仲清(臨床心理師)      「成為自己是永不放棄成長的可能。」      我常跟不同朋友,透過演講、研習、工作坊討論心靈成長。有一個常見的互動是詢問:「你現在有什麼心情?」      大部分的回答如下:「沒感覺」、「很平靜」、「很開心可以來到這邊」……。這些回應相當「安全」,符合這個社會的要求——這個社會其實不太允許人們有明顯的情緒。當我再進一步問:「是什麼原因讓我們到這裡來?」      不管是因為親子關係、班級經營、婚姻困境……他們只要一述說,內在的情緒就翻湧而出。在短短幾分鐘內,甚至只要幾秒鐘,當事人就可能從沒什麼情緒,到情緒洶湧彭湃的狀態!      其實情緒一直在,只是我們跟自己「失連」了。不只是我們對情緒的覺知不足,我們也對於過去經驗如何影響現在的理解,過於膚淺。我們變得片段與狹隘,因為我們要符合社會的期待。我們忙著應付眼前的責任,忘了自己,進一步壓抑感受,只為了得到他人認同。      要成為自己,特別是要讓自己更完整,對自我的探索與成長,是一個不斷進行的功夫與學習。      「失敗是一種感覺,早在真正失敗以前就埋在心裡。」      在我們的文化中,傳統父母跟孩子互動,常使用負面言語。而這些言語對於孩子的自尊自信,常有負面影響,更別提各種體罰對身心的傷害了。這些負面言語被內化,成為我們核心信念的一部分。即便我們還不知道事情最後的結果,或者事情依然正在進行中,我們內在就可能被擔憂失敗的情緒困住了。      這本「引導式筆記書」,是蜜雪兒.歐巴馬所著《成為這樣的我》延伸書。她幼年所受的教育,令人欣羨!      「過去我有幸得到父母、師長和人生導師的指點,一再告訴我一句簡單的話:你很重要。」      不管我們過去有沒有如此被尊重的經驗,從現在開始,我們可以自己尊重自己,並且珍愛自己。我很喜歡這本書的引導,我們因此寫下的一字一句,都在給自己鼓勵。      「列出你之所以與眾不同且值得尊敬的十個理由。每次信心動搖,就回頭看看這份清單。你絕對夠好。」      「列出你這星期取得的五項小小勝利。」      從整體社會來看,指責與防衛,常常是互動的主調。因此我們不難理解,我們常常從身邊接收到「我不夠好」的訊號,我們內在能量不斷被這些言語消耗。書中的引導能變成自我提醒,提醒我們要對自己慈悲,知道我們盡了力,已經做了許多事情來照顧他人、照顧自己。      「自我懷疑不會減輕當下的痛苦,但是只要不壓垮我們對自己的看法,自我質疑最終會帶來好處。」      這本書也提醒我們保持思考的彈性,自我懷疑不是自我否定,它讓我們重新面對那些自我設限的信念,擁有再次選擇的權力。      蜜雪兒.歐巴馬是相當受人敬重的第一夫人,她因為是她自己,而活得光彩閃耀。祝福你,藉著這本引導式筆記書,跟自己相連,成為完整的自己。   
【推薦序2】寫一個自己之所以為自己的故事
◎文/張瀞仁(美國非營利組織Give2Asia 亞太經理)      自從出了書,我在各國同事間彷彿有了不同的地位。他們開始跟我講自己小時候的夢想其實是作家,會請我看一些他們嘔心瀝血、但好像還不夠完美的作品,請我給些回饋,甚至誤以為我是很有影響力的人。我每次都非常不好意思地說,我只是個文筆不好的普通人,只是剛好幸運有人給我機會出書。顯然他們不吃這套,把我的話當作耳邊風,繼續寄作品給我看。      也因為這樣,我有機會讀到一位美國朋友自己的故事。他在美國的政治圈工作,管理亞洲許多國家。他寫的是自己的故事,只有少數家庭成員看過。      「你確定要給我看?」那時他出差來台灣,我們在他滿檔的行程中,約在立法院附近的咖啡廳見面。「這跟日記有什麼不一樣?你為什麼要寫自己的故事啊?要寫給誰看?」我忍不住問了一堆跟內容無關的問題。他接下來的話卻讓我到現在都還在思考。      他說:「我沒有機會跟爺爺好好相處,所有對他的認識,都是我哥有次為了學校作業去訪問他,我好久以後讀到才知道的。Jill,有些事情如果妳不寫下來,妳的家人就不會記得,連妳自己都會忘記」。離開咖啡廳,我一直在想:如果我有故事,那會是什麼樣的故事、我要從何寫起?然後我就看到了這本《成為這樣的我「引導式筆記書」》。      市面上大部分的筆記術,追求的都是更有效率地執行目標管理或完成任務。但這本書不一樣,比起抵達某個終點、達成哪個里程碑,書裡面引導的方向更像了解自己的過去、正視自己真實的現在(從喜歡的歌與味道到面對的挫折,總之就是自己的全部),再用這一切當作養分,不斷前進、蛻變,成為更好的自己。      在練習的過程中,很多問題我不僅沒想過,就算認真想了之後,還是寫不太出來。身為一個對未來沒有太大志向的人,這樣的練習雖然有點消耗腦力、卻很享受。不像工作上的年度計畫,總是想著要完成什麼重要的事或充滿野心的目標;跟著書中的問題前進時,我不僅覺得更認識自己、更想著可以怎麼成為更好的人,也有一種跟蜜雪兒.歐巴馬愈來愈熟的錯覺(誰跟妳熟啊,人家可是美國前第一夫人)。「原來她是這樣想的,原來她會用這些方法,原來她會問自己這種問題啊」,我彷彿有了她一小部分的哈佛腦、一點世界頂端的視野,和一絲見過大風大浪的人生智慧。      書中探索你內心聲音的提問,都不是哲學性問題或是什麼可以上太空的高超技術,但真的很難。像是「列出你在生活中遭遇過的一次掙扎、失敗與成功」,我真的差點就寫下:「今天早上太冷了,在床上『掙扎』許久,最後還是起床『失敗』,還好下班前『成功』完成所有待辦事項」;還有「如果你受邀在畢業典禮上致詞,你會給畢業生怎樣的建言」,這不是要花七七四十九天來寫稿,再請十八銅人來校稿的事情嗎……。真正答完這些問題,不知道要何年何月了。      話雖如此,我仍然覺得這些問題非常值得我們仔細思考後,好好回答。我很喜歡蜜雪兒在書裡說的:「我們不必記得每一件事,但我們記得的每一件事都有價值。」其實這些事對我們來說,即使微小,卻是自己之所以是自己,重要且不可或缺的一部分。      多一點心思,了解自己的獨特,想想如此獨特的自己可以為世界帶來什麼價值。在這冷冷的歲末季節裡,我覺得這本書可以帶來許多溫暖的迴響。   
【推薦序3】這輩子看過字最少,卻挖出最多情緒的書
◎文/艾兒莎(知名作家、「放棄22K,蹦跳新加坡」版主)      這是一本我看過字最少,卻挖出最多情緒的書。一開始看到這本書,大概只花了二十分鐘,快速翻完。本以為,就是一本引導自我的心靈勵志書,但從中間內容開始,作者提出的幾個問題,讓我發抖了一下,這才驚覺,怎麼這麼簡單又有創意的問句,卻能讓我突然想到不曾想過的自省、不曾自掘的自我面向。我停下來,開始往回翻、往回讀,只為了再重新思考那些問題。那些能改編又改變我一生的問題。      當我靜下心,默默地拿出紙筆跟著蜜雪兒.歐巴馬的指引,寫下心中那些私密、黑暗,最不願讓人知道的故事時,我開始不自覺前後跳著翻頁做答,同時跟著情緒與直覺,跳著寫出自己的生命情節。寫著寫著竟然感到又急又興奮,好像有本很懂我的工具書、一個很專注的諮商師,在教我宣洩與重整過去,好讓我有機會擁有不同面貌的人生。      我其實已經不太理會,這本書將要帶我去哪,就這樣,有點著迷了。      那陣子我出門會隨手把這本書帶在身邊,不論是開會、通勤……不時會拿出來往回翻閱,但不再是專注於書中給我的提問,而是前幾天自己寫下的篇章,滿意地又再補上些許內容,再詳細註解出那段故事中,關於自我的不同風采。後來又看到一些很可愛的問題,問到一些平凡到我不覺得有人曾經問過我、更不曾自問過的部分,我就剛好在比較心不在焉的下午,輕鬆寫完這些題目。      最後,讓我震撼的,是我在某個失眠的半夜,凌晨三點十五分時,拿出這本書,看著自己寫出所有關於自己超級平凡與不凡的生活,我闔上此書,已是早上七點整。原來,我可以是如此精彩的人物。      其實,自從我當了部落客、網紅之後,早就接受多不少訪問與面對各方丟出的提問,但大家問的問題總是會專注在很大的議題上,例如怎麼成功、怎麼翻身、怎麼自主與獨立、怎麼思考、怎麼快樂等,但這些問題都有它一定的目的,例如需要有實際感(聽者的可執行性)、需要有場面感(講起來能像個巨星)、需要有互動感(不只是講道理但要用對方的理解及知識去提問),這些都是我可以運用自身與身邊朋友的實際案例,配上邏輯、思考與大量資訊統整出足夠帥氣、稱場子的話與答案。但我卻無法因此覺得自己是號人物,或是個晚年可以寫出什麼精彩故事的人。      可我卻在那個半夜,靠著這本書,把自己的故事當成某本精彩的小說,給看完了。《成為這樣的我「引導式筆記書」》發揮了世上最強大的魔法,運用最少的字,跟我要走了一生的故事。      對於這個震驚,我意猶未盡,決定回頭去讀蜜雪兒.歐巴馬的知名著作《成為這樣的我》。好險一如往常,蜜雪兒.歐巴馬果然不會讓人失望,在書中不但分享了最真實的尊榮生活,卻也揭露了自己的恐懼與平凡。書中有太多片段,讓我不禁想像,到底是怎麼樣的一個人,能生活在世界級的「辦公室」白宮中,卻同時乘載世間每個媽媽與女子都會有的——對丈夫與孩子的擔憂,也親歷了兩性與各種不公的議題。      但你都能深刻感受到她分享的所有種種,都不是要讓你覺得她的厲害或蓄意親善,而是要讓你知道:我們每個人,都能在很多時刻,讓自己感受到無比的「大」,那可能是偉大的大;但卻在同時,也能感受自己無比的「小」,那個小是平凡到不可思議的型態,猶如你根本看透,所有人終將只是世間塵土那樣小且虛無的存在。      我有幸能先看了她的引導式筆記,反而更理解這兩本書的意圖。從這兩本書的後前順序閱讀中,我所看到的,是她對全體女性與想要努力活出自我者的一種極致關懷。我相信她在《成為這樣的我》中,一五一十全盤托出的,並不是世人以為的菁英樣貌,而是一種勇敢、自信、努力克服萬難,演繹生命的示範。而這示範,就我的驗證下,透過「引導式筆記」,確實能寫出跟她一樣精彩的故事。      這本書,我們每個人一生都該有一本帶在身邊,隨著生活不停地寫。最終,必能如作者所願、我們所望的,成為自己,如同此引導筆記一書中所言:這便是我們成為自己的過程。   
【推薦序4】「成為這樣的我」,到底是要成為哪樣的我?
◎文/SKimmy你的網路閨蜜(知名兩性YouTuber)      關於自己,我們都曾經迷惘。我是誰、我在哪、我在幹嘛?這句話雖然是網路上人盡皆知的一個哏,然而它背後可被延伸的意義,也許我們好多人都不曾花時間細細想過。      中國民謠歌手宋冬野的那首《董小姐》,歌詞裡一句「你才不是沒有故事的女同學」,讓多少年輕人暗自期許自己成為「有故事的人」。可是,這個故事是什麼呢?我們想要的「有故事」,到底要到什麼程度才算「有故事」?      難道我要像《孤雛淚》(Oliver Twist)那樣自幼孤苦受盡凌辱?或者像八點檔劇情一樣,在職場、官場裡機關算盡爭鋒相對?我的愛情如果沒有像偶像劇、少女漫畫一般,可歌可泣、蕩氣迴腸,是否都不足以被稱為「值得被訴說的愛情」?      前美國第一夫人蜜雪兒.歐巴馬在她的新書《成為這樣的我「引導式筆記書」》裡,替我們解惑了。      「你的故事即是你的一切,永遠代表你、為你所有。」在開卷的第一頁上,這句話就如同古希臘神殿門柱上篆刻的格言一般,醒目地橫在那邊,無聲傳遞著點醒世人的智慧之語。      當然了,很多人可能會在心底暗暗吐槽:講什麼廢話嘛!她是前第一夫人、普林斯頓大學畢業高材生,人生勝利組哩!她的故事當然可以供她炫耀一輩子啊!      是的,蜜雪兒.歐巴馬的故事,不管是以這世界上哪個角落的標準來看,都是高潮迭起、精采絕倫的。甚至,在閱讀之前,我本人也是抱持著看看就好的隨意心情,告訴自己就當聽一場很戲劇化的娛樂故事。      但是,在翻開《成為這樣的我》的五分鐘之內,我就發現這名女性吸引人之處,遠遠不是靠她的人生軼事堆砌起來的。蜜雪兒.歐巴馬的文字之所以值得被閱讀,是因為她理解這世界的方式。她對這世界——包括發生在她生命中的所有大小事——的理解,是深刻而謙遜的。深刻而謙遜,這兩個詞光是細細讀來,就覺得心中充滿暖意。      如果可以,我也想成為一個深刻而謙遜的人。深刻地感受所有一切:遇到的事、愛過的人、街邊的花草樹木、光潔的便利商店玻璃、辛勤工作的小吃攤販……。並且,謙遜地去體會,這些東西的可愛、可貴之處。      我自然沒有像蜜雪兒.歐巴馬這樣值得被千古傳唱的故事,甚至,電腦螢幕前的你,人生可能都遠比我的更加精采。然而,在閱讀《成為這樣的我》時,我並不為自己的故事感到渺小,反而,我感到充滿力量。      蜜雪兒.歐巴馬說:「如果你妄自菲薄,別人大概也會覺得你的故事不值一提。所以,即便有時候不容易開口,你也得鼓起勇氣述說,因為這個世界需要聽到你的故事。」      螢幕前的你,你的故事是怎麼樣的呢?      其實,述說自己的故事,最難的地方,往往是找出「述說某件事情的角度」。自己的故事,我們身置其中,所有感受、所有細節、所有瞬間,鋪天蓋地的壓下來,形成一個漩渦,讓我們當局者迷。      蜜雪兒替大家想到了。在《成為這樣的我「引導式筆記書」》裡,她貼心地給出一些非常好的方向。      這本書將這樣問你——      「說說你現在的家。它和朋友的家有什麼不同?你最愛它哪一點?」      「你小時候學到最重要的教訓是什麼?」      「你這個月發生過最重要的十件事情是什麼?」      所以,你可以把這本書看成一本會跟你對話的日記簿,它將是你的良師益友。並且,當你的筆尖畫過它的紙頁,它就會成為專屬於你的一部分。它有好多好多的問題,它對你充滿了好多好多的好奇。      從小到大,我都渴望生命中能夠出現這樣的角色——一個願意和你一起探討、分享人生各類體悟的對象,他會在關鍵時刻問出讓你醍醐灌頂的問題,會幫你把回憶梳理成更有系統、更容易消化的資訊。      這本「引導式筆記書」就是這樣的角色。      仙杜瑞拉有神仙教母,魯夫有紅髮傑克,我們都渴望這種啟發自我、突破現況、聆聽內心真實聲音的經驗,在自己身上發生。這本書就是了。      有一天你會驀然回首,想起在這本「引導式筆記書」上寫下第一個字的瞬間,然後告訴自己:就是在那一刻,我,成為了這樣的我!   
【推薦序5】親愛的,你對自己誠實嗎?
◎文/紀培慧(知名演員)      整理自己是件相當重要的事。      在日常生活的海浪沖刷之下,漱洗、進食、通勤、工作、睡眠。但「我」是誰,「我」要往哪裡前進?      這些答案,需要一段靜心的時間來獲得,也需要回頭望,看看過去的自己。蜜雪兒.歐巴馬因此將自己過往的掙扎及克服的歷程,寫成暢銷自傳《成為這樣的自己》。      而這本新書《成為這樣的我「引導式筆記書」》,則是一項輕鬆的工具,蜜雪兒用她溫暖的口吻,詢問我們當初她曾問過自己的問題,讓我們認出自己的慣性與習氣,幫助我們對自己誠實。      十六歲時,我接到生平第一份表演工作,當時的導演幫我們一群小毛孩上表演課時,跟我們最常講述的話就是「要對自己誠實」。      那時的我,還不明白這句話裡頭所含有的厚度,只當作大人對孩子的各種耳提面命之一。      如今,多少年過去了,長大成人的我,才漸漸了解到,對自己誠實是一項每日的作業。有時這個功課,實在非常艱鉅。明明在意的事情,因為各種原因,把自己也隱瞞過去了;曾經編織的未來,真的有好好實現嗎?又前進了多少呢?      仔細想想,落實「對自己誠實」這項作業,幫助我能夠為自己所有的選擇負責,向內的探索與溝通,成為心靈的滋潤,也長出了能夠承接自己的力氣。      李安導演曾在一篇訪問裡頭提到:「人要做深層的溝通,才會感覺到愛。」先從自己開始練習,唯有能照顧自己,才能更好地照顧他人。      這本工具書,沒有日期,沒有需要每天撰寫的壓力,落筆者是唯一的講述者,也是聽眾;練習對自己清明,而又全然敞開。每字每句,都是通往真實寧靜的一小步。   
【推薦序6】成為自己是永不放棄成長的可能
◎文/林珮玲(筆記女王Ada)      大家都知道,飲食作息不正常會造成不健康的身體。但有沒有想過,從小到大是什麼樣的環境和事情造就成現在的我們?      美國前總統歐巴馬的夫人蜜雪兒在她的著作《成為這樣的我》中,深切地反省她從小到大的歷程,是什麼樣的契機造就成她堅毅不拔的個性及她所擁有的成就。      《成為這樣的我》這本書在美國和台灣都很暢銷,蜜雪兒從小家境並不富裕,又因種族歧視,求學及工作之路處處受阻。但蜜雪兒的母親對她的教育良好,一直教導她探索內心建立自信,朝自己喜歡做的事去努力。這本書激勵了很多人,讓大家活出自己。進而出版了這本《成為這樣的我「引導式筆記書」》,希望有更多的人因此而改變人生。      很多人問我,要怎麼寫筆記呢?除了記錄讀過的書或聽過的演講的內容外,我們可以怎麼寫筆記藉以提升自我的能力與素養?我常回答:「就用自問自答的方式寫筆記啊,深切地反省自己就可以了。」還是有人不知道要問自己什麼問題,才能作好反省工作。現在正好有這本《成為這樣的我「引導式筆記書」》,書中有很多問句,照著問句來反省,很容易就能做到反省的功夫,寫好提升自我的筆記。      我個人很喜歡這本筆記書中的問句,有些是我從不曾問過自己的,例如:你想為世界做出怎樣的貢獻?今年,你如何朝這個目標繼續邁進一小步?你小時候學到最重要的教訓是什麼?你是否曾被貼上老掉牙的不實標籤?你作何反應?回想兒時探望祖父母或其他長輩的經驗。詳細描述某一次探親之旅,盡可能不遺漏任何細節,包括當時的畫面、聲音與氣味。那些長輩對你產生了怎樣的影響……等。      光讀到這裡,我的腦海就已浮現很多畫面,很多深藏在記憶深處的感覺都浮了上來。在寫完這本筆記書後,我更了解自己,也更知道自己未來的夢想是什麼,要怎麼去完成我的夢想。      誠如筆記書最後一個標題——成為自己是永不放棄成長的可能。對你而言「活出自己」這句話代表什麼意義?筆記書寫到最後,我有種豁然開朗的感覺。希望大家在寫了這本筆記書之後,都能活出自己想要的生活。
【編輯推薦】這個世界需要聽到你的故事
◎文/《商業周刊》出版部編輯      蜜雪兒.歐巴馬相當地直率又親切(這樣切題,彷彿自己跟美國前第一夫人是好朋友似的,笑)。我相信,只要讀完《成為這樣的我》以及《成為這樣的我「引導式筆記書」》,你的腦海中一定會浮現這幾個字:直率、坦白、誠懇、親切。      你很難相信,身為第一夫人會在回憶錄裡赤裸裸地坦白自己生小孩時,曾遭遇許多困難,而這些難關,她往往只能獨自面對。在她積極想懷孕時,歐巴馬正因參議員的工作忙碌奔波,只能抓緊她排卵期的時間,驅車在州際公路上奔馳回家。但過程中她不幸經歷流產……書中毫不隱瞞地說出「流產讓人徹底感到孤獨、痛苦和沮喪。」直到她和朋友提起這件事,她才發現許多女性面臨了跟她一樣的悲劇,感受到女性沉重的負擔。為了讓有相同經歷的女性不再孤單,她選擇分享,讓大家可以更公開地面對這件事。      在書中,她一樣會埋怨,埋怨丈夫從政、自己得犧牲更多,甚至開始計較雙方付出的不公平……多麼有「人味」而非高高在上的第一夫人呀!      她在《成為這樣的我「引導式筆記書」》引言中,超坦白地說自己開始寫日記是因為當她近三十歲,面對感情(要不要和歐巴馬認真交往)和工作(思索新的生涯規畫)混亂時,提筆記錄了自己的思緒,而書寫竟幫助她度過種種改變。如今回想起來,蜜雪兒後悔自己當初因為藉口忙碌,而打消了書寫記錄的習慣。她是一個熱情又愛分享的人,親身熟知「記錄自己的過去」、「了解自己」,去咀嚼、理解、成長,對於每個人來說何其重要,於是她在這本筆記書中,像是一個循循善誘的摯友,讓你卸下心防,寫下專屬於你的故事。      「如果你妄自菲薄,別人大概也會覺得你的故事不值一提。所以,即便有時候不容易開口,你也得鼓起勇氣述說,因為這個世界需要聽到你的故事。」      透過《成為這樣的我》,你走進她的人生;現在經由《成為這樣的我「引導式筆記書」》,你該開始說說你的故事了。

作者資料

蜜雪兒.羅賓森.歐巴馬(Michelle Robinson Obama)

2009至2017年間為美國第一夫人,畢業於普林斯頓大學及哈佛法學院。歐巴馬夫人的事業生涯始於在芝加哥盛德法律事務所(Sidley & Austin)擔任律師,她也在那裡遇見了日後的夫婿巴拉克.歐巴馬。其後,她陸續任職於芝加哥市長辦公室、芝加哥大學及芝加哥大學醫學中心,並創立公眾聯盟(Public Allies)芝加哥分會,專門培育年輕人投入公共服務事業。 歐巴馬伉儷目前住在華盛頓特區,育有兩位千金瑪莉亞與莎夏。

基本資料

作者:蜜雪兒.羅賓森.歐巴馬(Michelle Robinson Obama) 譯者:黃佳瑜 出版社:商業周刊 書系:紅沙龍 出版日期:2020-01-03 ISBN:9789867778918 城邦書號:WBBR0051H1 規格:圓背軟皮精裝 / 雙色 / 208頁 / 14.8cm×21cm
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