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排子宮的寒:拒絕經痛X氣色好X求好孕X逆齡抗老
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  • 排子宮的寒:拒絕經痛X氣色好X求好孕X逆齡抗老

  • 作者:楊力
  • 出版社:幸福文化
  • 出版日期:2019-11-06
  • 定價:420元
  • 優惠價:79折 332元
  • 書虫VIP價:332元 (成為VIP?)
  • 書虫VIP紅利價:315元
本書適用活動
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內容簡介

女人都想要的溫養子宮的保養書! 「十女九寒」,子宮一旦寒冷,氣虛、血虛就找上門, 暖養子宮,女生才能由內而外美麗,並遠離婦女病! 身體會說話,女性宮寒的八大症狀 ●手腳冰涼 ●冷暖交替膝蓋痛 ●肌膚易出油 ●黑眼圈 ●皮膚乾燥皺紋多 ●月經不調 ●痛經 ●難受孕 ◆女人一過30歲,寒氣就趁虛而入 女人屬陰,陰主寒,陰盛則內寒。中醫認為「寒趁虛而入」,此時就給宮寒可乘之機。女人的寒氣極易凝聚於胞宮(即子宮),導致手腳冰冷、腰膝涼痛、腹冷而瀉。還常出現脾腎陽虛、心腎陽虛、肺腎虛寒等一系列寒證。 ◆內寒,使女人早衰 內寒,是指體內陽氣虛衰。黃帝內經中形容:「身寒如從水中出」。內寒表現一方面是畏寒、手腳冰冷、小腹冷痛;另一方面是氣化功能減退,陰寒水濕停聚造成的各種病症,如閉經、多囊性卵巢症候群、月經後期、痛經、帶下病、不孕症、子宮肌瘤、白帶量多、妊娠水腫、不孕,甚至出現憂鬱症,嚴重者,會使更年期提早,出現早衰的徵兆。 ◆下半身寒冷,有臟腑失調隱患 ☉腹部受涼,臟腑功能失調 ☉腰部受寒,腎氣受損 ☉膝蓋受寒,易致關節炎 ☉足部受寒,影響血液循環 ☉子宮受寒,則女性生殖力低下 ◆顧好子宮,從女子的每一個階段開始 女生從生理期、到準備備孕、受孕,直到更年期來臨,每個階段都有各自要面對的狀況,若懂得順應週期,好好調養子宮,就能慢慢衰老,更年輕健康! 【生理期養生法】經期常頭痛的人,最好不在經期洗頭。可多攝取補血養血的食物,補充經期流失的血液。 【月子期養生法】每天一杯「山楂紅糖水」去寒調經,可改善月經不調、痛經、頭痛等問題。 【產後期養生法】調配飲食、健身操就能改善產後缺乳、腰痛、頻尿、腹痛的問題。 【疑難雜症都解決】對於白帶過稀或量多、不孕、乳腺增生、卵巢早衰等婦女問題,書中提供各種對症食療和平日養生法。 ◆排宮寒實用觀念 ●食暖養腸胃,89道四季當令溫養食譜 少吃寒性、生冷食物,尤其是手腳經常冰涼、易傷風感冒,以及處於生理周期者更應注意。腸胃喜溫熱而惡寒冷,寒氣入侵會使腸胃蠕動能力減緩,傳導功能失調,容易出現腹瀉、便祕等症狀。 【養血、活血的黑豆蛋酒湯】 黑豆100克,米酒100毫升,雞蛋2個,紅糖適量做湯食用。每日2次,連服3~5天。養血、活血、止痛的效果好,可調理女性虛寒引起的痛經。 【紅糖薑汁蛋包湯,補氣養血散寒】 取5g老薑洗淨,放入水中用小火煮10分鐘。在薑水中打入2顆雞蛋煮成蛋包,煮至浮起,加入50g紅糖攪勻即可。 ●22個穴位按摩,動手按一按,子宮更健康 不受任何時間、地點限制,隨時隨地都能做的穴位安按摩和艾灸,每天幾分鐘按壓穴位,就能疏通經絡、活血化瘀,真正斷絕宮寒問題。 【艾灸腎俞、命門補陽氣】 【按壓陽池穴,讓手腳變溫暖】 ●每天5min,做個暖女人 【練習暖宮操】 【學會熱敷,防止膝蓋受寒】 熱敷分為乾濕兩種,乾熱敷是用熱水袋敷於膝蓋上,濕敷是使用溫熱濕毛巾或紗布敷上膝蓋,每次20~30分鐘,每日1~3次。 【睡前喝生薑紅糖水,暖脾暖體】 取3片生薑,8克紅糖,用熱水沖泡,每晚睡前飲一杯,可活血暖體,改善四肢冰冷。 【本書特色】 本書可解決以下女性難題 1.不孕多年,但是因宮寒問題,不容易受孕者 2.想瘦身減肥,但代謝循環不好 3.女性有月經不調、痛經者 4.網路上排寒方法很多,不知哪個才可靠 經常手腳冰冷的女性 【推薦人】 李昀真(爾雅中醫診所 院長) 陳峙嘉(雅丰唯心中醫診所 院長)

目錄

自序:百病起於寒 圖解女性宮寒8大症狀 PART1宮寒女,是因體寒所致 ☉「宮寒女」是如何形成的? 為什麼女人天生比男人怕冷? 「宮寒」代表女性的生殖系統功能低下 氣血走下坡,給宮寒可乘之機 下半身寒冷會有宮寒隱憂 ☉自己做體檢,宮寒早發現 宮寒有「三涼」,小腹涼、白帶涼、月經涼 ☉體內陽氣足,宮寒自然除 懂得祛寒,就能延年益壽 紅糖薑枝水,是暖宮祛寒好物 女人多喝紅茶,也能補陽氣 早上拍拍手,晚上泡泡腳 做個陽光女孩,曬出好身材 以熱制熱的夏天「熱養」法 ☉袪寒暖宮的七大黃金食物 每天三顆棗,可補血袪寒 桂圓袪寒又可補氣血 早餐來一碗溫陽祛寒的黑豆粥 常吃當季韭菜,補腎暖腰膝 常吃山藥,改善手腳冰冷 冬日多吃羊肉,袪寒又暖身 ☉拒絕宮寒的五大祕訣 祕訣一:正確喝冷飲才能不受寒 祕訣二:飯前喝碗湯,暖身又暖宮 祕訣三:盲目地減肥,易造成脾胃虛 祕訣四:提防「寒從膝蓋入」 祕訣五:子宮寒,疾病生 PART2 手腳冰冷族,經常「熱敷」,暖宮效果好 ☉告別手腳冰涼,不做「冰山美人」 手腳冰冷,「陽虛」是主因 溫暖脾胃,讓手腳不在冰冷的「暖心粥」 益智仁泡紅茶,溫腎暖手足 紅糖溫而補之、通知、散之 雙手大小魚際互撞,手腳暖洋洋 按按陽池穴、足三里穴,可溫暖手腳 熱敷關元穴、湧泉穴,讓人通體舒暢 ☉改變蒼白臉色,讓女人面如桃花 女子以血為本,血足皮膚才紅潤 補血美顏千古名方:四物湯 八珍糕,明代大醫的美顏祕方 自製馬鈴薯美白面膜,有效祛除黑色素 艾灸血海穴,讓女人面色紅潤 小腹發涼、疼痛,溫陽祛寒輕鬆調 小腹遇涼就痛,脾陽虛寒所致 身體受涼小腹就痛,喝生薑水沖鵪鶉蛋 核桃仁炒紅糖,暖脾健胃不受涼 小腹受涼腹瀉,喝紅棗薑糖水 小腹發涼,熱水袋敷肚臍見效快 隔薑艾灸關元穴,溫陽止痛效果佳 PART3 一杯「山楂紅糖水」,可祛寒調經 ☉「大姨媽」姍姍來遲,體內有寒氣瘀滯 月經總延後,喝山楂紅糖水去寒散瘀 吳茱萸肉桂貼敷肚臍,祛寒氣,月經順 經量稀少,活血化瘀最重要 /123 黑木耳核桃仁粥,調補氣血改善經量少 山藥燉黃牛肉,補血又調經 枸杞杜仲酒,理氣活血調經量少 ☉血滯血瘀,活血調經有良方 經血發黑有血塊,玫瑰花加點紅糖泡茶喝 經前灸關元穴、三陰交穴,散寒止痛經 經期乳房脹痛,祛寒通乳絡 /135 桂圓紅棗粥益氣健脾,緩解乳房痛 疏肝解鬱的玫瑰陳皮茶 經期乳房脹痛,就按膻中穴、乳根穴 經期下腹冷痛,溫經化瘀效果好 小祕方有效緩解下腹冷痛 附子理中丸,治經期腹痛最快 輕鬆告別痛經的緩解操 ☉經期腹脹,理氣化瘀消脹 山楂紅棗飲,輕鬆告別經期腹脹 經期腹脹,仰臥揉關元穴 經期腰部冷痛,溫經暖宮除病根 /156 益母草紅糖水煮蛋,緩解血瘀引起的腰痛 隔薑灸神闕,溫經暖宮,化瘀止痛 經期頭痛,活血化瘀就止痛 /161 川芷魚頭湯,行氣活血祛風止痛 PART4 白帶清稀如水或量多色白,可用「當歸生薑羊肉湯」 白帶清稀如水,須重溫中散寒 /168 補腎祛寒,告別帶下病的困擾 胡椒雞蛋,溫中散寒止帶 芡實核桃粥,溫腎固精止帶 張仲景的「溫腎止帶方」:當歸生薑羊肉湯 紅棗栗子羹,養胃健脾活血止帶 敲打帶脈,健脾利濕止帶 白芍黃耆酒,益氣養血止白帶 ☉白帶量多色白,補脾止帶效果好 健脾祛濕,解決白帶量多色白 薏米山藥粥,利水滲濕 芡實蓮子荷葉粥,固澀止帶 茯苓菟絲子茶,補陽除濕止帶 按揉命門穴,調經止帶一身輕鬆 PART5 胸平、乳腺增生、乳腺炎,常做「乳房按摩操」 ☉不做「太平公主」,豐胸這樣做 胸部發育不良,多因脾胃虛弱引起 五禽戲之熊戲,調動五臟氣血滋養乳房 乳房發育不可缺少的營養素 養護乳房的「黃金食材」大集合 青木瓜燉豬腳,改善胸部血液循環 常按「乳四穴」,不做「飛機場」 ☉加強祛寒疏肝,可治乳腺增生 蒲公英外敷內用,乳腺沒問題 紅棗菊花粥,調理氣血通乳絡 常吃海帶,預防乳腺增生 / 乳腺炎,消腫止痛好得快 /220 金針豬腳湯,乳腺炎初期有奇效 常做「乳房按摩操」,快速消炎止痛 PART6 卵巢早衰、骨盆腔發炎、宮寒不孕,多多按摩腎俞穴、關元穴 ☉卵巢早衰老得快,暖養讓女人年輕十歲 丹參黃豆湯,益氣養血,保養卵巢 暖養卵巢的枸杞紅棗蛋湯 糯米蓮子山藥糊,暖脾胃養卵巢 兩套小動作,增強卵巢活力 治骨盆腔發炎,需健脾利濕 /238 海參竹蓀湯,改善「濕熱蘊阻」引起的骨盆腔發炎 按摩關元穴、腎俞穴,暢通腰部氣血,調治骨盆腔發炎 ☉宮寒易不孕,須重暖宮散寒 寶寶不愛住「冷宮」,宮寒女人難受孕 宮寒吃阿膠,補血暖宮 韭菜炒蝦仁,溫腎壯陽、緩解宮寒 當歸遠志酒,活血調經、暖身暖宮 艾灸子宮穴、氣海穴助孕 PART7 產後缺乳、腰痛、尿頻,「山楂粳米粥」除月子病 ☉產後缺乳,祛寒氣通乳絡 豆漿沖花生,能有效催乳 木瓜燉鯽魚,增加乳汁分泌 催乳按摩,順暢乳汁 ☉溫宮祛寒,緩解產後腰痛 山楂粳米粥,活血化瘀止腰痛 肉桂山藥栗子粥,緩解寒濕痹阻型產後腰痛 暖腎強腰、增強體力的鹿戲操 拔罐養陽氣,排毒又化瘀 ☉產後排尿異常,溫腎暖宮就能止 菜心海蜇皮,好吃又利尿 小便不暢喝點通脬湯,益氣通陽、清熱利濕 兩手攀足固腎腰,改善產後排尿異常 金雞獨立,補腎虛緩解尿頻 ☉產後腹痛,暖腹溫陽疼痛消 山楂泡水當茶飲,有效解除產後腹痛 肉桂羊肉生薑甘草湯,緩解腰痛,溫暖四肢 身體動一動,寒氣消、不腹痛 ☉產後便祕,溫補脾陽排便暢 核桃仁搭配熱豆漿,可治產後便祕 地瓜生薑湯,通腸道、治便祕 韭菜炒冬菇,助陽通便 經常刮拭上臂和腹部,排便變通暢 ☉產後體虛,要補元氣助陽氣 參麥茶,補元氣調理虛弱 老祖宗的智慧──「補虛暖身功」 產後惡露不盡,需祛風散寒 糯米阿膠粥,補血、除惡露 簡單按摩操促進惡露排出 PART8 虛寒型肥胖,「玫瑰紅棗枸杞茶」可瘦身養顏 ☉趕走虛寒肥胖,讓女人魅力十足 桃花泡茶喝,瘦腰養顏一舉兩得 常喝冬瓜鯽魚湯,減肥瘦腰效果好 山楂丸開胃消食瘦腰 生薑泡澡,快速燃燒腿部脂肪 簡單有效的纖腰運動法 拍打瘦腰法,消除腰部脂肪 ☉氣滯血瘀,是長皺紋的關鍵 玫瑰紅棗枸杞茶,除皺潤膚 蘋果蜂蜜膏敷臉,增加皮膚彈性 蛋黃、麵粉敷臉,可去除皺紋 栗子蜂蜜面膜,有效舒展面部皺紋 減少眼部皺紋,每天做臉部指壓法 ☉祛寒抗衰,可消除黑眼圈 每天一杯紅棗水,減少黑眼圈出現 黑木耳豬肝湯,活血化瘀除黑眼圈 蘋果燉鯽魚,有效防止眼袋生成 荸薺蓮藕汁敷眼,有效改善黑眼圈 馬鈴薯片敷眼,趕走黑眼圈 按摩眼部八大穴,快速消除黑眼圈 ☉補腎填精,預防白髮及掉髮 腎經虧虛,容易掉髮、白髮 首烏核桃仁茶,補腎填精防掉髮 女貞芝麻瘦肉湯,補腎烏髮 滋補腎氣,就能調理白髮 天然染髮藥方--黑豆煎 啤酒洗髮,令頭髮順滑光亮 按揉頭頂百會穴,預防掉髮 PART9 桂圓紅棗豬心湯,可改善頭暈失眠、憂鬱、焦慮、性冷感 ☉治頭暈失眠,需養肝安心神 女性失眠,多因肝氣鬱結引起 心神不寧睡不著,桂圓紅棗豬心湯可改善 紅棗枸杞雞蛋湯,補腎安神改善睡眠 五味子膏,讓你一覺到天亮 使用中藥熱敷穴位,就能睡得香 睡前枕頭操,和失眠說再見 ☉心情憂鬱別恐慌,驅走寒邪心情好 身體暖起來,憂鬱全消失 憂鬱別擔心,參茶可改善 有了百合山藥鱔魚湯,可緩解「憂鬱」 心裡鬱悶,掐掐腋窩胸大肌 花香怡人,憂鬱立刻消 ☉焦慮不安怎麼辦?理氣活血巧化解 鎮靜、寧心、安神,首選桂圓 麥棗粥,安神除焦慮 學會打坐,人無焦慮一身輕 緩解焦慮,先放鬆肌肉 ☉女人沒性趣,「調情高手」來解憂 枸杞蒸雞,可滋補肝腎、提高性慾 肉蓯蓉羊肉粥,可改善性冷感 「三子酒」補腎陽,提高性慾 性冷感不用愁,四大特效穴位再造激情

序跋

【序言】宮寒,是禍害女人的大敵
常言道「十女九寒」,意即不少女性朋友都屬於寒性體質。為什麼會如此? 因為女人屬陰,陰主寒,陰盛則內寒。尤其女人一生中的經、帶、胎、產,都容易受寒,再加上洗衣做飯常常需要接觸冷水,更使受寒機會增多;令人憂心的是,又喜喝冷飲、吹冷氣、穿露臍裝,為寒氣入侵大開方便之門,無疑讓陽虛寒體雪上加霜。 所以現代女性,三十歲就有宮寒。女人的寒氣極易凝聚於胞宮(即子宮),而向全身輻射出去,導致手足冰冷、腰膝涼痛、腹冷而瀉。還常出現脾腎陽虛、心腎陽虛、肺腎虛寒等一系列寒證。尤其易引起痛經、不孕、面色白(因氣血虛少而發白)或晦暗,甚至出現憂鬱,嚴重者,會使更年期提早,出現早老和早衰的徵兆。由此看來,宮寒的確是禍害女人的大敵。 本書從宮寒的表現症狀、產生原因和治療方法等面向,做了深入淺出的說明,同時提供大量的應對良方和養生祕訣,來幫助姊姊妹妹們有效戰勝宮寒、減輕不適;其做法簡單、容易上手,只要詳讀內容、耐心學習,即能為家中多添得一部實用的養生指南。最後,祝所有的女性讀者都能從中獲益,常保健康快樂、美麗動人!

內文試閱

「宮寒女」是如何形成的? 【為什麼女人天生比男人怕冷?】 女人屬陰,所以較為怕冷 很多女性朋友常常會感到手腳冰冷,而男人的手腳四肢往往比女人溫暖,為什麼女人會比男人怕冷呢?中醫經典《黃帝內經》說:「陰陽者,血氣之男女也。」男性屬陽,陽具有推動、溫煦、興奮的作用和功能;女性屬陰,陰則有凝聚、滋潤、抑制作用。 女人生性陰寒,所以怕冷;男人生性陽燥,所以怕熱。從生理角度分析,男人和女人的生殖系統不同,也造就了他們的體溫的「差異」。如男人的睾丸不耐高溫,它需要比體溫低的溫度,否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的西洋梨,屬涼性,不注意保暖就會出現月經不調、痛經、不孕等。所以,女人更需要溫暖的呵護。 ■女性易缺鐵質&甲狀腺素分泌不足 女性體內容易缺鐵質,和甲狀腺素分泌不足,也是女性怕冷的一個重要原因。美國營養學家的一項試驗顯示:對寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,並常伴有血漿中甲狀腺素低下。 女性因為平常有月經來潮的原因,導致體內鐵質的流失較多。專家指出,女性每日應攝入二十毫克左右的鐵,但是大多數人並沒有達到這個要求,因此經常會較男性怕冷。 另外,人體的甲狀腺素有「生熱」的作用,可提高人體的基礎代謝率,加速皮膚血液循環,從而讓身體的熱量增加;若是甲狀腺素分泌不足時,因產熱減少,所以會較怕冷。 ■雌激素含量高 現代醫學認為,女性因為體內雌激素含量高,熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下,而且新陳代謝較男性低,熱量的合成作用大於分解作用,因而對於熱量的釋放較少。 ■女人對冷比較敏感 這是因為女人皮膚裡的「感測器」比男人身上的靈敏,會更快地把「冷」的訊息傳遞到大腦。大腦在接收到「冷」的感覺後,會立即下令新陳代謝系統加速工作,接著命令血液循環系統退守到第二道防線,即從皮膚、四肢退守到軀幹。這就是氣溫低時,女性特別容易感到手腳冰冷的緣故。 ■冷氣的影響 家庭和辦公室的冷氣,也是造成女性比男性更怕冷的重要因素。女人穿衣服往往愛美貪涼,夏季常常是無袖上衣加短褲短裙,甚至整個肩頸部都露出來,在炎熱的室外,這樣穿當然沒問題,但在冷氣房內,這些裸露的部位,就讓寒氣輕而易舉地入侵女性體內,進而引發她們怕冷的症狀。所以,身體的保暖相對重要。 ■運動量少又嗜冷飲,導致血液循環不良 雖然現在女性運動的意識抬頭,但是相對於男性來說,大多數的女生還是不太喜歡運動,或是運動量比較少,相對熱量的產生就會更少。 身體運動量不足,往往會造成全身或局部循環不良,導致全身發冷,特別是手、足等末梢部位更感覺冷。 此外,女性偏食蔬菜水果、嗜喝冷飲的飲食習慣,也是造成她們普遍比男性更怕冷的原因之一。女性身體寒涼怕冷並不是一朝一夕形成的,而是在點點滴滴的生活習慣中慢慢轉化的,這就需要在生活細節中多加注意了。 ■女人「熱養」有良方 子宮暖,氣色好 女人身體最怕冷的器官是什麼?就是被冠以「生命搖籃」「胎兒宮殿」美稱的子宮。子宮溫暖,體內氣血運行通暢,按時盈虧,經期如常。如果它受寒邪困擾,就會引發月經不調、痛經等,影響正常的受孕生育。用一句話來概括,就是「子宮暖,氣色好;子宮寒,疾病生」。所以,女性要幫子宮保暖,尤其下半身要少受涼,例如月經期間,不要久坐冰冷的凳子。 暖食,溫養腸胃 女性最好少吃寒性、生冷食物,尤其是手腳經常冰涼、易傷風感冒,以及處於生理周期的更應注意。腸胃喜溫熱而惡寒冷,寒氣入侵會使腸胃蠕動能力減緩,傳導功能失調,容易出現腹瀉、便祕等症狀。 女性冬天可多吃些紅棗山藥粥、胡蘿蔔燉羊肉、蘿蔔排骨湯等,能溫補血氣、增強禦寒能力的食物;下廚做菜時,還可放些生薑、辣椒等有「產熱」作用的調味料。 溫水洗滌,預防婦科疾病 洗碗或是洗手時,大部分的女性都是使用冷水,其實做家務事和洗手最好是使用溫水。溫水可以溫陽散寒,溫煦身體血管,且可預防關節炎和婦科疾病。另外,用稍熱的水來清洗油膩的餐具或家具,殺菌效果更好。 【宮寒,代表女性的生殖系統功能低下】 女性朋友在看中醫的時候,常會聽到「宮寒」這個詞。顧名思義,宮寒就是「子宮寒冷」的意思。但中醫所說的宮寒,並非指子宮內的溫度低,而是說明子宮、卵巢等多種生殖器官的功能,處於一種相對低下的狀態。「宮寒」代表女性的整個生殖系統功能低下,很多婦科疾病都與「寒邪」有關。 ■外寒由表及裡,損傷女人氣血 所謂寒邪,寒者,冷也,有外寒、內寒之分。外寒是指寒邪由外及裡,傷及肌膚、經絡、血脈。女人以血為主,如果寒邪影響了女性的生殖系統,會使血被寒凝滯,氣血運行不通,就會出現痛經、經行發熱(在經前或經期出現發熱,經後則退)、經行身痛(經行遍身作痛,經後消失)、月經錯後(月經周期延後七天或一月以上,甚至兩、三月者,亦稱「月經後期」)或月經過少,甚至閉經、不孕、產後月子病等。 ■內寒,使女人陽氣虛衰 內寒,是指體內陽氣虛衰,溫煦氣化功能減退,陰寒就會充滿全身。《黃帝內經》中形容:「身寒如從水中出」,意思就是像從水裡剛出來一樣寒冷。內寒表現一方面是畏寒、手腳冰冷、小腹冷痛;另一方面是氣化功能減退,陰寒水濕停聚造成的各種病症,如閉經、多囊性卵巢症候群、月經後期、痛經、帶下病、不孕症、子宮肌瘤、白帶量多、妊娠水腫等。 【氣血走下坡,給宮寒可乘之機】 相信大家都聽過,三十~三五歲是女人生命中的一道關卡,因為這段年齡層的女性氣血開始不足,身體慢慢變虛,容顏也在逐漸衰老。中醫認為「寒趁虛而入」,此時就給宮寒可乘之機。 ■女性以「七」為一個生理周期 「七」是女人的生理周期,而男人則是「八」。因此女性也會比男性早老幾年。古老的中醫典籍《黃帝內經》記載: 女子七歲→腎氣盛,齒更髮長(開始換牙齒) 二七(14 歲)→天癸至,任脈通,太衝脈盛,月事以時下,故有子(來月 經,能生育) 三七(21 歲)→腎氣平均,故真牙生而長極(發育更加完善) 四七(28 歲)→筋骨堅,髮長極,身體盛壯(骨骼結實,黑髮茂密) 五七(三五 歲)→陽明脈衰,面始焦,髮始墮(面色開始黯淡,頭髮開始脫落) 六七(42 歲)→三陽脈衰於上,面皆焦,髮始白(面色灰暗,頭髮變白,人開始變老) 可見,女性以「七」為一個基礎周期。作為7的倍數,三五歲是女性的一道關卡。 ※楊力中醫學堂 女性體寒,疑難雜症多 女性屬陰盛寒重之體,天生陽氣就較為虛弱。現實生活中,不是手腳不溫,就是畏寒怕冷。所以不少醫學專家都認為:低溫寒冷,是造成女性疾病多發的罪魁禍首之一。女性的子宮就很懼怕低溫寒冷的刺激。如果不注意小腹、會陰部位保暖,就會引發月經不調、痛經等症。 ■三十歲後陽明脈開始衰弱,寒氣悄悄潛入 中醫認為,女人三十歲以後,陽明脈開始衰弱。陽明脈包括手陽明經和足陽明經,面部、胸部和腹部,都是陽明脈經過的部位,這些地方的經脈氣虛、衰弱了,寒氣就會悄悄潛入,便開始出現手腳冰冷、面容憔悴、月經不調等問題。 ■三十歲以上的職業婦女,容易成為宮寒一族 根據調查顯示,在宮寒的患者中,至少有8十%是三十歲以上的職業婦女。三十歲是女性生活和事業的黃金期,也是身體容易出現問題的階段,稍有不慎就會被宮寒盯上。 中醫認為,女子以血為主,在經期或產後,胞脈(分布在子宮上的脈絡,包括衝脈和任脈)、血室(即子宮)空虛,寒邪影響人體的衝脈、任脈以及子宮,使血被寒凝滯,氣血運行不通,就會出現痛經、經行發熱、經行身痛、月經錯後或月經過少,甚至閉經、不孕、產後身痛等病症。因此,為了預防婦科疾病,就要讓自己溫暖起來,不做「冰山美人」。 ■防宮寒重在補虛,拍打胃經體強健 當女人的身體變得虛弱,就有可能被宮寒侵擾。因此,防寒首在補虛。可以吃一些山藥、紅棗、板栗、蜂蜜、烏骨雞、牛肉等補氣血食物。另外,經常拍打足陽明胃經也是個很好的方法:上午七至九點,沿著足陽明胃經循行路線,從上至下拍打五分鐘,可以暢通周身氣血,促進脾胃運化,補虛強體。 ※黨參紅棗茶 黨參可以補中益氣、健脾益肺,是常用的補脾暖胃佳品;紅棗有很好的補血功效。黨參、紅棗一起泡茶,可益氣健脾、暖體。 材料:黨參十二克,紅棗五個。 做法:將黨參和紅棗放入碗中,用熱開水沖泡,靜置片刻,即可飲用。 功效:氣虛的女人通常伴有血虛的症狀,黨參紅棗茶兼有補氣、補血的功效。 ※藥材豆知識 黨參 [性味]性平,味甘。 [歸經]歸脾、肺經。 ﹝功效]補中氣,暖脾胃。 [主治﹞脾胃虛弱、食少便溏、倦怠乏力、肺虛喘咳等。 ※每天5min做個暖女人 輕熟女不受寒的小妙招 三十歲後不能過食生冷,否則會直接損傷脾氣;需養成堅持鍛鍊的好習慣。年輕人或許沒辦法撥出時間來運動,但至少要抓住所有可以活動的機會,例如距離不遠的話,走路上班;儘量不搭電梯,改走樓梯。 【下半身寒冷會有宮寒隱患】 ■腹部受涼使臟腑功能失調 臍腹部是時髦女性露臍裝所暴露的部位。中醫認為,人體的腹部為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」。這個部位一旦受寒,會導致臟腑功能失調,人體氣血不足。例如,寒冷刺激容易使一些人原有的胃病復發,引發胃痛。處於經期時的女性,腹部不小心受涼,就容易導致月經不暢、經期延長、痛經等症狀。 ■腰部受寒,腎氣受損 女人的腰是一道美麗的風景。有的人喜歡穿低腰褲,就是想把纖細的腰露出來。但是腰部不僅是風景,更是一處健康敏感區。腰痛乃一種常見的病症,男女均有發生,但以女性居多,因為寒冷會引發腰部纖維組織炎。這與月經、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點有關,亦和「女為陰體,易受寒濕」的體質特徵有關。所以,女人的腰是保暖的重點部位。 ■膝蓋受寒,易致關節炎 冬季天氣寒冷,但仍擋不住一些愛美女士的熱情。腳蹬一雙長筒靴,下身配上一條短裙或五分褲,任由雙膝在寒風中美麗「凍人」。膝關節是人體在行走、負重中磨損最大的關節,如果在年輕時沒有做好相關的養護工作,關節炎就會提早找上門,導致人未老腿先衰,出現膝關節腫痛、行走困難等關節退化性病變的症狀。 ■足部受寒,影響血液循環 天氣變冷時,不少人都知道要戴圍巾、戴手套,卻常常在無意中,忽視了足部的保暖,這會對身體健康帶來極其不利的影響。現代醫學認為,由於人的足部處於下肢末端,離心臟最遠,得到的血液供應比身體任何部位都少,再加上它的皮下脂肪層很薄,保溫性能較差,所以溫度較低。人體足部最易受到寒邪侵襲,因而有「寒從腳起」之說。因此,足部保暖非常重要。

作者資料

楊力

  國學大師、首席中醫養生專家、易學家、作家、歷史文化學者、中國中醫科學院研究生院教授、北京《周易》研究會會長。   楊力教授學識淵博,精通文史哲醫和養生文化,從事研究生教學四十餘年,近年來全身心投入中醫養生文化的傳播和普及。其中醫養生公益講座已在全國巡講近千場,足跡遍及北京及全國各地,深受民眾喜愛。   所著《周易與中醫學》,令她蜚聲海內外,目前累計印數已達百萬冊,現已有中、英、日、韓、漢繁體字等多種版本在全世界暢銷,並屢獲海內外大獎。更以《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》奠定了她在中醫學術界的地位。

基本資料

作者:楊力 出版社:幸福文化 書系:好健康 出版日期:2019-11-06 ISBN:9789578683747 城邦書號:A1630115 規格:平裝 / 單色 / 416頁 / 17cm×23cm
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