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健康,從「為什麼」開始:BBC專家為你解答身體大小事
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內容簡介

BBC專家坐鎮,解答身體的大小事。 本書精選《BBC知識》國際中文版, 關於「身體」的最新研究,揭開幾個重要的「為什麼」。 來看看專家的建議與方針,給自己的身體更多關注,擁抱健康。 ▎大腦 大腦如何影響健康?怎麼優化腦力?我們為何虛構記憶?腦部迴路與強迫症有何關聯?音樂品味是如何形成的?為什麼無法想像超過三維的世界? ▎心理 情緒從何而來?致命的寂寞?化壓力為生活助力?挑戰人類耐力的極限?冥想時,身體有什麼變化?為什麼看電視那麼容易上癮? ▎睡眠 掌控生理時鐘的祕密?睡眠科學新解方?小睡有益記憶與思考?為什麼會演化出睡眠行為?為什麼開車那麼讓人容易想睡? ▎健康 發懶有益身心?有最有效的減重方法嗎?高強度間歇運動有用嗎?飲食影響老化?水果中的糖分對我們有害嗎?人體需要鹼性食物嗎? ▎微生物 人人都有專屬的腸道菌種資料庫?吃昆蟲有益腸道?用熱水洗手比較好嗎?有可能既感冒又得流感嗎?打嗝和放屁時,身體有什麼變化? ▎醫療 個人化醫療來臨了嗎?醫學治療性別化?男性避孕藥有望上市?能否預測心臟病發作?低溫療法將重新定義死亡?為什麼需要人造子宮?

目錄

4 發懶有益身心? 所有生物都必須維持能量平衡,這意味著懶惰是一種相當寶貴的適應能力。各式研究結果告訴我們,發懶不僅有益健康,也讓工作更有效率。 23 大腦如何影響健康? 最新研究顯示,正向的心理態度有助於我們對抗感染,讓我們更長壽,甚至免受手術之苦。究竟人的意念與想法如何影響生理現象? 31 如何優化腦力? 有時人腦就是不肯合作,會分神、健忘、混淆,彷彿心智不受控制。本文分別探索六項認知能力,並提供讓人表現更好的訣竅。 47 我們為何虛構記憶? 記憶讓我們鑑古知今,藉此準備未來,誰會知道記憶也有冒牌貨?心理學家正在研究,這些記憶贗品或許有不為人知的妙用。 54 情緒從何而來? 過去科學家認為,情緒是由腦中的不同區塊所掌控。現在,先進的腦部造影資料顯示,情緒或許是大腦根據生理、情境、經驗的預測。 64 致命的寂寞? 全球受寂寞所苦的人數持續攀升,危害比肥胖和抽菸更大。學者正在研究它如何影響免疫系統和大腦,我們又該如何自保? 72 化壓力為助力? 世界衛生組織已經認定,壓力是21世紀的流行病。近期研究顯示,缺乏主控權讓人深受壓力所苦。有哪些方法可以對抗它? 82 腦部迴路與強迫症有何關聯? 哪些因素會導致強迫症?精神病學家綜合多項試驗的資料,試著找出與強迫症相關的腦中網路,以及適合的療法。 84 掌控生理時鐘的祕密? 演化生物學家讓受試者待在黑漆漆的地洞中長達10天,透過極端實驗,觀察到哪些現象?為什麼需要好好照顧生理時鐘? 89 睡眠科學新解方? 如果夠幸運的話,人的一生中會花三分之一的時光在睡覺。新近研究挖掘出不少新發現,打破過去習以為常的迷思。 96 小睡有益記憶與思考? 神經科學家認為,白天小睡一會兒有助於腦部處理潛藏在意識裡的資訊,也能促進理解力。 98 打造腸道菌種資料庫? 科學家正在探索人類腸道細菌,如何影響血糖恆定、化療反應等人體作用機制;透過比對腸道菌種的微妙差異,能讓我們更了解自身健康狀況。 106 吃蟲有益腸道? 根據最新臨床實驗,吃蟲有益腸道菌生長。你不需要吃下整隻蟋蟀,可以把牠磨粉、加到食物中,這麼做或許更容易入口。 108 飲食影響老化? 限制熱量攝取,可延長哺乳動物的壽命,但尚不清楚其中機制。據新研究顯示,飲食會影響表觀基因體,可能在老化過程中扮演某種角色。 110 有最有效的減重方法嗎? 有真正有效的飲食方法嗎?有沒有可能既肥胖又健康?看看科學數據怎麼說,並試著練習聰明減重小技巧。 118 高強度間歇運動有用嗎? 揮汗如雨一小時的有氧運動已經過時,高強度間歇訓練是近年來能見度最高,吸引最多研究投入的運動。只要運動數分鐘,就能促進健康? 126 個人化醫療來臨? 每個人及其罹患的疾病都是獨一無二的。隨著基因定序費用降低,將來或能執行個人化醫療,協助我們對抗疾病,尤其是癌症。 136 醫學治療性別化? 男女的生物特質截然不同,長期以來,醫師卻開立相同的藥物和劑量。這麼做可能有害,甚至致命…… 144 男性避孕藥有望上市? 婦女實施生理或物理性避孕機制已有半世紀之久,如今很多男性希望能為伴侶盡一分心力。究竟男性避孕藥還要多久才能問世? 152 能否預測心臟病發作? 心肌梗塞是死亡率相當高的急症,約有一半以上的患者病發前沒有任何症狀。如今尖端療法有機會大幅降低甚至預測它的發作。 160 低溫療法將重新定義死亡? 失溫會致命,不過有案例顯示,若降溫速度夠快,反而有可能為醫生爭取到更多搶救時間,我們也許有機會對抗死亡。 167 Q&A 你不問,還真不知道的為什麼

作者資料

英國廣播公司(British Broadcasting Corporation)

是全球最大的公共媒體,以其獨立與嚴謹的品質著稱。除了新聞之外,BBC也出版各領域最新資訊,經營多本雜誌,涵括科學與科技發展、觀星天文學、自然、歷史等,更製作許多兼具知性和娛樂的節目,獲得無數獎項肯定。

《BBC知識》國際中文版BBC Knowledge

一本深入淺出,匯集科學、自然與歷史的雜誌。台灣版自2011年創刊以來,連獲金鼎獎「最佳科普雜誌」與「學習類優良出版品」。此外也積極推廣科普活動,舉辦科學營隊與生態觀察活動等等,廣受好評。

基本資料

作者:英國廣播公司(British Broadcasting Corporation)《BBC知識》國際中文版BBC Knowledge 出版社:紅樹林 書系:earth 出版日期:2019-10-07 ISBN:9789869741811 城邦書號:1FE010 規格:平裝 / 全彩 / 192頁 / 17cm×23cm
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