目前位置: > > >
童年的傷,情緒都知道:26個練習,擁抱內在陰鬱小孩,掙脫潛藏的家庭創傷陰影,找回信任與愛
left
right
  • 已售完,補書中
    貨到通知我
本書適用活動
外版精選79折

內容簡介

看清自己行為、情緒與人際問題的根源 別讓看不見的傷痛,繼續操控你的人生 ◎德國暢銷超過50萬冊 ◎德國《明鏡週刊》暢銷書,蟬聯37週暢銷榜 ◎德國AMAZON深層心理學暢銷排行榜#1 ◎AMAZON讀者4.5顆星好評 「內在小孩」會影響成年後的我們,且影響力超乎你的想像   你是否時常覺得自己不夠好,在情感或人際關際中感到不安,無法信任他人?或是每次一有狀況,就逃避、暴怒或只想討好他人?其實會出現這些情緒與反應,可能都是你的「內在陰鬱小孩」正在偷偷操控你。   「內在小孩」源自於我們童年時從父母或其他照顧者所受影響之總和,包含正面或負面。幼年時我們所感受到的被接納、喜愛,受委屈或傷害,都會深藏在我們的潛意識中,深深影響成年後的我們,在不知不覺間左右我們的自我認知、行為情緒反應與人際發展。   那些於童年所獲得的正面感受,造就「陽光小孩」,代表幸福及喜樂;他是我們熱愛生命、樂觀且堅強的核心本質;而負面感受則造就「陰鬱小孩」,我們的負面自我認知,連同由此所產生的沉重情感全都積累在他身上,將引發控制、攻擊、逃避、壓抑、追求完美等自我保護的方式出現。 療癒內在陰鬱小孩,才能真正解決自己的情緒與人際問題   沒有人擁有完美的父母與童年,所以每個人內在都同時擁有「陽光小孩」與「陰鬱小孩」。要避免「陰鬱小孩」時常跳出來對自己說:「我很糟糕」、「我是魯蛇」等負面語句,慢慢吞噬掉你的成人心靈;或是要避免在衝突發生時「陰鬱小孩」跳脫理智,掀起更大波瀾,你就必須好好照顧他,為他再次找到一個溫暖的家,。   本書作者針對「內在小孩」發展出一套嶄新且極具成效的方法。這套方法結合精神醫學及心理學,從你我心中那個受了傷的「陰鬱小孩」出發,幫助你理解心理的陰暗面,擺脫那些一再將我們引入死巷與不幸的舊思考模式及自我保護方法;同時一步步調適心靈,喚醒內在的「陽光小孩」,以新的角度重新看待發生在自己身上的事,找到嶄新且有益的態度與行為方式,藉此形塑出更好的人際關係,進而創造出屬於自己的幸福關係與充實人生!

目錄

推薦序 整合你的內在小孩,療癒你的情緒傷痛 蘇絢慧 前言 你的內在小孩必須有個家 PART1每個人心中都有一個小孩 內在小孩是我們人格的一部分 童年的印記,深藏在潛意識中 為什麼需要「認識自我」 當心理需求沒有獲得滿足時 孩子的四種心理基本需求 什麼是父母該注意的 批評自己的父母? PART2發現你的內在陰鬱小孩 陰鬱小孩與他的信條 陰鬱小孩的信條,決定我們的認知 內在陰鬱小孩與內在大人 認識你的內在陰鬱小孩 練習1:畫出你的陰鬱小孩人形圖 感受你的內在陰鬱小孩 練習2:感受信條所帶來的情感 練習3:情感橋樑 壓抑問題的人和不太有感覺的人 練習4:當我不太能夠感覺時 你所認為的真實,其實只是一種投射 PART3陰鬱小孩的保護策略 多數的人生問題,源起於自我保護 自我保護:壓抑現實 自我保護:投射與受害人思維 自我保護:追求完美、愛美狂與渴求認可 自我保護:追求和諧與過度配合 自我保護:幫助者症候群 自我保護:追求權力 自我保護:追求控制 自我保護:攻擊與抨擊 自我保護:繼續當個小孩 自我保護:逃離、退卻、避免 自我保護:自戀 自我保護:偽裝、角色扮演與說謊 自我保護:癮遁 找出你自己的保護策略 PART4療癒你的內在陰鬱小孩 為自己重新設定新的心理程式 練習5:尋找內心的幫助者 練習6:強化你的成人自我 接納內在的陰鬱小孩 練習7:你可以這樣存在 練習8:大人安慰小孩 練習9:寫封信給你內在的陰鬱小孩 善用想像力做出改變 練習10:覆蓋舊的記憶 練習11:賦予陰鬱小孩關係與安全 製造內在小孩與大人的認知區隔 練習12:兩張椅子、兩種立場 練習13:認知的三種立場 PART5發現你的內在陽光小孩 釋放你內在的快樂小孩 練習14:畫出你的陽光小孩人形圖 練習15:尋找你的長處與資源 價值,可以讓你變得更堅強 練習16:尋找屬於你個人的價值 好心情也很重要 你得為自己的幸福負責 在日常生活中召喚你的陽光小孩 練習17:將你的陽光小孩安置在你身上 PART6重新愛自己的寶貝策略 實現自己的存在,才能真的幸福 提高意識,才不會被陰鬱小孩所困 區別事實與詮釋 練習18:檢視事實 讓自己從現狀中分心 誠實地面對自己 練習19:肯定地接受現實 練習你的友善 夠好就是好 允許自己享受人生 以坦誠取代討好 培養對於衝突的處理能力 練習20:衝突訓練 請認清,你何時必須放手 培養同理心 傾聽的關鍵在「心態」 設定健康的心理界線 別努力過頭,變成倦怠 練習21:消除情感 有時,要學著說不 相信你自己和你的人生 及早做好準備,避免陷入負面情感1 學習控制衝動的陰鬱小孩 練習22:牛的冥想 練習23:機智問答小學堂 你可以讓人失望 抗癮的寶貝策略 練習24:尋找新的生存情感 消除你的惰性 練習25:對抗拖延症的七招 別讓自己陷於叛逆的抗拒中 找出自己的生活樂趣 尋找你個人的寶貝策略 練習26:陰鬱小孩與陽光小孩的融合 允許你做自己!

導讀

◎文 蘇絢慧/(諮商心理師、心理叢書作家) 出色—實用—啟發—管用   作者清楚且濟事地說明一個如此複雜的主題網絡。它具有以下幾項特質:結構清晰、內容充實、實用、生動、用語簡單明瞭、管用。我相信,所有讀過的人應該都會由衷地推薦這本出色且十分有幫助的好書。 非比尋常的好書!心理指南中的亮點!對於曾有過痛苦童年的人也很有幫助!   這是一本驚人的好書。簡單到,足以讓人一窺全貌;卻也複雜到,足以細膩地反映出種種內心的過程與狀態。我一口氣從頭到尾將整本書看完,在嬝疚L程中,近乎完全忘卻了所有其他的事物。 這本暢銷書是自我反思的好幫手   作者比同類書籍作家更勝一籌,因為本書的重點不在歸咎,而是在客觀地闡述與建議,在幫助一個人去認識、理解、重視自己的行為,最終進而做出正面的改變。它能幫助人十分輕鬆愉快地以解決問題的取向去審視自己的問題。 我深受鼓舞   我們經常會認為自己的感受是由外界或周遭的人所引起,所以往往把我們的問題歸咎到他們身上。然而,那些感受其實只是發自我們心中的陰鬱小孩所受的影響。透過讓自我跨向一個能夠取得客觀角度與觀察縱深的位置,我們就能給予問題/感受截然不同的評價。 我的問題的解答   這本書在我身上起了很大的作用。在釵h狀況裡,我都見到了自己的身影,也總算明白了自己的種種行為和反應。它大大地強化了我的自信。我的想法算數、我的意見重要、我本身充滿價值……這是我在看完本書之際所秉持的態度!

作者資料

史蒂芬妮.史塔爾(Stefanie Stahl)

心理學碩士,目前在德國特里爾主持一家私人診所。除了「改善對於關係的恐懼」和「強化自我價值感」外,療癒「內在小孩」也是她特別擅長的領域。在寫作方面,她所撰寫的,包括《Jein!》、《Leben kann auch einfach sein!》在內的許多書籍,都取得極佳的銷售成績。史蒂芬妮・史塔爾也常以專家的身分,受邀在報章雜誌與媒體上發表意見。 更多關於作者的資訊,請上以下網址查詢:www.stefaniestahl.de

基本資料

作者:史蒂芬妮.史塔爾(Stefanie Stahl) 譯者:王榮輝 出版社:時報出版 書系:人生顧問 出版日期:2018-03-16 ISBN:9789571373379 城邦書號:A2202239 規格:平裝 / 單色印刷 / 352頁 / 14.8cm×21cm
注意事項
  • 本書為非城邦集團出版的書籍,購買可獲得紅利點數,並可使用紅利折抵現金,但不適用「紅利兌換」、「尊閱6折購」、「生日購書優惠」。
  • 若有任何購書問題,請參考 FAQ