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讓你準時下班的專注力:培養有效率X不加班X高績效的50個高效工作術
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  • 讓你準時下班的專注力:培養有效率X不加班X高績效的50個高效工作術

  • 作者:冨山真由(Tomiyama Mayu)
  • 出版社:尖端
  • 出版日期:2018-01-10
  • 定價:350元
  • 優惠價:79折 277元
  • 書虫VIP價:277元 (成為VIP?)
  • 書虫VIP紅利價:263元

內容簡介

◆隨書附贈:高效工作秘訣圖卡(含靜心專注圖像+50招高效工作術) 每天提早2小時回家的高效工作術! 立刻擺脫各種干擾、分心、不順 從此告別加班、拖延人生! 你也許沒想過~~這些方法,可以讓你盡快進入狀況,把事情快速做完,準時下班! .只要輕敲桌子3聲:叩、叩、叩,就能拉回8小時的專注心情!!! .對自己信心喊話:「好!」將帶來前所未有的戰鬥力! .當你感到即將要分心時,只要注視手心3秒鐘…注意力瞬間集中! 每年進行超過120場演講的——日本行動科學教練:富山真由最強著作。 透過指導實際的行為改變,教你擺脫分心、拖延的人生! ~這是一本「現在、立刻」馬上學,就能馬上派上用場的「高效率工作技巧」~ 提供50個能瞬間提升專注力的具體行動, 隨時隨地,立刻就能展現出成果的簡易訣竅 只挑選其中1個來做也可以,現在就直接來試試看吧! 無論是面對工作.家事.學業,本書一定可以幫助你達成心中的理想目標。 不必等到緊要關頭也能戰鬥力十足! 本書適合給這樣的你閱讀: ◎老是覺得時間不夠用者。 ◎短時間內務必完成工作時。 ◎處在干擾很多的環境,老是無法集中精神時。 ◎整天忍不住想要玩智慧型手機的人。 ◎上課總是無法專心到最後一分鐘者。 你曾經像這樣責怪自己嗎? 「為什麼我總是這麼快就開始覺得厭煩了呢?」 「每天有100件事等著我處理,到底該怎麼快速消化繁雜的事務?」 「為何就連這麼點小事我都無法集中注意力呢?」 「總是改不掉把事情拖延到最後一刻的我,該怎麼做好時間管理?」 看著那些做事效率極高的人,每天都比你早下班,是否感到羨慕不已呢? 或許你曾忍不住暗想:「要是我也有那種高效率就好了」。 然而,「高效率」這件事,跟天賦完全無關! 也不需要任何堅強意志才能擁有! 世界上絕對沒有人天生就擁有高效率 而是懂得如何培養「專注力」的箇中訣竅而已。 專注於當下的方法!原來如此~ .無論是工作或唸書都非常認真卻始終不見成效→只要反覆專注「15分鐘」 .想要提升效率→把鬧鐘設定在預計結束工作的前30分鐘 .不到最後關頭無法集中精神→先打出第一個字再說 .因龐大的工作量而感到焦慮不安→將100件工作分成20件×5次來分批完成 .心情低落、頭昏腦脹 以「上.下.左.右」的眼球運動重新振奮精神 叩、叩、叩,快讓思緒從雜念中重新拉回到自己的身上吧!

目錄

【第1章】無論任何時候都可以大幅提升專注力的技巧 ——立刻改掉「心浮氣躁」、「容易厭煩」的毛病。 .你之所以無法集中精神, 是因為書桌或電腦桌面上的圖標毫無章法、亂七八糟的緣故 │行為科學管理的提醒│何謂「環境設定」? │專欄│專注力是有限度的 【第2章】感覺提不起勁時也能集中精神的技巧 ——即使心情沮喪、疲憊不堪都能徹底煥然一新。 .「心情」並沒有好壞之分。若是因「煩悶的心情」而煩惱, 自然就會讓所有心思都集中在「煩悶的心情」上。 │行為科學管理的提醒│為何人會產生錯誤的認知呢? │專欄│給自己一點小小的獎勵吧! 【第3章】為「不到緊要關頭無法集中精神」的自己帶來改變的技巧 ——成為在期限內一定能做完的人。 .如果你總是要等到緊要關頭才能集中精神的話, 很抱歉,這是因為你的事前規劃太天真了。 │行為科學管理的提醒│真正的「具象化」必須這樣做 │專欄│對自己的懲罰要增添一些「遊戲感」 【第4章】面對龐大的業務量也可以不慌不忙地集中精神的技巧 ——「別對所有事情全力以赴」就能提升效率。 .這也非做不可! 那也非做不可! 當你無法分辨自己應該從何開始做起時, 應該怎麼辦才好呢? │行為科學管理的提醒│將工作「分成細項」有哪些好處? │專欄│有什麼方法可以讓別人集中精神呢? 【第5章】在真正上場時集中精神的技巧 ——將最後的緊張情緒化為力量。 .只要掌握住在緊張時刻該做些什麼 到了真正上場時就能變強! │專欄│「從外表開始著手」也很重要。 【第6章】只要如此利用「培養專注力的技巧」, ——無論是工作.念書.家事各方面都能逐漸進步,不再感到疲憊 在短時間內立刻集中精神! 實踐範例&培養專注力小卡的活用法 ◎實踐範例1  ◎實踐範例2  ◎實踐範例3  ◎實踐範例4  ◎實踐範例5  ◎實踐範例6

作者資料

冨山真由(Tomiyama Mayu)

日本一般社團法人行為科學管理研究所顧問,在WILL PM International有限公司行為科學管理方面被公認為首席講師。身為行動塑形顧問,同時也是行動養成教練。日本行為分析學會會員。 大學畢業後曾任職於醫療機構,後就職於管理顧問公司。在職場生活中,她體認到外資企業約聘人員人才培養管理方面的重要性,因此在行為科學管理研究所學習後,現在是在日本行為科學管理領域中屈指可數的女性講師,以日本企業中的一般職員到管理階層作為授課對象,每年都會負責進行120次左右的管理研修課程。 著有:《持之以恆的科學:運用行為科學管理自己,讓一拖再拖的事變「想做的事」》等書。

基本資料

作者:冨山真由(Tomiyama Mayu) 譯者:林慧雯 出版社:尖端 書系:休閒生活 出版日期:2018-01-10 ISBN:9789571077116 城邦書號:SPB2D000051 規格:平裝 / 雙色 / 176頁 / 14.5cm×21cm
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