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7天打造完美A4腰X蘋果臀:韓國最美曲線話題製造Euddeum 的S曲線分區鍛鍊操
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  • 7天打造完美A4腰X蘋果臀:韓國最美曲線話題製造Euddeum 的S曲線分區鍛鍊操

  • 作者:沈一愛(Shim Euddeum)
  • 出版社:尖端
  • 出版日期:2017-07-18
  • 定價:360元
  • 優惠價:79折 284元
  • 書虫VIP價:270元 (成為VIP?)
  • 書虫VIP紅利價:256元

內容簡介

本書採取「零贅肉,曲線更升級的上半身運動」+「刻劃線條,矯正體型的下半身運動」+「7天就夠!黃金S曲線全身運動」=穿上比基尼!的設計概念打造全書運動。 →解決瘦不均勻、瘦不快的各種問題。 ◎由韓國最熱門的「國寶級蘋果臀」話題製造者、最強「身材諮詢中心」__IG美臀大神__沈一愛@Euddeum執筆並親身示範的第1本零贅肉雕塑鍛鍊書 IG搜尋:euddeume_ ※獨創「分區運動」解救數十萬韓國減重人士的體態雕塑困擾。 ※集結網友詢問度最高的「瘦身」、「雕塑」常見問題,正確解答並一一破解迷思。 ※不須任何道具,只要依自己需要加強的部位鍛鍊即可。 「這世界上沒有天生身材完美的人,100%全部都是需要靠運動鍛鍊出來的。」 ——Euddeum 減重前,你是否有此疑問? 「瘦身的重點就是少吃多動啊!穿上比基尼有很難嗎?」 答案是:用對方法就不難! 我們身體的肌肉被設計的非常細膩,要正確鍛鍊到你想要的部位,才能達到減重、增加肌力、有氧訓練的效果。 由於人體上下半身的肌肉量分布以及鍛鍊成效都不同,東方人很容易一做瘦身操,就變成上半身很快瘦,但下半身很快就變壯的問題,這樣瘦得不均勻的方式,根本穿不上基尼! ◎穿上比基尼!減重要點? 1 哪個部位需要減肥,就先從哪個部位的運動開始。 2 下半身運動要持續。 3 深蹲每天都要做。 4 配合自己的體力運動。 5 一天中的所有動作,都跟運動做連結。 6 每一瞬間都要想像自己穿比基尼的樣子。 現在馬上開始吧~ 不需要特別的工具 不需要特別的器材 不需要特別的場所。 來,快點從位置上站起來。 為了有更火辣的夏天! 【本書特色】 1.擺脫瘦到不該瘦的部位,避免不均勻的瘦身成果! 2.將運動分成「上半身」「下半身」及「7天全身性運動」的概念來設計。 3.以「穿上以基尼」為目標、動力來進行的瘦身計畫。 4.價值百萬的沈一愛@Euddeum回覆,破解迷思!減重‧雕塑一次到位!

目錄

PART 1 讓人第一眼就先看身材___致命的比基尼上半身線條 1 讓人想擁抱的纖細肩膀 2 光滑的手臂 3 有彈性又豐滿的胸部 4 結實的11字腹肌 5 纖細的腰身與光滑的背部 PART 2 讓人不住回頭___驚嘆連連的比基尼下半身線條 1 圓潤的蘋果臀 2 纖細的大腿 & 筆直的雙腿 PART 3 7天就夠!燃燒熱量的全身運動___打造黃金「S」曲線的全身運動 DAY-1 熟悉基本動作 DAY-2 培養基礎體力 DAY-3 減少體脂肪 DAY-4 刺激身體的每個角落 DAY-5 運動量大爆發! DAY-6 繃緊深層肌肉 DAY-7 集中攻略鍛鍊不足的部位

作者資料

沈一愛(Shim Euddeum)

沈一愛(Shim Euddeum)是「Hip Euddeum」的身材諮詢室健身教練,以「國寶級的蘋果臀」風靡韓國瘦身圈。20歲時曾發生重大車禍,在做了手術之後恢復速度變快,但卻留下下雨時會全身痠痛的後遺症。因為受了重傷,所以更深刻地感受到健康的寶貴以及運動的重要性。事故之後更專注運動,並藉此找回了健康,更有了結實的身材。

基本資料

作者:沈一愛(Shim Euddeum) 譯者:陳品芳 出版社:尖端 書系:健康生活 出版日期:2017-07-18 ISBN:9789571074665 城邦書號:SPB2B000014 規格:平裝 / 全彩 / 256頁 / 18cm×25.6cm
購書說明