★東大生的用功秘訣 × 心理學 × 腦科學 ＝ 解題致勝63招 8000多位考上東京大學的讀書專家親身實踐的方法！ 看圖就記住，實際有效、穩紮穩打的63招， 應付任何考試都勢如破竹！ 金榜題名、成功考取致勝秘訣 就暗藏在K書達人、考試高手的日常學習中 ．單字卡根本就是浪費時間？！ ．空腹時才是背誦的好時機 ．「教人」可讓學習效果增加18倍 ．藉助與各式各樣的事物建立關係來記憶 ．揣測考題設計者的意圖 ．在考試時把考題弄髒 ★學習計畫＋記憶法＋問題解決方法＋激發動力＝挑戰各式學習、各種考試，全面加強你的競爭力！ 最會念書的專家大集合，公開傳授考上第一志願的機密讀書法 大家想知道的「必勝要訣」，全都整理在這本書裡了！ ．念書前先問自己：想要達成什麼目標？ 選定一個讓你一想到就躍躍欲試，迫不及待的目標 ．長假、家族旅行打亂讀書計畫怎麼辦？ 設定備用日：一週的讀書分配，留兩天空白活用 ．在圖書館裡反而沒辦法專心怎麼辦？ 有點吵的咖啡廳、火車上，多奇怪都沒關係，能專心就是好地方 ．考試一遇到長題目，就緊張到看錯重點？ 別怕把考題弄髒，標註自己懂的記號，能有效縮短答題時間 ．一考完試就統統忘光了怎麼辦？ 不斷抄筆記，透過手刺激大腦，可以加強長期記憶

前言 念書專家實踐的解題致勝秘訣 第1章 「學習計畫」的致勝基礎 1 學習計畫的基本 2 設定目的 3 設定目標① SMART法則 4 設定目標② 目標成果及行動 5 設定目標③ 從目標倒回來算 6 訂定時間表的基本 7 計畫外的不確定要素 8 學習計畫的PDCA循環 專欄 為不確定要素設定備用日 第2章 「背記」的致勝基礎 9 記憶法的基礎 10 記憶的結構① 短期記憶及長期記憶 11 記憶的結構② 忘卻曲線 12 強化記憶的背誦（復誦） 13 拚命猛記① 筆記記憶法 14 拚命猛記② 默唸記憶法 15 拚命猛記③ 段落閱讀 16 核心印象 17 組集 18 整理後記起來① 前導組織 19 整理後記起來② 活用筆記 20 串聯後記起來① 聯合 21 串聯後記起來② 與場所建立關係 22 串聯後記起來③ 事件記憶 23 學習金字塔 24 「Learning by Doing」（做而學） 25 各式各樣的記憶術 專欄 單純默背是最好的安眠藥 第3章 「解決問題」的致勝基礎 26 解決問題的基本：根據歸納法的思考 27 邏輯樹 28 考題分析① 分析考古題 29 考題分析② 最低及格分數 30 考題分析③ 揣測出題者的意圖 31 考題分析④ 自己特有的解決辦法 32 縮短答題時間 33 防止人為失誤 34 「傳達」的答題技術① 金字塔結構 35 「傳達」的答題技術② 答題時意識到對方 36 不同題型的答題技巧① 選擇題 37 不同題型的答題技巧② 作文 38 不同題型的答題技巧③ 小論文 專欄 優雅地答題 第4章 「持續」的致勝基礎 39 控制學習動力 40 兩種學習動力 41 削弱效應 42 剛剛好的動力 43 改變動力的因素① 看待結果的方式 44 改變動力的因素② 看待能力的方式 45 學習型無力感 46 提升自我效能感的方法 47 促進動力提升的「他人」 48 小池裡的大魚效應 49 設定能創造動力的目標 50 提升動力的「無意識影響」 51 為動力暖身 52 一頭栽進學習裡的狀態 53 「持續」學習的三要素 專欄 跟TED學習 第5章 「學習時間及場所」的致勝基礎 54 左右學習成果的「時間」及「場所」 55 活用早上的時間① 腦的黃金時段 56 活用早上的時間② 增加記憶力 57 適合默背的晚上時間 58 活用零碎時間① 59 活用零碎時間② 60 活用交通時間 61 在咖啡廳念書效率高的原因 62 圖書館（＝安靜場所）學習效率高的原因 63 每個人能專心的場所都不一樣 專欄 活用付費的K書中心 第6章 「學習工具」的致勝基礎 筆記用具 筆記本、便條紙 默背工具及學習應用程式 專欄 成年人的學習必備一張舒適的椅子 第7章 「選擇參考書」的致勝基礎 選擇參考書的五大原則 參考書的使用方法 參考書的數量（大量使用VS縮小範圍） 專欄 學會18國語言的施里曼學習法

　　．我也看了那些知名的學習法書籍，但就是沒那麼順利……問題果然出在我身上嗎？ 　　．我真的是一點念書動力都沒有，該怎麼辦才好？ 　　．話說回來，到底該怎麼念書？ 　　我們希望有上面這些煩惱的人，能看看這本書。市面上出版了許多介紹學習方法的書籍，但大家是否也覺得，這些書光是介紹不怎麼值得參考的成功案例，或是內容太過理論，讓人不知如何實踐。 　　★「念書專家」東大生所實踐的讀書法，是不標新立異的重要「基礎」。 本書會從各種角度介紹這些基礎，希望能激勵大家在念書時適當應用。此外，本書中也介紹了許多東大生的心得，應該能幫助各位更具體的掌握應用方式。 　　不過，本書介紹的只是一種想法、一種實踐範例。目的在於刺激各位找到適合自己的方法、自由組合，以確立專屬自己的學習風格，成為讀書、工作、都受用的生存利器。

　　15拚命猛記③　段落閱讀 閱讀是學習的基礎 邊讀邊畫線，在腦中整理重點 可以有效提升記憶力 　　在蒐集東大生的學習法時，最常聽到的就是透過「閱讀」來強化記憶。不用說，閱讀在學習上極其關鍵，藉此就來跟大家討論一下，有效念書的方法吧！ 　　首先，念書時最重要的一點，就是確實掌握重點，閱讀時要同步於腦中整理資訊，而不是茫然的讀書。推薦最有效的方法，就是一邊畫線一邊閱讀。一邊畫線一邊閱讀會比不畫線閱讀能記住更多資訊。畫線能凸顯出文章中重要的部分，在整理重點時也能派上用場。 　　此外，閱讀較長的文章時，建議大家在每個段落寫下內容摘要，一邊思考段落與段落間的連結性，一邊閱讀。這麼一來，不僅能確實了解文章的意義，也能清楚掌握整體脈絡，促進理解，讓讀過的內容更容易留在腦海裡。這種意識到段落的閱讀方法，就叫作段落閱讀。 ▶東大生的心得① 「我會配合定期考試的範圍，閱讀該範圍的內容五次以上，再用螢光筆畫出重要的地方。在大考前，會不斷閱讀教科書，來加強記憶。」 　　▶東大生的心得② 「擁有一定程度的字彙能力後，我天天讀英文。連續讀300～800字的文章五次，大幅提升了速讀能力。在大學招生考快到時，每天讀3000字。」 　　23學習金字塔 被動的學習學會的機率不高 建議多多主動學習 「教」就是最大的學習 　　學習金字塔是透過調查學習半年後是否還記得學習內容，顯示各種學習方法的學會機率。 　　看左圖，可以了解光是被動接收資訊的學習，學會機率很低，聽課學習時的學會機率只有5%。另一方面，團體討論則有50%、體驗學習有75%，而教別人竟然高達90%，凸顯出教人學會的機率相當高。這意思是說，只要積極參與，就能提升學習效果。 　　正因為如此，近年來，教育界非常重視自主學習的「主動學習」，並受到廣泛實踐。就如學習金字塔所顯示，教育相關人士多半都知道「教別人」的學會機率很高。因而在學校教育中，實踐許多讓學生們互相教導、互相學習的教學型態，並且都有極大的成效。 　　教別人時，必須深入理解每個資訊的意義，並整理成自己的話語後說出來。也就是說，能教別人，就證明了你已經將知識納為己有了。 　　▶東大生的心得① 「有兩位朋友希望我能教他們英文，所以我就利用每一週在課堂上出現的英文長文章，在每週五教授英文。這真的是很好的複習。為了將長文章中的重要句子、容易搞錯的地方圈起來，或是用連英文不好的朋友都聽得懂的方式說明，我會花上一星期的時間準備教課內容，這對我自己的學習也帶來很大的幫助。」 　　▶東大生的心得② 「等到對學習內容有一定程度的理解後，我就會利用教別人來加深自己對學習內容的理解。無法詳細說明的地方，就代表我不夠理解，同時檢視我自己對學習內容的理解度。」 　　32縮短答題時間 有效率的發揮專注力 單手拿筆「徹底弄髒考題」！ 標註只有自己懂的「記號」 　　不管什麼樣的考試都有時限。明明在沒有時間限制下，慢慢思考就能解答的問題，換成在一定時間限制下，得一邊跟時間賽跑一邊解題，連一半的實力都無法發揮……我常聽到這類體驗談。 　　為了讓時間更游刃有餘，我們需要的是能盡量縮短答題時間的技巧。 　　要縮短答題時間，就必須「有效率的發揮專注力」。人的專注力沒辦法持久，閱讀很長的題目時，有時我們會突然發現自己的視線只在文字上遊走，根本沒讀進腦袋裡。 　　閱讀題目時，一定要拿著筆，在自己覺得重要的地方畫線，或是將關鍵字圈起來。這時候，標註在題目中的記號不需嚴格統一，重點是留下自己的「記號」。讀完題目一次後，如果題目因為你的筆記而變得「髒兮兮」，這種狀態是最棒的。 尤其是選擇題等考題，必須回頭看題目好幾次，對照選項的內容，倘若得重新檢視考題卻沒在題目上留下標記，就需花上更多的時間。為了有效率的再次閱卷，留下只有自己懂的「記號」就會成為線索。一看就知道自己覺得題目中重要的部分在哪裡，這點十分重要。 　　▶東大生的心得① 「讀現代文時，我會在語意告一段落的地方畫線區隔，好讓自己更容易了解。另外，我也會把可能會是關鍵字的單字圈起來，如果問題中問到完全相同的關鍵字，我就可以立刻找到考題中的這個關鍵字。 建議大家一開始先大略看過題目，標記出自己比較在意的單字後，再開始看題目。」 　　▶東大生的心得② 「無論考試還是上課，要在設定的時間內分配好時間。如果考試的時限是120分鐘，我會花大約30分鐘專心解題，接著再花5分鐘讓頭腦休息，順便重看一遍自己的答案。上課時，我也會分配好專心聽課的時間和稍微放鬆專注力的時間。」 　　45學習型無力感 學來的無力感＝學習型無力感 能夠掌控感覺非常重要 必須強化伴隨性認知 　　不管怎麼做，就是沒動力……這種時候，你或許是被學習型無力感所束縛。學習型無力感是指後天學會的無力感。 　　有個光想就痛，利用狗來進行的實驗，作法是在持續給予狗無法避免的疼痛後，即使再給予可以避免的疼痛，狗也不會嘗試躲避疼痛。 　　意思是，一旦認為自己無法控制外界時，之後就算身處自己可以控制的狀態，我們也會什麼都不做，這就是學會的無力感。為了不陷入這種狀態，前面已提過的對原因歸屬的思考法、能力觀就很重要了。也就是說，能控制自己和結果，這樣的感覺很重要。 　　那麼，若是已經被學會的無力感所限制，應該怎麼改變呢？以學習來說，讓自己能實際感受到學習可提升實力、可改善考試成績等，十分重要，這就稱為伴隨性的認知。為此，定期確認自己的實力、挑戰適度難易度的題目就顯得格外重要了。 　　▶東大生的心得 「拜學校的小考所賜，我才能把英文單字背起來。先有每週小考這種小小的目標，最後就能達成大的目標。如果自己的學校沒有這種考試，就自行制訂每週的考試，設定小小的目標。另外也可以自行決定，例如『只有這個考試，我一定要每次都拿滿分』這種達成目標的條件，這樣不但能嚐到小小的成就感，對於很難在看不見終點的狀況下腳踏實地學習的人，應該會是意外有效的方法吧。」 　　54左右學習成果的「時間」及「場所」 時間是最大的資源 時間和場所息息相關，都會影響效率 找出能有效學習的時間和場所 　　第4章的開頭已經提過，要獲得學習成果，最重要的就是時間。 　　出社會後，時間的制約變大，如何做才能確保時間就會成為課題，此外，好不容易確保的時間要如何使用呢？這一點也很重要。 　　與時間密不可分的要素，就是場所。在這個場所，這個時段的話，就一定可以學習—這樣的案例應該不少吧！相反的，也有為了增加時間而改變場所的作法。舉例來說，若家中有幼兒就很難在家裡學習，得到外面學習了。 　　另外，根據個人的習慣，最好的時間、場所也會跟著改變。如果是，必須花上一段時間暖身才能專注學習，在好不容易進入狀況後，要中斷學習會大喊浪費的人，就必須確保有較長的時間，而必須找個能長時間學習的場所。相反的，如果是專注力無法持久，需要將時間區隔成一小段一小段，在頻繁休息的同時學習的人，或許比較適合能在短時間改變學習場所，可到處移動的方式。 　　本章會一邊舉出東大生的實踐案例，一邊為大家介紹時間和場所的使用方法。希望各位都能找到讓自己高效率學習的時間和場所。 　　▶東大生的學習場所和學習時間調查 Q.在哪裡學習？（可複選） ．自己家：59% ．圖書館：8% ．步行、騎腳踏車移動時：16% ．搭電車、公車移動時：55% ．泡澡時：6% ．上廁所時：7% ．棉被裡：12% Q.每次會花多少時間學習？ ．5～10分鐘：27% ．15～30分鐘：50% ．1小時以上：7% ．沒限定時間（直到學習完為止）：17% ※這是針對默背學習的調查，所以時間比較短。（回答人數：411人） 　　56活用早上的時間②　增加記憶力 念書要在「早餐前」 緊迫感能提升學習效率 在半上不下的地方結束，能增加動力 　　上一節提到早上頭腦清晰，能神清氣爽地念書。換個角度來看，早上的時間也是非常緊迫的時段。事實上，早上的緊迫感還可以提升學習效率。此外，也有科學證明：空腹狀態可提升記憶力。而我們在「早餐前」，多半都是處在空腹狀態下。 　　「早餐前」念書可活化腦部，增加學習效率。這是因為與人類生存相關的本能受到刺激，這個刺激促使掌管記憶的海馬體作用所致。此外，上班族想要再進修，想利用早上學習，就只能用上班前的有限時間。像這樣在有限時間內學習，會讓人產生有效使用時間的意識，進而在時間內將學習效率發揮到極限。不僅如此，到了必須出門上班的時間，學習卻卡在半上不下的地方時，人也會因為在非出於本意的狀態下中斷學習而「想要趕快繼續」，這就叫作柴嘉尼效應。 　　就像上述所言，早上時段有很多能讓人認真學習的要素，因此可說是值得推薦的學習黃金時段。 　　▶東大生的心得① 「早起在吃早餐前算數學題目，是我每天的功課。在社團活動練習前也能算數學，這樣可以擁有充分的時間，我覺得很好。」 　　▶東大生的心得② 「從零開始念書，會讓人覺得有點『煩』吧？所以，我決定在還沒告一段落的地方結束，例如只做一題下一章的題目，或是反過來，留下一整頁的最後一題不寫。這麼一來，我就能在休息後進入較順暢的念書狀態。」 →這些都可以說是聰明活用柴嘉尼效應的案例。

作者：東大家庭教師友之會 譯者：羊恩媺 出版社：如何出版 書系：Happy Learning 出版日期：2016-11-01 ISBN：9789861364711 城邦書號：A460121 規格：平裝 / 雙色 / 164頁 / 15cm×21cm