安心懷孕育兒百科：孕前調養到養胎安產、哺育寶寶的幸福養成書（上集．懷孕篇）

從孕前調養到安產哺育，爸媽一起看的孕期&產後指南 禾馨婦產科醫師、營養師、小兒科醫師三方專業陣容把關！ 上下兩集完整涵蓋懷孕育兒必知，安心迎接寶寶非難事 想懷孕、懷孕中，以及即將哺育新生兒的準爸媽，對於母嬰健康你了解多少、又真的明白嗎？讓婦產科權威告訴你新一代爸媽必知的產檢與懷孕安產重點，結合經驗實例，把最佳防護戰線拉到發生問題以前！ 由禾馨婦產科執行長&營養師&小兒科醫師、書田診所營養師合著，上下兩集完整解惑10個月的孕產生活與母嬰變化、12個月的新生兒養成，以正確且嶄新的孕產哺育觀念、診間案例為指引，為你安心護航迎接寶寶的新旅程。 『只要孕前先知道這些事，懷孕就不是單靠運氣的茫然過程』 ★產檢不是照照超音波而已 許多爸媽視超音波檢查為每月和寶寶的重要約會，但常規診斷不足以應付生命形成之精密複雜問題。讓我們從一般產檢放大到超音波醫學、基因醫學、遺傳諮詢，帶你了解「倒金字塔照護模式」、對於各項篩檢知其所以，才能在重要的第一、二孕期大幅降低風險，讓產檢不只是被動的檢查，而是預先保護母嬰的利器。 Q超音波好多種，高層次、3D、4D超音波有什麼差別？ Q基因晶片和遺傳諮詢是什麼？對我和寶寶有哪些幫助？ Q高齡懷孕的寶寶罕病風險好高，想懷孕的我該怎麼辦？ Q重要產檢項目有哪些？不同篩檢的目的又是什麼？ ★孕期營養並非無聊衛教 懷孕期間妳吃的就是寶寶吃的，比副食品還重要！書中設計三個孕期的營養計劃與所需，有助於寶寶發育、媽咪養胎不長肉，避免發生惱人的孕期疾病困擾，例如水腫、妊娠糖尿病&高血壓…等。更針對各種飲食習慣做規劃、營養素需求詳解、營養補充品正確吃、體重控制計算，還附上營養師食譜、一日三餐範例、產後健康料理，帶媽咪正確吃、寶寶好健康。 ★高齡懷孕更要做足功課 為使高齡媽咪們也能安心懷孕，特別整理出醫生建議、營養諮詢、產檢細節這三大方面的不可不知。針對孕產風險的疑問個個擊破，詳盡說明所有必知、並於各孕期貼心提醒需特別注意的重要篩檢。 ★醫師解惑媽咪最愛問的Q&A 從生活習慣到飲食宜忌、用藥疑問、產檢問題、疾病相關、五花八門小雜問…在診間出現過千次以上的Q&A特蒐，蘇怡寧醫師將不厭其煩為爸媽們一一解答！將有助於妳更篤定、輕鬆渡過孕期生活。 ★安定期後和寶寶「一起動」 「有肌力」的媽咪才能好好待產！禾馨孕婦瑜珈老師帶媽咪動起來，完整示範安定期後在家可做的瑜珈、產後如何舒緩肩頸腹部及臀腿、不傷身的小要點，藉由運動讓身體更舒適、媽咪順產又快瘦。 ★事先了解分娩這回事 自然產、剖腹產的過程是如何？產前可做哪些準備讓分娩更安心？催生需不需要，會影響母嬰嗎？第一胎剖腹產的媽咪，下次能自然產嗎？溫柔生產是什麼？共同了解既期待又害怕的分娩過程與須知。 ★產後調養大補特補是多餘 產後健康吃勝過大補特補！特別請到中醫師及營養師告訴妳產後調養新觀念、中西醫可併行讓母體更快恢復，符合個人體質做調整與營養安排，以防錯補又難恢復體重。 【本書特色】 [ 知識最完整！] 真正符合國人孕產必知及新知的專書，從醫療面到孕期營養規劃、產後調養與和緩運動、寶寶出生後的哺育、小兒照護，從孕前到孕期、產後生活全解只需上下集，讓準爸媽一次讀懂不慌亂。 [ 孕期好安心！] 產檢詳盡說明、懷孕迷思QA破解、孕期料理與養胎不長肉、培養順產的運動習慣、爸媽配合的生活需知、產後正確補養…等，蘇怡寧醫師更親自分享診間故事與觀念導正，所有孕期雜問都能得到解答。 [ 帶寶寶更上手！] 和寶寶初見面後的小疑問好多好多，從哺育、照護、新生兒檢查、小兒疾病解答、副食品調配訣竅和製作流程，關於你在意寶寶的大小事，化為12個月份成長詳解，這樣帶寶寶最上手。

作者序 引言：關於孕產的事，知與不知差很多！ Part1 孕前的漸進調養 . ．想好孕，6個月前做準備 雙方生活調整／夫妻共同做營養規劃／培養運動習慣有益迎接孕產 ．妳真的準備好懷孕了嗎？ 了解懷孕這件事／何謂排卵日&基礎體溫 《Column》開始記錄基礎體溫 ．一直沒中獎？我是不孕症嗎？ 何謂真正的不孕？／雙方先做檢查判定／中西醫可併行調養受孕嗎？ 《Column》孕前迷思破解Q&A ．認識孕前BMI 提前評估及控制體重 ．孕前必知的檢查&醫師諮詢 孕前健康檢查／特殊病症評估／高齡也能安心懷孕 《Column》這樣懷孕沒問題嗎？五花八門迷思破解Q&A Q我們家有養寵物，若決定懷孕的話要注意什麼呢？ Q紅斑性狼瘡的患者，也能安心懷孕嗎？ Q前陣子剛做過X光檢查，對懷孕會有影響嗎？ Q我有長期用藥習慣，這樣會影響胎兒健康嗎？ Q有長期抽煙習慣的媽媽，是否不適合懷孕？ Q我有流產經驗，再度懷孕後有什麼需要注意的呢？ Q我的咖啡癮很嚴重（或有喝酒習慣），孕後要減量到什麼程度？ Part2 與寶寶共處的10個月 2-1懷孕前期（0週-14週） ．恭喜妳！開始和寶寶共處囉 懷孕徵兆及驗孕 ．驗孕方式 市售驗孕試劑檢測／需醫師診斷的檢測 ．寶寶即將陪伴妳的10個月 ．選擇醫師&產檢醫院 找尋合適妳的醫師才好孕 ．了解初診不緊張 ．日後的例行產檢 例行檢查項目／三孕期的基礎檢查 ．倒金字塔產前照護模式 何謂倒金字塔產前照護模式？ ．第一孕期風險評估 了解4大評估內容 《Dr.Su’s Column》為何子癲前症篩檢很重要？ ．孕期生活這樣做 ．關於安胎與初期出血 初期出血可能／真的需要安胎嗎？ 《Dr.Su’s Column》預知妳的懷孕以後，基因醫學ｘ產前診斷 《Column》怎麼吃、如何用？媽咪安心用藥Q&A ．異常懷孕時的處理 子宮外孕／葡萄胎／胎兒異常 ．計算預產期和選擇生產方式 如何推算預產期／選擇診所或醫院？ ．媽咪常見疾病解惑 妊娠高血壓／妊娠糖尿病／過敏&氣喘／心臟病／腎臟病／慢性糖尿病／慢性高血壓 《Dr.Su’s Column》如何預先知道高危險妊娠的可能？ ．減緩惱人害喜 為何害喜會有嘔吐感？ ．懷孕前期身體變化與生活須知 頻尿／嗜睡易倦／分泌物增加／便秘／脤氣、腸胃不適／心口灼熱／頭痛／皮膚乾癢問題／預防水腫 《Column》這時該有性生活嗎？ ．妳吃的就是寶寶吃的！ 此時期的營養必需 《Column》葉酸對寶寶腦部神經成長很重要 ．茹素媽咪怎麼吃 《Column》孕期飲食禁忌雜問Q&A ．雙胞胎的孕期注意 雙胞胎如何形成？／雙胞胎媽咪的孕期注意 《Dr.Su’s Column》放手與不放手，都需要勇氣 《Column》食補、營養品？媽咪補對了嗎？ Q擔心營養不良，需要服用營養錠劑嗎？ Q我想吃一點益生菌，但市售好多種？ Q鐵劑怎麼吃？為什麼便便會黑黑的？ Q葉酸怎麼補充才對？ Q懷孕時，需要額外進補嗎？ Q大家都說懷孕時攝取DHA很重要，但我聞到魚味就想吐，怎麼辦？ ．營養師料理！教妳一開始就吃對 – 前期篇 懷孕前期的烹調建議 懷孕前期的營養筆記 營養師食譜！快速電鍋湯品 ．外食媽咪怎麼吃？ 營養師教妳吃！外食替換舉例 營養師食譜！一週5天簡易便當菜 2-2 懷孕中期（14-28週） ．中期要注意的身體變化 胎動明顯的時期／寶寶的各種胎動／幸福印記-妊娠紋照護／乳房變大／避免孕期落髮危機／懷孕中期勿忽略牙齒保健／什麼是子宮收縮？ 《Dr.Su’s Column》胎動，媽咪的甜蜜負擔 ．中期常見的不適及緩解 水腫、腳抽筋／側腹酸脹感／肩膀酸痛／容易疲倦／腰部酸痛／夜間失眠 ．正確認識超音波 從超音波了解寶寶成長／超音波如何估量胎兒大小 《Column》媽咪先了解！產檢更輕鬆，超音波檢查常見Q&A Q超音波檢查怎麼估算預產期的？ Q超音波可以檢查出早產跡象嗎？ Q超音波於懷孕第幾週可看出寶寶性別？ Q懷孕5個月內若超音波檢查都沒問題，就可放心？ Q是不是每次產檢一定要做超音波檢查？ Q超音波檢查能看出心臟方面的疾病嗎？ Q超音波檢查也能診斷胎兒唐氏症嗎？ 《Dr.Su’s Column》胎兒治療，生命的另一種可能 ．認識羊水與胎盤 羊水是水還是尿？／觀察羊水量／胎盤的功能是什麼？／何謂前置胎盤 ．認識侵入式檢查 羊膜穿刺術／絨毛取樣術／臍帶血穿刺術 ．胎盤功能不良時 胎盤與子癲前症的關係／子癲前症中晚期風險評估 ．關於早產 早產對寶寶的影響／容易早產的母嬰狀況 ．爸比媽咪一起上雙親教室 爸爸如何協助懷孕媽咪 ．體重夠不夠？補媽咪或寶寶？ 媽咪過重時…／媽咪過輕時… ．餐間點心怎麼吃 媽咪如何健康吃點心？ 營養補充品雜問Q&A Q家中長輩一直要我吃補品… Q益生菌和酵素怎麼選？ Q綜合維他命需要嗎？ Q我的營養品要飯前吃還是飯後吃？ Q吃魚油有什麼好處？ ．營養師建議！寶寶爸媽一起吃 – 中期篇 懷孕中期的營養筆記 營養師食譜！懷孕中期的一日三餐這樣吃 2-3 懷孕後期（29-40週） ．後期要注意的身體變化 肚子緊繃／後期出血／萬一胎位不正 《Column》可改善胎位不正的動作！ ．後期常見的不適及緩解 夜裡不好睡／頭痛／手腳麻麻的／頭暈／水腫／靜脈瘤／恥骨疼痛／耳鳴／心悸、胸悶、呼吸困難急促／肩膀僵硬 ．爸爸一起看！讓臨盆媽咪更愛你 日常陪伴及紓壓／懷孕後期的乳房按摩／幫助順產的運動練習／其他運動 ．營養師建議！寶寶媽咪的營養衝刺期 懷孕後期的營養筆記 《Column》懷孕後期這樣吃OK嗎Q&A Q醫師說我的寶寶太小，體重低於懷孕週數，怎麼辦？ Q如何讓懷孕後期的營養均衡沒問題？ Q懷孕後期，飲食想要解禁一下可以嗎？ Q我對某些食物過敏，這樣會影響寶寶嗎？ Q我的寶寶體重落後太多，喝媽媽奶粉有幫助嗎？ Q我不太會抓食物份量，有簡單計算法嗎？以及如何替換？ 營養師食譜！懷孕後期的一日三餐這樣吃 ．可以開始待產準備 什麼時候要住院呢？／如果過了預產期／正面積極的生產經驗－生產計劃書／回歸自然的溫柔生產／關於水中生產 ．事先了解生產這回事--自然產&剖腹產 自然生產前／剖腹生產前／認識減痛分娩 ．接近預產期的徵兆 各種不同的徵兆／開始陣痛後／陪產者如何協助／陣痛時如何補充體力 ．既期待又害怕！實際生產時 自然產三階段／剖腹產流程／難產的情況 《Column》媽咪的生產雜問Q&A Q蜂蜜水真的有助於縮短產程嗎？ Q剖腹生真的要等到排氣後才可以進食嗎？ Part3 產後恢復期 ．辛苦媽咪了！產後身體恢復注意 　子宮收縮痛／惡露的處理／產後傷口照護／容易流汗／解尿困難／產後發燒／產後痔瘡／腰酸背痛 ．產後泌乳與哺乳 產後脹奶／原來哺乳是這樣的／正確哺乳的方式 ．爸比一起看！產後生活調整 爸比協助媽咪產後的生活事項／性生活如何調適／選擇產後護理之家／我是產後憂鬱症嗎？ ．抓準產後瘦身黃金期 有益身心的產後運動 ．營養師&中醫師建議！正確補養媽咪 – 產後篇 產後健康調養勝於過度補身 《Column》產後正確補養&迷思破解Q&A 必看附錄：孕前孕後皆適用！培養有益妳與寶寶的運動習慣

作者：蘇怡寧、吳芃彧、李婉萍 出版社：麥浩斯 書系：Healthy Life 出版日期：2016-03-24 ISBN：9789864081370 城邦書號：1GH105 規格：平裝 / 全彩 / 336頁 / 16.8cm×23cm