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邁向成功自我管理術套書組 (筆記成功術(修訂版)+ 時間管理成功術(改版))
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  • 書已絕版已絕版,無法販售
  • 邁向成功自我管理術套書組 (筆記成功術(修訂版)+ 時間管理成功術(改版))

  • 作者:米山公啟
  • 出版社:商周出版
  • 出版日期:2015-11-17
  • 定價:500元

內容簡介

《筆記成功術》(修訂版) 寫筆記,難嗎?做筆記是落伍的習慣? 你可別跟自己過不去! 一旦用對方法,不管是動手寫,還是用鍵盤輸入, 做筆記不僅能刺激大腦,讓大腦常保年輕、靈活, 還能讓你創意不斷、人際關係良好、工作有效率! 就是這麼神奇!動手吧! 問題一: 如何延緩大腦老化?因為這決定了生存的尊嚴。 問題二: 在資訊爆滿的時代,如何「選擇資訊、整理資訊」以確保大腦的記憶能力? 針對上述迫切議題,專攻神經內科的醫學博士兼日本暢銷書作家的米山公啟,以自身的專業及親身經驗,見證了「筆記成功術」,藉由筆記訓練,讓大腦更年輕! 在書寫或是做紀錄時,需要動用到運動神經、感覺神經、視覺中樞、語言中樞;此外,還需要處理感情的能力和推測的能力,大腦所有的功能幾乎都用到了。這便是做筆記可以活化大腦、讓大腦常保年輕的原因。 日新月異的大腦科學研究最近發現,大腦能夠不受年齡老化影響而持續活化,但重點是,這種變化需要適當的「環境」。所謂「環境」,指的是能夠獲得新資訊、新經驗的機會。 要寫些什麼? ◎在「部落格」上發表公開的日誌 ◎藉著「健康日記」了解自己的身體狀況、預防疾病 ◎善用「失敗紀錄」,避免重蹈覆轍 ◎從「分析報告」培養自己獨特的觀點 ◎以「人際關係圖表」找出對自己最重要的人是誰…… 任何想得到的項目,都是你可以盡情開發和發揮的機會。 只要能確切實踐米山公啟博士的筆記術,必定能讓你愈來愈有創意,工作有效率,還能擁有美好的人際關係和生活環境。 趕快來試試看吧! 【本書特色】 米山公啟博士是日本知名腦科專家,也是多產的作家,他所出版的書籍已超過180本。他在書中以自身專長和經驗強調,做筆記不僅是個好習慣,而且能提升創意與效率! 《時間管理成功術》(改版) 繼提升大腦創意的《筆記成功術》之後,暢銷書作者米山公啟從大腦科學的角度教你如何善用時間! 人生而最平等的一點就是,每個人的時間都是一天24小時。奇怪的是,有人整天喊著「沒時間,沒時間」;卻也有人既有時間玩樂,還能好整以暇的工作。 雖然每個人的時間一樣,但是隨著個人感覺和用法的不同,還是會產生天差地遠的結果。我們會覺得無聊的時間特別漫長,快樂的時間則快速飛逝;童年時,經常抱怨時間走得好慢,但長大以後,許多人卻覺得時間過得太快。 作者米山公啟是位腦神經科學博士,一年出版十本書,每週仍有兩天在醫院看診,還加上日本全國各地的演講和廣播、電視節目,他要如何找出時間來完成所有工作,但不僅不需要熬夜,每年還有幾次出國旅遊的時間,同時還覺得游刃有餘呢? 他從自身的經驗和大腦科學理論的觀點,整理出62種簡單的小撇步,讓讀者能輕鬆地找出日常生活中原本被浪費掉的時間,加以有效率地活用。只要開始使用米山博士親身見證的小技巧,你也能很快變成時間管理達人!

目錄

《筆記成功術》 前言 第1章 以「書寫」來圓夢! 1. 「書寫」和「腦」之間的關聯 2. 用來記住、用來想起 3. 寫成文字後,想知道的資訊就跟著出現 4. 寫得越多,腦中更加文思泉湧 5. 書寫,如何能實現夢想? 6. 寫筆記,更有效率地活用時間 7. 文字不是寫了就算數,重要的是一面思考一面寫 米山流「筆記術」大公開!!之一 「我能寫」的自信,來自「我曾寫過」的經驗 第2章 將手冊變成「圓夢筆記本」 1. 只要有一本聖經尺寸的小手冊,就可以開始了! 2. 寫長篇文章時,最好還是用電腦 3. 養成靈感浮現立即寫下的習慣 4. 「圓夢筆記本」的四大原則 米山流「筆記術」大公開!!之二 小說和散文,先從時間設定開始 第3章 讓頭腦愈來愈有活力的27種「點子手冊」 ☆檢視每天的行動 1. 「購物日記」 2. 隨手記下「今日飲食紀錄」 3. 寫「健康日記」 4. 依時間順序寫下見面對象姓名 ☆發出信息 5. 寫「旅行日記」 6. 活用部落格 ☆記下現在的心情 7. 寫下你的「感動」 8. 寫下「今年熱中的主題」 9. 寫詩詞、短歌、散文 10. 寫「數位相機日記」 ☆「繪圖」帶來的效果 11. 嘗試畫「圖畫書信」、「圖畫日記」 12. 用圖表來表現你現在的人際關係 13. 描繪「夢想圖」 ☆積極地把無用無聊的事情寫下來 14. 抄寫「諺語」、「格言」、「名言」 15. 把說笑的靈感寫下來 16. 偶爾嘗試用外語寫日記、筆記 17.「靈感日記」 ☆把抽象的未來文字化 18. 寫出幾個目標 19. 寫下「現在想做的事情」 20. 設定「截止期限」 ☆用書寫來鍛鍊頭腦 21. 寫下所讀過的「重點」 22. 把「想說的話」整理寫成一張A4的紙 23. 在短時間內想出一百個點子 24. 寫「個人史」 ☆書寫以消除壓力 25. 寫下自己不能忍受的事情 26. 列出「失敗清單」 27. 覺得浪費時,就寫下「浪費在哪裡」 米山流「筆記術」大公開!!之三 搭新幹線也能蒐集資訊 第4章 戒除這些習慣,就不致流於「虎頭蛇尾」 1. 事後不重新謄寫 2. 有趣的文章,可別讀了就放過 3. 寫了也不見效,是因為「只寫不回顧」 4. 在考慮「是否有用」之前,先寫了再說 米山流「筆記術」大公開!!之四 徹底活用網路做為幫助記憶的工具! 第5章 米山博士的「暢快文章術」 1. 一寫再寫 2. 不斷換地方寫寫看 3. 事後再考量 4. 每天三餐給頭腦補充能量 5. 寫了文章就結集成書 6. 退休後更要積極找尋書寫的機會 米山流「筆記術」大公開!!之五 企劃案的成敗,在於「標題」! 後記 《時間管理成功術》 〈序〉從生活中多找出一點時間 第一章 從腦科學角度,正確運用時間 1. 同時處理兩件事,提升腦力 2. 工作完成八成後暫停,工作更有效率 3. 設定目標,找出最短距離與最快時間 4. 樂觀思考能擠出時間 5. 增加談判對手大腦負荷,有益談判進行 6. 大腦不善評估長期得失,近利誘惑大 7. 提不起勁時,稍做休息後更有勁 8. 工作一小時休息一下,更能提高沒效率 9. 期限前完成工作,評價會提升 10. 憑直覺行動,大腦處理更有效率 11. 好奇心能強化腦中記憶 12. 飲酒過量,不僅浪費時間,還會傷害腦 第二章 你的時間還可以增加更多 1. 想成功,早晨時間的運用非常重要 2. 寫下二十四小時的作息內容,找出浪費點 3. 關掉電視是創造時間的好方法 4. 意識到時間的生產性,便不會白費時間 5. 隨時帶本書,以防突然空出的時間 6. 突然多出的時間,應採取可以留在記憶中的行動 第三章 增加時間,還有這一招 1. 利用網路節省購物時間 2. 郵件傳至手機簡訊,讀完後立刻回信 3. 有了筆記型電腦和網路,何時何地都能展開工作 4. 隨時備好電腦周邊的耗材,避免浪費時間 5. 善用搭乘新幹線的時間,工作更有效率 6. 無聊的會議,正好用來做有趣的發想 7. 預習和動腦筋,重在「縮短處理時間」 8. 搭乘電車的時間,集中腦力有效利用 9. 抽菸的幾分鐘,累積起來也相當可觀 10. 暢銷書裡的資訊價值小,尋找原創的資訊 第四章 成功人士的時間術 1. 上天賜予的時間有限,凝聚注意力最重要 2. 從眼前的事開始整理,頭腦才有思考的餘裕 3. 掌控時間,就要掌握自己的處理能力 4. 逼迫自己,提高大腦活性 5. 依自己步調決定工作時間,才能自在的工作 6. 業務員要把時間用在理解產品的經驗上 7. 週休二日的運用方式是成功的關鍵 8. 任何工作都不可能完美無缺,要有勇氣「放手」 9. 適時放手,才是節約時間 10. 考慮未來可能變化,再訂立計畫 11. 藉助他人之力,是高明的節省時間法 12. 對第一次來電聯絡的人,務必記下聯絡方式 第五章 高效率時間的交際法 1. 積極出席各種場合,增加未來機會 2. 把時間用在別人身上,以建立人脈 3. 必須取消約會時,首重誠意的表現 4. 嚴守與人約定的時間,以博取信賴 5. 不依賴電子郵件和手機,也是節約時間的良方 6. 配合不合理的時限要求,爭取信任 7. 製造意相遇的機會,留下深刻印象 第六章 乍看白費的時間,其實也有用 1. 利用空白時間增加緊張感,以發揮全力衝刺的能力 2. 好點子總是在什麼都不做的瞬間浮現 3. 下班後也要常常尋找工作的資源 4. 飯後收拾和打掃是醒腦的時間 5. 休個完整假期,徹底刺激大腦 6. 放空一切,重新找回自己 7. 外出旅行,感動比觀光更重要 8. 部落格勤於更新,是提升形象的一大利器 第七章 掌控好時間的行程管理 1. 預約行程應當場確定並記錄,更能有效運用時間 2. 凡事都做備忘,避免重複約定 3. 行程撞期時,選擇哪一邊都不要後悔 4. 記事簿盡可能大一點,以便記入各種資訊 5. 把每日行程提早到清晨六點,增加可利用時間 6. 善用手機功能,管理會議和名片 7. 用數位相機拍下有趣事物,節省事後搜尋時間

作者資料

米山公啟

1952年出生於日本山梨縣,醫學博士,專修神經內科,主攻腦部疾病。擔任臨床醫師為許多病患進行治療之餘,也從事散文、推理小說、實用書等文字創作,除此之外,還進行演講,參與電視台、廣播節目的演出等。到目前為止已經著書超過180冊。 主要的著作有:《筆記成功術》、《頭腦回春的30種妙法》、《男腦、女腦大不同!》、《成功的人腦裡裝了什麼?》、《醫學不是科學》等。 個人網頁的日記也天天更新,並發行電子報。 網址:http://www21.ocn.ne.jp/~yoneyone/

基本資料

作者:米山公啟 譯者:李道道慕樂 出版社:商周出版 書系:全腦學習系列 出版日期:2015-11-17 ISBN:4717702091903 城邦書號:BU1003S 規格:平裝 / 單色 / 384頁 / 15cm×21cm
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