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畫畫讓我心平靜:100幅幫助靜心與舒壓的著色畫
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內容簡介

◆隨書附贈減壓著色卡片(進口美術卡紙) ◆日本電視台專訪 ◆全球銷售逾百萬冊 ◆美國亞馬遜網路書店總榜Top100 ◆美國亞馬遜網路書店心理勵志類第二名、藝術類第三名 ◆英國亞馬遜網路書店藝術類暢銷書 只要拿起筆,慢慢畫著,心就安靜下來了! 日子一天天過去,我們的生活只是越來越忙碌,而且,隨著科技日新月異,我們與工作的關係更趨緊密,責任越大,壓力也越大。本書就是特別為忙碌的現代人所設計,幫助大家把步調慢下來,讓自己心情平靜。 本書由美國註冊認證的藝術治療師蕾西‧馬可洛與英國藝術家安琪拉‧波特共同合作,設計出100幅美麗的圖畫,讓讀者可以盡情塗上自己喜歡的色彩。書中所有的作品都是設計來幫助讀者放鬆下來,達到靜心的效果。 全書依不同的主題分為六大章,含括了曼陀羅、水邊的景色、林間景象、幾何圖樣、動植物圖形,以及大自然圖像,讀者會發現,只要拿起筆(什麼筆都可以!)開始畫,日積月累的煩惱與焦慮就會被疏導,轉而改以創意完成美麗的作品。 《畫畫讓我心平靜》可說提供了一種完全自然的方式,幫助現代人解除每天生活的壓力。所以一起來塗色吧!心自然就會平靜下來了! 【本書特色】 ◎部分全彩,印有顏色的部分可以做為塗色時參考,下筆更容易! ◎由專業藝術治療師提供圖像說明 ◎含括6大主題,每類主題皆有詳細功能說明 ◎本書圖形帶有禪繞畫的特質,讓人放鬆又專注 ◎風靡美國、英國、日本、韓國、歐洲等 ◎成長團體採用 【名家推薦】 ◎陸雅青(教授.藝術治療師) ◎張淑瑤Echo老師(心語身心靈推廣中心主持人) 「書中的圖都非常漂亮,可以幫助人想起曾有過美好回憶的地方,進而感到放鬆。圖形則多帶有讓人可以安靜下來的重複性,可以幫助人在經過一天的壓力之後放鬆下來。而且這本書非常能啟發創意,與朋友分享會非常有趣!當靜靜坐著塗色時,真的非常讓人靜心,也很快樂!」 ——Jacqui Warner(亞馬遜讀者) 「這本書幫助了我非常多的客戶,他們都覺得這本書讓自己的身心放鬆與平靜。我還在女性成長團體用這本書,她們都覺得非常棒!」 ——lynnette boyer(亞馬遜讀者) 「畫了非常讓人平靜,特別是當我覺得焦慮時,非常有幫助。」 ——Libby(亞馬遜讀者) 「書中很多圖形都帶有禪繞畫的特質,尤其是圖樣與重複性這兩點,因此讓著色畫非常有靜心效果。」 ——M. Smith(亞馬遜讀者) 「可以抒解很大的壓力,讓人平靜許多。」 ——Stefanie(亞馬遜讀者) 「我發現我畫完每一幅圖之後,都非常平靜,而且會想更專注地畫下一幅圖,這幫助我可以以平和、清明與開闊的心去面對每一件。」 ——CAS(亞馬遜讀者) 「如果你的朋友正在焦慮中,這本書是最好的禮物。」 ——Christine A. Mcrice(亞馬遜讀者) 「我以前都不知道有著色畫這種書,現在我每天都要用色鉛筆畫這本書來放鬆心情。」 ——亞馬遜讀者

序跋

前言
  為什麼我們要做一本大人的著色書?當我們還是孩子的時候,多半會把自己喜歡的卡通人物或書本上的圖,用喜歡的色筆塗上顏色。但是當我們漸漸長大,肩上背負著越來越多的責任後,我們就把小時候單純喜歡做的事擺在一旁了。   其中的一件事就是塗顏色,這是每個人都可以辦到的事,即使你沒有經過特別的指導或訓練,只要你喜歡,要畫得很精細,或是大概地畫,怎麼畫都可以。對很多人來說,有畫好的輪廓可以讓人沒那麼焦慮,而能夠自己畫上顏色,則可以讓畫畫的感受更獨一無二。動手塗上色彩也是一種靜心的過程,單單從色鉛筆或彩色筆中挑選自己喜愛的顏色,就能讓人心情安靜下來,並且在塗顏色的動作中,專注於自己的心思意念,發揮自己的創意。   不論你是不是學過畫畫,著色是沒有對錯可言,要怎麼畫這本書的圖都可以;你有絕對的自由想怎樣塗上顏色都可以,只要你覺得好看就好。就概念上來說,本書的圖可以分為幾類,能在各地找到,而且都是讓人感覺放鬆的圖形,例如曼陀羅(常常用來集中心神、靜心與沉澱)、從大自然擷取的圖樣與圖形(通常都會讓人心情沉靜下來)、幾何圖形(規律、對稱的圖形可以讓人平靜),還有流水的圖形(想到有節奏、穩定的水流與美麗的水邊景色,就會讓人感覺心被撫慰)。這種讓人可以靜心的著色過程,加上本書精選過的主題,將能夠幫助讀者深刻體驗內心平靜的感受。   我們發覺可以讓人放鬆心情的圖像類別非常多,所以我們在每章裡試著囊括各式各樣的圖,這樣至少每個人都可以找到有感覺的圖形。每個圖形也是完全針對成人的感受度與完成度來設計,而且還包括典型讓人靜心的寫實場景,很多則是取自大自然較為抽象的景物,如此一來,讀者可以欣賞到各種美麗細緻的圖形。這樣是為了幫助讀者能接觸到可以讓自己感到平靜的圖樣,所以若是眼前的這一頁你看來沒有什麼感覺,你可以翻到別頁,找到吸引自己目光的頁面。   在每一章的結尾處,我們放了空白的部分,讓你有機會構想、畫出會讓你特別感覺心情平和的圖。這樣會使你著色的圖更有個人特色,並且幫助你更專注於找到會讓自己靜心的事物及感受。你會發現,每天固定找出時間來著色,會特別有幫助,例如,在每天早上起床後先畫一下,可以幫助自己在這一天有個平靜、正向的開始,或者睡前塗塗色,可以幫助身心放鬆下來。本書就是要幫助你藉由著色使自己平靜,達到情緒放鬆的狀態;不過,這樣並不能代替專業的諮商,有需要時還是必須尋求專業的協助與指導。我們希望你能從本書得到樂趣,並且幫助你找到讓自己靜心的畫畫方式。

延伸內容

作者資料

蕾西.馬可洛(Lacy Mucklow)

是一位有註冊、通過專業領域驗證及認證的藝術治療師。她是美國藝術治療證照委員會註冊認證的藝術治療師(Art Therapist Registered-Board Certified),也是有認證的專業藝術治療師(Licensed Professional Art Therapist),自1999年起便開始在美國華盛頓特區執業。她曾輔導與協助過許多有心理健康相關問題的人,也曾在學校、社區與醫院幫助過青少年、家庭與成人。蕾西具有心理學的學士學位及藝術治療的碩士學位。

基本資料

作者:蕾西.馬可洛(Lacy Mucklow) 譯者:吳琪仁 繪者:安琪拉.波特(Angela Porter) 出版社:遠流出版 書系:創藝館 出版日期:2015-08-28 ISBN:9789573276487 城邦書號:A1200743 規格:平裝 / 全彩 / 208頁 / 21cm×29.7cm
注意事項
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