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40+的健康讀本:保持最佳狀態從初老開始
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  • 40+的健康讀本:保持最佳狀態從初老開始

  • 作者:許宏志
  • 出版社:遠流出版
  • 出版日期:2014-01-01
  • 定價:280元
  • 優惠價:9折 252元
  • 書虫VIP價:238元 (成為VIP?)
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內容簡介

用正確方式對待身體,延長你的青壯保固期 追求「活得好、病得輕、老得慢」的生活! 從代謝症候群、視力衰退、容易腰酸背痛、慢性疲勞無法恢復……到失智症、身體失能、行動能力喪失、老年憂鬱症、多重疾病…… 這樣的變化是持續發生的過程,若不特別注意很難察覺,於是身體各個系統默默衰退並且交互影響,逐漸累積為複雜的健康問題。 就像是車子會逐年折舊,同樣的,年紀越大身體越多狀況;細心保養才能維持良好車況,同樣的,正確「使用」身體才能延長健康保固期。唯有現在開始積極養生,才能避免日後被動養老! 想要延長30~40歲時期的壯年體能高峰,必須要了解身體的各種功能運作,及隨著年紀增長可能發生的機能障礙,透過正確的方法維護健康並積極調適各種老化帶來的身心壓力,才能打造高品質、有活力的健康人生。

目錄


  推薦1 「活得好、病得輕、老得慢」的生活態度  黃美涓
  推薦2 瞭解是健康的第一堂課  洪士奇
  推薦3 不惑之年後的自我健康提醒  張傑文
  自序

  第一篇 我們如何變老? 
  1人生各階段的身體老化徵兆   
  25歲/30歲/40歲/50歲/55歲以上
  2.老年症候群:老化與疾病的交互影響複雜情形      
  跨疾病的老化效應/事半功倍的全人醫療
  3身體各部位的老化與失能現象       
  肌肉與骨骼關節系統/腦、神經系統/呼吸系統/
  心血管循環系統/消化系統(腸胃肝膽)/泌尿與生殖系統/其他

  第二篇 是老化還是疾病?
  4.腦部與神經系統常見老年疾病       
  失智症/巴金森氏症/譫妄/老年憂鬱症/焦慮症/睡眠障礙/腦中風(腦血管疾病)
  5.循環系統:心臟疾病與高血壓性疾病    
  冠狀動脈心臟病/心肌梗塞/心臟衰竭
  6.呼吸系統      
  肺炎/慢性阻塞性肺病/肺癌
  7.消化系統:腸胃肝膽胰等器官       
  糖尿病/肝癌、肝硬化與慢性肝炎/大腸癌
  8.泌尿系統:腎臟與泌尿道疾病       
  泌尿道感染症/??道結石/攝護腺相關疾病/腎臟疾病
  9.肌肉骨骼系統       
  肌肉減少症/骨質疏鬆症
  10.其他    
  眼睛老化症狀與疾病/皮膚老化帶來的常見困擾

  第三篇 40開始存老本
  11.40+掌握健康狀況的身體指標       
  體適能/血壓/血糖/聆聽身體的警訊
  12.40+的健康隱形殺手     
  代謝症候群/慢性疲勞症候群
  13.  40+的養生之道   
  養成活動習慣,讓人更健康自在地老化!/打造活動到老的身體/
  視生活型態與身體狀況,選擇適合的體能活動/吃出健康/避免40歲提早老眼昏花/
  定期健檢/家中長輩的老化過程是最佳借鏡

內文試閱


  老年症候群:老化與疾病的交互影響

  當汽車跑了一定的公里數後,理所當然各種零件會出現不同程度的耗損,甚至還會產生故障,這會造成機械系統運作不順。耗損或故障的零件可以用新的取代,運作不順的系統可以迅速復原,不過,當故障時常出現、零件總是換個不停時,車主就會想「這故障怎麼都修不好,乾脆換輛新車吧!」如果這種狀況發生在人體身上會如何呢?
  人體20~30歲時體能達到顛峰,但各種器官系統(零件)在這時也開始機能減退(耗損)。為了讓讀者容易理解,在此簡略舉例說明:分泌胰島素的胰臟故障了,所以出現糖尿病;合成代謝膽固醇的肝臟故障了,於是產生高脂血症。家中長者上了年紀後,總是常喊這裡痛那裡痛,手邊有治療各種症狀的藥物:高血壓、血糖藥物、高脂血症、頭痛、眩暈、腰痛、背痛、失眠……,並且覺得身體尚有其他不適正準備要去醫院掛號,就像老車一樣狀況連連。當這種狀況發生時,就必須考慮到「老年症候群(geriatric syndrome)」的可能性。
  「老年症候群」是指老年族群常見的健康問題,例如聽力視力問題、衰弱、譫妄、憂鬱、營養不良、認知功能問題、失禁以及疼痛等。「老年症候群」最棘手的地方是,這些多重因素的健康狀況發生在同一個老年人身上,累積的效應造成多重器官系統的功能受損,導致個人較不容易應對所遭逢的生理及心理挑戰。
  在醫療發達的今日,疾病被細分成許多科別,身體有任何不適,都可以在各科獲得適當的診斷與治療,然而,對於年長者的治療,因為「老年症候群」的因素,必須從整體考量。就以上面提到的汽車修理比喻來說,人體的胰臟或肝臟不像車輛的零件那樣,簡單就能找到新品來代換,再加上全身麻醉的大型手術往往對身體造成嚴重負荷,特別是年長者本身常有心肺功能下降的問題,容易出現其他併發症。若不「換新」零件改採「修復」的方法就是使用藥物,所以,當胰島素分泌失衡導致糖尿病時,服用控制血糖的藥物,但這類藥物可能對肝臟、胃腸與腎臟等有副作用;降低膽固醇的藥物,會引發肝臟或肌肉受損等副作用,此外,止痛解熱藥物會引發胃腸不適與影響腎功能。各種治療法各有優點,但多少會對其他器官或系統產生副作用。對於身體器官多數機能健全的年輕人而言,這些副作用並不會有太大影響,但年長者就不同了,因為多種症狀而用多種藥物,交互作用與副作用非常容易發生。
  此外,老年患者本身身體恢復及儲備能力降低,使得許多疾病初期表現為非典型症狀,病人的臨床表徵可能會被照護人員所忽略,因而錯過早期介入治療的機會;加上老年人時常同時罹患多重慢性疾病,除了疾病間彼此之交互作用,使用多重藥物引發副作用,更增加了治療的困難度。無論老年症候群背後可能的疾病因素為何,這些衍生出來的問題參雜醫療服務與生活照顧議題,正是銀髮族健康照護的最大問題。所以,面對老年人,更要有從「全人醫療」的觀點來看待,以免使他們受到過度、失當的醫療。
  老化除了帶來外觀上明顯的改變,感覺能力與體力也衰退,對環境的敏銳度及警覺心不比從前,因而容易產生危險。再加上體能耐力都無法與青壯時期相比,所以必須了解老化為生理、心理帶來的各種改變,順應這些變化,調整老後的生活細節與步調。了解老化過程,不只是為了照顧家中長者,更是為自己的老年提早做準備,細心保養身體,才有辦法自在健康地步入人生新階段。

延伸內容


  「活得好、病得輕、老得慢」的生活態度 
  ◎文/黃美涓(臺灣復健醫學會理事長‧桃園長庚醫院院長)

  臺灣的居民愈來愈長壽了。但是長壽不是成功老化的唯一指標,現在大家都更重視健康老化。為因應世界人口的高齡化,世界衛生組織(WHO)在2012年將世界衛生日之主題訂為「高齡與健康」(Ageing and Health),並提出「擁有健康,才能享壽」(Good health adds life to  years)的口號。
  隨著歲月流逝,人的身體器官及功能必然因損耗而日漸老化及衰退。但衰退的速度與使用是否得當有關,也與疾病關係匪淺。老化易招致疾病,疾病也會使人加速老化。要讓自己能避免「末老先衰」,達成「老當益壯」,就要主動及早作健康管理及健康促進,才能將讓身體維持在良好狀態,盡量減少不必要的傷害,就可以「活得好、病得輕、老得慢」,保有良好的生活品質。
  嘉義長庚復健科前主任許宏志醫師的最新大作《40+的健康讀本》,就是教大家知道「我們如何變老?」,「是老化還是疾病?」及「40開始存老本」。健康是福,有了「福如東海」,「壽比南山」才有意思。故必須從中年起步,以現在的積極養生,去取代日後的被動養老,更可預防未老先衰。
  本書以流暢的文筆,深入淺出,圖文並茂,娓娓道出健康管理的知識及健康促進的方法,希望達成人人都能健康快樂到老。不僅可供芸芸眾生學習之用,連醫療從業者亦是很好的參考書。
  這是一本好書,請大家告訴大家。(臺灣復健醫學會理事長‧桃園長庚醫院院長)


  瞭解是健康的第一堂課
  ◎文/洪士奇(新竹市衛生局長)

  許宏志醫師邀請我為他的新書推薦為序,想來是除了去醫病關係外(我是許醫師的病人),我總是叨叨絮絮的在他耳邊與他談起老人照護的問題,給了他深刻的印象。翻閱初稿,原以為是專業或類專業的醫學書籍,才發覺許醫師筆力萬鈞,把複雜的疾病去繁為要,寫得簡單易懂,全書內容佐證科學引經據典,不徐不急條理分明,最終夤夜徹讀,並深感在我一生所接觸的師長、同僚、後輩中,繼續往前精進的許醫師定將具備其影響力與重要性。
  書中從時下的「初老」話題,引導出「全人醫療」的觀點,將人體必然的老化現象,從身體到心理,從疾病到預防,解說得面面俱到、淺顯易懂,足讓任何人能智慧的學習看待疾病,並採用正確的方法來照顧自己,預防因老化所帶來的疾病困擾。
  我近三十年的習醫與行醫生涯,長期待在醫療第一線急診單位,一直知道,協助週遭的人們解除因疾病帶給他們的痛苦,是一件極挑戰的工作,現在受邀擔任地方衛生局長,將預防醫學在基層施作、推廣,更深覺這是一件有意義的工作,還是整個醫療體系中不可忽視的環節。許醫師讓我佩服的是除了懸壺濟世外,更有心藉由文字的影響力,開創了另一條預防醫學的道路,讓我們瞭解並從中學會了健康的第一堂課。
  至盼有緣展讀此書者,也樂於推薦給更多需要的人。
  是為序。

作者資料

許宏志

現為嘉義長庚醫院復健科主治醫師、老年醫學專科醫師、高齡友善健康照護機構計畫召集人,專精於復健醫學、兒童早期療癒、老年醫學、運動醫學等。台北醫學大學醫學系畢業,美國西雅圖華盛頓醫學中心復健科臨床研究員、美國芝加哥西北大學復健科電學診斷研究員。因為親切仔細的問診風格,2009年獲《商業周刊》百大良醫推薦。 致力於建立雲嘉南地區最大復健醫療團隊,也積極投入發展遲緩兒童早期療育,參與診治多種項目運動員與國家代表隊選手之運動傷害,並積極推動運動傷害防治教育。2013年擔任院區高齡友善計畫召集人,帶領團隊共同努力,榮獲國民健康署「高齡友善健康照護機構」認證。

基本資料

作者:許宏志 出版社:遠流出版 書系:健康生活館 出版日期:2014-01-01 ISBN:9789573273394 城邦書號:A1200504 規格:平裝 / 單色 / 168頁 / 17cm×23cm
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