生活常見草藥＋食材輕鬆DIY， 還妳自然健康美元氣！ 一次擺脫討厭的面子問題和可怕的人工化合物 對待肌膚，當然是天然的最好！ 不管妳習慣用開架式還是專櫃美妝品， 使用前妳真的都了解裡頭的成分了嗎？ 妳是否曾擔心不明的人工化合物會傷害妳的肌膚呢？ 別再傷了荷包又傷心了， 快用草藥加食材，配合中醫理論與實務， 回復妳最自然健康的肌膚狀態。 生活草藥好處多 艾葉＝散寒除溼、調經止血 黃耆＝固氣補虛、改善代謝 當歸＝活血去瘀、健脾暖胃 枸杞＝明目補血、抗老抗癌 茯苓＝美白淡斑、寧心安神 天然食材效用大 葡萄籽油＝除皺　蘆薈＝保溼 馬鈴薯＝抗衰老　綠茶＝美白 蜂蜜＝止瘙癢　杏仁＝去色斑 西洋芹＝消水腫　木耳＝排毒 燕麥＝去角質　普洱茶＝消脂 本書的作者一個是已過天命之年卻依舊不見歲月痕跡的「中醫美魔女」，一個是平時最愛研究各種美顏養生之道的美女中醫。在書中，她們根據自己多年的美顏養生經驗，教大家怎樣用純天然配方，再輔以簡單的運動進行保養。 書中的方法源自兩位作者多年的實踐經驗，涉及塑形美體、改善膚色、美白去斑、撫平皺紋、保溼補水、去角質，消除黑眼圈、瘦腿、瘦臉、瘦手臂等我們在日常生活中都會碰到的健康美容問題，方法全面。 此外，全書使用的食材主要有石榴、生薑、山藥、菊花、蘆薈、大蒜、銀杏、草莓、藍莓等；藥材主要有茯苓、麝香、魚腥草、白芪、甘草、艾葉等，絕對安全，可以放心大膽地使用。

第一章　女人的「面子」比天大
巧用葡萄籽油，既除皺又養顏
牛蒡加馬鈴薯，吻走歲月的眼袋
一杯藍莓羹，還妳明亮的雙眼
給用眼過度的近視族的小偏方
茄子黑芝麻，淡眉變濃眉沒問題
如何化解戴眼鏡美眉的煩惱
一邊吃，一邊減掉妳的嬰兒肥
人生最貴氣韻長，鼻炎莫奈何
小心妳的嘴脣悄悄變老
三個小偏方在手，牙痛怕什麼
好牙還得牙齦好
呵護好耳朵，別讓它長凍瘡
收緊下巴，做精緻女人

第二章　打造最美的第二張「臉」
水嫩肌養成術，幫妳養出豆腐般的膚色
自製晒後修復面膜，太陽再大也不怕
杏仁去斑膏，讓妳做無斑的女人
巧用維生素Ｃ，不讓頸紋洩露妳的年齡
擁有美麗肌膚的溫泉療養法
妙用檀香，巧除異味
平常用蜂蜜就能幫妳去除瘙癢
用龍爪菊帶走粉刺與色斑的痕跡
排毒美顏招，不做毒美人
自製果蔬面膜，專門抵擋各種輻射
傷疤了無痕的急救小妙方
輕鬆除水疱，不痛並享受著
乳液、精華液，妳不知道的用法
眼霜、頸霜，妳真的需要嗎？
小心洗面乳背後隱藏的美顏危害
掌握水果的正確吃法，吃走歲月的痕跡
酒喝對了，也是美容佳品
新派洗臉法，細緻妳的毛孔

第三章　女人更美在細節
不用再羨慕那些手模了
手部肌膚如蜜桃般水嫩的小祕密
絲瓜和杏仁，小手白皙離不開
自製指甲油，讓指尖風情無限
妳還在為指關節粗大煩惱嗎
美不美，看雙腿──腿部皮膚保養法
無花果瘦腿飲，打造修長美腿的祕籍
妙用果醋，腳部死皮去光光
艾葉兌鹽水，腳部出汗不再愁
鳳梨檸檬薄荷除味劑，讓妳的腳趾也留香
如何擁有一頭烏黑順滑的長髮
風情美人快速長髮的祕訣
蛋清與膽汁聯手，真正的去屑實力派
自製百分之百純天然的染髮劑，健康零汙染
頭髮分叉該怎麼護理
用對小石榴，少年白不用愁
小米紫菜冬菇粥，治好偏頭痛
治療頭痛的「藥」就在廚房裡

第四章　還自己一副好身材
多喝就會變瘦的消脂茶
吃吃喝喝減肥瘦身法
「蝴蝶臂」突圍戰，絕殺贅肉瘦不停
大「腹」婆變小蠻腰，性感人人都能有
美腿的「藝術」：最簡瘦腿修身法
做女人，「挺」好：完美胸部塑造法
身後的風景照樣迷人：優雅翹臀如何養成？
拿什麼來關愛我們的頸椎
蓯蓉羊脊湯，讓腰痠背痛不再困擾妳
愛美的女性可不能忽視了骨盆
性感美背是每個女人的理想

第五章　別讓疾病影響妳的美
幾個民間小偏方，治療感冒不費力
巧用牛奶和牛肚，就能治好腸胃疾病
孝敬媽媽、善待自己的最佳禮物──雜糧豆漿
苦瓜與木耳，「天涼」好個夏
一千零一夜不失眠的小妙方
香蕉搭芹菜，通便排毒沒話說
解決腹瀉，步步為贏
快速解酒法，喝多了也不怕

第六章　讓美麗天天住妳家
經期補血的好幫手
有了黑膏小祕方，經期煩惱一掃光
烏骨雞與羊肉，月經的好朋友
居家三件寶，痛經不再擾
天然保養品，保護準媽媽的子宮
做個漂漂亮亮的準媽媽
克制外陰瘙癢的小祕方，讓妳快樂做女人
常喝馬鞭草豬肝湯，清清爽爽做女人
有了香蕉芝麻糊，便祕只是個傳說
女人產後氣虛該怎麼補
女人產後血虛該怎麼補
延緩衰老的美麗小妙招

第七章　身心和諧才是真美人
有了青豆藕羹，想憂鬱都難
還在焦慮？不如試試果菜汁
讓妳平穩度過更年期的小偏方
妳被高跟鞋傷到了嗎？
沙棘抗衰老，效果堪比羊胎素
乳腺癌和子宮癌，遠離它們其實很簡單
最好的中年女性保養祕笈
如何讓妳的大腦永遠年輕
附錄：女人愛己小偏方速查表

巧用葡萄籽油，既除皺又養顏

　　上了年紀的楊小華跟我反映說，她現在再也不敢像年輕的女孩那樣肆無忌憚地笑了，怕臉部的皮膚會因表情過大而導致難看的皺紋，而魚尾紋是她臉部最明顯的特徵。眼角淺淺的兩三道紋路，一笑就變得更加深刻了。
　　除皺的方法有很多，但我不建議大家用肉毒桿菌和玻尿酸，即使所需的費用妳負擔得起。因為這類除皺方式的效果是一時的，並不能持久，更可怕的是，它們會在不同程度上傷及皮膚和皮下組織。
　　女性的皮膚隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸流失。另外，抽菸、喝酒、日晒以及空氣乾燥等原因，會使得薄薄的眼周皮膚變得脆弱，失去彈性。怎麼辦呢？平時要多增加膠原蛋白的攝取，常吃牛蹄筋、豬蹄，各種動物的皮，如豬皮、雞皮、魚皮，以及銀耳、花生、椰子、海帶、海藻等食物。
　　抽菸和喝酒會使皮膚變得粗糙，失去彈性，尤其是脆弱的眼部肌膚。在空氣較乾燥的辦公室裡，我們只要準備普通的保溼眼霜即可，每隔三個小時就薄薄地塗上一層，但切忌塗抹過厚，這樣只會增加眼部肌膚的負擔。
　　其實魚尾紋並不可怕，可怕的是妳眼睜睜地任其發展。在這裡，我介紹給大家一款自製的滋養眼膜──葡萄籽油銀耳除皺滋養眼膜，能好好地滋養眼周的脆弱肌膚。
　　葡萄籽油含有大量的維生素Ｅ和原花青素、亞麻油酸，其中的亞麻油酸可以抵擋自由基的出現，延緩身體老化，減少皮膚中膠原蛋白的流失；而花青素可以增加彈力纖維的含量，使皮膚保持彈性。
　　不過大家在選購葡萄籽油時，要注意看它的色澤。通常情況下，味道清淡、顏色呈自然淡黃色的效果較好；銀耳富有天然的植物性膠質，對補充皮膚表面的膠原蛋白也很有幫助。而且，這款自製眼膜適合絕大多數女性的眼周皮膚。
　　具體操作方法如下：

葡萄籽油銀耳除皺滋養眼膜

　　材料
　　銀耳一朵，葡萄籽油適量，維生素Ｅ膠囊一顆。
　　做法
　　1.將銀耳用水泡一小時後洗淨，去除黃色根部，將其撕成碎塊，用電鍋燉煮一小時，成羹狀。準備二杓銀耳羹，並使其涼透。
　　2.再加入四滴葡萄籽油與半顆維生素Ｅ膠囊，以同一方向攪拌均勻。注意，銀耳羹可冷藏三天。

　　用法
　　1.晚上清洗好臉部後，將雙手搓熱，輕輕按住眼周皮膚一分鐘，重複做二次。
　　2.食指向上、拇指向下，慢慢拉伸眼周皮膚，然後用食指輕輕壓住眼角肌膚，向耳部方向拖拉（動作要輕微，切莫拉痛皮膚）。
　　3.將準備好的眼膜塗抹在眼部周圍，盡量面無表情，嚴禁做出任何誇張的表情。半小時後即可洗去。
　　4.最後在眼周塗抹眼霜或是保溼精華液。每週使用六次，第七天就讓眼周皮膚好好休息，這樣效果更顯著。

　　眼部周圍的皮膚是最脆弱的，睡覺的時候做好保溼工作，能使皮膚變得水嫩，但過於潮溼的環境易滋生細菌，需特別注意。而且如果臥室的空氣過於潮溼，而工作環境的空氣又較為乾燥，兩者之間的差別越大，越容易加速眼周的皮膚衰老！
　　對眼周皮膚傷害最大的是紫外線，很多女性一般是用塗抹隔離霜或BB霜來阻擋紫外線，但是這樣會使皮膚變乾，部分成分還會滲入皮膚，在皮下沉積，損壞正常的膠原組織。所以，我們在塗抹防晒乳之前，要仔細在眼部擦拭精華液，待完全吸收後，再慢慢塗上眼霜。
　　除皺的眼霜會因為不同的人而產生不同的效果，其實問題主要出在按摩的手法上！一般來說，皮膚的狀態四十％取決於護膚品的選擇，五十％取決於按摩的手法，最後十％則跟睡眠有關。
　　塗抹眼霜時，將雙手搓熱是必要的過程，然後再以離心的方向一圈圈地輕輕拍打在眼周的皮膚上。在眼角，魚尾紋的位置可以分成上、中、下三部分，然後由內而外地畫圈塗抹。最後，再配合良好的睡眠，這樣就能使魚尾紋統統消失！


杏仁去斑膏，讓妳做無斑的女人

　　對很多女性朋友來說，臉上的色斑宛如心頭上的刺，看起來十分難受，可是對它的存在又莫可奈何。該怎麼辦呢？
　　色斑往往是因為身體的內分泌失調，加上日晒等原因，導致皮膚某一部分集中出現的色素沉積。
　　臉上容易長色斑的女性平時要注意少吃海帶、胡蘿蔔、可可（包括巧克力、咖啡等）、咖喱、動物肝臟、核桃等食物，以減少色斑的產生。
　　杏仁中含有杏仁鹼脂肪成分，可以淡去臉上的色斑，同時還可以保持皮膚的光滑和白嫩。在這裡，我介紹一個用杏仁去斑的小方法。

杏仁去斑膏

　　材料
　　杏仁四顆，雞蛋一個，高粱酒（酒精濃度三十八％），黃酒適量。

　　做法
　　1.將杏仁用刀按碎後，去掉表面的皮，將其完全碾碎後備用。
　　2.雞蛋打開一個小口，倒出蛋清在杏仁粉內，蛋黃留下。
　　3.放入一杓高粱酒，將其攪拌均勻。

　　用法
　　1.晚上臨睡前洗完臉後，在臉上先塗抹上乳液，色斑及其周圍○‧五公分處不要塗抹任何保養品。
　　2.取少量杏仁去斑膏塗於色斑處，包括周圍○‧五公分處。
　　3.晾乾後即可入睡。
　　4.次日起來後，用黃酒塗抹色斑處，慢慢按摩二分鐘，用水沖掉，塗上臉霜即可。

　　除了色斑，雀斑也常常出現在年輕人的臉上。我這裡也有一個小偏方，能幫助大家解決雀斑的煩惱。


茯苓去斑膏

　　材料
　　雞蛋一個，茯苓、蜂蜜各適量。

　　做法
　　1.將茯苓泡在少量水中，放在鍋中蒸五分鐘，取出，濾除多餘的水分，搗成泥待用。
　　2.雞蛋打開一個小口，倒出蛋清在茯苓泥內，蛋黃留下。
　　3.放入半杓蜂蜜，並將其攪拌均勻。

　　用法
　　1.晚上臨睡前洗完臉後，在臉上先塗抹上乳液，色斑及其周圍○‧五公分處不要塗抹任何保養品。
　　2.取少量茯苓去斑膏塗於色斑處，包括周圍○‧五公分處。
　　3.晾乾後即可入睡，次日起來，用洗面乳洗淨，塗上臉霜即可。

　　我們不要因為自己臉上長有色斑，而在臉上塗抹大量的美白產品，或是含鉛過高的遮瑕產品。這看似解決了表面症狀，實際上，長期使用含鉛超標的保養品會使臉上的色斑變得更多，而且更加旺盛！所以，我們要盡量避免這種行為。另外，在日常活動中，我們要盡量避免直接日照，出門時記得戴頂帽子、帶把雨傘。
　　除此之外，我們還可以用桃蕉去斑水來治療雀斑。

桃蕉去斑水

　　材料
　　香蕉一根，桃花少許，七○％酒精適量。

　　做法
　　1.香蕉扒皮後切成小段，放入鍋內加少量的水，煮沸後濾去香蕉，留下香蕉湯備用。
　　2.待香蕉湯冷卻後加入一杓酒精混合均勻，使其保持不會變質。
　　3.將桃花撕碎放入香蕉湯中泡製二天，放在冰箱內可儲存半個月。

　　用法
　　1.晚上臨睡前洗完臉後，在臉上拍打桃蕉去斑水，臉上不需塗抹任何保養品，晾乾後即可入睡。
　　2.次日起來後，用洗面乳洗淨，塗上臉霜即可。

　　注意，這個方法也適用於臉上長了粉刺的女性，盡量多塗一些即可。


Tips冬瓜去痱子的妙招

　　冬瓜白糖粥可以消除身上的痱子。方法如下：白米洗淨，加入切好的冬瓜（不去皮），用電鍋燉十五分鐘後加入二杓白糖，連喝三天即可消除痱子。不過，痱子粉還是要擦的，這樣能減少皮膚的摩擦，可以讓妳感覺更舒服。

小心洗面乳背後隱藏的美顏危害

　　有朋友跟我反映說，前陣子好朋友幫她從韓國帶回來一款草莓泡沫磨砂洗面乳，用了一段時間後，她總覺得臉部乾燥，開始脫皮，後來才知道過於強效的潔膚洗面乳往往會導致皮膚敏感、乾燥。於是，她改用銀杏泡沫洗面乳，但還是不見改善。
　　洗面乳多數為鹼性，如果使用不當，常會使皮膚變得乾燥，因為大多數洗面乳是靠界面活性劑來完成整個清潔工作的。這種活性劑融入水裡憑藉不同的功效，可使皮膚表面的油與水失去張力，進而使油混入水中，隨著水流的清洗達到潔面的效果。不過，由於活性劑是一種人工化學成分，一旦殘留在皮膚上並不好清理，對皮膚的損傷比天然成分嚴重很多。
　　女性常常因為風吹日晒，或是空氣過於乾燥，而選擇去角質的磨砂洗面乳，這種洗面乳雖然去汙能力強，但它所含的鹽分若洗不淨的話，會使皮膚變得乾澀。
　　那怎麼用洗面乳才正確呢？洗面乳應該和手工洗臉香皂混合使用。
　　有些人認為皮膚有適應性，常換洗面乳的種類會影響皮膚的酸鹼值，確實，洗面乳不要隨意更換，否則皮膚的敏感度會大幅度提高。
　　手工洗臉香皂中添加的是精油、花草液等天然添加劑，更加自然、環保，對皮膚的刺激也降到了最低。其酸鹼值也接近皮膚，透過自然的皂化反應──「脂肪酸鹽」的稀釋或者與酸性中和後，就可以達到洗滌的效果，且不會殘留。
　　有一種自製的燕麥洗面乳非常好用，能去除角質，又較為溫和。

燕麥去角質洗面乳

　　材料
　　即溶燕麥片一杓，牛奶，洗面乳。

　　做法
　　1.先將燕麥片放入少量的牛奶中浸泡三分鐘，備用。
　　2.在洗臉的時候，將洗面乳擠到手裡，將泡好的燕麥取出，放到手裡一起揉搓、拍打起沫，一併洗臉。

　　如果喜歡早上吃燕麥牛奶的話，每次可以留下一點，放點蜂蜜進去的話還可以用來保溼，這個可以根據自己的喜好和需要來調製。
　　洗面乳和化妝水都是女性生活中的必備品。一般來說，化妝水可分為化妝水、收斂水、柔膚水。它們的功效分別是什麼呢？
　　如果妳的臉不易定妝的話，可以選擇化妝水。如果妳怕潔面不澈底的話，可選擇柔膚水。如果妳的毛孔較粗大的話，可選擇收斂水。
　　化妝水可補水，並為上妝打底；收斂水大多有收縮毛孔的功能，適合毛孔粗大的女性和Ｔ字部位容易出油的女性；而柔膚水則適合臉部角質較厚和乾性皮膚的女性。
　　化妝水的作用非常強大，對洗完臉後殘留的洗面乳有很好的清除能力，另外，它還有定妝的作用，並且能有效清理殘留的彩妝。但是，這所有的前提是化妝水的擦拭手法要正確。
　　化妝水要與化妝棉一起使用，最好用吸水能力較弱、質感輕柔的脫脂棉來慢慢擦拭，從內到外、以畫半圈的方式帶走臉上殘留的各種物質，並除去剩下的角質。第二步，不織布的化妝棉吸水力較強，可用來敷臉，讓化妝水慢慢深入皮膚內。

作者：張秀芹、安超 出版社：遠足文化 書系：遠足健康 出版日期：2012-07-04 ISBN：9789865967215 城邦書號：A6800401 規格：平裝 / 套色 / 256頁 / 17cm×23cm