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本書適用活動
內容簡介
從日常的每一件小事開始,
放下繁瑣複雜,學會用減法過生活,
你會發現
簡單就很幸福
幸福其實很簡單。
你是否也有過這樣的經驗:
某牌出了新色的口紅,縱使梳妝台已經有十幾種顏色,好像還是缺一色?
購物網站看上一件衣服,無法決定顏色,不貴不貴乾脆包色帶回家?
又是否有過這樣的焦慮:
臉書上A參加活動好有趣,B上的課程感覺很上進,C一天到晚吃喝日子過得好悠閒啊
手機社群滑過一輪,愈看覺得自己的生活愈貧乏!
還是回到家,面對滿屋子的雜物灰塵,卻不知從何著手,乾脆直接擺爛繼續堆積?
現在就讓艾波小姐藉由本書跟您分享,她的簡單生活練習,
不只是空間物件上的清潔整理建議,更多是如何調整生活態度與梳理不同面向的自己。
就像和老朋友聊天一樣,不需要正襟危坐,而是在每一篇文章中,得到認同與共鳴一般,
自然而然成為一種轉變的動力與勇氣。
像是「啊!原來只需要這樣!其實我也可以做得到啊~~」
讓我們從小處一點一點改變,與艾波小姐一同開啟屬於你的簡單生活練習……
※隨書附贈【三十天簡單生活練習日記本】
每天提供一種練習,陪伴你每天整理一件事物,
用三十天的時間養成簡單生活的習慣,
你會發現,原來——簡單就很幸福,幸福其實很簡單。
熱情推薦
NeKo嗚喵——YouTober、說書人
李郁琳——臨床心理師、作家
鐘穎——心理學作家、愛智者書窩版主
目錄
序:沒有標準答案的簡單生活煉習…………………………002
CHAPTER 1
簡單生活養成術
簡單練習,從衣櫃的斷捨離開始……………………………012
―一開始就該說NO的衣服………………………………017
需要還是想要?學會有意識的購物…………………………022
―培養有意識的購物行為…………………………………025
買還是不買?快啟動居家選物計畫…………………………032
習慣還是執著?從生活必需品透視內心……………………042
―這是我的生活必需品……………………………………047
What's in my bag?…………………………………………052
―包包裡的必要之重………………………………………055
減去這些習慣,生活更輕鬆!………………………………060
斷捨離教會我的五件事………………………………………066
CHAPTER 2
輕鬆自在,宅家時光
簡化生活中的固定選擇,身心更自在…………………………076
打造小小舒適圈,那是我的避風港……………………………084
打掃真麻煩,一分鐘原則搞定…………………………………092
―超有感!一分鐘家事簡化法………………………………094
每天十五分鐘,解決惱人家事…………………………………100
―超有效率!化整為零的清潔管理行程……………………103
在換季的時候成就家的模樣……………………………………108
怕麻煩原來是個好習慣…………………………………………114
讓自己活得像隻貓………………………………………………120
CHAPTER 3
日常料理,八十分最美好
餐桌上的四季………………………………………………130
差不多小姐的八十分料理…………………………………138
常備菜,我的偷閒好幫手…………………………………146
為愛吃的自己定下飲食規則吧!…………………………152
飲食控制很好,但要量力而為……………………………158
CHAPTER 4
簡單慢生活再進化
讓「例行公事」成為每天成就感的來源…………………168
慢慢來比較快………………………………………………174
練習不完美…………………………………………………182
學做自己的生活剪接師……………………………………188
瑜珈、冥想、自由書寫,我的身心靈療癒師……………194
人人都需要打造安全網……………………………………202
學會做自己的啦啦隊………………………………………212
序跋
沒有標準答案的簡單生活練習
我一直深信,大部分的形容詞都是一種比較級,而不是絕對值。好比「簡單」與「複雜」。
剛開始練習簡單生活時,我看過坊間各種極簡生活的說明與介紹,並在生活中實踐這些方法。畢竟,一塵不染的空間、清爽舒適的視覺、減省打掃整理時間,還有省錢等諸多好處,誰能不心動呢?
實行一陣子後,比起極簡,我發現自己更喜歡用「簡單生活」或「有意識的生活」這兩個概念來看待自己的生活型態;極簡主義,單從字面上看,感覺太絕對,容易讓人產生刻板印象與框架。對我來說,所謂生活型態,僅僅是承裝與反映我們行為的容器,至於如何定義它,則端看從什麼角度衡量。而所謂的「簡單」與「複雜」,對於每個人、甚至每個時期的標準都不盡相同。
以我個人為例,還在當全職上班族時期,我的主要工作是商品採購,舉凡各種香氛產品、生活小物、居家用品,到家具家電都是我的工作領域。接收商品的最新資訊是生活常態,看的資訊增加,購買東西的管道變多,想當然爾,購物欲自然長年處於高漲狀態。找到划算好物或是購入最新商品,成為生活中很大的成就感來源。
回想當初的自己,現在會不會後悔或覺得過於浪費呢?
其實並不會。
當時的我正值事業上升期,對於商品美感的鑒賞力,以及物品是否實用,符合顧客需求,都是職業中需要培養的技能,如果不是透過經常性使用,親自比較各個品項的差異,並好好體驗這些物品在生活中提供的實質幫助與使用感受,我很難成為一個好的商品採購。加上前後十年,分別任職於兩個不同的選物店,同期聯繫的品牌多達一、兩百個,幾乎每一兩天都有不同的商務會議要進行,好好打理穿著,購入不同場合所需的衣物,除了讓我感到開心,也是工作中重要的一環。
隨著生活型態轉變,自從疫情開始,我的工作逐漸轉換成遠端辦公模式。這些曾經很重要的技能與工具,有些深植我心,但還有一些已不是標準配備,自然可以依照生活樣貌進行斷捨離,打造更清爽的生活空間。現在回頭看,當時還跟爸媽及弟弟一起居住的我,在房間裡存放的物品數量,的確過於多樣及複雜。
不過,也是因為當年的「浪費」,才造就出如今的我,這樣想來,這些走過的路便顯得彌足珍貴,沒有所謂好壞對錯了呢!
有一回,去剛生了小嬰兒的朋友家作客,家中很自然地散落各種嬰兒用品,以及來不及收拾的毛巾跟衣物,在我們這些外人看來,這是再合理不過的情況。作客過程中,所有人的目光全程鎖定在可愛的嬰兒 身上,整場聚會都是讚嘆跟歡愉氣氛。偏偏,這位朋友是位很注重生活品質的人,以前每次去她家作客,總是整理得乾淨舒適,餐桌上有條不紊擺放著待用的餐盤餐具。
直到小朋友入眠後,這位新手媽媽稍微卸下照顧者的緊繃神經,顯露出不好意思的神情,說道:「現在有了小孩,家裡總是亂糟糟的,真是不好意思請你們來家裡作客啊!」雖然這句話多少有點客套成分,我卻從朋友眼中,看到些許落寞神情。
當晚聚完餐回家的路上,我一路想著:「帶小孩真是不容易啊!原本活力十足的友人,也露出精疲力盡的表情。」其實在朋友家聊天的過程中,我感覺到真正令她沮喪的,並不是多出來的物品或紊亂的客廳地面,而是忙碌的生活節奏使她少了許多跟自己相處的時間。
我想對大部分人來說,清爽的空間都能讓人感到愉悅舒適,從減少物品下手,是維持空間整潔的合理解方,畢竟每個人的一天同為二十四小時,減少需要整理的物品,自然能夠更輕易地維持環境整潔。但比空間更重要的是,我們如何藉由每日的時間分配,找到那些令人安心的元素來舒緩累積的壓力,回歸內心的平靜。開始簡單生活的起心動念,不應該是一項競賽,也不該成為一種限制的標籤,而是透過貼合需求的空間與時間分配,讓我們能夠有餘裕地好好處於當下。
在現代社會,每個人或多或少都被環境與生活腳步推著往前走,也難免會遇到各式各樣不同的困境。但相同的是,我們都為了尋找自己理想中的樣貌前進,當你翻開這本書,也許期待透過「簡單生活練習」,提供一些對自己有幫助的方式,或是能啟發一些靈感,找到讓自己安心的瞬間。
至於我自己對於「簡單生活練習」的期待,它不是一種絕對正確的方式,也不是一種評判的度量表,我希望它更像是一種陪伴,有點像回到學生時期,我們與同學一起吸收跟練習著各種可能性。就算每個人的成效與方向不一定相同,但如果可以因此讓生活多一些有意識的時光,多關心一下自己的感受,即便是單純感受到多了一些陪伴,也會讓我倍感欣慰。
那麼,「簡單」與否,便不是最重要的事了
作者資料
艾波 本名俞靜怡。出生於1983年四月。白羊座。 台北人。畢業於倫敦時尚學院。 畢業後從事精品行銷公關,30歲時因自身興趣轉職選品店採購,主攻居家選物、香水、香氛產品。現職香水品牌管理。曾旅居倫敦、上海,搬家、出差及旅行是生活常態。在新冠疫情後,面對世界的變化與自身心態轉變,歷經一次次的斷捨離,利用選物店的採購經驗,重組生活樣貌。從熱愛各式物件、奉行購物即生活的理念,轉化成更精緻的少物生活。 於2020年創立Youtube 頻道,透過「我的簡單生活練習」影片,分享減物的好處並打造質感生活,獨特的拍攝角度與敘事手法獲得觀眾共鳴,也意外的開啟社群上新的人生角色。
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