【內文簡介】藝人最信任的健身教練，完整公開最高效的鍛鍊秘訣！
★周杰倫、韋禮安、陳漢典、黃鶯鶯、劉畊宏、蔡康永— 五星好評推薦★
4大部位訓練＋3種強度HIIT＋160個居家健身動作
從0開始養成健身習慣，提升肌力和肌耐力；
從一天15分鐘開始，在家練出理想身形！
◎專為沒時間、沒空去健身房、買了啞鈴當裝飾品的你而寫！
◎40個基本訓練動作，120個HIIT間歇運動變化，最豐富多變的居家重訓課表。
◎便當店、小吃、便利商店、速食、火鍋……各種外食的增肌減脂挑食攻略。
■健身不只改變體態，也讓人生大翻轉！
17歲
...more >>
