【內文簡介】科學跑步法 × 體能養成術 × 核心鍛鍊 跑出無病減齡的健康人生 本書結合作者經驗與科學實證提供安全正確的樂齡運動及營養規劃和身心平衡，幫助身體恢復年輕，減少膝蓋負擔，遠離疾病，活出健康長壽的黃金歲月！ 本書更鼓勵讀者找到適合自己的運動方式，勇敢邁出第一步，並且堅持下去，就能擁抱運動帶來的健康奇蹟！ 同時分享以下六大類內容： 邁入50+的運動哲學 張淑鳳分享自己在年長者運動中的心得，強調如何避免受傷，提升肌力和心肺功能，並持續挑戰自己。 有助帶動樂齡運動風潮 張淑鳳的經歷不僅僅是個人的成功，自
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