【內文簡介】深度探討訓練 × 代謝議題之硬核知識粉專「大夫訓練」 ──第2冊．訓練科普專輯── 沒有不能動，只有該怎麼動 只要夠用力 就能留住肌肉、增強肌力、鞏固骨質 啟動神奇的良性循環 發展出強壯、恆久、具備爆發性的活動能力 這才是真正高品質生活的根基 本書將帶著你認識： →有氧和阻力訓練的內涵 →身體適應的機制 →各訓練法的理論基礎及其效果、效率、效應 →訓練器材、訓練速度…… 幫助你建立健康訓練的基礎認知、底層邏輯， 有能力判斷 為什麼你需要、你應該、你可以 這樣練成功 跑步、打籃球不一定能讓人變強壯，怎
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【內文簡介】深度探討訓練、代謝議題的硬核知識粉專 ── 大夫訓練 ── 4年累積上千篇最新國內外醫學、生理學研究爬梳，結合第一手臨床經驗 為您解析身體抗老抗病的關鍵機制 靜態生活世代，肌肉萎縮從30-40歲開始 到50歲時流失近10%，70歲開始每年減少1% 重病臥床一星期，肌肉就可能萎縮達30% 50-60歲肌力損失每年下降2-5%，是肌肉量的3倍速度 ↓ 老年人髖部骨折的一年死亡率高達10-20% 有嚴重慢性疾病或錯失及早恢復活動，一年死亡率甚至可能超過50% ▊抵擋這些惡質的衰老退化循環，關鍵就在「身體活
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