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學會整理,就會喜歡自己:麻理惠的怦然心動居家生活
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  • 學會整理,就會喜歡自己:麻理惠的怦然心動居家生活

  • 作者:近藤麻理惠
  • 出版社:方智
  • 出版日期:2023-01-01
  • 定價:450元
  • 優惠價:9折 405元
  • 書虫VIP價:405元,贈紅利20點 活動贈點另計
    可免費兌換好書
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內容簡介

風靡全球的麻理惠生活哲學再進階! 衝出亞洲,席捲歐美,被時代雜誌評選為全球百大影響力人物, 有自己的Netflix實境節目,書籍全球銷量超過1300萬冊, 甚至引發美國二手物品捐贈潮…… 寫下這眾多驚人紀錄,麻理惠懇切地告訴讀者: 整理帶來的效果中,最神奇的就是「學會喜歡自己」! 她用100多幅全彩精美實景照片,從日本風到歐式、美式, 帶領你與自己、與家、與物品對話, 想像理想的居家生活,在怦然心動中找到最愛的自己! 這不是一本教你收納整理的書, 而是教你如何讓家成為真正的避風港, 活出你想要的人生! 「整理」不僅讓家裡變得井然有序,更能改變你的人生! 引發全球「怦然心動」整理風潮的麻理惠認為,在整理帶來的所有效果中,最神奇的就是「學會喜歡自己」。透過選擇能帶給你喜悅、放下不會帶來喜悅的事物,你會發展出做決定和採取行動的能力,培養出自信心,並且知道自己真正想要的是什麼。 想像理想的居家生活,創造怦然心動的日日夜夜! 本書不僅提供可操作的居家整理術,更透過直面內心的提問,來梳理個人的心理狀態。從室內空間規畫、早晨/日間/晚間的時間及活動安排、食譜,到與家人的相處,麻理惠分享的不只是由外到內的人生整理術,更是一套生活哲學。在外在環境特別紛亂的後疫情時代,這是你不可或缺的一本書。 請一起來親身體會,整理之後,你可以擁抱何等幸福的人生。 ★麻理惠的理想居家生活提案, 讓你在家中每個角落、每個時刻都感受到幸福! ◎理想晨間提案:打開窗戶,引進新鮮空氣,是開啟新的一天最好的方式! ◎理想日間提案:保持工作生活環境清潔,擦地板就像靜心一樣美好。 ◎理想夜間提案:盡情享受不方便的生活,花時間做晚餐、陪家人,更認真地投入。 ◎玄關是一個家的門面,也是最神聖的場所。 ◎把客廳打造成「全家可以開心聊天的空間」。 ◎一個好的廚房能讓烹飪變得有趣! ◎臥室是療癒一整天的疲勞,為自己充電的基地。 ◎勤於擦拭鞋底,好運就會降臨。 ◎按摩房子的「穴道」,讓家更健康。 ◎留心地存放玩具,有目的地存放小東西。 ◎練習欣然接受贈禮。

目錄

引言 整理讓你學會喜歡自己 第一章:與自己對話 如果夢想能成真,你希望過什麼樣的生活? 你是否已經放棄追尋理想居家? 你真正想整理的是什麼? 怦然心動整理法 整理是否讓你心力交瘁? 你有沒有為整理設定期限? 你打算從什麼時候開始整理? 問問麻理惠 第二章:與你的家和物品對話 如果你的家有個性,會是什麼樣的人? 你的物品是否多到無法呼吸 到目前為止,你用得最久的物品是什麼? 有沒有什麼東西是你莫名喜歡、刻意保留下來的? 你是否擁有某件東西,在看到的那一刻就覺得「看對眼」? 第三章:想像理想居家 玄關是一個家的門面,也是最神聖的場所 你家的入口就像神社的大門 把客廳打造成「全家可以開心聊天的空間」 一個好的廚房能讓烹飪變得有趣 工作空間不能只追求實用性,玩心也很重要 臥室是療癒一整天的疲勞,為自己充電的基地 整理你的衣櫥,振奮精神 大方穿著相同風格的衣服 勤於擦拭鞋底,好運就會降臨 浴室裡只放能讓你怦然心動的東西 用鮮豔的顏色和圖案,讓你的收納盒和抽屜充滿個性 設計你的盥洗室,保持能量流動 按摩房子的「穴道」,讓家更健康 整潔的車庫是充滿喜悅的車庫 裝飾牆面,營造「理想風景」 培養在戶外的喜悅 園藝就像整理 第四章:讓你怦然心動的早晨 什麼樣的早晨會讓你一整天都充滿喜悅? 培養新習慣,只需十天的努力 花點時間享用早餐,為你的身體健康添加燃料 麻理惠的味噌湯 味噌 家庭的早晨就像指揮交響樂 請好好考慮如何客製化你的早晨 清潔劑的數量要減至最少 第五章:讓你怦然心動的一天 請慎選你的活動和行程 打造和諧的家庭行程 作為遊戲時間的一部分,教你的孩子如何整理 留心地存放玩具 保持工作生活整潔 陶醉於創意渠道 有目的地存放小東西 運動有助於你的能量流動 擦地板是靜心時間 花點時間喝茶 抹茶拿鐵 珍惜那些令你怦然心動的人際關係和社交活動 回饋你的社區,就能培養感恩之心 第六章:讓你怦然心動的夜晚 你最喜歡的家庭食譜,強化家庭成員的連結並促進健康 芝麻醬菠菜 我媽媽的黑醋燉雞翅 發現發酵的樂趣 甘甜的甘酒 來自我外公的教導 盡情享受不方便的生活 透過放鬆和靜心來場心靈度假 期待你的夜間儀式 睡衣要選擇棉質或絲質衣物 睡前瀏覽讓你感到喜悅的剪貼簿 「日日練習」改變人生魔法 練習欣然接受贈禮 終章 後記 你的理想生活方式工作表 謝辭

序跋

〈引言〉整理讓你學會喜歡自己 什麼對你而言是最重要的? 「整理」不僅讓家裡變得井然有序,更能改變你的人生。 你覺得整理時帶給你最大的變化是什麼? 對一些人而言,整理能改善他們的工作表現或人際關係;而對另一些人而言,整理為他們帶來了婚姻,或發現了真正想做的事。 但在整理帶來的所有效果中,我認為最神奇的就是「學會喜歡自己」。透過選擇能帶來喜悅以及放下不會帶來喜悅的東西,在這過程當中,你會發展出選擇、做決定和採取行動的能力,進而培養自信心。 透過反覆詢問自己,什麼能激發喜悅、什麼不能,你會開始明白對自己而言最重要的是什麼。 喜歡上自己,也給了你情感空間,讓你想盡情享受每一天。 如果你正在學習如何透過能夠改變人生的整理魔法來激發喜悅,這本書正適合你。

內文試閱

第一章 與自己對話 如果夢想能成真,你希望過什麼樣的生活? 探索這個問題的答案,有助於為激發喜悅的生活奠定基礎。 這就是為什麼我首先請每一位客戶做的,是分享各自的希望和夢想。他們在描述一棟擁有大地色調可愛家具的華麗房子時,或有個可以烤蛋糕的大廚房時,眼睛都會閃閃發光。但不久後,他們會開始想到現實,眼中的光芒就此消失。「我住在小公寓裡。」他們會這麼說:「我怎麼可能把一個只有二十四坪大的房子建造成一座宮殿?我該現實點。」 從表面上來看,這似乎是完全合乎邏輯的結論,而且說實話,我有很長一段時間都不太確定該如何回應。我怎能要求我的客戶在他們的夢想上妥協?我怎能告訴喜歡印象派畫家雷諾瓦的人,用「更合適」的東西——例如日本雕版印刷——來裝飾單人公寓,並只專注於保持空間的整潔?這麼做永遠無法激勵他們去整理。光這麼想,就會熄滅最微小的喜悅之火。 在想像理想的生活方式時,究竟該放飛想像力,還是堅持可行性?這是個棘手的問題,我也為此思考了一段時間。 在日語中,「生活方式」(lifestyle)的對應詞是「暮らし」(kurashi)。我在思索這個詞彙時,意識到我其實並不知道這到底是什麼意思。我查了《大辭泉》辭典,發現一個有趣的事實。 根據辭典解釋,「暮らし」的意思是「生活的行為;度過每一天;日常生活;謀生」。動詞型態「暮らす」的意思是「消磨時間直到日落;度過一天」。換句話說,「理想的暮らし」的意思是「理想的消磨時間的方式」,也因此跟「理想的家」的意思截然不同。 這樣的認知讓我想起大學時與父母一同住在東京的家,雖然我有自己的小房間—這在日本的大城市可是極大的奢侈品,但我總是充滿更大的理想與抱負。我夢想擁有更大的房間、更可愛的廚房、陽臺上的小花園、更好的窗簾等。但是,廚房是我媽媽的領土,不容我任意侵犯。而且我的房間別說是陽臺了,連窗戶都沒有。 但是我對夢想和現實之間的差距完全不在意。我以前常常炫耀我多喜歡自己的房間。我喜歡是因為這是我自己的空間,可以享受理想生活方式的地方,無論是睡前用薰香放鬆,聽最喜歡的古典音樂,還是在床頭櫃上放個插著一朵花的小花瓶。 換句話說,理想的生活方式是指我們做了什麼,而不是我們住在哪裡。 我的客戶一旦整理好家裡後,其實很少考慮搬家或徹底重新裝修。他們表示最大的變化之一是如何運用時間。透過這些變化,他們開始愛上居住空間,無論是否符合他們的理想。 使你沒辦法搬去新房子或公寓,你還是可以改變生活方式。你只需要生活得好像,你的空間就是你理想的家。這其實才是整理的意義。所以,在想像理想的生活方式時,請具體想想你想做什麼,以及想如何在家裡度過時間。 奇怪的是,許多客戶在結束整理並展開「理想生活」之後,真的搬進了理想的家——甚至得到了理想的家具。我數不清多少次聽見客戶對我說:「兩年後我終於搬到理想的家了!」或是:「朋友將我一直想要的家具送我了!」這是我在工作中目睹的諸多奇怪而奇妙的整理效果之一。 相信與否,完全取決於你自己。但既然下定決心改變,何不盡情想像你心中最理想的生活? 你真正想整理的是什麼? 請告訴我。你為什麼決定整理? 問到這個問題時,一般人會專注於「整理眼前空間」的欲望。他們會說「我想把家裡整理乾淨」,或是「我想要減少找東西的時間」。 這類想法當然沒有錯,畢竟整理家裡這件事本來就是物理性作業的身體勞動。 但你既然要施展「怦然心動的整理魔法」,整理前不妨花點時間好好思考幾件事。 我每次上整理課時,都會問客戶這些問題: 你是否從小就善於整理? 你現在做什麼工作? 為什麼選擇現在的工作? 休假時你都做些什麼事? 你從何時開始從事自己喜歡的興趣? 做什麼事情時最能令你感到開心? 有些問題乍看之下與整理毫無關係,我會視實際情形,花一個小時好好與客戶談心。我問這些問題不是想滿足自己的好奇心,而是為了讓整理過程更加順利。 客戶在整理某類物品的過程中,例如衣服或書籍,經常會碰到「整理得很緩慢,遲遲沒有進展」的情形。有些客戶就是無法丟衣服,有的人就是喜歡囤積大量清潔劑。而就像肌肉之中的氣結,這些地方就是整理的「堵塞」點。 凡是出現特定「堵塞」點的人,在人際關係、工作或其他生活領域中,一定也會遇到「遲滯不通」的難關。對一些人而言,癥結點可能是「覺得現在的工作枯燥乏味」,對另一些人而言,問題可能是「無法與母親和解」,或是需要跟配偶或伴侶討論某件事,但一直拿不出勇氣。 不論當事者是否意識到這一點,一定要先「疏通」生活中的「堵塞」點,才能從根本解決問題,這就是我在整理前問客戶問題的原因。不過,我並不會當場給予任何意見或思考解決之道。我做的,只有問問題而已。 在整理之前,先提醒客戶留意自己內在「尚未整理好的部分」,就能迅速提升後續的整理進度。了解自己為什麼捨不得丟東西,察覺自己的執著心,就能讓整理進入更深的層次。 對待物品的方法其實與人際關係、工作、生活型態息息相關。從「物品」和「自己」兩方面雙管齊下,舒緩「僵硬」點,才是真正有效率的做法。 整理就是整頓、清理所有的人事物。那麼,你現在最想整理的究竟是什麼?不妨再次好好思考。 第五章 讓你怦然心動的一天 為了讓一天充滿喜悅,請想想你運用時間的所有方式,從你出門跑腿到與之互動的人們。學著識別日常生活中哪些活動為你帶來快樂,哪些卻浪費了寶貴的精力,你就能整理日常生活,並享受改變人生的成果。 請慎選你的活動和行程 你有沒有發現,你的日常生活比自己希望的更忙?你是否感到筋疲力盡,或是有太多事要做? 我有時候也會這樣。當這種情況發生的時候,我會盤點一下自己如何利用時間。我會翻開萬用手冊,列出平時會做的所有事情。然後評估我是不是在無關緊要的事情上浪費時間,以及是否有任何可以剔除的項目。 列出我們所有的日常活動,包括工作、會議、家務、雜項任務、愛好、娛樂、課程、健身以及與親友共度的時間,這麼做能幫我們確定哪些運用時間的方式能帶來喜悅。透過這種自我反省,我們還可能發現自己養成了不必要的習慣,例如在網路上隨意瀏覽新聞報導,在搜索某些東西時被吸引到購物網站,或每次經過廚房時跑進去找東西吃。 寫下如何度過自己的時間,這麼做有助於找出你在哪些地方浪費時間。這也能幫助你思考如何更有效地利用時間,例如改變處理家務的方式,或改變準備飯菜的順序。 我總是檢查是否有騰出用來放鬆和休息的時間。讓自己有時間發呆片刻,這讓我在處理其他事務時會更有效率。 有時我會反思自己,有時也反思丈夫。這能幫助我識別自己容易忽視的習慣。如果我發現一個壞習慣,比如我在跟家人共處時吃太多零食,我就會把這個壞習慣宣布出來。下一次跟家人共處、漫不經心地伸手去拿零食時,我就更有可能在開始嚼東西之前阻止自己。這就是為什麼我建議你告訴家人,你想戒掉哪些習慣——如此一來,你就更有可能注意到並阻止自己。 把所有事情都寫下來,或找個人諮詢我們使用時間的方式,這能幫助自己更加意識到浪費了多少時間。 我的客戶在查看了她的日程安排後,意識到想花更多時間陪伴家人。她有意識地增加了與家人的交流,還計畫拜訪住在遠方的家族成員。她改變了利用時間的方式,這讓她與家人更親近,也加深了她的家族羈絆。 請花時間查看你做的每一個活動。是否值得被安排在你的生活中?也許你會想重新安排你的一天,把時間花在更珍貴的事情上? 整理一下每天使用時間的方式,就能讓人生充滿令我們怦然心動的事物。 打造和諧的家庭行程 對父母而言,養育孩子可能相當具有挑戰性。相信我,我能理解。如果你是父母,一個永無止境的問題是如何平衡工作和育兒,另一個問題是如何與家人和周圍的人建立支持系統。 以我們家為例,我和丈夫創造和諧家庭的重要方法,是確保每個家人都有獨處的時間來專注於各自需要完成的事情。孩子的行程中有很多內容是無法改變的,所以我們首先要讓自己的行程與孩子一致。和孩子在同一個時間點睡覺,早上四點起床上班,這似乎最適合丈夫的節奏。相較之下,我喜歡在孩子外出上學時完成我最重要的項目。我們會調整自己的工作時間表,以便在孩子回家時,我或丈夫能陪伴他們。當然,我們倆都出差時,會安排別人來接孩子放學、照顧他們,直到我們回來。 每個人的節奏不一樣。有些人發現在早上更容易騰出時間。有些人在晚上精神最好。重要的是父母互相協商,確保能在一天中最容易集中注意力的時刻安排一些私人時間。與其假設「因為我們有孩子,所以永遠無法獨處」,不如改變心態,接受「把這段時間納入一天中的排程」這項挑戰。 作為遊戲時間的一部分,教你的孩子如何整理 在我們家,會把「做家務」和「整理」作為遊戲時間的一部分。以前,我會趁孩子上學時,試著把所有家務做完,結果沒能完成任何工作,然後必須在孩子回家後繼續忙碌。後來有一天我突然想到,應該和孩子一起做家務。 我在縫鈕扣時,孩子也想試試,所以我讓他們在毛絨玩具的外套上縫了一個。我在疊衣服時,宣布「該疊衣服囉」,他們就會立刻加入我。之後,我們可能會決定接下來是點心時間。 我們也把整理融入遊戲時間。如果孩子玩積木時決定要畫畫,我會說:「可是我們需要先把這些收起來,對吧?」邊玩邊整理,這已經成為他們遊戲中很自然的一部分。遊戲結束後,他們可以看電視。因為知道必須先收拾東西,所以他們會迅速地把所有東西都收好。整理過程很容易,因為他們所有的玩具都有固定的位置,只要放回所屬的地方就行了。 對我們的孩子而言,整理已經成為一天中很尋常的一部分,而不是「就算討厭也得做的事」。我認為這是因為,從他們還是蹣跚學步的孩子開始,我們就給他們養成了「玩完每個玩具或活動後,先收拾好,再進行下一個」的習慣。 如果孩子似乎累積了太多玩具,我們就捐出一些。因為我們總是決定好在哪裡存放每一個玩具,所以孩子從一開始就很清楚儲存空間有限。 我會說:「我們買了這個新玩具,可是你們看,沒有地方存放了。為了騰出空間,必須放棄一個你們不再玩的舊玩具。」然後我會建議把玩具送給會更常玩的人,或是問孩子:「玩具會不會因為成為禮物而感到開心呢?」 如果你想為孩子存放任何玩具或嬰兒衣服,請想好要將物品存放在哪裡。整理時有個重點,是面對房子的大小和「收納空間有限」的事實。無論你決定保留什麼,這麼做都會減少擁有的生活空間。例如,在我們家裡,為下一個孩子預留了能存放兩個衣服容器的空間。一旦知道有多少儲存空間,我們就能更清楚地看到應該保留哪些東西。

作者資料

近藤麻理惠

從五歲起,麻理惠就把百分之八十以上的人生都奉獻給了整理這門藝術。經過苦心鑽研和無數調整之後,她才驚覺,「心動」是唯一正確的取捨標準。於是,她拋開讓人愈做愈沮喪的收納技巧,自創「麻理惠整理魔法」,至今已幫助上萬人獲得怦然心動的幸福人生,並直接協助客戶丟掉超過一百萬件物品。 《怦然心動的人生整理魔法》《怦然心動的人生整理魔法2:實踐篇.解惑篇》及《你值得每一天怦然心動的生活》系列作品在日本已銷售突破200萬本。同時在全世界掀起「麻理惠旋風」,二○一五年獲美國《時代雜誌》選為年度百大影響力人物。美國版《怦然心動的人生整理魔法》暢銷百萬本以上,並曾同時登上美國與義大利的Amazon暢銷榜總冠軍,目前全球已有34國版本。 .近藤麻理惠官方網站 http://konmari.com/ .麻理惠的整理課 http://konmari.okwave.jp/ .少女的整理收納課 http://ameblo.jp/konmari/

基本資料

作者:近藤麻理惠 出版社:方智 書系:方智好讀 出版日期:2023-01-01 ISBN:9789861757223 城邦書號:A380248 規格:平裝 / 全彩 / 228頁 / 19.8cm×20.8cm
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