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內容簡介
當陷入情緒漩渦,當處於情緒風暴,當在教養路上感到心累無助⋯⋯
很想用「薩提爾式」的語言好好對話,起手式卻不知該如何開始?
李儀婷老師最溫暖易讀的《一句教養》,
是你無法錯過、薩提爾領域的教養入門之作。
如果此刻的你,
正為親子間三不五時的意見衝突所苦,
或孩子因學校表現、校園人際關係苦惱,猶豫著不知該好好安慰才能到位⋯⋯
或是,生活裡總不免有些可能一觸即發,或已經火山噴發的「火線時刻」——
比如,孩子陽奉陰違跨越原先說好的三C規範;
或是,二寶以上家庭常見的手足爭吵爭寵;
甚至,在車水馬龍的大街旁,青春期孩子與大人情緒高張的對嗆!
這些歷程,儀婷老師都曾走過。
擁有三位可愛兒女的李儀婷,是薩提爾家庭教養的深度實踐者,
以「每個孩子,都是我們的孩子」信念,
近年以薩提爾模式導入家庭關係,帶領許多家庭走向和諧。
深切明白父母身處教養與溝通之中的心疼、心累與難處,
也深信薩提爾語言的力量,可以有能力幫助每個大人扭轉火爆時刻,連結彼此:
「我是家庭裡重要的母親,也是家庭中第一個改變者。我的所有反應、回應的語言,以及我看待事情的觀點,都將影響著家庭裡的每一個人。」
「不只是我,每一個家庭成員都擁有強大的能量,任何一個人的行為都擁有牽動所有人的能力,影響其他家人對此事件的看法以及反應⋯⋯尤其身處家庭重要位置的我更是如此,所以該如何回應,該如何成為孩子學習的榜樣,每一步都相對重要。」
怎麼做?簡單易懂,以安頓自身為起手式的《一句教養》,
將是你絕對不能錯過,深入剖析母職內心書的暖心小品,
每篇故事除同步收錄作者大女兒三三的畫作,
更貼心安排讓讀者有餘裕思索留白的書寫篇幅,
從儀婷老師的故事中,期待每位讀者都能沉澱出屬於自己的「一句教養」!
無論是選擇與承擔、真相與謊言,或是失敗與成功、自律與自由⋯⋯
透過七個極其日常、歷歷在目的生活議題與親子衝突情境,
儀婷老師始終如一的透過「內在,界線,方法(內線法)」,做為安頓自己的第一步,
透過細緻剖析的身為一位母親內心思緒流轉,提醒我們:
唯有先穩穩的接著自己,親子家人間才有餘裕化解僵局,
走向連結彼此深層渴望的「一句教養」!
【本書特色】
● 易讀暖心之書:用日常生活事件開展對話,儀婷老師最淺顯的薩提爾教養入門之作。
● 書寫沉澱之書:每篇故事均安排書寫沉澱篇幅,幫助讀者開展出屬於自己的一句教養。
● 雙效合一之書:想了解「一句教養」聽核心的真人演練示範,書內折口附贈影音線上課程200元兌換券(2022.12.30開放使用),本書是搭配課程學習的最佳輔助。
【各界推薦】
李崇建,薩提爾推手
許榮哲,華人首席故事教練
歐陽立中,知名講師&Podcast「Life不下課」主持人
目錄
寫在前面
01 選擇與承擔:逛夜市前的路旁大爭吵⋯⋯
02 真相與謊言:不想自己難做人,但也不想說違心之論⋯⋯
03 公平與匱乏:手足爭寵的衝突,如何能解?
04 失敗與成功 :一次從谷底到自信的畢業演說
05 依附與放手:看牙醫途中的車內大暴衝
06 個人與群體:好朋友卻成為孤立自己的人
07 自律與自由:姐妹倆的深夜三C派對
後記:一份送給孩子最好的生命禮物
序跋
【自序】
寫在前面
有位母親,在一次講座中傾訴她教養上的困境,訴說青春期的孩子在家使用3C不受控,父母想管束,孩子立刻情緒對抗,完全無法管教,而孩子在學習上又呈現散漫態度,而且無師長。
母親在家中日日與孩子情緒衝撞,筋疲力竭,母親說,為了孩子,她盡全力付出,最後卻得到這樣的結果,她覺得很委屈,也很不值。
這是許多家庭中常見的情景。
家庭裡,我的身份亦是個「母親」,我很能體會同為母親的無奈與困境。
在家庭裡想要推動「薩提爾教養」,可以先將這句話勞牢記在心裡:
情緒是大火,火來了記得快跑!
情緒,在薩提爾模式裡,是中性的,沒有好或壞的影射,它只是「正常能量」的一種表現方式而已。
既然情緒是中性的,沒有好壞之分,代表可以隨意發脾氣?可以隨意罵人?可以任性妄為的在發脾氣時打人?
這些難道都是對的?
當然不是。
事實上,正確的說法應該是:「宣洩情緒是很正常的,但不代表我們能傷害他人」。
這意思就是:我們是自己的主人,我們擁有自己管理自己的權限,但管理的對象僅限於「自己」,越過自己跑去影響別人或管理別人,這個行為就叫「越界」。
換個更簡單的說法就是:當我情緒不好想發洩情緒,請找個不會影響他人的場所或自己的房間盡情發洩,在這個場所裡,自己可以是自己的主人。
在「我」與「他人」之間,需先清楚拿捏「界線」,在我們所屬的界線內發洩,並且不影響任何人,就屬於「正常能量釋放」,心情不好時,我們可以:哭、難過、委屈、生氣,心情好時,我們可以:大笑、歡呼、手足舞蹈,這些都是正常的身體反應,有了這些情緒的流動,身體才能調節壓力,讓內外的壓力達成一致,不至於爆破。
關於情緒,我在《薩提爾的親子情緒課》裡有詳細介紹「情緒」的運作,包含如何回應孩子高漲情緒的「方法」,當我們對「情緒」有個完整的理解後,就能清楚明白「情緒當下,需要的是讓情緒奔流,而不是急著處理問題」。
因此衝突發生,身為父母的我們,先別急著對話,先觀察一下,自己和家庭成員的情緒是否穩定,如果是穩定的,我們便能安心對話。萬一自己和孩子或先生的情緒起伏波動很大,把問題放一邊,先離開眼前的問題,找個安靜的地方,讓情緒好好奔流,而不是急著溝通,因為在情緒奔流的衝撞當口溝通,只會讓彼此都被大火灼傷,對處理問題沒有助益。
在任何時候想與孩子溝通之前,請審視自己內在是否適合對話,如果覺察到自己的情緒有劇烈起伏,請務必記得:「情緒是大火,火來了記得快跑」。
雖然衝突讓家庭裡的每個人都精疲力竭,但我深信「每一次爭執,都是關係和諧的新契機」,與其擔心衝突,不如將它視為關係的轉機,因為衝突會讓關係出現裂縫,我們便能用貼近的語言靠近孩子,讓關係的裂縫重新灌漿,連結孩子的內在。
然而該如何運用對話,拉近親子間的距離?
我走過親子衝突的戰場,也走過學習對話的迷霧路徑,我深知與孩子溝通時父母的焦急心情,越想要使用語言的力量連結孩子,越難跨越過去語言的慣性,每每都挫敗收場。
能不能用「一句話」扭轉親子關係?能不能不要對話工具,就可以牢牢連結孩子?
薩提爾模式是成長模式,適合運用在各個關係中,不以「解決問題」為導向,而是以「連結對方」為目標,為此,我提煉出適合所有親子關係的「一句教養」,以溫暖的語言,牢牢的連結孩子的內在,讓每一次爭執,都能成為父母連結孩子的契機,讓孩子在成長的過程中,感覺被愛。
在使用「一句教養」之前,請務必熟記「內線法」三個使用要點。
「內」——內在
需具備穩定的「內在」,因為真正的溝通,是建立在情緒「平穩」的狀態上。在展開與孩子對話之前,先確認自己的內在,是否有足夠的穩定,如果夠穩定,才走向「界」的步驟,如果發現自己內在有巨大的情緒,那麼請記得「情緒是大火,火來了記得快跑。」
「線」——界線
界線,是人與人之間相處的安全距離,若放在學校,則稱之為校規,若放在家庭中,則稱為家庭規範,界線會因地或對象的不同,而有所調整,這是為了讓群體的人們相處時能有個依歸,也能更和諧。
「法」——方法
在書中使用的對話方法,意指「聽核心」的對話步驟。
當內在穩定,界線確認清楚之後,面對衝突,我們才能依序進入方法。
聽:傾聽
核:核對
心:用心欣賞
關於「聽核心」的詳細使用方式,可以參考《薩提爾的親子對話》以及《薩提爾的親子情緒課》,裡頭有大量的對話示範。
看過棒球比賽嗎?打擊者想要得分,首要的動作就是必須「先把直面而來的球,打擊在界線內」,如此一來才會是一次有效的打擊。
處理家庭衝突也是一樣的道理,想做出有效的對話,首要的步驟,就是先把球打在「內線」,這就是「內線法」的由來。
在書中,我將家中常見的七道親子議題作為示範,以「內線法」為處理原則,在對話的前、中、後,示範薩提爾精神的對話,時時刻刻好奇孩子的想法,藉此貼近孩子內在為核心。
這些實例中所展現出來的對話,也許剛開始無法理解緣由,這很正常,畢竟這是陌生的說話方式,但只要多看幾次,慢慢就能理解其中對話的脈絡,若要使用,可以試著從「一句教養」的語言著手。
「一句教養」的目標,意在「連結」孩子,因此可以將它視為對話的「關門句」來看待,只要將這句話送出去給孩子,孩子會感覺到自己仍深深被愛,讓親子間的連結永不斷裂,希望孩子以此作為成長的養分,讓孩子在愛裡成長。
薩提爾女士曾說:「問題本身並不是問題,如何面對問題才是問題。」因此「一句教養」的目標不是用來「解決問題」,而是以「連結孩子內在」為核心,願所有孩子在薩提爾的陪伴下,都能成為具有生命韌性的主人。
內文試閱
後記:一份送給孩子最好的生命禮物
「一句教養」是本著信任的基礎,能讓對方感覺充滿自信、有價值的對話。
這樣的對話方式,可以適用於父母對孩子的連結,也可以適用於學校老師對學生的連結,更可以發展為人與人之間關係的連結。
一日,先生回家和我說了一個簡短,卻非常有力量的故事。
那日,先生去一所學校演講。
那所學校的校長非常熱情,演講結束後還招待先生到校長室喝茶聊天吃茶點。
先生一邊吃著校長招待的茶點麻薯,一邊端詳麻薯的形狀。
先生告訴我:「那真是我看過形狀最扭曲的麻薯,體積有大有小,完全不一致。」
先生邊吃,邊對這些奇形怪狀的麻薯感到困惑。
可能察覺到先生臉色有異,校長趕緊解釋。
校長說:「這是我們學校一個孩子自己製作的麻薯。」
校長頓了頓,又說:「這個孩子比較特別,學校的任何課程他都不出席,只有週五的烹飪課除外。」
先生好奇的看著校長。
校長又道:「這孩子對所有學習都提不起興趣,唯獨對烹飪例外。這孩子非常愛做料理,每一次烹飪課總是做的非常起勁。」
先生熱情的點著頭,稱讚道:「他肯定很有天賦。」
校長不好意思的揮揮手解釋:「其實孩子做的東西沒有什麼特別,手也沒有特別巧,做出來的東西也沒特別美觀,就像這些麻糬,形狀大大小小,什麼都有,所以也沒幾個人敢吃,但是看到他來上烹飪課,我就很高興,而且每一次完成的成品他都會拿來送我吃,我覺得這孩子至少沒有放棄自己,對學習還是有熱情的。」
先生猛力點著頭,贊同校長說的一切。
最後,校長說:「所以我就告訴那個孩子『每週五,校長都會特別餓,如果你有做料理都可以送來給我,校長很期待!』。這孩子週五一到就更賣勁的送來一大堆,成了我招待嘉賓的點心。」
「特別餓!校長很期待!」
這一句話,從先生嘴裡轉述出來,在我耳畔迴盪不已。
多美妙的一句話。
我讚嘆這句話說得真好,因為這就是「一句教養」的精髓呀!
這個孩子對任學習都不感興趣,對學習幾乎呈現放棄的狀態,然而校長卻用短短的一句話,深深的連結了孩子,讓孩子明白「自己仍然是有價值」、「自己仍然是受人期待」。
這是多麼美好的「一句教養」!
一句教養,可以發生在任何時間,適用於任何對象,只要懂得「一句教養」的精髓,無處不適用,因為它是立意良善的一份祝福,也是和諧關係的一份連結。
一句教養,存在於任何時刻,現在,讓我們在日常生活裡去啟動它!
作者資料
李儀婷
小說家,親子教養暢銷作家。現任「新店炫心星自學團」閱讀課專業教師、親子教養與溝通專業講師。 是臺灣六年級最具史詩敘述魅力的小說家,文學創作有《流動的郵局》、《10個男人11個壞》、《生命的眼睛》、《風雨中的郵路》、《卡里布彎.數學獵人》、《九份地底有條龍》等,亦曾任紀錄片副導、音樂舞臺劇總監製等。 養育三個可愛的孩子,分別是三三、川川、一一。從親子關係的衝突中,體察教養的重要,學習將薩提爾模式導入家庭關係中,開啟家庭和諧的契機。多年來融合多方學習和自身教養的經驗,於臺灣、新加坡、馬來西亞開辦親子教養與溝通工作坊,亦受邀至各級學校演講,以薩提爾模式處理親子溝通與人際溝通。 著有教養書《薩提爾的親子對話》、《薩提爾的親子情緒課》(天下文化),以及《孩子永遠是對的》(遠流)。
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