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日日小掃除,舒壓整理術
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  • 日日小掃除,舒壓整理術

  • 作者:林可凡
  • 出版社:采實
  • 出版日期:2020-12-03
  • 定價:350元
  • 優惠價:79折 277元
  • 書虫VIP價:277元 (成為VIP?)
  • 書虫VIP紅利價:263元
本書適用活動

內容簡介

——你無法改變人生,但可以立即掃掉灰塵,當下獲得滿足—— 家事不必然是負擔,而是一件隨時可以成就自我、療癒生活的事! 告別痛苦大掃除思維,每天量力而為的小清掃,天天都是神清氣爽的一天 ◎打破舊觀念,建立掃除新思維—— 許多人視家事為苦差事、帶著怨念打掃。家事職人告訴你,調整思維後,家事也可以是一件療癒自我、舒心享受的生活儀式,透過專注又放鬆的打掃過程,身心也得到釋放。 重點1:以「自己」為出發點,而非「空間」 「廚房好亂,今天要把廚房整理乾淨」,這樣的想法就是以「空間」為出發點,很容易出現逃避、未掃先累的心情。 「我今天要打掃廚房,但不想太累,只要掃45分鐘就好」,以「善待自己」為優先時,打掃這件事也變得正面可愛! 重點2:設定鬧鐘,不過度打掃 設定鬧鐘,是打掃時關心照顧自己的方式,可讓打掃更加專注,並提醒時間到了可適度休息、避免掃過頭。 重點3:成為第一個享受潔淨空間的人 打掃完,讓自己成為第一個使用潔淨空間的人。這個空間就是你盡了力的成果,好好的欣賞它、享受它! ◎丟掉蠻力掃除,用對的工具與方法,從容優雅—— 打掃總是掃到汗流浹背、狼狽不堪?學習家事職人的掃除功法,用省時省力的方式,讓掃除不再充滿負擔與壓力。 1.好用工具集合 傳統絲瓜絡菜瓜布雖然天然,但容易磨到碎裂且易發霉,較適合包在肥皂裡沐浴,依不同需求挑選菜瓜布,好洗又安心。刷子不是越大越好,掌心大小才好施力,刷洗時保持手腕到手臂一直線,是省力不累的方法。完整匯集家事職人嚴選的好用工具與打掃重點。 2.常見汙垢解析 廚房最常出現的油垢,掌握一刮、二抹、三刷洗的步驟,再厚的油垢都能被帶走。浴廁著重在水垢與皂垢的清潔與預防,不只教你如何清除各式髒汙,更重要的是從源頭避免,讓汙垢不易形成。 3.避免NG行為 別用香味遮蓋臭味、別貪圖便利而省略戴手套與口罩,打掃時自身安全第一。別在淋浴間裝百葉窗簾、產品說明書別直接丟棄,一個動作即能增加打掃的正確性與效率。 【本書特色】 1.家事職人公開多年清潔整理心法&功法,無私分享。 2.替家事注入新鮮觀點,讓做家事成為一件自在的事。 3.從工具挑選到不同空間的整理法,詳實解說,具體實用。 舒心推薦 打掃是件苦差事嗎?你會覺得很厭世,很倒霉,為什麼要做這件掃乾靜了,沒多久又會髒亂的活兒?甚至叨念、咒罵將家裡弄髒亂的人,還有空氣中的灰塵。不做不會死,照樣可以活,但掃乾淨、收整齊了,會讓人身心愉快,生活有夢。照著可凡的方式,一步一步做,不只將家裡掃乾淨了,也同時清理人生。 ——「熟女工作坊」召集人、可凡的夥伴 吳淑姿 掃除究竟是苦差事,還是一件可以從中找出樂趣,進而滋潤身心的事呢?其實很多拖延以及視而不見,只是因為「我不明白為什麼非得要做這件事」。跟著林可凡老師的腳步,使用正確省力的打掃方式,讓家裡清潔明亮的同時也療癒身心。相信妳一定會從外而內見證自己的改變! ——駐日作家 明太子 沒有什麼比整理更能即刻改變生活!從心法到技巧,完全掌握打掃眉角。 ——JALO日本生活規劃顧問 劉宇彤

目錄

推薦序——打掃家裡,同時清理人生 作者序——打掃和打毛線一樣,需要學習,也可以找到樂趣 Part1 讓家事, 成為撫慰生活的方式 家事職人的打掃心法 享受吧!一個人的打掃時光 打掃時,以「我」為出發點,而非「空間」 打掃教我的事 重新建立與物品的關係 我的收納法則 Part2 清理汙垢, 煩惱也一起帶走了 【基本工具】 .手套 .口罩 .護目鏡 .防塵帽 .耳塞 .抹布 .菜瓜布 .刷具 .刮刀 .爬高凳 .水管 .除塵紙 .小臉盆或水桶 .大型電動工具 水+皂 就可以 清潔大部分的汙垢? 鹼性、酸性、中性 清潔劑,怎麼用才對? 家中常見的 8 大髒汙處理法 以抹布 打掃擦拭的重點 寵物家庭 如何消除異味? 十大錯誤打掃 思維與習慣 Part3 整理空間, 人生也一起整理了 【浴室&廁所】 打掃前,先快速檢視 清掃時的前置工作 浴廁的清潔重點 清潔整理後,重新檢視空間 【廚房】 打掃前,先快速檢視 清掃時的前置工作 廚房的清潔重點 【臥室&小孩房】 打掃前,先理清責任 臥室的清潔重點 【陽台】 陽台的清潔重點

序跋

作者序 打掃和打毛線一樣,需要學習,也可以找到樂趣
記得剛認識外子時,有次在他的工作場域等他,覺得髒兮兮的電風扇跟整潔的環境格格不入,就隨手將風扇拆了沖洗,再重新組裝。原本風扇的外罩與扇葉上積了一層毛絨絨的灰塵,都被我洗掉了,外子發現後感動不已,我心想,不就是清個電風扇,有這麼難嗎? 我才了解,真的會有人怕拆了裝不回去,不敢拆開各種家電,例如電腦、手機、吸塵器、空氣清淨機等等。所以,也有人會因為沒人教過,就不會使用打掃工具、總是用事倍功半的方式在痛苦打掃嗎? 會以居家清潔為業,也是在友人的驚嘆之下,才意識到自己與他人相比,或許是擅長家務清潔的,似乎可以試著當成事業發展。雖然我並不覺得自己在這方面有特別厲害,不過喜愛或是否擅長某事,也許並非以自己的主觀為基準,而是與他人比較而來。 對我來說,如果寫書法、打毛線、摺紙、烤蛋糕這類的興趣,只要照著書上的圖示跟著學、動手做就能學會,那麼或許清潔也可以如法炮製。於是我開始思考,如果我可以寫一本清潔的書籍,讓讀者覺得打掃就像是打毛線一樣,不算太難,雖然不是愛做的事,但久而久之可以體會箇中樂趣,那麼我用來苦惱該怎麼寫下這本書時,所犧牲的睡眠時間或許也值得了。 生活中的許多大小事,或許主導權在別人手上、有太多事都需受人左右,但打掃自宅,絕對是自己可以控制的!當你開始打掃,就只會有變乾淨,與變得更乾淨的差別而已。就算是書堆上積累的灰塵,也誠實地提醒了我:是不是太久沒有讀書了! 感謝身邊的朋友以及編輯們的鼓勵,讓我可以把心中的OS 都整理出來,也讓更多人能夠感受我對掃除的真誠。

延伸內容

推薦序 打掃家裡,同時清理人生
◎文/吳淑姿(「熟女工作坊」召集人 ) 可凡的書要出版了,這真是以前沒想過的事情,讓我來回憶一下過程吧! 台北工作室的成立,一開始是為了我從事的身心靈成長活動、課程,還有各種聯誼的小型聚會,我邀請了以前在社區大學寫作班的學員來聊聊,可凡來了,接著也參加了「心靈座談會」及其他的活動。 二○一四年聽到她說:「我現在在做打掃的工作。」說真的,一開始我不太能接受,以前唸台大的她,怎麼在做打掃呢?不是唸台大的人不能做打掃的工作,也不是打掃的工作有什麼不好,直覺的反應是這兩件事(「唸台大」和「打掃工作」)沒有什麼連結,我自己在心裡的說法是:「那是暫時的,她總會去找個穩定又是坐辦公室的工作吧!」 然後她繼續來參加活動,也繼續打掃。我注意聽她說話,聽著聽著,耶!我聽出她的打掃和我印象中歐巴桑的掃法不一樣,那時候她在工作中遇到一點狀況,我的看法是:她需要轉型,往上提高階層,才不會辜負她的能力,和她應該走的道路。 還有,我從公職退休後,改做自己喜歡的事情,遇到了各種年齡層的人,發現現在的上班族,低薪、工作時間長、忙碌、加班沒有加班費,想到打掃的時薪比較高,工作時間自由、彈性,可以在賺取生活所需後,其他的時間做自己想做的事情,還有,我覺得很重要的是,可以暫時離開手機、電腦,做點身體的勞動,對身心是有益的。 我建議我們來開班,培訓「家事服務師」,我說了幾次,每次不超過三句話。後來她答應了。我和她開始籌劃要怎麼進行?先辦兩場免費的說明會,並將開課的時間定下來,兩人分工,說明會時我介紹工作坊在做什麼,她做家事服務師這個行業的簡介,還有課程內容。 我請她將大綱列出來,傳給我。幾天後我接到大綱,嗯!很好,內容要講什麼,約個時間,先說給我聽。我聽著聽著,大大出乎我的意外,她提到「專注又放鬆」、「生活禪」等她領悟出來的想法,真的和別人不一樣。 於是照著預定計劃,兩場說明會辦完,課也順利開起來。開了幾次後,發現有人是來掃自己的家,於是課程分兩種,要當工作的,和掃自己家的,這兩種課程除了工具介紹一樣外,其他的如:心態、做法是不一樣的,實習的做法也改變了幾次。 每個月的討論會,大家可以將工作時遇到的情況說出來,互相討論,增進和客戶的互動能力,技術也可以繼續精進學習。 服務師們,包括我自己學了之後,最大的收穫和改變是,原來將打掃(自己的家)視為討厭的苦工,現在變得心情愉快,樂於打掃了。原來,工具的選擇和正確使用很重要,還有不要逼迫自己,規定自己一次要全部掃完;掃完後自己欣賞,自己先用,和家人的協商和劃定領域等,這些都是很重要的觀念和做法啊! 隨著家裡越來越乾淨、整齊後,不只自己的腦袋越清楚,心情愉快,凡事順利,工作和生活也會發生改變,總是想要的會來到,避開不好的,人生越來越好;家人也是,連帶地發生改變,這些家人的改變沒有教,沒有唸,是我將自己的事情做好,他們也會自動將自己該做的做好。 這很神奇喔!不相信?當然不相信,因為這是要去「做」的,本書除了「閱讀」之外,請你—— ‧ 找個自己「願意」和「可以」的時間 ‧ 站起來 ‧ 一天丟(回收)三張紙或三個瓶子(物品) ‧ 一次清潔一個洗手台或桌面 ‧ 每天(幾天)做一點 ∼∼累積下來∼∼ 有一天會發現—— ‧ 家裡不一樣了! ‧ 人生也不一樣了!

作者資料

林可凡

不好好讀書,台大植物系肄業;不好好結婚,先生是有10個前女友的不肖攝影師;不好好揮霍青春暢遊世界,喜歡在家看銀河飛龍;不好好工作,每週30小時去打掃各個人家。來學學我另類的知行合一清潔功法吧!

基本資料

作者:林可凡 出版社:采實 書系:生活樹 出版日期:2020-12-03 ISBN:9789865072285 城邦書號:A2050357 規格:平裝 / 全彩 / 176頁 / 14.8cm×21cm
注意事項
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