◆隨書加贈：貼心別冊「五行體質屬性速查」 金．木．水．火．土，你是哪一行人？ 遠離疾病、健康無憂，掌握自己的「體質屬性」是關鍵第一步！ ★為什麼在溫煦的春季，有人活力充沛，有人睏倦連連？ ★為什麼寒冷的冬天，有人身體暖呼呼，有人四肢冷冰冰、感冒連連？ ★為什麼加班熬夜，有的人補一覺就恢復精神，有的人卻一連好幾天感到氣短心慌？ ★為什麼都是吃五穀雜糧，有的人光喝水都長肉，有的人卻怎麼吃也吃不胖？ ★為什麼有的人生來膽小，易受驚嚇，而有的人卻天生勇於冒險？ 其實，這一切都與人的體質有關！ 五行節氣養生名醫唐博祥，繼《24節氣飲食法》暢銷10萬冊後，再推全新力作。 以《黃帝內經》和《易經》為指導，破解中國人體質密碼： ★ 一分鐘生辰速查表！五行體質分類立即掌握！ ★ 超精準「干支計算」，徹底檢測你的臟腑虛亢 ！ ★ 先天弱臟、易感疾病、心性偏失、鬱結散化無所遁形！ 通過書中方法確定體質，靈活組合最適合自己體質的養生方案： 8味單方藥+1個經典方劑+30種適宜食物+6道食療方+5個臟腑調理方 算準了，你會更健康！ 做對了，養生才有用！ 【精采內容】 ◎第一步：確定自己屬於哪種體質 貼心別冊＜五行體質屬性速查表＞直接查詢，立即就能知道你是哪一行體質。 也可利用書中生辰八字計算公式，仔細查出更多專屬個人的健康檔案！ ◎第二步：瞭解自己身體最脆弱的部分 ．木行體質者：肝膽、內分泌系統、關節和筋脈 ．火行體質者：心臟、心腦血管系統、血液 ．土行體質者：脾胃、消化系統、肌肉 ．金行體質者：肺臟、呼吸系統、皮膚 ．水行體質者：腎臟、泌尿系統、骨骼 ◎第三步：掌握調養自己體質的首要原則 ．木行體質者：少生氣 ．火行體質者：多運動 ．土行體質者：節飲食 ．金行體質者：保持大便通暢 ．水行體質者：護脊柱 ◎第四步：翻轉先天弱勢，了解可以調養自己體質的食物　．木行體質者：綠豆、松子、芹菜、雞肉、河蝦、甘蔗、檸檬 ．火行體質者：黑米、紅豆、番茄、茄子、鯽魚、豬血、山楂、紅棗 ．土行體質者：糯米、玉米、南瓜、蕃薯、雞蛋、鰱魚、蘋果、鳳梨 ．金行體質者：蕎麥、白芝麻、白蘿蔔、山藥、豬肉、桃子、 ．水行體質者：黑豆、薏米、冬瓜、白菜、牛肉、羊肉、葡萄、桂圓 本書想告訴你： ◎木行體質──保肝護膽，注意易患內分泌系統疾病。養命關鍵─少生氣，不熬夜！ ◎火行體質──通脈養血，注意易患心腦血管疾病。養命關鍵──多運動，常歡笑！ ◎土行體質──健脾和胃，注意易患消化系統疾病。養命關鍵──用心吃，好好睡！ ◎金行體質──調理肺氣，注意易患呼吸系統疾病。養命關鍵──防感冒，通大便！ ◎水行體質──養腎固元，注意易患泌尿系統疾病。養命關鍵──護脊柱，不憋尿！ 人各有型，藥各有性，配合對了才有效！盲目的吃補藥，人云亦云，有可能越補越虛，越調越燥，補出一籮筐毛病問題，或是造成原本病情更加惡化都有可能。作者匯整數十年經驗，提出金、木、水、火、土各型體質者最適合的「日常食材」、「中藥材」、「症狀湯方劑」、「藥膳食譜」、「季節加強療法」、「特殊輔助療法」等，最可貴的是這些方法都很生活化，一般民眾很容易就能著手施行。

序1 一勞永逸的養生方
序2 通曉五行大義，直抵生命福地

第一章 五行體質，你是哪一型？

◎萬物有型，生命基底的運行大法
◎活過百歲的秘訣
‧ 五行元素的屬性特質
‧ 應天順地，形神才能一體
‧ 個人化、全方位、整體性的完美養生
◎五行互動的潛規則──相生、相克、相乘、反侮
‧相生、相克追求平衡
‧ 相乘、反侮易造成疾病發生
◎從《黃帝內經》看人體的形塑與衰敗
‧ 確認自己是哪一種五行體質
‧ 善用生活中適合自己的療性資材
◎季節「五運六氣」對身心健康的牽動
‧ 天干化五運，地支化六氣
‧ 季節變化牽動的健康的扣環
◎年命納音，「算準」了你會更健康
  納音配數體質計算法
  六十甲子歌訣速查法
◎破解生辰八字中的體質密碼
◎三分先天注定，七分後天調養

第二章 木行體質養命關鍵──保肝護膽，平心靜氣

◎體質偏性與弱臟分析──易患內分泌系統疾病
◎少生氣，不熬夜──木行體質養生要點
◎最給力木性藥材及四季食療
‧ 木性對症中藥材
‧ 木性推薦方劑
‧ 木性最佳食物
‧ 木性藥膳食療方  
◎專屬特色養生木療法──音樂療法
◎體質常見疾病的調理配方
‧ 脾胃不合：疏肝理氣
‧ 大便不暢：疏肝清肺
‧ 月經不調、陽萎早洩：柔肝益腎
‧ 頭暈氣短、心肌供血不足：攝肝養心
◎木行體質．生辰八字養生法
‧ 地支屬木：更容易患情緒疾病
‧ 地支屬金：較容易感冒
‧ 地支屬土：消化系統脆弱
‧ 地支屬水、火：多防範肝膽疾病

第三章 火行體質養命關鍵──通脈養血，益氣安神

◎體質偏性與弱臟分析──易患心腦血管系統疾病
◎多運動，常歡笑──火行體質養生要點
◎最給力火性藥材及四季食療
‧ 火性對症中藥材
‧ 火性推薦方劑
‧ 火性最佳食物
‧ 火性藥膳食療方
◎專屬特色養生火療法──瑜伽療法
◎體質常見疾病的調理配方
‧ 嗓子上火，大便秘結：清熱宣肺，潤腸通便
‧ 尿道脹痛：清熱利濕
‧ 易受驚嚇：養心安神
‧ 心慌胸悶：養心活血
◎火行體質．生辰八字養生法
‧ 地支屬火：更容易上火
‧ 地支屬木：容易消瘦、抑鬱
‧ 地支屬金：容易長痘痘
‧ 地支屬土：身體底子好
‧ 地支屬水：宜靜心、游泳養生

第四章 土行體質養命關鍵──健脾和胃，調暢氣機

◎體質偏性與弱臟分析──易患消化系統疾病
◎用心吃，安穩睡──土行體質養生要點
◎最給力土性藥材及四季食療
‧ 土性對症中藥材
‧ 土性推薦方劑
‧ 土性最佳食物
‧ 土性藥膳食療方
◎專屬特色養生土療法──藥膳和辟穀節食
◎體質常見疾病的調理配方 
‧ 肥胖浮腫：健脾助運，化濕和中
‧ 血壓不穩：疏肝健脾
‧ 健忘焦慮：補益心脾
‧ 痤瘡皮疹：補脾開胃
◎土行體質．生辰八字養生法
‧ 土行天性堅毅固執
‧ 土為其他四行的平衡之氣
‧ 地支屬木：較易中風
‧ 地支屬火：疏緩心慌心悸
‧ 地支屬金：防虧虛溫中氣
‧ 地支屬水：容易患耳鳴

第五章 金行體質養命關鍵──調理肺氣，潤腸排毒

◎體質偏性與弱臟分析──易患呼吸系統疾病
◎防感冒，通大便──金行體質養生要點
◎最適合的藥材及四季食療方
◎最給力金性藥材及四季食療
‧ 金性對症中藥材
‧ 金性推薦方劑
‧ 金性最佳食物
‧ 金性藥膳食療方
◎專屬特色養生金療法──精油療法
◎體質常見疾病的調理配方
‧ 悲傷憂鬱：寬胸順氣
‧ 心肌受損：宣肺養心
‧ 感冒多痰：益肺健脾
‧ 久咳不癒：補肺養氣
◎金行體質．生辰八字養生法
‧ 地支屬金：容易心煩乏力
‧ 地支屬火：天生健康聰穎
‧ 地支屬木：適合靜坐冥想養生
‧ 地支屬土：多加健運脾胃功能
‧ 地支屬水：注意生殖泌尿系統疾病

第六章 水行體質養命關鍵──養腎固元，通利小便

◎體質偏性與弱臟分析──易患泌尿系統疾病 
◎護脊柱，不憋尿──水行體質養生要點
◎最給水木性藥材及四季食療
‧ 水性對症中藥材
‧ 水性推薦方劑
‧ 水性最佳食物
‧ 水性藥膳食療方
◎專屬特色養生水療法──洗浴療法
◎體質常見疾病的調理配方 
‧ 咳喘浮腫：溫陽歸元
‧ 糖尿病：補益中氣
‧ 凌晨腹瀉：滋水斂金
‧ 產後體需：滋補肝腎
◎水行體質．生辰八字養生法
‧ 地支屬水：容易虛胖
‧ 地支屬火：要學會慢養
‧ 地支屬木：容易水腫
‧ 地支屬金：需要足夠的火氣
‧ 地支屬土：要祛除痰濕

後記

自序　一勞永逸的養生方

　　總有朋友跟我討要一劑能夠一勞永逸的養生方子，這著實令我為難。藥方因人而異，人又因地域環境何生活習慣的不同而千差萬別，不過，生病的人大多有一個共同點，就是不太重視自己的生活方式，沒有把身體保樣好，從而出了這樣、那樣的的健康問題。畢竟每個人都生活在不同環境中，思維、體質何行文都受到環境的影響，因此，疾病其實不外乎是由於身體和生活方式發生矛盾而產生的。

　　作為一名在一線工作了將近四十年的醫生，每一次看到患者們走進診間，我都會注意觀察他們的外貌和神態，就此開始分析她們的病情。日積月累，我甚至可以大致看出每位患者是什麼樣的體質，他的生活環境和當前的心態，進而綜合多重手段，包含問診和切脈等，斷定他的疾病因何而來，如何治療。有人會說：怎麼感覺中醫都像個算命的，沒等病人敘述病情，大夫已診斷得八、九不離十？其實，這就是中醫所講究的「望、聞、問、切」，打從病人從門口進來的那ㄧ刻起，我已經在給他看病了！

　　在中國傳統文化中，萬物被分為為「木、火、土、金、水」五行歸類。人生天地之間，體質由遺傳因素和萬物間相互影響抵定，因此中醫相應的把人的體質劃分為「五行體質」。當患者坐定，通過進一步與患者交流，便可以對其脾氣、秉性有所了解，初步判定其五行屬性，確定患者先天的體質；再「切」中病情的發展，進而給出相應的治療合調養的建議。這樣的建議綜合了先天的五行體質和後天生活習慣，正如書中所提「正確的養生方法在於人的生活要合乎天地之道，而具體的辦法就是根據五行規律來養生」。

　　掌握與天地配合的節奏，才能產生健康的共振，達到超乎想像的養生效果。這樣的養生方式，往往可以事半功倍、從容自如。所以在這裡，我想我可以給朋友們這麼一個一勞永逸的養生方----五行體質養生法。

作者：唐博祥 出版社：方舟文化 書系：醫藥新知 出版日期：2013-06-27 ISBN：9789868932166 城邦書號：A2420008 規格：平裝 / 黑白 / 320頁 / 17cm×23cm