笑容對了，表情正確了，機會就是你的！ 機會要比別人多，關鍵在於「臉部表情」！ 微妙表情的改變，就會讓人感覺變好，不僅讓你人緣好，機會更是比別人多！ 想要讓自己人見人愛，就從笑臉迎人開始吧！ 一天只要三分鐘，四個表情習慣讓你笑的既燦爛又得人愛！ 活躍於各個業界，日本第一位「形象訓練師」教你如何展現「正確的笑容」！ 一天三分鐘的表情習慣訓練，讓你在日常生活中流露出讓人討喜的表情，不僅讓你自身充滿幸福感，更會讓你在不知不覺中博得周遭人的歡迎！ 「正確的笑容」，讓你在相遇的瞬間就抓住機會！ 良好的「臉部表情」，能讓你集「工作」、「人」，還有「機會」於一身！ 【精采內容】 一萬人重獲新生的真實體驗！電視節目公開見證！ 超過一萬人在接受作者的指導後，藉由表情訓練，成功改善臉部表情，帶著「正確笑容」重新展開人生，自信地邁向未來！作者並在日本富士電視台《真有這種事！？TV》節目上，成功將一名看起來蒼老陰沉的婦女，改造成擁有美麗笑容的活潑女士！不僅讓主持人北野武驚嘆，更引爆日本各界廣泛討論！ ◎多益才考兩百分，因為真誠的笑容獲得外商高級飯店錄取 ◎八十家公司的書面審核都落選，卻在改變笑容後獲得超人氣企業的內定錄取 ◎老吃閉門羹的業務員，改善臉部表情後，成為巡迴全國的業務指導員 更多改變笑容讓人們驚奇的小故事，都在本書中！ 不管你是不愛笑、笑起來很假，或是自認天生長得不好看，每天三分鐘的簡單訓練，掌握臉部表情的四個要點，就能讓你笑得燦爛又自然！ 笑容改變了，你的人生也會變得更美好！

◎前言
實現夢想的人，都有著相同的笑容／一天三分鐘，養成「良好表情習慣」的祕密／用「良好的表情習慣」變身，讓國際巨星北野武也嘖嘖稱奇！／美好的笑容，連內心都能改變／指導一萬人以上發現的事／是一點一滴改變的

◎第一章　「感覺」愈好的人，機會愈多
「感覺良好」將讓你的人生九成都順利／有九成的人，是因為笑容吃了虧／「良好的感覺」會讓東西賣得好！／連續投八十家公司都落選的人，在改變笑容後，立刻獲得內定錄取／只要「把臉打開」，馬上就能蛻變成談話高手／拿出自信，工作、戀愛全都能搞定！／英文明明很菜，卻能突破外商飯店的面試關卡！／變成「往中央集中」的爽朗笑容！

◎第二章　「感覺很好」的人笑容中的祕密
養成「良好的表情習慣」的四個要點／一、你的眼睛笑起來像彎彎的月亮嗎？／二、你的臉頰有沒有往上抬高？／三、是不是只露出上排牙齒？／四、你的臉是不是左右均等？／願意認真重新看待自己，就可以用「表情習慣」改變自己／持續下去，讓「良好的表情習慣」留在臉上

◎第三章　一天三分鐘，奇蹟似的「表情習慣訓練」
在「表情訓練」開始前，一定要做到的三件事／「表情訓練」成功的三個要點／「表情訓練」要點一：丟掉僵硬的兩頰，換成「麵包超人」的臉頰！／「表情訓練」要點二：丟掉僵硬的眼角，換成「月亮彎彎」的眼睛！／「表情訓練」要點三：丟掉僵硬的嘴角，換上露出上排牙齒的笑容！

◎第四章　討人喜歡的表情技巧
受歡迎的人，臉上表情的祕密是？／胸膛是美好笑容的最佳夥伴／用「臉」使對方滿意的方法／表達「感謝」最棒的笑容／想提升運氣就要對著地面笑／絕對不能忘記的「水果笑容」／讓對方安心的眼神使用法／用「麵包超人的笑容」接受無理的要求／要受歡迎，得從孩子身上學

◎第五章　讓人過目不忘的人的共通點
用鼓掌來表現自己／使人開心的鼓掌要點／見面的那一瞬間，就先說「謝謝」／誇大地讚美執著和努力的人／讚美那些沒人注意的小事／讚美的時候，要注意「感情的位置」／不要從一開始就期待對方的反應

◎第六章　我用「良好的表情習慣」和一顆熱情的心，一路往上爬
實現夢想最近的是哪一條路？／用出類拔萃的「笑容」，奇蹟似的突破面試／重要人物挺你的兩個理由／與鶴太郎結下「不解之緣」的鶴之衣帶／「笑容」和「讚美」會讓幸福擴散／家人的笑容使父親的癌症消失／成為大學講師的機運是這樣到來的／身為形象訓練師所需的才能

◎表情訓練的開心物語一：態度傲慢的政府官員，只是抬起胸膛就帶給人好印象！
◎表情訓練的開心物語二：實際體會用「笑容」改變人生的三百五十個中國人
◎表情訓練的開心物語三：只用笑容和拍手就和第一夫人結為好友！
◎表情訓練的開心物語四：找回笑容之後，終於能面對家人了！

◎檢查一下你的「良好表情習慣」和「吃虧表情習慣」吧！
◎結語

前言

實現夢想的人，都有著相同的笑容

　　我身旁有許多人，僅只是改變了他們的笑容，人生境遇就產生了戲劇性的變化。

　　 比方說，有個女學生，只因為履歷表上貼的照片，就被人事錄用的負責人認為她：

　　 「感覺很糟」

　　 「好像沒什麼幹勁」

　　 「有種很狂妄、不坦率的感覺」

　　 這位女學生連個性和能力都被誤會，面試也都沒有著落，連續投了八十家公司的履歷，卻一家都沒有過關。

　　 然而，在我稍微給她一點建議之後，她用「良好的表情習慣」重新拍了一張證件用的大頭照，把這張新照片附在履歷表上，其他的內容完全沒有更動，如此竟然就突破了困難的書面審核。

　　 甚至，高層在面試的時候還要求與她握手，並對她說：「妳的笑容非比尋常，我對妳很期待！」轉眼間，她獲選的機率變成原來的兩百五十倍以上，而且同年就獲得就職期望排名第一的大金融企業的內定錄取。

　　 聽起來似乎很難讓人相信，但卻是千真萬確的故事。

　　 出乎意料的，人通常不會察覺到自己的「表情習慣」。

　　 但是，那些能照著自己期望得到好的環境、好的同伴幫助的人，無論做什麼都能夠一路順遂不斷向前走的人，很多都擁有「良好的表情習慣」。

　　 這些擁有「良好表情習慣」的人，被認為是順利成功的人，在他周圍的人，一個接一個地聚集過來，幫助他掌握了好機會。

一天三分鐘，養成「良好表情習慣」的祕密

　　那麼，該怎麼做才能養成讓人覺得「感覺很好」的「良好表情習慣」呢？

　　 也許你會認為「表情習慣」是在無意識下做出的表情，所以很難改變。

　　 然而，要矯正成「良好的表情習慣」其實是非常簡單的事。

　　 你只要在一天當中用三分鐘的時間，持續地做「表情習慣訓練」就可以了。雖說是訓練，也不至於激烈到讓你滿頭大汗。它很像是一種臉部的按摩。

　　 為什麼按摩就可以改正這些習慣？我們就舉肩膀僵硬為例來說明，會比較簡單易懂。

　　 當你覺得肩膀僵硬的時候。

　　 你會不會用手摸著肩膀，然後用力地按摩肩頸四周呢？

　　 如此一來，你的肩膀應該會漸漸變得柔軟。

　　 這便是肌肉放鬆的證據。可能是你肩膀四周的肌肉使用過度，或者是根本從來不用，才會造成肩膀僵硬。

　　 這一點放在臉部也是一樣的。

　　 某一邊過度使用，或是相反地完全不用，造成支撐臉部皮膚及骨頭的肌肉（表情肌）發達的程度不均衡。因此，即使有時候想讓兩邊同樣地動，就可能使半邊完全不動，或是動了卻變得很怪異。

　　 這就好比因為臼齒長了蛀牙，便養成只用單邊咀嚼的習慣。

　　 說穿了，這正是讓你擁有「吃虧的表情習慣」的真正原因。

　　 因此，首先要做的，就和矯正肩膀僵硬時一樣，要讓臉上已經造成的「僵硬」放鬆下來。

　　 按摩僵硬的肌肉，就可以把你那有一點詭異，又沒有自信的笑容變成「感覺良好」到令人驚艷的地步。

　　 還有，表情肌是非常精細的肌肉，因此和手腳的按摩不一樣，只需要「一點點的力氣」、「短短的時間」就可以期待它帶來莫大的效果。你只要：

　　     ●一面對著電腦工作一面做

　　     ●一面看電視一面做

　　     ●一面洗澡一面做

　　 就算很忙的時候，一邊忙一邊做也都可以。

　　 況且，一天只要做三分鐘，兩個星期就能夠確實地感受到他人的認可，因此，你也會很自然、很愉快地持續下去。

美好的笑容，連內心都能改變

　　再談談一個改變「表情習慣」的重大好處。

　　 那就是你連內心都可以改變。

　　 一般都稱這樣的改變為臉部回饋效果（facial feedback）。若擁有帶著笑容的表情，也就自然會產生「很快樂！很開心！」的正面心態。如果你是：

　　     ●容易沮喪……

　　     ●無心工作……

　　     ●不知道奮鬥是為了什麼……

　　 有這些煩惱的你，也先從笑容開始著手吧！

　　 我想這些不會讓你產生太大的抗拒感，而且效果也立刻就能感受得到。

　　 這一路走來，我已經指導超過一萬人。我發現一件事，那就是，大家一經由改變笑容找回自信，就會想要再拚看看、再努力看看，對各種事物，也會產生想更積極地去挑戰的想法。

指導一萬人以上發現的事

　　像上述老師這樣，因為到現在為止一直被人覺得「感覺不好」，所以，

　　     ●在工作上，無論怎樣努力跑業務，都得不到下一次交易的承諾

　　     ●在公司內不獲好評，也無法升遷加薪

　　     ●在聯誼的場合中，從來沒有人會主動跟你說話

　　     ●即使提起勇氣主動出擊，也沒有人想再跟你見面

　　 「為什麼？我到底哪裡做錯？」

　　 應該有很多人有著這樣的煩惱吧？

　　 不要緊！從今天開始，你也可以改變！

　　 「明明很努力，卻總是得不到周圍的人給你肯定」、「苦惱於講話總是沒人搭理的人」。只要開始訓練，就會

　　     ●得到客戶的信任，拿到新合約

　　     ●馬上得到想去的公司的內定錄取

　　     ●上司突然給你好評價

　　     ●受異性喜愛到令人驚訝的程度

　　 讓你的人生整個好轉！

　　 也許有人還不太相信，但是我到目前為止在全世界指導超過一萬人以上，所以，我敢說這絕對是真的。

　　 讀到這裡，還從鼻孔發出冷笑，覺得「只要改變笑容就可以改變人生！？開玩笑吧？」而且連嘴角都不會上揚，在平常也都只會抱怨，什麼也不動手，也不努力。你是不是這種類型的人呢？

　　 堅決認為小小的努力不會得到大成果，立下宏願想要大力改革，可是決心卻很容易動搖因此得不到任何成果。你是不是這樣無法貫徹信念，一直過著習慣放棄的人生？

　　 這樣的人，我希望你們能發現一件事。

　　 那就是，只要把一點點的小小努力累積起來，人生就會有大大的改變。

是一點一滴改變的

　　鈴木一朗在美國職棒大聯盟達成兩千支安打紀錄時曾說，

　　 「是小小的累積成就了這項了不起的偉業」。

　　 讓人看了稱為奇蹟的，真的「很了不起的事」，都是因為每天的累積。

　　 是的，「表情訓練」就等於「肌力訓練」。沒有日積月累的練習，就不會得到真正美麗又可靠的「表情」。

　　 尤其在痛苦的時候，更要勉強自己笑。

　　 我常常對大家說：

　　 「不是因為幸福才笑，而是要為了使自己幸福而笑。」

　　 每個人都有難過、痛苦的時候。

　　 但是無論怎樣難過，我也只在那瞬間哭一下，然後馬上就笑了。即使有點勉強，不，即使相當勉強自己也要這麼做。

　　 手握拳在胸口碰碰敲兩下，然後就端正姿勢，發出聲音對自己說：

　　 「我可以做到，正因為是我，所以做得到。好，試試看吧！」

　　 這麼說著，然後盡情的笑。

　　 於是乎，你的大腦就會有這樣反應，「咦？我很快樂嗎？」

　　 你的心，也會和表情一樣，變得很有元氣。

　　 「真有這回事！？」想這樣反問我的人，請你一定要看看明石家秋刀魚先生主持的《真有這種事！？TV》。對我最重要、讓人感到愉快、頭腦又清晰的評論家軍團的老師們也是這麼說的。

　　 保持笑容，除了能改變身旁的人對你的評價，在不久後，你自己的心或想法就會跟著改變，採取的行動也會改變，人生會漸漸變得光明快樂。

　　 正在看本書的你，我想拜託你一件事。「現在就是我改變笑容，得到幸福的時候。我也要帶給身旁的人幸福！」請你帶著這樣興奮、期待、積極向前的心情來讀這本書。願你的笑容能帶來更多的幸福快樂！

第1章　「感覺」愈好的人，機會就愈多

有九成的人，是因為笑容吃了虧！

　　我在「前言」的部分也提到過，並不是因為你的個性好，才使人覺得你是個「感覺很好的人」。

　　出乎意料的，有很多人是因為外表給人的印象而吃虧。以我至今見過的人，裡面大概有九成的人都有一張「吃虧的笑容」。正確的來說，雖然那些人是想要露出笑臉，但看見他們的人，卻幾乎都不覺得那是笑容。

　　我一個非常要好的朋友小紀，是個非常好的女孩子。她的個性真的很誠懇又溫柔，但是就因為有著一副「吃虧的笑容」，使得她在人生的道路上都很吃虧。

　　小紀在聽別人說話的時候，幾乎可以說一定都皺著眉頭，她就是典型有著這樣「吃虧的表情習慣」的人。而從學生時代就深受她的人品感動的我，終於忍不住多管閒事，想在某一天幫助她改掉這個笑容。

　　於是我對她說，

　　「喂，妳從剛才就一直皺著眉頭唷！不皺眉頭的話，妳可是個大美女呢，這樣太可惜了。要不要改掉這個習慣啊？沒有皺紋會變得比較年輕，感覺也應該會變得更好呢！」

　　小紀回答我說，

　　「真的呢，我雖然明白，但是講話的時候，無論如何我的眉頭就是會用力。」

　　「欸，不只講話的時候唷。妳在聽我說話的時候才嚴重呢。」我把真話告訴她之後，「妳騙我的吧？不可能吧？真的嗎？」她帶著剛剛我才形容過的表情，不可置信的說。

　　於是我的「形象訓練魂」馬上被點燃了。立刻打開攝影機，把她和我講話的樣子拍下來，之後把拍下來的畫面放在大螢幕上給她看。

　　她摀著眼睛說，「不敢相信，我的眉頭竟然皺成這樣？」彷彿受到很大的打擊。

　　「不過不要緊」，我笑著說。

　　「這並不是你眉頭有皺紋。而是你的眉頭有『吃虧的表情習慣』。所以只要把這個習慣改掉，這附近的皺紋不久就會消失了。」

　　在那之後還不到一年，現在的她，眉頭已經沒有皺紋了。她的表情和她的人品一樣，年輕有活力，蛻變成一個永遠魅力十足的女性。

　　現實的狀況是，有很多人並未察覺自己有「吃虧的表情習慣」。

　　如果可以二十四小時不斷地照鏡子，在生活中檢查自己「平常的表情習慣」，那麼應該就可以馬上改過來吧？然而，這實在太困難了。

　　你是不是也因為認真過頭，一直想著「不能漏聽別人的話，所以非得認真不可。」所以，在聽別人說話的時候，總是繃著一張臉？

　　因為你的個性很誠懇，所以很努力地聽人說話，眉頭不由得皺了起來。像小紀一樣，因為個性造成反效果的人，多到令人意想不到。

　　只是這樣反而會讓別人對你有「好像很難接近，很難跟他說話」的印象。

　　但明明你的內在是個好人，這樣子就太可惜了。你不這麼覺得嗎？

　　「我可沒有什麼『吃虧的表情習慣』呀！」

　　「這種事無所謂吧？」

　　如果你有這樣的想法，你就已經讓你的人生吃足了虧！

連續投八十家公司都落選的人，在改變笑容後，立刻獲得內定錄取

　　 求職或轉業的面試也一樣。即使你以如何優秀的成績從學校畢業，能力再怎麼強，要是被面試官認為：「這個人好像很難相處、很難說話，萬一出了什麼問題，到時候可能會給客戶惹出什麼麻煩……」那很遺憾，這個面試就完蛋了。

　　我在開頭的時候也稍微提了一下，我曾經遇到一個女學生，只因為證件照的問題，連續八十家公司的書面審核都落選。

　　她的學歷好的沒話說。履歷表的內容也很有意思。

　　這樣的一個女孩，覺得自己已經沒有後路了，於是深夜從京都搭了夜行巴士，抱著抓住最後一根浮木的想法來找我，那是東京舉辦大規模聯合徵才說明會的前一天。

　　可以訓練的時間已經所剩不多了。

　　為了讓結果更有效率，首先我篩選了隔天舉行的說明會目標，讓她把可能會採取的行動如實重演一遍給我們看。

　　結果我們很快便得知，果然還是因為那張照片上「吃虧的表情習慣」給人的「感覺太差」造成的。

　　面試官會想要錄取的人，不會是「感覺很差的人」。

　　而是「感覺很好的人」。

　　更具體的說，是「從門那頭進來的時候，那一瞬間的氣氛」。

　　那一瞬間會讓人「想要與他一起工作！」才是勝負的關鍵。因此，若不先成為一個「感覺很好的人」，是不會通過面試的。

　　從門的那頭推門進來時，她的表情看起來非常神經質。

　　整體的表情非常僵硬，眉毛和眼睛之間的距離很短。那是她皺眉頭的證據。

　　臉頰也完全不動，嘴角又下垂，感覺變得很灰暗。也許是為了讓臉看起來小一點，臉部的肌肉習慣性地不往外開展，變成一張眼睛、鼻子、嘴巴等五官全都往中間集中的臉。

　　我把這件事告訴她之後，她的驚訝和悲傷再也藏不住，開始哭了起來。

　　「原來我的臉一直是這樣的啊……」

只要「把臉打開」，馬上就能蛻變成談話高手！

　　 因此，我花了一整天的時間徹底訓練她，把「吃虧的表情習慣」改為「良好的表情習慣」。

　　通常我會指導別人一天用三分鐘的時間持續訓練，但是她的狀況沒有太多時間，因此實施了特別的課程。

　　簡單地說明課程內容，其實就是盡量把臉部打開的訓練。只不過如此，就讓整個臉變得明朗開闊，整體氣氛判若兩人。

　　把臉部五官往外開展，我稱它為「把臉打開」，但是做了之後，就可以發揮前面提過的臉部回饋效果，連心都跟著打開了。成為一個很容易接受別人的人，也變成一個談話高手。

　　到了第二天。

　　終於來到公司聯合說明會的日子，在容納了兩百人的會場中，她被帶到最後面的位子，她將嬌小的身子拉長，準備好姿勢，注意著要維持「良好的表情習慣」入座。

　　於是，只不過是聽了說明，在說明會結束之後，站在舞台上的各公司老闆們全部都下台走到最後面她的位子來。對她說，

　　「妳到底是做什麼的？」

　　「妳的笑容真是非比尋常！」

　　來到這個會場所有的人事部門負責人和參與討論的老闆們，紛紛對她說：

　　「要不要來我們公司？」

　　「真想和像妳這樣有幹勁的人一起工作！」

　　她馬上就被各個公司看上了！

　　更驚人的還不僅如此，還有人連「妳告訴我真的想去的是哪家公司？如果是我認識的公司，我一定幫你介紹給那一家的老闆！」連這種話都說出來了。

　　完全無法想像，在前天她還是個履歷表連續被八十家公司退貨的學生？

第2章　「感覺很好」的人笑容中的祕密

養成「良好的表情習慣」的四個要點

　　所謂「表情習慣」，是在無意識下進行的，因此要由自己本身發現是有其困難的。

　　因此我將介紹簡單就能辦到的「表情習慣檢查法」，請您現在就馬上試試看。

　　首先，請你先找出一張最努力「做出笑容」的照片。如果沒有的話，就用手機的照相功能也可以，請你調高感光度，然後馬上拍一張。

　　那些擁有「良好表情習慣」的人，他們的笑容總讓人覺得像孩子般天真無邪，明明是擺出招牌表情，卻一點也不討人厭，反而給人穩重從容的感覺，就像太陽一樣閃閃發光，散發出令所有人喜愛的氣息。

　　遺憾的是，擁有「吃虧的表情習慣」的人，因為笑起來臉會抽動，容易被認為別有居心，或是看起來比自己想得還老，甚至明明很開心，卻像是很無趣的樣子，看起來好像在瞧不起別人。

　　如何呢？客觀看起來是不是這樣呢？

　　雖然很令人震驚，但照片呈現的卻是事實，而那也就是你平日給周遭的人的印象。

　　如果你沒有照片、能拍照的手機、相機，或是攝影機，請你現在就當場對著鏡子盡情地笑。

　　接著，就來檢查下面四個重點吧。

１ 你的眼睛笑起來像月亮嗎？

　　像月亮一樣彎彎的眼睛，是讓笑容顯得燦爛的眼睛。

　　眼睛的形狀，就像是上弦月缺的那一塊放到下面來似的。用這樣的眼睛笑，就會是一張給人印象深刻的笑容，也會讓別人對你有好感。

　　相反的，沒有像月亮一樣彎彎的眼睛，就會得到「看起來似乎很不開心」、「好像很冷漠」、「沒表情」的評價。

　　明明很認真在笑，卻被人說「沒有在笑」，這樣的案例很多。    

２ 你的臉頰有沒有往上抬高？

　　請回想一下卡通裡麵包超人的笑容。他的臉頰清楚地抬到鼻子兩側那麼高。麵包超人受到小朋友喜愛的理由，和他那鼓鼓的臉頰，多少有點關係。

　　美好的笑容，指的是左右兩頰都完全抬高的狀態。如果不是這樣，看起來就不像是感覺良好的人。

　　請你檢查一下自己的臉。如果左右兩頰沒有抬高，看起來是不是就不像發自內心的笑容。

　　臉頰要抬不抬的，這樣看起來好像很不滿，或是覺得很無趣的樣子。

　　另外，前面提過的「像月亮的眼睛」，其實也是得把臉頰抬高才做得到。臉頰有沒有真的抬起來，左右了上半部臉部的印象，是非常重要的元素。

３ 是不是只露出上排牙齒？

　　有空的時候，請你看一下電視上人氣偶像或是主演的女明星、男明星的笑容。

　　就我所知，大概百分之百的演員都只露出上排牙齒微笑。雖然真的很少見，但也有故意露出下排牙齒笑的資深女星，不過那應該是有意製造年輕的感覺吧。

　　比方說，黑木瞳有時候讓人感覺是美麗又有氣質的女性，有時候又覺得她很可愛，是讓人想保護她的女性，這個差異，應該就是來自於有沒有露出下排牙齒。

　　那麼，如果上下排牙齒同時露出來會是什麼樣子呢？一般而言，雖然給人一種看起來很有朝氣的印象，但是卻會顯得有點沒氣質。

　　當下排牙齒露出來的部分多過上排牙齒時，會給人相當不好的印象，但也因此，進步空間會比較大。

　　或許可以來個令人目瞪口呆的奇蹟轉變也說不定呢。

　　某個大企業的經理，在接受我的訓練時，在知道這個理論後，馬上就決定只露出上排牙齒微笑著演講！

　　然而，不到三分鐘，他嘴角的肌肉就開始抖動，最後因為受不了只好停止……。

　　這是因為他的嘴角肌肉並沒有訓練過，所以無法持續揚起嘴角。

　　有很多人是沒辦法只露出上排牙齒說話的。至少一開始確實是有困難的。

　　所以，首先就得從「拍照的時候」、「第一次見面的第一聲招呼」等，帶著「這樣的場合就非得這麼做」的意識開始吧。

作者：重田美雪(SHIGETA MIYUKI) 譯者：張婷婷 出版社：如果出版 出版日期：2013-03-28 ISBN：9789866006319 城邦書號：A9200032 規格：平裝 / 彩色 / 192頁 / 14.8cm×21cm