【內文簡介】只要按圖索驥,新手也能自己練
自宅訓練、器材鍛鍊,健身新手必學的五大重訓課,
教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌
健身房裡滿滿的器材,不知從何練起?
如何在家自己鍛鍊?還能達到健身器材的效果?
想要有厚實胸膛、明顯臀線,如何有效鍛鍊局部肌肉?
一本專為健身新手設計的重訓指南,
從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材,完全解析、立即上手。
◎ 五大項目,帶你立即進入重訓世界
本書介紹五大類重訓項目,並分析優缺點,讓你不管在家或是上健身房,都可以找到適合的鍛鍊方式。
1.自體訓練:不用使用任
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