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越寫越強!高效知識筆記鍊金術:從學習、工作到人生規劃都適用的康乃爾筆記法
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  • 越寫越強!高效知識筆記鍊金術:從學習、工作到人生規劃都適用的康乃爾筆記法

  • 作者:柳柳
  • 出版社:高寶
  • 出版日期:2024-04-24
  • 定價:399元
  • 優惠價:79折 315元
  • 優惠截止日:2024年7月30日止
  • 書虫VIP價:315元,贈紅利15點 活動贈點另計
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本書適用活動

內容簡介

世界公認最強思維整理法 用筆啟動效率型思考,讓記憶力倍增 為自己打造高效率╳系統化的學習公式, 無論是學校或職場,都能輕鬆勝出 只要把筆記分成三部分,大腦就會自動變聰明 很多成功人士都有一個共同的習慣:做筆記。我們的大腦記憶體有限,做筆記就是能夠幫助我們清理大腦磁碟、釋放更多記憶空間的重要步驟。 康乃爾筆記法是世界公認最科學、有效的筆記方式,它能幫助我們將短期記憶轉換成長期記憶,讓我們能夠快速吸收資訊、提煉重點,並轉化成自己能夠運用的知識。在每天都有海量資訊的社群時代,更需要用筆記來幫助我們提煉真正重要的知識。 好的筆記方式可以讓我們變聰明。康乃爾筆記法能幫助我們建立邏輯架構,強化知識吸收與產出的能力,同時提升行動力與專注力,加速成長。只要改變記錄事情的方法,就能幫助我們抓對重點,提高學習效率與工作效能,為自己寫下成功的人生。 ◆為什麼你需要動手寫筆記? 1.提煉真正重要的知識 2.通過手腦感官連結,將短期記憶轉換成長期記憶 3.提升專注力,進入知識內層 4.透過手腦連結,進行自我對話,將知識內化 5.產出可實際應用的新資訊 筆記會改變你的思考方法和認知架構,幫助你完成目標、實現夢想。 也許你和成功人士、學霸之間只差一種筆記法,你可以從這本書出發,現在就開始掌握它!

目錄

前言 第 1章 做筆記如何改變人生 奧運選手、億萬富翁、著名畫家與發明大王的秘訣 改變思維,重塑人生 康乃爾筆記法是什麼 第 2章 康乃爾筆記法的原理和應用 這才是高效筆記 康乃爾筆記法好在哪兒 康乃爾筆記法第 一步:筆記欄 康乃爾筆記法第二步:線索欄 康乃爾筆記法第三步:總結欄 用筆記改變認知方式 如何選擇筆記本 實踐康乃爾筆記法的四個步驟 第3章 提升專注力 集中注意力困難 注意力本身有限 如何提升專注力 上課不恍神的 6 個技巧 課堂筆記怎麼做 用筆記法保持專注 第4章 讓記憶力倍增 記憶天才是怎麼鍊成的 過目不忘的秘訣一:記憶組塊 過目不忘的秘訣二:賦予意義 用筆記釋放大腦空間 提升記憶力的筆記方法 第5章 高效複習 找對方法,才能學得好 學習金字塔 費曼學習法 學好數學如此簡單 SQ3R 筆記複習法 讓效率翻倍的複習方法 遺忘曲線和最佳複習時間 第6章 考試高分的秘訣 備戰大考的 5 個步驟 讓成績飆升的背書法一:心智圖 讓成績飆升的背書法二:雙重編碼 讓成績飆升的背書法三:睡眠背書法 學霸備考計畫表:目標、任務清單和考前規劃 逆襲秘笈:錯題本 考前準備及如何應對壓力 第7章 時間管理、自我管理方法 奧運冠軍、億萬富翁這樣管理時間 高效管理時間 5 個法則 用康乃爾筆記做日計畫、週計畫和年計畫 管理任務,提升效率 第8章 重塑閱讀和寫作 閱讀改變人生 成功人士讀什麼書 讀書筆記的正確使用方式 從不及格到作文滿分 4 步寫出一手好文章 第9章 做筆記的實用技巧 用電腦還是筆記本 快速記錄法 充分利用符號、縮寫和標記 整潔筆記的小妙招 建立筆記索引系統 第 10 章 克服拖延,採取行動 拖延症——你在拖什麼 打敗拖延的 5 個法寶 越自律越自由,為什麼錯 如何提高自控力 不怕失敗,有效檢討 第 11 章 想優秀,先自信 放鬆點,你已經很棒了 如何建立自信 緩解焦慮和緊張

序跋

為什麼你需要這本書 很榮幸能與你在書中相遇。我不知道你翻開本書的目的是什麼,也許你想尋求一種高效的學習方法,也許你想改變現狀,或者你是帶著試試看的心態翻開了這本書。 無論如何,請記住你現在的樣子,因為你將從此發生改變,人生將從此不同,你只需要張開雙臂,用心迎接它的到來! 我們發現許多成功的學者、運動員和科學家甚至富翁都有一個共同的習慣—做筆記。筆記中,似乎蘊藏著改變人生的力量。 有人透過做筆記從學渣逆襲成學霸,有人透過做筆記打造了價值上億的商業帝國,有人透過做筆記從普通職員成長為專業領域的大師。我自己也是做筆記的受益者,成績從不及格一躍提升到滿分。我堅信,掌握了科學、高效的筆記技巧,對個人在學業和事業上的成功至關重要。 人人都在做筆記,人人都需要做筆記。做筆記這件事貫穿我們的一生,學生寫下課堂筆記,上班族記錄工作會議筆記,醫生做病人的情況登記……但並不是人人都會做筆記,甚至很多人都在用低效的方法做筆記! ▍ 做筆記就是簡單地將所聽所見寫下來嗎? 並不是。不少人認為,做筆記就是把聽到、看到的內容記下來。甚至有人認為做筆記無關緊要,純屬浪費時間。這些想法都大錯特錯。做筆記是思考的過程,不是簡單的複製。 ▍ 做了筆記,就可以取得成功嗎? 是,也不完全是。如果你追求的是「1 分鐘學會的高效筆記術」或者「3 個讓成績飆升的技巧」這類的內容,那本書並不會涉及。真正能改變你的,是透過做筆記帶來的思維方式和認知方法的轉變。 在接下來的內容中,你可以和我一起探索,如何透過簡單有效的筆記方法,循序漸進地改變我們大腦原有的運作方式。 改變做筆記的方式,將改變思維方式,隨之而來的是行為的改變。行為改變了,結果自然就改變了。因此,我們可以透過做筆記改變思維,進而改變人生。當然,只有理解了筆記方法背後的運作方式和原理,並將其付諸實踐,才能讓你走向前 所未有的成功。 我研究並在自媒體上分享了許多筆記方法,涵蓋了從熱門到小眾的各類技巧,以及各大知名企業、世界著名學府都在運用的筆記方法。 隨著我在網路上分享的筆記技巧廣泛傳播,有些人留言說,自從開始做筆記後,他們的學習成績有了很大提升,有人說自己終於國考上榜了,有人說透過改變做筆記的方式「扭轉」了他們的生活。在日常學習和個人成長中,總有一些基礎 的技巧和方法,能讓我們取得質的飛躍。 我時刻在思考,有沒有一種筆記方法,被公認為科學有效、適用於各個領域,且符合大多數人的習慣,並操作簡單? 答案是有的,那就是康乃爾筆記法。這是一種被世界公認為科學、高效的筆記方法。無論世界名校的學生,還是國際知名企業的員工,很多人在使用這種筆記方法,它已風靡了50多年。康乃爾筆記法透過一種十分簡單的格式,改變人的思維模式,徹底顛覆了很多人的學習和工作方法。 正在閱讀本書的你,也許對自己的現狀不滿,也許正朝著自己的目標奮力前行。你應該知道,你可以借助一些方法和工具,重塑自己的思維模式,改變行為方式,從而實現個人突破和成長,達成理想的目標。當然,改變從來都不是輕而易舉的,需要你下定決心,並勇於迎接挑戰。 也許,你和成功人士、學霸之間只差一種筆記方法。這種方法一直都在,你現在就可以開始學習它。 無論你是第一次聽說康乃爾筆記法,還是已經嘗試過這種筆記方法,無論你是筆記方法的初學者,還是經常做筆記的「老手」,本書都將為你提供一套得心應手的行動方案,從零開始,循序漸進地教你一步步做出高效筆記。有了它,你將告別焦頭爛額、手足無措的生活,你將掌控自己的生活,讓一切變得遊刃有餘! 在本書中,你將學到以下內容: . 高效筆記的底層邏輯,如何避免低效做筆記,並且做出有效筆記; . 什麼是康乃爾筆記法,以及它的使用方法; . 如何提升專注力,不再分心和恍神; . 使用康乃爾筆記法高效聽講和做筆記; . 如何提升記憶力; . 利用康乃爾筆記法複習、備考和應對考試; . 如何提高效率,有效管理時間; . 克服拖延症,培養自律的習慣; . 使用康乃爾筆記法做日程規劃和任務管理; . 如何找到自信和動力; . 透過康乃爾筆記法,重塑閱讀和寫作方式; . 高效做筆記的實用方法和技巧。 本書將透過大量具體的筆記案例、插圖,手把手教你學會做筆記。我相信本書能對你的學習和生活產生巨大的影響。在這個過程中,請你將本書中的技巧,與你現在做筆記的習慣進行對比,並按照本書的指導,一步步將這些方法運用到你的學習、工作和生活中。 目標並非遙不可及,成功也並非天方夜譚,透過科學有效的方法,並且加以實施,我們都可以實現心中的理想。 改變是一個細水長流的過程,透過日積月累,當有一天驀然回首時,你會發現輕舟已過萬重山,你的人生已然發生了巨大的改變。 讓我們一同踏上改變人生的筆記之旅吧!

內文試閱

奧運選手、億萬富翁、著名畫家與發明大王的秘訣 ▍奧運選手的秘密 那是2012 年的夏天,倫敦奧運會正如火如荼地進行。 美國女子賽艇運動員薩拉.亨德肖特(Sara Hendershot)正在全力備戰,你能猜到她的秘訣是什麼嗎? 答案是薩拉會隨身攜帶筆記本,記錄每次訓練和比賽的情況。透過這些筆記,她能回顧之前的結果,對比每次比賽的表現,反省需要提高和改進的地方,從而在下一次比賽時提高自己的成績。 薩拉還用筆記本做時間管理。她每天都會提前規劃第二天的事項,甚至會制定出這個月的行程安排,並為每項任務分配需要完成的時間。這樣有助於她合理安排密集的訓練和生活事務,避免當天在做決定上消耗時間。 只是簡單做筆記,卻幫助她提升了訓練成績,並把時間利用到極致。 ▍億萬富翁最重要的東西 作為全球最富有的人之一, 理查.布蘭森(Richard Branson)成為億萬富翁的經歷頗具傳奇色彩。 他創辦過雜誌,該雜誌一經出版就非常暢銷。他還開過唱片公司,業務涵蓋了唱片銷售、專輯製作、錄音等多個領域。 他推出的唱片登上了各大音樂榜榜首,他還簽下了許多著名的歌手和樂隊,如滾石樂隊、辣妹組合等。 布蘭森創辦的最著名的企業就是維珍航空——開啟了航空業的新篇章。 有一次,布蘭森發現航空業服務和顧客體驗都極差,人們坐飛機就像被牛趕上車一樣。這成了他決定開設價格低廉的跨大西洋航班的契機。後來,大名鼎鼎的「維珍航空」誕生了。 維珍航空在某種程度上顛覆了傳統航空業。它提供更優質的服務,在飛機座椅背後配備螢幕供乘客觀看電影,維珍是這方面的先驅者,領先其他航空公司很多年。維珍航空也是最早禁止在飛機內吸煙的企業,為乘客營造了乾淨的飛行環境。 再後來,他的商業帝國不僅涉及航空、唱片業,還延伸到鐵路、電子、零售、航空製造等領域。這讓他連續名列福布斯富豪榜多年,成為家喻戶曉的成功人士。 有人或許會好奇,創建了如此龐大的商業版圖,對布蘭森來說,最重要的資產是什麼? 沒錯,依然是一個筆記本! 他不止一次說過,無論何時何地,都會隨身攜帶筆記本,甚至旅行時也會帶著。這樣做可以讓他隨時隨地記下腦中的任何想法。布蘭森總有許多天馬行空的想法,極富創意的商業宣傳手段,他似乎總能洞察市場藍海,找到商機。靈感易逝,如果不及時寫下來,這些寶貴的點子就稍縱即逝。正是因為他堅持記錄下所有的想法,正是這一頁頁的筆記,幫他一步步積累了如今的財富。 在經營企業時,他同樣會隨時帶著筆記本,記錄看到的問題,無論大小,然後一個個去解決。他會和機組人員聊天,會和每一位元乘客聊天,記錄他們的回饋,甚至會關注機組人員的新工作鞋是否合腳。 他會詳細列出他不喜歡的產品的特點,再寫下自己期望看到的產品特點。然後想方設法改進那些不盡如人意的地方,逐步將產品打磨成喜歡的樣子。 筆記本成了布蘭森靈感的搖籃,孕育了一個個創意和大膽的商業想法。他會根據記錄的問題,不斷地問自己「為什麼」,一步步接近問題的本質,找到更好的解決辦法。 想想看,我們曾讓多少靈感白白溜走!也許我們錯過的也是價值百萬的好點子! ▍是畫家也是科學家 著名畫家達文西同樣也是筆記的狂熱分子,他的筆記結合了文字、符號、各種圖表和色彩,使內容更加清晰。他的筆記本像一本圖文並茂的百科全書,很多博物館也曾展出過他豐富的筆記——「達文西手稿」。 科學史學家丹皮爾曾說:「如果當初達文西發表了他的著作,科學會快進一百年。」 ▍超人般的生產力 「世界發明大王」湯瑪斯.愛迪生(¬omas Edison)擁有上千項發明,他不僅發明了電燈,還有電池、留聲機、發報機,等等。愛迪生是歷史上最高產的發明家之一,對人類文明做出了深遠的貢獻。 愛迪生是如何做到如此高產的呢?也許我們能在他的筆記本中找到答案。 據統計,愛迪生記錄了約500 萬頁的筆記。這些筆記包羅萬象,不僅包括每項發明過程中的所有細節,還包括實驗項目、任務清單、成本管理,等等。據說,為了研究電燈,愛迪生就記錄了上萬頁的筆記內容! 不管奧運選手、億萬富翁、著名畫家,還是發明大王,都離不開做筆記,做筆記彷彿打開了他們的想法,讓他們記住更多的東西,思考得更加深入,輸出更多成果,幫他們成為各個領域首屈一指的行業領袖。 人們也開始發現做筆記的重要性,關於做筆記的教程和技巧開始大量湧現,在社交媒體上關於做筆記的熱門影片播放量高達幾百萬,關於筆記的話題瀏覽量更是上億! 面對五花八門的做筆記技巧,如何選擇適合自己並能應付各類場景的筆記方法? 答案就是你可以嘗試康乃爾筆記法。 改變思維,重塑人生 在你的一生中,你是想當一個被動的人,逆來順受地坐等命運降臨,還是想當一個主動出擊、為自己爭取機會、改變命運的人? 我相信大部分人都想成為後者,但他們的行為卻恰好相反。 這一點也許在做筆記這件事中能找到端倪。有些人根本不做筆記,任由知識來了又去;有些人做筆記不假思索,照抄所看到的內容;有些人記完筆記後懶得再看,懶惰是一時的,但久而久之會拖累整個人生。 你需要明白,你是自己人生的唯一負責人。開始行動,才能帶來改變。改變做筆記的方法,就是一個讓你掌握主動權的過程。 ▍ 與傳統筆記的區別 與傳統筆記相比,康乃爾筆記不僅解決了傳統筆記中的雜亂無章,讓人缺乏思考、不懂應用等問題,還幫助我們理解和分析資訊,改善思維方式。 更為奇妙的是,康乃爾筆記法可以滿足不同的使用需求: . 學生可以用它提高學習效率,應對聽講、複習和考試,提升記憶力和專注力; . 社會人士可以用它管理任務,高效完成工作,實現卓越; . 有寫作需求的人可以用它整理讀書筆記、提高寫作水準; . 所有人都能利用它做規劃、進行自我管理、提高創造力、進行反省和檢討。 透過康乃爾筆記法,我們可以改變思維方式,實現自我成長和突破。改變做筆記的方法,將成為我們開啟新認知的大門。有了它,我們會變得更高效,將學習和工作安排得井井有條,做事會更有條理,邏輯能力和解決問題的能力也會大大提高!它的功能還可以根據我們的具體使用而拓展。 康乃爾筆記法是什麼 康乃爾筆記法是一個簡單科學的筆記系統,一套行之有效的工具。這個筆記系統操作非常簡單,容易上手,但它背後的邏輯和原理卻極為深刻。 透過這套筆記方法,我們可能會徹底顛覆原有的學習和工作方式。我們將對學習有更深刻的理解,讓效率顯著提升,迅速走上自我成長的快車道。 這一切都要歸功於華特.波克(Walter Pauk),他是康奈爾大學的教育學教授,正是他發明了康乃爾筆記法。 康乃爾筆記法一經問世,就席捲學術圈,並且已經風靡了半個多世紀!經過時間的檢驗,它歷久彌新。它從來都不是什麼秘密,全世界都公認它為最有效、最具科學性的筆記體系。 雖然很多人都知道康乃爾筆記法,但真正知道如何運用它的人卻很少。 接下來,我們開始正式介紹康乃爾筆記法! 你準備好了嗎? ▍ 畫出康乃爾筆記 使用一張A4 大小的紙或筆記本。在距離左側6 公分的位置畫一條分隔號,停在距離頁面底部5 公分的地方;然後,在距離頁面底部5 公分的位置畫一條橫線。 這樣,一頁康乃爾筆記格式就完成了!是不是非常簡單?圖1-1 展示了康乃爾筆記的格式,圖1-2 展示了如何畫出康乃爾筆記。 ▍ 康乃爾筆記法的 3 個區域 透過康乃爾筆記格式,一頁紙被分為3 個區域:筆記欄、線索欄和總結欄。它們「各司其職」,分工明確,具有完全不同的用途和意義,如圖1-3 所示。 . 筆記欄:位於右側,記錄筆記的主體內容,例如,課堂上老師講的知識、黑板上的板書、閱讀中學到的內容、工作上的任務等。 . 線索欄:位於左側。將右側的筆記內容提煉成一個個問題,寫在這裡。就像一個「提問系統」,是筆記的索引欄。 . 總結欄:歸納總結這一頁筆記的內容。 我們會在下一章更加詳細地介紹每個區域的用法。 ▍ 停!別再這樣做筆記了 你是否有以下的情況: . 總覺得時間不夠用,但每天玩起手機來就是幾小時; . 有做不完的作業、工作,每天忙得焦頭爛額; . 拖延症晚期,不到最後一刻不開始; . 工作和生活混為一談,沒有個人時間; . 明明很努力,但結果依然不理想; . 定了很多計畫和目標,堅持沒幾天就放棄了; . 想培養興趣愛好,卻遲遲開始不了; 以上的情況你占了幾項?還是全部都中了?不要緊,這是目前大部分人都面臨的問題。我們有太多的事情要做,有太多的問題要解決,而又有太多讓我們分心的東西,於是時間越來越不夠用,個人的空間被擠壓得越來越小。 無論現在的你,對現狀有著怎樣的不滿,你都可以透過自己的力量進行改變。 做筆記幾乎是我們每天都在做的事情。課堂上,老師講的重點,我們會記在書上或筆記本上;工作中,主管提出的各種工作要求,同事討論的下一步工作計畫,我們會記在工作本上;生活裡,想要提醒自己一件事,或者記一個電話號碼,我們會隨手記在便利貼上。 我們幾乎每天都在做筆記。但是,你真的會做筆記嗎? 很多人不會做筆記,甚至一直在用錯誤的筆記方式。錯誤的筆記方式,不僅會讓我們走很多彎路,甚至還浪費時間,拖我們的後腿!圖1-4 展示了幾個典型的問題。 ▍ 常見的做筆記問題 以下幾種錯誤的筆記方式,哪種是你正在使用的? ◆密集型筆記 使用很小的筆記本,導致每頁筆記都密密麻麻,毫無排版之美。 危害:為複習帶來困難,找不到重要資訊,不知從哪看起。每頁記得太滿也容易導致「懶得看」的心態,降低學習效率。 ◆無腦抄書型筆記 恨不得把課上老師說的每句話、板書的每個字都抄寫下來,過於追求完整性,生怕遺漏了什麼。這類筆記被稱為「無腦抄書型筆記」。 寫下筆記的過程,應該是一個思考的過程,我們應該用自己的話來複述聽到和看到的內容。 危害:如果只是抄寫,原封不動地把老師的板書、課本的內容抄下來,毫無自己的思考,不僅極其浪費時間,對學習也毫無幫助,我們就變成了一台「複製貼上」的機器。 ◆半途而廢型筆記 有的學生在開學時興致勃勃買了很多筆記本和文具,決定要「大幹一場」,好好做筆記,但沒寫幾頁就放棄了!可能是覺得麻煩,也可能是學業壓力大,沒時間做筆記。 危害:做筆記需要持續的輸出,如果只是偶爾做筆記,效果和不做筆記沒有太大區別。 ◆失憶型筆記 上課時老師講得太快,來不及做筆記,或者恍神了,導致筆記很潦草地寫在書上、筆記本上,結果下課了連自己都看不懂。 危害:這樣的筆記讓人完全回憶不出自己當初記下這些內容的想法和目的。 ◆「閱後即焚」型筆記 有的人在做完筆記後,就把它丟到一邊,再也不看;有的人因為時間緊迫,來不及看;有的人因為不知從哪看起,索性不看。 危害:明明做了筆記,卻沒有複習,那就等於白費功夫。筆記的一個作用,就是幫助記憶,寫完的筆記一定要複習,才能發揮其作用。 ◆過度美觀型筆記 有的人花費很多時間做筆記,將筆記整理得像手賬一樣,有各種格式、排版、螢光筆跡、貼紙。乍一看很美觀,但太花哨、顏色太多。 危害:不利於後期查找資訊,這類筆記浪費時間,本末倒置。做筆記是為了更好地服務於我們的學習和工作,大可不必拘泥於形式。 ◆混亂的工作筆記 有的人會議記錄寫得太過煩瑣、內容混亂,後期無法追蹤,導致工作進度緩慢,沒有進展。 從小到大,我們從未被教授過如何做筆記,以及如何使用筆記本。大部分人都是在成長過程中一步步摸索,「自學」了如何做筆記。就像一上來就告訴我們要用功學習,卻不告訴我們如何學習。 筆記在我們的學習和生活中無處不在,雜亂無章的筆記讓我們找不到關鍵資訊,寫完了再也不看的筆記毫無意義。無效筆記不僅浪費時間,還阻礙我們前進。快看看自己的筆記屬於上述的哪種情況吧! 那麼,怎樣的筆記屬於高效筆記呢?第二章將接著手把手教你。

作者資料

柳柳

開發「全科筆記法」,研究筆記方法及學習方法多年,全網視頻播放量破千萬。英國格拉斯哥大學碩士,在網際網路、外交、新聞等領域有多年工作經驗。

基本資料

作者:柳柳 出版社:高寶 出版日期:2024-04-24 ISBN:9789865069629 城邦書號:A52A1260 規格:平裝 / 單色 / 280頁 / 14.8cm×21cm
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