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除身體的濕:調理脾胃病、皮膚病、慢性病、三高病
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  • 除身體的濕:調理脾胃病、皮膚病、慢性病、三高病

  • 作者:路志正
  • 出版社:奇点
  • 出版日期:2017-06-28
  • 定價:330元
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內容簡介

濕病四季盛行,盛夏尤其慎防濕害為患 糖尿病、高血壓、中年發福、暈眩、水腫、便秘、濕疹、腸胃不適、呼吸不順、睡不著、腰痛,都和體濕有關。 「濕」是一種呈瀰漫狀態的物質,在空氣中稱為水蒸氣或霧氣,若水分在人體滯留太多時就是一種病症,故又稱「濕邪」。 中醫普遍認為,人體臟腑機能運化正常,則可平衡體內的水分,但當身體無法將水分引到正確的位置供給運用時,就代表,「體內濕氣比較重」。 「風、寒、暑、濕、燥、火」這致病的六淫邪氣,最讓中醫頭痛的就是濕。濕邪形成的快,但是想要趕走它便是非常麻煩的。 作者是中國研究濕氣的國醫大家,潛心研究濕病30餘年,將畢生心血集結為一般人都能簡單理解的6大生活指南+33種疾病調理+54個實用小方,教你三分治病七分養,防濕未然、祛濕調理。 千寒易除,一濕難去,濕氣警訊有哪些? 【警訊一】濕在關節→換季變天容易腫脹疼痛、風濕、關節炎 【警訊二】濕在腸胃→腸胃容易悶脹、比較沒有食慾,大便稀糊黏膩,腹瀉。 【警訊三】濕在四肢→雙手、足部易水腫,水分代謝不佳 【警訊四】濕在皮膚→濕疹、汗皰疹,淋巴循環阻塞 【警訊五】濕在腦部→肩脖痠痛、頭痛、暈眩、睡不好、睡不醒 【警訊六】濕在子宮→白帶多、異味重、生理痛嚴重 【警訊七】濕在脾胃→體內津液代謝不通暢,積在身體裡產生痰濕,容易造成肥胖 你有濕病嗎? 吃藥胃疼,不吃藥頭疼 口舌易上火,口腔潰瘍 濕疹、痤瘡、足癬,皮膚病不離身 腹瀉、便祕是脾濕引起 痰多、咳嗽與肺濕有關 失眠多為中焦濕熱 喝水都長肉?其實是脾虛濕重 濕毒日積月累易成慢性病,日常調理關鍵在於三分治病七分養 治眩暈,升清降濁,氣機才能好。 濕邪阻滯了氣機的升降, 清陽不能上升,那頭還能不暈嗎? 治胃病,身、心要雙管齊下。 胃脹、胃酸、沒食欲,除了依靠醫藥之外,學會放鬆、適當飲食很重要。 脂肪肝,治肝膽不可失脾胃。 肝膽上的濕熱無法短時間去除,長期服用苦寒藥物會 損傷脾胃 膽結石,膽汁排泄通暢不沉積。 有沒有吃早飯、是否記得喝水,都跟膽汁的排泄是否通暢有關,想要不結石,就要想辦法疏通它。 高血壓,治療必須「對症下藥」。 高血壓的致病因有:「肝陽上亢」、「痰濕中阻」、「陰虛陽亢」等等,不同的病因要用不同的治療方式才有效。 冠心病,不一定就要活血化瘀。 中醫講求辨證施治,不能聽到病名就使用慣用方法治病,經多年研究驗證,調理脾胃能治冠心病的比率也越來越多。 糖尿病,提高代謝比降血糖重要。 身體的代謝機能出了問題,血糖就無法被吸收和消化掉,它們就會出現在尿中,並被排出體外,成為糖尿病。 治痛風,內服與「外治」可兼攻。 「痛風」發病可以分為急性期和慢性期,前者要清熱祛濕,後者要健脾益氣,使用藥物並不相同。 風濕病,外因與內因都有方可治。 治療風濕病的時候,不僅要祛除外邪,更重要的是要提高人的抵抗力,氣血充足就不怕濕邪入侵。 治腰痛,不是補腎就會好。 腰痛,並不就是腎虛,先看看到底是「腎著」腰痛、「腎虛」腰痛或「腰椎病」,才能治得好。 治癌症,提升體內正氣別擔憂。 癌症可以說是 人體內亂的結果,也就是說,在正邪抗爭的過程中,邪氣占了上風,要去邪就要扶正。 哪種人容易引濕上身? 1、愛吃冰飲涼食 2、口味重 3、睡不夠、睡眠不好 4、不運動 5、喝酒 6、經常站著或坐著 名人推薦 中國國家中醫藥管理局局長 王國強

目錄

第一章濕邪入侵,現代人健康大敵。 1.90%以上的人,曾因濕邪致病。 現代人常見的睡不醒、疲乏、身體沉重、 頭痛、眩暈、失眠、高脂血症、冠心病、中暑、痛風、腹瀉等,都可能是「濕邪」作怪。 ◎濕氣有內外之別,太過就成邪了。 *健康檢測站—多濕、多燥 ◎ 氣候變天了,關節可別變天。 ◎ 濕邪與外邪勾結,病症多變難治。 2. 濕邪入侵沒?看身體訊號就知道。 想判斷體內是否濕氣過重,從舌頭、四肢所呈現的現象就可知道。 ◎伸伸舌頭,濕氣多少一看便知。 ◎ 4個肢體信號,暴露濕氣過重。 3. 北方也多濕,千萬別輕忽。 別以為只有南方多濕,其實北方也有五種濕氣入侵的原因,不可不防。 一、飲酒習慣導致體內濕熱 *飲酒防濕小妙招 二、冷飲解暑反致濕氣不出 三、高油高脂高糖就積濕 四、運動少濕氣排不出 五、精神緊張增加代謝負荷 4. 濕邪體質,胖瘦有關係。 太胖,不一定是營養吸收好;太瘦,也不一定是吃太少;問題很可能就是出在「脾」身上。 *養陰清熱小妙招: 第二章調好肺、脾、腎, 濕邪就無路可進。 1.築好脾這個「水堤」,濕氣不氾濫。 脾具有運化水濕的功能,要維護它的健康,就不能讓它太操勞,另外,也可以利用「吞津法」來養脾補腎。 ◎脾運化水濕的兩大輸送功能 ◎那麼,該如何保養我們的脾呢? *吞津法 2.「中年發福」,脾胃弱惹的禍。 「發福」不是福,倒是健康拉了警報,脾胃弱跟牙齒、消化酶以及腸胃蠕動力有關係。 ◎脾胃功能減弱 三 大原因: 一、牙齒的咀嚼能力減弱 二、消化酶的減少 三、胃腸蠕動力不足 *健康檢測站:脾虛 ◎ 山楂化食散——強化胃腸蠕動 *山楂化食散的作法 ◎ 三蒸大棗——健脾又養血 *三蒸大棗的作法 3.氣機上順下暢,脾胃不壅塞。 人體氣機的運行有自己的規律,有升有降,不能錯亂。脾胃的升清降濁尤為重要,它們是人體氣機升降的樞紐。 ◎ 脾胃是人體氣機中軸 ◎ 經常摩摩腹——氣機調和胃腸好 *摩腹法 4. 肺好,水道運行才暢通 肺為水之上源,若水分充足,五臟六腑都能受其恩澤;若是它的宣發肅降功能失調,病就來了。 ◎ 肺嬌易傷,怕寒怕冷。 ◎ 消寒祛涼, 喝碗蔥白生薑湯 *蔥白生薑湯作法 5. 腎陽充足,水濕才能動起來 水液在人體的輸送和排泄,主要就是依靠「腎陽」的推動。腎功 能好,將體內的水代謝出去,反之,體內就會充滿水濕。 ◎ 金匱腎氣丸—— 補腎陽的代表方 ◎ 冬天一碗羊肉湯,溫補腎陽。 *當歸生薑羊肉湯的作法 第三章八個家庭祛濕方,讓您輕鬆得健康。 1.薏苡仁,除濕、健脾、補肺妙用多 「薏苡仁」利濕的作用是剝絲抽繭式的,會緩慢地將你身體裡的濕邪一點點滲利下來。 ◎薏苡仁妙用多,生、炒各不同。 *黃芪薏米飲的作法 2.赤小豆,利水、消腫、可食療 赤小豆氣味甘酸平,入心、小腸經,性善下行,能通利水道,使 濕熱下泄。 ◎「赤小豆」非紅豆,藥用歷史久。 *赤小豆粥的作法 3.醋泡生薑,能解打嗝、不消化。 生薑溫胃,醋能活血,搭配季節、時間食用,健胃消化好。 ◎吃薑有學問,早吃晚吃差很大。 *醋泡生薑的作法 4.冬瓜,消暑濕、治水腫、老少宜。 不管是炒食、 生醃、鹹食,冬瓜作法花樣多,冬瓜子還能補腎呢! *荷葉煲冬瓜的作法 ◎或炒或醃或鹹食,從皮到籽各有千秋。 5.參苓白術散,養氣育神藥力久。 此藥平和,適合脾胃虛弱者服用,久服還能養生美容又保健。 *參苓白術散組方 ◎小劑量、棗水送服更有效 *參苓白術丸服用法 ◎ 腫瘤患者放化療副作用能改善 *扁豆蓮子薏苡仁粥的作法 6.夏季去濕,荷葉綠豆、三仁粥都好用。 夏天養脾胃去濕熱,冬瓜、薏苡仁、赤小豆、綠豆、白扁豆、蔻仁等,都是養生好食材。 ◎長夏伏天,是養脾胃、 祛濕邪的時節。 ◎ 荷葉綠豆飲,解暑又醒脾。 *荷葉綠豆飲的作法 ◎ 雨水多的日子,要喝三仁粥。 *三仁湯組方 *三仁粥的作法 7.藿香正氣散,祛除濕邪千年良方。 這味源自宋朝的藥方,主要由廣藿香、蒼術、蘇葉、白術等十味藥組成。 ◎ 藿香正氣散,專治寒濕感冒。 ◎ 「正氣水」、「軟膠囊」,該用哪味? 8.艾葉,除寒濕的「純陽之品」。 艾蒿有祛寒、除濕、通經絡的 作用,而它的葉子就是艾葉,有溫經散寒的功效。 ◎泡腳除濕,還可溫經絡。 *艾葉浴足方 ◎艾灸驅寒邪,也可治急症。 第四章九大常見疾病,自我調治法。 1.吃藥胃疼,不吃藥頭疼。 中醫認為腦為元神之府,依靠清陽之精氣的滋養,才能使頭腦思維敏捷,神志正常, ◎痰濕、痰濁,各有病因。 *三仁茶服用法 ◎每天梳梳頭,健腦又提神。 2. 熄滅嘴唇、舌頭上的「火山」 「口腔潰瘍」與脾胃相關,除了控制飲食,也要清利濕熱。 ◎半夏瀉心湯,清利濕熱養脾胃。 ◎ 粗茶淡飯,神清氣爽最養生。 ◎涼拌馬齒莧,食療小偏方。 *涼拌馬齒莧的作法 3.皮膚病,其實是身體在排濕。 常見濕疹、痤瘡和足癬,大多與體內濕熱過重有關,治病要從根源處著手。 ◎ 濕疹急性發作,可用蘆薈止癢。 *蘆薈止癢方 ◎去「痘」養顏,內外齊下。 ◎預防痤瘡,日常生活開始。 ◎治足癬,請用蛇床子劑洗腳。 *痱子粉輔助療法: *蛇床子劑 4. 腹瀉,脾濕止瀉要平和。 濕在「脾」和濕在「胃」的外在表現是不一樣的,腹瀉、 便秘等,多是濕邪在脾引起的。 *健康檢測站——濕在脾、濕在胃 ◎ 茯苓 + 白術,健脾止瀉。 *茯苓白術茶的服用法 ◎ 益脾餅,為孩子健壯脾胃。 *益脾餅的作法 5. 清除便祕,是「乾」是「濕」搞清楚。 別以為上火才會便秘,濕邪一樣會引起便秘,看看大便是否黏膩細軟,便知道體內是否太濕了。 ◎ 治好慈禧便秘的「萊菔子」 *萊菔散的服用法 ◎ 老年便祕,三個特效食療方。 *麻仁蘇子粥 *芝麻蜂蜜飲 *草決明茶 6.痰多、咳嗽,肺與大腸相表裏。 肺除了呼吸作用,還有往下降氣的作用。大腸得氣後才能正常運轉,若肺氣不宣,就會影響到大便的排泄。 ◎ 三子養親湯,老人保健祛痰飲。 *三子養親湯的服用法 ◎二子二仁湯,理氣又化痰。 *二子二仁湯的服用法 ◎ 陳皮薏仁飲,止嗽助消化。 *陳皮薏仁飲的服用法 *關於「痰」的名詞演繹 7.失眠,找對病機不吃藥也可以。 失眠的病因,有的是中焦濕熱,有的是肝胃失和,有的是心腎不交,心情、飲食與作息都與它息息相關。 ◎喝酒、生活不規律,易傷脾胃。 ◎濕阻中焦,茯苓大棗可安眠。 *茯苓大棗粥的作法 8.肥胖?其實是脾虛濕重。 許多人變胖,不是營養過剩,甚至吃的比瘦人還少,「喝口涼 水都長肉」時,不妨吃點化痰化濕的食物。 ◎胃口好,不代表脾的運化好。 ◎ 自體「減肥」,五穴位讓你瘦下來。 *尋找穴位隨身量 ◎ 掌握三原則,體重就能不反彈。 9.婦科疾病,「帶脈」健康很重要。 按摩「帶脈穴」或者艾灸,有調經止帶的作用。很多腰腹肥大者,都與帶脈功能下降有關係。 ◎月經與帶下,是女性獨有排毒通道。 ◎解鬱、少冷飲,身心都健康。 第五章三分治病七分養, 慢性病調理法。 1.治眩暈, 「升清降濁」氣機才能好。 若是濕邪阻滯了氣機的升降, 清陽不能上升,那頭還能不暈嗎? ◎濕困三焦,就用三仁湯吧﹗ ◎血壓太低,就喝生脈飲。 ◎血壓高者,菊花枸杞降火氣。 *菊花枸杞茶的飲用法 2.治胃病,身、心要雙管齊下。 胃脹、胃酸、沒食欲,除了依靠醫藥之外,學會放鬆、適當飲食很重要。 ◎清熱化濕,治本不能急。 *胃潰瘍散劑的服用法 ◎ 胃病不難治,飲食習慣為首要。 ◎怎麼吃?中醫說給你聽。 ◎ 飯後不用腦,放鬆胃就好。 ◎ 熬點陳皮粥,把胃口打開 *陳皮粥的作法 3. 脂肪肝,治肝膽不可失脾胃。 肝膽上的濕熱無法短時間去除,長期服用苦寒藥物會 損傷脾胃,所以要保護好脾胃,否則再好的藥也發揮不了作用。 *健康檢測站——肝膽濕熱的常見症狀 ◎ 茵陳大棗湯,肝膽濕熱的代表方。 *茵陳大棗湯的服用法 ◎ 「天麻」,緩解肩背緊張好放鬆。 *健康檢測站——精神緊張的表現 4. 膽結石,膽汁排泄通暢不沉積。 有沒有吃早飯、是否記得喝水,都跟膽汁的排泄是否通暢有關,想要不結石,就要想辦法疏通它。 ◎ 老年患者,化濕排石不宜峻攻。 ◎ 養膽護膽,需守三項生活守則。 5.高血壓,治療必須「對症下藥」。 高血壓的致病因有:「肝陽上亢」、「痰濕中阻」、「陰虛陽亢」等等,不同的病因要用不同的治療方式才有效。 ◎三大病因,如何判別? ◎高血壓的艾灸療法 *痰濕中阻型高血壓的艾灸法 ◎ 不著急,血壓就能降下來。 6.冠心病,不一定就要活血化瘀。 中醫講求辨證施治,不能聽到病名就使用慣用方法治病,經多年研究驗證,調理脾胃能治冠心病的比率也越來越多。 ◎ 一陰天下雨就胸悶,多半是濕邪引起的。 *藿荷蔻仁鯽魚湯的作法 ◎冠心病患者,吃多不是福﹗ 7.糖尿病,提高代謝比降血糖重要。 身體的代謝機能出了問題,血糖就無法被吸收和消化掉,它 們就會出現在尿中,並被排出體外,成為糖尿病。 ◎現代糖尿病,多與代謝疾病相伴隨。 *健康檢測站——「濕熱內阻型」糖尿病的特點。 *荷葉決明飲的飲用法 ◎ 得了糖尿病,怎麼吃才恰當? ◎ 扁鵲三豆飲,「糖尿病」的輔助療法。 *扁鵲三豆飲的飲用法 8. 治痛風,內服與「外治」可兼攻。 「痛風」發病可以分為急性期和慢性期,前者要清熱祛濕,後者要健脾益氣,使用藥物並不相同。 ◎通則不痛,「公孫穴」是積邪所在。 *痛風的熏洗療法 9.風濕病,外因與內因都有方可治。 治療風濕病的時候,不僅要祛除外邪,更重要的是要提高人 的抵抗力,氣血充足就不怕濕邪入侵。 ◎ 治風濕,風、濕、寒痹別搞錯。。 ◎ 濕痹,可在關鍵穴位拔上一罐。 *濕痹的拔罐療法 ◎ 簡單熱敷法,祛除關節寒氣。 *陳醋蔥白外敷法 10.治腰痛,不是補腎就會好。 腰痛,並不就是腎虛,先看看到底是「腎著」腰痛、「腎虛」腰痛或「腰椎病」,才能治得好。 ◎ 「腎著」、「腎虛」腰痛和「腰椎病」的區別 *健康檢測站——「腎著腰痛」的四大特點 ◎ 「腎著腰痛」的內服方:宣木瓜茶 *宣木瓜茶的飲用法 ◎ 「腎著腰痛」的外敷方:中藥熱敷包 *熱敷藥方 11.治癌症,提升體內正氣別擔憂。 癌症可以說是 人體內亂的結果,也就是說,在正邪抗爭的過程中,邪氣占了上風,要去邪就要扶正。 ◎ 你不怕癌,癌就怕你。 ◎ 有一分胃氣,便有一分生機。 第六章 治濕病,關鍵就在生活細節裡 1.一天八杯水,不是人人適用。 水喝多少 要因人而異,不同人由於代謝能力的不同,對水的 需求也存在著差異。 ◎喝茶不豪飲,品茶才養生。 *三花茶的飲用法 ◎ 早中晚三杯茶,養護脾胃。 2.霧霾天,外毒可排內毒不可生。 霧霾致病多襲人皮膚腠理,或經口鼻而入肺。環境因素雖然無 法改變,但人體有強大的排毒力,心理健康很重要。 ◎自我保健,擋外也要化濕。 ◎ 護鼻、嗓,按摩、湯飲來幫忙。 *青龍白虎湯的作法 3.手腳動一動,陽氣來濕邪走。 現代人的濕邪多是內濕,這種濕只靠藥物還不夠,最好還是多運動,讓陽氣通達四肢,濕病就無可趁之機。 ◎ 起床後,請花幾分鐘乾洗臉。 ◎ 晨間運動,練練八段錦。 *預備勢 *第一節:雙手托天理三焦 *第二節:左右挽弓心肺朝 *第三節:調理脾胃須單舉 *第四節:雙掌撲地固腎腰 *第五節:側身顧盼能健腦 *第六節:回首望踝和帶蹺 *第七節:俯仰壯督通沖任 *第八節:背後九顛百病消 *收勢 ◎ 飯後散步,一小時請慢行。 4 心能靜,保持愉悅就能不生病。 心情不好, 氣機就會鬱結,影響到臟腑功能,使得血脈運行、水液代謝失常。因此,只要心靜氣和,病就好了一大半。 ◎情緒好不好,跟臟腑健康正相關。 ◎柔和的音樂,怡情養性好養生。 *五音五行與五臟的關係表 *六字訣與臟腑的對應表 5.亂吃藥,小心吃出濕邪病。 有些中醫動不動就清熱解毒、滋陰降火,卻不知僵化的思維、盲使用寒性藥物,容易使病人的身體雪上加霜。 ◎點滴別亂打,身體沒好反致病。 ◎不當進補,身體越補越虛。 6.夏季保健,食衣住行多思量。 高溫高濕的氣候,讓人忍不住想吃點涼的,但若不衡量身體狀況,就容易病從口入,其他生活方面也要多留意。 ◎濕衣別自乾,出汗要擦乾。 ◎飲食少生冷,綠豆薏仁可除濕。 *綠豆薏苡仁粥的作法 ◎空調別太低,小心關節酸。 ◎外出要防曬,香囊可化濕。

作者資料

路志正

中南海首席國醫 中國中央保健工作頒授《突出貢獻獎》與《傑出專家》 CCTV《中華醫藥》、BTV《養生堂》特邀嘉賓 獲首批中國衛生部「國醫大師」稱號 中醫藥管理局授予「終身成就獎」 在中國中醫界備受尊崇的雜病聖手,擅長內外合用、針藥並施、食藥配合與身心同治。上承濕病理論和臨床證治經驗,抓住濕病要害,創新性提出「北方亦多濕」論,提出「百病皆由濕作祟」主張。治療理念強調輕靈活潑,恰中病機。

基本資料

作者:路志正 出版社:奇点 書系:從零開始學 出版日期:2017-06-28 ISBN:9789869448321 城邦書號:A4610004 規格:平裝 / 單色 / 304頁 / 17cm×23cm
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