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奇蹟!醫生見證の生酮飲食法
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  • 奇蹟!醫生見證の生酮飲食法

  • 作者:《健康你好》編輯室
  • 出版社:方言文化
  • 出版日期:2017-07-05
  • 定價:99元
  • 優惠價:79折 78元
  • 書虫VIP價:78元 (成為VIP?)
  • 書虫VIP紅利價:74元
本書適用活動
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內容簡介

★首度公開★ 專為台灣人設計的「生酮飲食」抗病減肥實踐版! 歐美、日本醫學權威研究證實,「生酮飲食」對治病、抗癌、減肥都有奇效! 「生酮飲食」並非「吃肉減肥法」, 而是透過攝取90%脂肪、10%蔬菜水果和低碳水化合物 阻斷攝取會使身體發炎、變胖的「糖類」。 當大腦缺少來自葡萄糖的能量後,就會生成「酮體」 形成「自體燃脂」模式,就能越吃越瘦! 同時餓死愛吃糖的癌細胞,達到抗癌、治病的功效。 本刊特別邀請台灣生酮權威郭葉麟醫師, 讓你快速了解「生酮飲食」的執行方法和健康好處! 此外,為符合台灣人飲食習慣,特別設計10道「生酮菜單」, 讓你輕鬆自己煮,簡單就上手!

目錄

編輯室報告 每天大口吃肉,竟也能健康瘦下來! PART1 1分鐘,快速了解生酮飲食! ‧什麼是生酮飲食 ‧什麼人適合生酮飲食 ○1 體脂率過高、肥胖的人 ○2 壓力過大、失眠的人 ○3 有三高症狀的人 BOX:那些人不能使用生酮飲食法 PART2 「生酮飲食」,有效抗病防老! ‧ 「生酮飲食法」5大好處 ○1 改善肥胖與血糖的問題 ○2 降低飢餓感,抑制過度旺盛的食欲 ○3 預防及改善代謝症候群 ○4 預防及改善動脈硬化 ○5 預防及改善失智症 ‧ 破解生酮飲食3大迷思 ○1 吃肉減肥法就是「生酮飲食」? ○2「生酮飲食」會造成酮酸中毒? ○3「生酮飲食」都不能吃澱粉嗎? ‧ 執行「生酮斷糖飲食法」的3大原則! ○1斷掉精緻糖 ○2少碳水化合物 ○3吃好油 獨家專訪醫師:郭葉璘醫師 經驗分享 PART3 「生酮飲食」這樣做,居家外食都方便! ‧ 「生酮飲食」的飲食比例分配 ‧ 4大要領,讓「生酮飲食」執行順利 ○1不吃糖,多攝取椰子油或椰奶! ○2補充足夠蛋白質、油脂、維他命和礦物質! ○3不吃飯、麵、冬粉等碳水化合物的主食! ○4不吃加工食品,避免增加肝臟代謝負擔! ‧ 3大方法,讓「生酮飲食」效果更好 ○1早餐、下午各飲用「椰油咖啡」! ○2多攝取亞麻仁油、魚油等Omega-3脂肪酸油脂! ○3高油脂、少鹽的烹調法,減少身體負擔! ‧ 「生酮飲食」日常採買清單 ○1蛋白質類 ○2脂肪類 ○3蔬菜類 PART4 方便!在家煮、外食族都能做的「生酮飲食」! ‧ 親研「生酮斷糖飲食」10道 BOX 生酮飲食副產品哪裡買? ‧ 生酮斷糖飲食外食篇2P ‧ 示範三日吃法 4P 「生酮飲食」Q&A 1. 生酮飲食和限醣減肥法,有什麼不同? 2. 小孩子可以嘗試生酮飲食嗎? 3. 生酮飲食可以持續多久? 4. 多久才會進入生酮狀態? 5. 標示「無糖」的飲料或食品,可以安心食用嗎? 6. 「油脂」能無限制攝取嗎? 7. 我採取了生酮飲食法,卻出現便祕怎麼辦? 8. 我採取生酮飲食法,需要算熱量嗎? 9. 進入酮體狀態時,可能會出現哪些副作用? 10. 採取生酮飲食時,可以喝酒嗎?

作者資料

《健康你好》編輯室

基本資料

作者:《健康你好》編輯室 出版社:方言文化 出版日期:2017-07-05 ISBN:4713213990865 城邦書號:A2070022 規格:平裝 / 全彩 / 64頁 / 21cm×28cm
注意事項
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