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提升專注力大全(2冊)
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敲敲門,今晚誰會來搗蛋?

內容簡介

《為什麼一流人才的專注力能持續一整天?:日本外科權威南雲醫師教你強化專注力的60個習慣》 ◆日本亞馬遜網路書店讀者5顆星強推好評! 高度專注力,不僅是工作與學習成功的關鍵, 更是克服人生障礙絕不可或缺的力量! 但光靠意志力與責任感是無法全神貫注的…… 每日從事不容許犯錯的手術,一年實行千次以上的權威外科醫師,以醫學及健康角度,透過睡眠、運動、食物、環境、大腦,教你從生活習慣中找出「專注促進因素」,正確且有效的提升專注力! 無論你是上班族或學生,都能藉由本書找到最適合自己的強化專注力的好習慣! 強化專注力,維持不老化、不懈怠的頭腦與身體。 日本超人氣不老名醫的超專注力生活術。 專注力如同肌肉般無法自由運用,而是需將身、心、外在環境調整到最佳狀態,才能得到最好發揮,而生活中有許多意想不到的「專注阻撓因素」,替身心狀態帶來負面影響,本書便是透過你我的生活習慣,點出一般人的誤解及改善方式,教你60個培養超專注力的生活術! 第1章 善用睡眠,「專注力」將不會中斷→睡愈多未必愈能提升專注力。 第2章 空腹有助專注力的提升→依賴尼古丁、咖啡因的專注力無法持久。 第3章 對「專注力」而言,食物是毒也是藥→誘人上癮的食物成分具有專注阻撓因素。 第4章 專注力持久之人的生活小撇步→藉由維持自身清潔凝聚專注力。 第5章 控制腦部,全神貫注→雜念全是嚴重的專注阻撓因素。 第6章 提高鬥志,全神貫注→堅信「自己肯定辦得到」的意念。 第7章 人生全靠「專注力」才得以突破難關→把負面情感轉化成面對將來的正面專注力。 打開本書,你一定可以找到最適合自己強化專注力的方式,透過專注力的提升將原有的潛能發揮出來,盡享充實圓滿的人生! *** 《我也不想恍神分心呀!精神科醫師教你集中力:46個工作不出包,讀書不神遊,做事不拖延的專注技術》 ★從身體機能到心理技巧,從網路使用習慣到飲食休息指南, 執業醫師教導的全方位注意力集中術 ★科技成癮的分心時代,重新認識大腦的運作模式,培養好習慣,奪回人生自主權 ★上班族、業務員、學生、銀髮族、家庭主婦,任何人都需要的幸福生活秘方 大腦慣性/生理時鐘/目標設定/網路社群/生活習慣/休息方法/心理控制 7大面向,46招實用技巧,從此不再恍神、拖延、捅婁子! 「這本書教我們從內在生理到外在環境,打理出最能夠專心的狀態,並且幫助我們在資訊發達的網路時代,能夠專心且有效率的處理每件事。這是一本對於『專注力』感到困惑與苦惱的你,必須專心一讀的好書。」 ——張旭鎧(兒童職能治療師) 「每次一分心拿起手機,就忍不住滑呀滑的停不下來,不知不覺又浪費了好多時間。」 「要是精神可以更集中,就可以早點把工作做完了,實在不想每天這樣又魯又廢……」 「如果讀書能專心一點,成績就可以變好了……好想甩掉分心的自己,考上第一志願啊!」 其實,只要用對方法,你可以不再為了分心症狀而焦慮, 執業精神科醫師告訴你—— 上班族、商務人士、家庭主婦、學生、兒童、銀髮族都適用的專注技術 ◎怎麼睡都睡不飽、早上起不來,做事沒有集中力 →每天提早十五分鐘就寢,假日補眠不要超過三小時 ◎電子郵件或社群網站上癮 →設定「工作半小時、上網一分鐘」的「網路時間」,並藉助app或瀏覽器擴充功能來執行 ◎白天不喝咖啡就沒精神,晚上不吃安眠藥就睡不著 →咖啡不要想喝就喝,只在當天的關鍵時刻才喝一杯,並且盡量讓每杯咖啡因含量固定 ◎設定的目標總是失敗,無法抵抗怠惰的心 →寫出明確的數值、時間、地點、程度、啟動條件 ◎執行力差,工作怎麼做都做不完 →善用「待辦清單」,且清單上不能超過三件事 ◎考試之前總是特別想大掃除,沒辦法集中精神全力應戰 →承認自己正在逃避現實,練習「不把藉口說出來」,一步步培養扛起責任的能力 提升注意力並不是為了成為頂尖的白領族或書呆子,而是為了更快速結束工作,取得更多個人空閒時間,打造更豐富的人生。本書不提深奧的精神論,也不訴求艱困卓絕的自我克制法,而是正面回應人的軟弱、小偷懶、偶爾想要放棄的心情,用簡單無痛的小技巧,實際改善工作與生活上的分心症狀,讓人能夠輕鬆提升注意力,做事更有效率,生活更自在,緊要關頭表現更亮眼! 希望本書能夠幫助各位擁有更幸福的生活。

作者資料

南雲吉則(Yoshinori Nagumo)

南雲醫院總院長。乳腺專科醫師、醫學博士、東京慈惠會醫科大學、近畿大學兼任教授。韓國東亞醫科大學、中國大連醫科大學客座教授。一九五五年生,父親南雲吉和是日本美容外科先鋒。東京慈惠會醫科大學畢業後,曾在東京女子醫大學習整形外科、在癌研究會附屬醫院外科學習癌症治療。歷經東京慈惠會醫科大學第一外科乳腺外聘醫療主任,然後設立專治乳房病症的南雲醫院。 以「專為女性最重要的乳房,由美容、健康、功能做好生涯守護」為宗旨,在東京、名古屋、大阪、福岡開設四家醫院。將熱忱投注於癌症手術、乳房手術。他也擔任歷屆乳癌學會、整形外科學會、以及美容外科學會研習會的講師。 同時具有「實際年齡58歲、血管年齡26歲、骨骼年齡28歲、頭腦年齡38歲」令人訝異的年輕體格。曾在電視、雜誌、書籍等多媒體上發佈「牛蒡茶」、「一日一餐」、「只吃六分飽」等獨特的重拾年輕技術。他也是二O一二年國際抗老醫學會的名譽會長。二O一二年四月開始參與常態性電視節目《幫你找到主治醫生的診療所》(東京電視台)演出。 主要著書包括:《超過五十歲、看起來像三十歲的生活法》(講談社+a新書)、《空腹讓人健康》(Sunmark出版)、《牛蒡茶讓人回到二十歲》(軟體銀行創作出版)、《讓你比實際年齡小二十歲的生活術》(PHP文庫)、《南雲七日回春瘦身術》(軟體銀行新書)等。

西多昌規(Nishida Masaki)

精神科醫師,醫學博士,自治醫科大學講師。 一九七○年生於石川縣,東京醫科齒科大學畢業,曾任職於國立精神.神經醫療研究中心醫院,及擔任哈佛醫學院研究員。擁有眾多證照,包括日本精神神經學會專業醫師、睡眠醫療認定醫師等,不僅臨床診斷過眾多病患,更擔任精神科產業醫師,研究企業的心理健康問題。 發表大腦與睡眠的研究論文,提出如何提升大腦功能,也努力栽培後進的醫學生與實習醫生。同時亦擔任日本反藥物機構(JADA)的審查員,相當了解運動員心理。即使事業繁忙,依然抽空演講、接受雜誌與電視採訪、執筆寫作,努力伸展觸角。

基本資料

作者:南雲吉則(Yoshinori Nagumo)西多昌規(Nishida Masaki) 城邦書號:BB7055SC 規格:平裝 / 單色 / 440頁 / 14.8cm×21cm
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