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韓國女神級名醫獨創7日排毒瘦身餐:淨化體內、排除毒素,一週激瘦3公斤,擁有水亮蛋殼肌
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  • 韓國女神級名醫獨創7日排毒瘦身餐:淨化體內、排除毒素,一週激瘦3公斤,擁有水亮蛋殼肌

  • 作者:王慧文
  • 出版社:時報出版
  • 出版日期:2016-02-19
  • 定價:320元
  • 優惠價:79折 253元
  • 書虫VIP價:253元 (成為VIP?)
  • 書虫VIP紅利價:240元

內容簡介

只要三種排毒湯, 體態輕盈曼妙,皮膚光滑細嫩, 讓你減重越減越健康! 擁有天使臉蛋、魔鬼身材的韓醫師,在SBS《驚人的大會STAR KING》節目中,公開自己7日內減重3公斤,10日內打造川字腹肌的秘訣引發大眾熱議後,緊接著於2014年參加健美比賽,展現結實六塊肌與彈性緊緻的S身材,並藉由JTBC《EVERYBODY》、MBN《姊姊們的選擇》節目,傳授親自研發的健康減重秘方,立刻成為女性爭相學習的對象,成為韓國最強的減重女神。 畢業於大邱韓醫大學韓醫學系,並取得該校韓醫學碩士學位。之後,考取韓食料理師資格、 生活運動指導員3級(健身)資格,進一步修畢慶熙大學藥膳料理學程。 從小就是易胖體質的韓醫師王慧文,因為經常節食減重,反而加速身體的老化,造成氣色暗沉、膚質變差的惱人狀況,就算人瘦了一圈,卻一點也開心不起來! 她以自身醫師專業結合多年來的減重經驗,發現只要清除毒素、淨化體內就是打造健康身體、成功瘦身與亮澤膚質的關鍵,進而研發「7日排毒瘦身餐」食譜,以一週為單位的減重計畫,搭配天然食材番茄、黑豆和雞胸肉與洋蔥等蔬菜,做出活化代謝兼具修復再生的三種排毒湯,料理程序簡單,只要做過一次就上手,再配合促進循環的伸展運動與按摩,妳就是擁有S曲線又不失健康的Q嫩水美人! ◎只要遵循以下守則,就能晉身女神級美麗行列! .按照7日排毒瘦身食譜進食。 .第1天至第3天不做任何運動。 .從第4天開始,每天做10分鐘的伸展和按摩。 .每天都有充分睡眠。 .用檸檬汁來消除減重的疲勞。 .充分飲水以促進體內毒素排出。

目錄

PROLOGUE 改變我的特別禮物「7日排毒瘦身餐」 PART 1 STORY 韓醫師魔鬼身材的秘密——7日排毒瘦身餐誕生了 減重戰爭,永無止盡 我的20歲,悲慘減重黑暗期 拒絕開減肥藥給女兒的父親 揪出減重天敵:壓力與失眠! 韓醫師親自下廚,愛上排毒湯 媽媽牌湯品的再創新 健美身材比賽,湯品立大功 遇見健康減重的排毒妙方 淨化與排毒是減重的目標 淨化與排毒的關鍵7日 一日三餐減重食譜完成 美女醫師以排毒瘦身餐美化體態 親身驗證7日排毒與淨化的效果 好想快點進行7日排毒餐減重! PART 2 PROGRAM 排毒瘦身餐減重計畫——7日甩掉3公斤以上! 完美排毒計畫,美味排毒湯品 簡易湯品排毒法 7日食用三種排毒湯 7日排毒瘦身餐,該何時進行? 7日排毒瘦身餐,該如何進行? 「7日排毒瘦身餐」帶來戲劇性效果 七天甩掉3公斤以上的體重 深入體內消毒 輕鬆擁有美麗好膚質 挑戰7日排毒輕斷食 體內變化三階段 special page 減重前,請先拍照! PART 3 DETOX 淨化兼具補充的排毒湯——7日瘦身餐食譜 三種排毒湯:瘦身餐食譜的核心 生機排毒湯│淨化排毒湯│綜合排毒湯 7日食譜 「7日排毒瘦身餐」食譜 第1~3天,開始強力排毒! 濃米湯製作│檸檬汁製作 第4天,給身體更多新刺激! 烤牛肉和蔬菜 第5天,加速解毒與淨化! 烤雞胸肉與蔬菜 第6天,解毒與淨化的效果明確顯現! 第7天,把最後殘餘的毒素和老廢物質都排出! special page「7日排毒瘦身餐」摘要 PART 4 RELAX 掰了!深層毒素與老廢物質——伸展運動&按摩 第4~7天,每天10分鐘伸展與按摩,將體內殘餘毒素全排出 排毒的最後階段 化壓力為無物 別停下來!持續就能改變體態線條 每天睡前或沐浴時進行10分鐘 提升伸展運動效果的7大重點/加強按摩效果的4大重點 伸展運動&按摩課程 第4天,促進下半身循環的伸展運動與按摩 單腳盤腿上身前彎 雙腳伸直坐姿前彎 坐姿上身前彎 站姿提腿 腳底│膝蓋內外側 膝蓋→腳踝│大腿 第5天,促進上半身循環的伸展運動與按摩 頸部前後左右延展 背部反手十指交叉 肩膀下壓貼地 後頸下方→肩膀│手臂外側→手肘 手腕→手肘│腋下 第6天,促進全身循環的伸展運動與按摩 俯臥式伏地挺身 折腿上身左右側彎 平躺屈膝側身扭轉 下巴+頸部 │脊椎+腰椎 腹部│下腹部 PART 5 AFTER 實踐7日排毒瘦身計畫之後 澈底淨空不再讓身體發胖 減去3公斤以上了嗎? 減重結束,第一天該怎麼吃才好? 如何戰勝溜溜球效應? 溜溜球效應的好發期!減重兩週後 正常飲食不增加體重 輕鬆不復胖的完美策略 維持減掉3公斤的生活訣竅! 生活習慣是基本中的根本 身體一年要有3~4次大掃除 重訓,雕塑身形線條的利器 SPECIAL RECIPES 排毒果汁食譜 排毒綠色果汁 熱帶黃色維他命果汁 新鮮甜菜根汁 香甜蘋果甘藍汁 精力來源冰沙果昔 滋潤美白冰沙果昔

序跋

PROLOGUE 改變我的特別禮物「7日排毒瘦身餐」
◎文/王慧文   我擁有多張證照,包括藥膳料理專家、韓食料理師、生活運動指導員等,加上本業是韓醫師,因此,善於利用健康飲食搭配適當運動來打造健康的身體。不過,我會擁有多張證照,並非只是單純熱衷於取得各項資格而已。   從韓醫科畢業之後,我就一直跟著也是韓醫師的父親一起為病患看診。但在看診的過程中,發覺學校教科書所教的內容著實有限,再加上深刻感受到調整飲食的重要性,因而特別去修習藥膳料理課程,更為了有系統性地全面學習,便認真考取韓食料理師資格。由於我原本就是易胖體質,在調整飲食一段日子後,對運動逐漸產生興趣。剛好我又是一旦決定開始,就會努力到底的個性,所以也取得了體適能領域的生活運動指導員證照。   成為韓醫師後,我在體驗各種健康書籍、專家建議的過程中,想方設法找出適合自己的健康良方。就這樣不知不覺間,從小就容易放棄減重卻又十分易胖的我,以親身領悟出的知識和方法,維持了自己的健康,也調整到自己想要的體重。   在生小孩之前,尤其是每天勤於看診的那段期間,我的體重可以任我按照計畫輕鬆、自由地調整。然而有了小孩之後,加上忙於電視台的行程,我本來規律、健康的生活節奏大亂,令我難以承受的身體問題逐一浮現。我開始無法控制自己身材逐漸變胖、走樣,接著是健康拉警報,整個狀況糟糕透頂。   許多人減重失敗的原因之一,是無法認真、持續實行自己擬定的減重計畫,總是會給自己找很多的藉口,而我也不例外。我想大家會遇到的情形應該與我差不多:龐大的精神壓力、運動不足、長時間疲勞、不規律的三餐與不均衡的飲食……,每天反覆發生一樣的狀況,而專家給的也都是一樣的建議。   大家雖然都很清楚,為了減重,健康的飲食與適當的運動是絕對必要,但失敗的癥結點,其實在於從未感受過健康減重的美妙益處,導致缺乏持之以恆的動力。   只要成功一次就夠了!即使只有一次也好,一旦體驗過減重帶來的正面效益,爾後隨時想要重新開始減重,就不會太難成功。因為自己已經很清楚感受過身體在最棒的狀態下,所經歷到的那種美好的滋味。   在此,我要提出短短的七天減重計畫給大家。因為「7日排毒瘦身餐」相對容易在短時間內,讓大家感覺到自己和以前完全不同境界的身體狀態。   其實減重計畫的目標十分簡單且容易達成,只要七天排出體內毒素,就可以減掉體重至少3公斤以上。我為病患診療時,也從不立訂困難的目標,一次就只訂出一個小目標,才有辦法循序漸進地完成大計畫。而現在,就請大家與我約定七天,只要用七天,按著書中的食譜飲食,必定能獲得想要的減重成效。   坦白說,我自己是遇到無法承受的壓力時,就會焦慮得無法成眠的人。又因為無法好好吃上一頓飯,每天急忙胡亂塞些垃圾食物,於是身體就像吹氣球般一直變胖,體力也跟著每況愈下,而這一切的一切都令我感到煩躁不耐,即便是現在,亦是如此。不過現在如果遇到身體狀況變差的情形,我會努力盡快安排出時間,確實執行「7日排毒瘦身餐」計畫,好讓自己的身體趕快回復到之前的活力、輕盈又健康的狀態。   我真心期待大家也可以和我有一樣的體驗。「7日排毒瘦身餐」可以拯救狀況變糟的身體,並從內而外自然地湧出活力。每天一點一滴,身體就能變得輕盈窈窕,如此完美的體驗,大家一起來試試看吧!   最後,要感謝在本書出版前,不管是在食材選購,還是食譜研究上,都幫了我大忙的婆婆,還有在我身旁默默協助,使我得以長期實行食療和運動的老公,以及讓我體驗到重訓暢快感的林鍾弼教練與出版社的相關人員。   謹致上我最誠摯的謝意。   2015年春 王慧文

內文試閱

Part2 PROGRAM 排毒瘦身餐減重計畫——7日甩掉3公斤以上!
  完美排毒計畫,美味排毒湯品   簡易湯品排毒法   前章提到了有關7日排毒瘦身餐的許多優點,想必大家現在一定很好奇減重計畫的具體內容究竟為何?簡單的說,主要是以湯品來進行身體排毒的減重計畫。按照7日三種排毒湯的食譜調整飲食,另外,隨時補充水分和檸檬汁,讓身體器官得到充分的休息。   7日排毒瘦身餐的原理,是透過湯品達成身體的淨化與排毒。以「咀嚼動作」達到最小量的進食,一旦消化器官得到休息,肝臟就能將體內堆積的毒素與老廢物質淨化、解毒,然後排出。只要把體內清理乾淨,自然能甩掉不必要的體重,「7日排毒瘦身餐」是窈窕美麗兼顧身體健康的聰明減重法。   7日食用三種排毒湯   在進行7日排毒瘦身餐期間,會食用三種排毒湯。包含促進新陳代謝的生機排毒湯、調整體質幫助解毒的淨化排毒湯,以及均衡提供五大營養素的活力綜合排毒湯。   也許大家會有「為什麼是用湯品來排毒?」的疑惑,那麼我想反問大家:「飯和粥,哪一種對身體比較好?」假設身體是健康的狀態,當然吃飯比較好。然而現在就是處在因體內失調而變胖的情況下,那麼吃入體內的食物應該要比較能為身體接受的形態才對。而要將所需的營養成分料理成最容易吸收、消化的形態,除了湯品不作他想。所以減重的首三日,將排毒湯放進攪拌機打成流質狀態後飲用,這是為了把身體負擔降到最低,但同時又能輕鬆吸收食材營養的關係。   至於7日排毒瘦身餐的三種排毒湯到底有何特別處?現在就來一一了解吧!   溫熱湯品促進循環   現代人都不知道自己的體質寒涼,還很習慣要找冰冷的食物來吃。比方說在遭受壓力或是生氣的時候,感覺體內熱氣都集中到頭部,覺得燥熱就想要冰冷的食物。但其實當體內熱氣集中到頭部,身體反而會變寒,此時,冰冷的食物是無益的。另外,室內暖氣設施完善,也是讓人不分冷熱季節都想吃冰冷食物的原因之一。身體一旦變冷,血液循環就會停滯,導致毒素與老廢物質無法及時排出而囤積體內,這是在瘦身七天期間都要求吃溫熱湯品的理由。因為唯有以煮過的食材做成的湯品,才能有效提升體內溫度,穩定已經崩壞的身體狀況。   足以取代一餐正餐   以蔬菜製成的排毒湯,與以水果製作的果汁雖都具有淨化效果,但兩者間最大不同就是在於,排毒湯可以取代正餐。因為排毒湯是經過烹煮的食物,不僅可促進體內淨化與排毒,也能讓身體狀態恢復穩定,還可隨時加入各種健身補氣的食材。若想在吃進其他蔬菜的同時,攝取雞胸肉、黑豆等富含蛋白質食材,或是馬鈴薯一類的碳水化合物,有什麼能比做成湯品更為簡便又營養的呢?   食材要先過油拌炒   所有的食材在做成湯品之前,都要先以少許的橄欖油拌炒。如此一來,除了能提升飽足感,也能更有效吸收其營養素。尤其是胡蘿蔔、辣椒粉、番茄、南瓜等富含脂溶性維他命的食材,脂溶性維他命需要和油脂一同攝取,才比較容易被人體吸收。   食譜中未加入水果   乍看7日排毒瘦身餐的內容,似乎和近來流行的排毒果汁大同小異,但是仔細研究食譜,就能立刻發現兩者之間的不同。排毒果汁使用了蔬菜與水果,而排毒瘦身餐中的排毒湯食譜是以蔬菜作為主食材(番茄好像是水果,其實仍屬蔬菜類),做成果汁的話,蔬菜和水果的味道雖然能互相調合,然而由於7日排毒瘦身餐所強調的重點之一,就是要吃到烹煮後的溫熱食物。不過問題出在,如果把蔬菜和水果一同烹煮,味道完全無法融合,即便再怎麼有益健康的食物,若是難吃也是令人感到相當痛苦。於是主要以蔬菜為主要食材,並且先過油拌炒,再經過烹調的溫熱排毒湯就此誕生了!   7日排毒瘦身餐,該何時進行?   7日排毒瘦身餐計畫,該在何時進行才好呢?若直接跳到結論,其最佳進行的時間點就是在身體需要淨化與排毒的狀態。有時候已經控制飲食又持續運動,體重卻不減反增,此時可能會以為自己「是不是吃得比預期的多?」還是「運動量比進食量少?」又或者覺得減重不成是因為自己不夠努力等等,然後不自覺給自己極大的壓力——就算心裡很清楚,精神壓力對減重的妨礙有多大。   不過,再冷靜一點深入了解就會發現,無法有效減重的理由其實都差不多。不是沒有充分的睡眠,就是睡醒仍感到十分疲倦或覺得頭昏腦脹,還有從體內不斷湧上令人不悅的熱氣。熱氣集中到臉部,但手腳冰冷又皮膚粗糙,感覺好像得到慢性疲勞症候群一樣,完全疲憊不堪。   在疲憊狀態下要減重,需要的就不是低卡路里、高蛋白質的減重食譜了,而是要能淨化體內、消除精神壓力的食譜,換句話說,7日排毒瘦身餐該隆重登場了!   TIP 以下癥狀就是該進行身體淨化與排毒的最佳時機!   .整天懶洋洋沒力氣。   .早晨是一天當中身體最沉重的時段。   .變得有點神經質,暴躁易怒。   .經常打哈欠,一直覺得很睏。   .頭部沉重且有頭痛的現象。   .記憶力大幅退化。   .肚子飽脹,食慾仍旺盛。   .肩頸痠痛僵硬,全身也痠痛不舒服。   .變得容易抱怨。   .覺得對話令人厭煩。   .很難熟睡。   .沒來由地焦躁不安。   .眼睛乾澀,視力模糊。   .飲酒後的宿醉不易消除。   .口乾舌燥,口臭嚴重。   .反覆出現發炎症狀。   .皮膚暗沉、粗糙。   .胸悶、常嘆氣。   7日排毒瘦身餐,該如何進行?   準備食譜   準備好要享受身體清空的暢快與美好了嗎?如果答案是肯定的,在進行7日排毒瘦身餐之前,要花費最多時間與精力預備的,就是在準備食譜這件事上了。對平常不做飯的人來說,可能會覺得有點難,不過,排毒瘦身餐食譜所使用的大都是簡便、輕鬆的烹調方法,所以不需要有太大的壓力。真的一點都不用緊張,頂多只是拌炒食材再加水煮沸,就可以丟到攪拌機去處理了。   第一天到第三天的食譜是一樣的,早餐在米糊裡加入2大匙的亞麻籽沖泡來喝,午餐跟晚餐則分別為生機排毒湯和淨化排毒湯。前三天的食譜之外,可再搭配一些水果或零食來吃。   第四天到第六天的食譜也相同,早餐在牛奶中加入2大匙的亞麻籽沖泡喝,午餐是綜合排毒湯,晚餐是雞肉或烤牛肉配點蔬菜。這三天的食譜中,也可以追加一些水果或零食。第七天只有早餐在牛奶中加入2大匙的亞麻籽沖泡來喝,午餐和晚餐則分別再吃一次前三天的生機排毒湯與淨化排毒湯。當然,一樣也都可以再搭配一些水果或零食來吃。大家要投注全副心力準備的,前面敘述就幾乎已經全部包括了,真的是超級簡單吧!   充足的睡眠   施行7日排毒瘦身餐計畫,必須好好掌握的第二個原則是要有充足的休息,也就是安穩地睡飽才行了,因為人體在睡眠時,會活躍地進行解毒的工作。不過就算平常不太容易入睡也沒關係,只要體內一旦發生淨化與排毒的作用,睡意自然會排山倒海而來。   第四天開始簡單的伸展和按摩   剛開始為了讓身體得到充分的休息,其實連運動也不能做。但是在第一階段的排毒完成後,第四天起,就要做一些簡單的伸展與按摩,以促進體內排出毒素與老廢物質。睡前10分鐘,起床後10分鐘做深呼吸伸展,可促進新陳代謝與活絡血液循環,有助於清除體內老廢物質。   有空就補充水分和檸檬汁   在進行7日排毒瘦身餐期間,還必須充分飲水。尤其是在做伸展和按摩的前、後,如果大量飲水,就能輕鬆排出體內的毒素與老廢物質。此外,每天擠檸檬原汁加水飲用,也是減重時務必要遵守的事項之一。因為檸檬汁可以幫助預防減重時造成的免疫力下降,同時還能消除因為瘦身而帶來的疲勞。   排毒計畫進行時,務必遵守這些!   .按照7日排毒瘦身食譜進食。   .第一天至第三天不做任何運動。   .從第四天開始,每天做10分鐘的伸展和按摩。   .每天都有充分睡眠。   .用檸檬汁來消除減重的疲勞。   .充分飲水以促進體內毒素排出。   「7日排毒瘦身餐」帶來戲劇性效果   七天甩掉3公斤以上的體重   在進行減重的這七天,只要確實按照7日排毒瘦身餐的食譜調整飲食,就能清除一定程度的體內毒素與老廢物質,就好像打通淤積的下水道,讓腐壞的水排出一樣。   而減重七天後最顯著的成果,就是眾所期待的——甩掉3公斤以上的體重!我第一次進行7日排毒瘦身計畫的時候是55公斤,做完後體重減輕了3.5公斤。如果原本的體重就比我重,那表示將可以減去更多的體重。而且要是年紀輕的話,身體的再生機能更強,相信大家一定能收到比我更棒的減重成果。   萬一減重結束,體重卻沒有減少的話,很有可能是以下兩點所造成,請務必確認:   ◎是否有確實休息?   ◎是否有好好消化?   為了讓體內的解毒作用順利進行,休息是絕對必要的,因為休息才能讓身體專心解毒。尤其在減重的首三天,一定要盡量減少肢體活動,充分睡眠才行。如果無法好好休息,將會增加生理和心理上的壓力,導致無法減輕體重。   此外,除了休息,消化也是影響體重能否減輕的關鍵之一。之所以要食用排毒湯的目的,就是要避免身體花費太多精力在消化和吸收食物的養分上。如果有脹氣或是消化不良的感覺時,就不要硬撐,務必要按時用餐。新一次進食的前提是等前次用餐的食物都消化完成才進行,只要掌握確實休息和好好消化兩個因素,體重一定能減輕。 深入體內消毒   勉強減重會讓健康亮起紅燈,所以一定要好好進食,減重才會真的有效,還能讓身體更健康。隨著體內一天一天地排出毒素與老廢物質,活絡了新陳代謝,恢復身體健康,體重也跟著減輕。透過排毒湯可獲得新陳代謝所需的礦物質,以及必需的營養素,身體產生了活力,狀態就會變好。體內循環順暢,也會感覺神清氣爽。體內器官因為得到淨化故,進而改善消化不良的問題,身體的免疫力自然提高,就能明顯感到自己逐漸變得健康。 輕鬆擁有美麗好膚質   七天就能減去3公斤以上的體重,不過是7日排毒瘦身餐的第一波成效而已。希望大家可以牢牢記住,在減重七天後,能享受到的成果絕對不僅於此。   身體受到毒素與老廢物質的影響導致循環變差時,最先顯現出來的就是皮膚狀況了。韓醫學中有所謂的「水升火降」現象,指的是體內寒氣上升、熱氣下沉,身體才是健康的狀態。然而如果循環有問題,就會發生熱氣上升的症狀,若是這種狀況持續很久,可能產生顏面紅潮、皮膚乾燥、掉髮等狀況。簡而言之,就是皮膚會變得浮腫缺乏光澤,還有髮量減少、髮旋變得稀疏明顯。此外,腸道蠕動緩慢,也會造成便秘或是身體沉重之感,這些問題會以痘痘的形態浮現臉部。可見體內累積的毒素與老廢物質,對皮膚的不良影響絕對不容小覷。   之所以特別提出膚況問題,意味著在結束7日排毒瘦身餐之後,就可以拋開皮膚帶來的所有煩惱。多次減重下來,因為體重已經不會再有太大變化,所以我後來幾乎都是為了要改善膚況,才進行7日排毒瘦身餐計畫。尤其每到春天,我的皮膚通常都會受到沙塵暴影響,再加上空氣中的懸浮微粒,更是使得膚況差到谷底。不過今年,不曉得是不是託了7日排毒瘦餐的福,目前我還維持著清新潔淨的膚況。   挑戰7日排毒輕斷食   體內變化三階段   7日排毒瘦身餐分為:解毒、修復、再生等三大階段。為能有效完成這三大階段,我特意調整了三個階段的食譜,大家只要照著食譜進行,體內也會產生以下的變化。   第一階段 解毒(第1~3日)   第一階段是解毒作用最強的時期,因為是身體正忙著大掃除的階段,所以會湧上大量的疲倦感。身體懶洋洋地沒什麼力氣,持續有昏沉、恍惚的感覺,但不是令人不悅的疲累。平常睡不好的人,此時也能好好地入睡。唯一要注意的是,由於進食量銳減的關係,可能會導致便秘。提醒大家,7日排毒瘦身餐能減去的體重,有80%以上是在此一階段完成的。   第二階段 修復(第4~6日)   減重食譜中放了能恢復身體元氣的排毒湯,可消除先前累積的疲勞,動作會更加輕盈。比起第一階段,此時的進食量稍微增加了一點,所以體重減輕的速度會慢下來。不過,千萬不能因為只想著要減掉體重,而任意減少食量,否則極可能在減重結束後,體重又突然增加。而第二階段開始,就能明顯觀察到肌膚的變化,例如肌膚問題不見了、上妝十分輕鬆又服貼等。而且前一階段的便秘問題,到了第二階段通常會自然消失,就算吃得再少,也都能夠排便順暢。   第三階段 再生(第7日)   在最後階段的第七天,為了讓身體專心解毒,食譜又回到和第一階段的一樣。雖然同樣的東西再吃一次,可能會覺得一點都不美味,不過在此一階段,身體的疲累幾乎都已不見,取而代之是良好的身體狀態,所以只要發揮耐性,把最後一天的食譜也走完,應該不是難事。   好,現在準備工作也做得差不多了,就趕快來開始進行「7日排毒瘦身餐」的計畫吧!

作者資料

王慧文

曾任東善韓醫院、元草堂韓醫院醫師,現任青丘慶熙韓醫院新沙店院長。著有《藥膳料理真簡單》、監修《計畫吧》等書,亦參與SBS《美好早晨》等電視節目以及在保健雜誌中,為大眾深入淺出解答健康資訊與減重的各種疑難雜症。

基本資料

作者:王慧文 譯者:許葳 出版社:時報出版 書系:身體文化 出版日期:2016-02-19 ISBN:9789571365411 城邦書號:A2201433 規格:平裝 / 全彩 / 192頁 / 17cm×23cm
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