沒有壓力，也不用痛下決心； 換個擺放位置、簡化目標行為，想做的事就能持續下去。 就是這麼簡單， 現在就開始盤點夢想，達成你以為做不到的事！ 家中堆滿只用過一次的減肥用品、立志每天下班要去跑步，卻始終在家躺平、寫沒三頁就丟在一旁的日記本與帳本、才申請完帳號就沒進展的部落格……難道這一生，真的只能這樣嗎？ 面對愛找藉口又容易怠惰的自己，我們並非束手無策…… 科學家發現：半途而廢並不是因為意志力薄弱、沒有毅力；更與年齡、個性或男女無關。 日本行為科學管理首席權威　石田淳 心法傳授 本書作者劍持真代、編輯永井肇親身實證 「明天再說吧！」的人．還沒做就嫌麻煩的人．無法每天按部就班完成事情的人 容易放棄的人．不相信自己能持續下去的人 都應該拿起這一本！ 日本60萬人都受用的「持續密技」 根據日本「MORATAME問卷網」問卷調查：寫日記或部落格、減肥、記帳、節約、運動、時間管理……這些生活大小事是最難持之以恆的前幾名！本書作者劍持真代小姐就是三分鐘熱度的代表，是個成天被編輯催稿的漫畫家，寫日記寫著寫著變成月記甚至是一年才寫一次；減肥瘦身也愈減愈肥；日常生活上的計帳、節約與運動全都無疾而終…… 直到一天在責任編輯永井先生建議下，她拜會行為科學專家石田淳教授傳授「持續下去」的技巧：首要重點是－－目標不要訂太高，再來是要找到支持自己做下去的「動力」、無視「負面能量」－－石田淳教授從剖析行為的觀點教會作者「持續」下去。原來「持之以恆」和意志堅不堅強，或個性、年齡、毅力完全沒關係；更不是花錢就可以解決的。首先只有懂得實踐這本書的訣竅，誰都可以輕易做到。 現在就拿起這本書，將你從未想過能辦到的目標與夢想逐一實現吧！ 【讀者好評】 日本讀者五顆星推薦： 「本書不算漫畫，作者依自身經驗消化了『持續的訣竅』後，以極輕鬆的方式呈現。我必須要說，這一本抵過市面上任何講『持之以恆』的自我學習勵志書。」 「無法持續下去是因為：自己必須做點什麼→無法持續下去→產生壓力、討厭自己→從此不再碰。作者與審訂者說明得很清楚，也提點了一些秘訣，真的很實用。」 「我也有無法持續下去的毛病，我曾讀過石田淳教授講持續力的技巧相關書籍，這本書算是圖文版，輕鬆好讀一看就懂了！」 「我是凡事都無法持續做下去的男生，因為讀了這本書，學會觀察自工作時的習慣。最近開始寫工作日誌，將每天工作記錄下來，已經一個月了。本書不只是抽象的概象，而且很實用的技巧。」 「這本書提到的訣竅，不只是有書中的例子而已，還可以應用在任何想想持續的事情上。我因為這本書試了記帳與跑步，我覺得需要有人在旁『監督』比較有效，就是書裡說的「支持人」。」 「這畫風看起來畫給都會女生的？我倒覺得書中的技巧男生讀者應該很受用。」 不只作者，這些讀者都是最佳見證 【挑戰者① 薄荷巧克力小姐】 目標：減肥 持續密技：一週蹓狗兩次、跑健身房一次 說是減肥，薄荷巧克力小姐很聰明地選擇了每週都會進行的活動：蹓狗。每次確實記下步數，走遠一點時甚至會走到2萬步以上。這樣持續一個月之後，體質跟著改變，變得不愛吃甜食，喜歡吃蔬菜了。 【挑戰者② 安東尼奧先生】 目標：跑步 持續密技：以路跑為目標，每週一與六，晨跑訓練 日記或部落格、減肥、運動全都半途而廢的安東尼奧先生，再次挑戰「一路跑下去」，找了朋友訂下參加路跑的目標。因為找了朋友參與，每次跑步即使需要很早起，都能互相鼓勵、打氣，最後養成一週兩次晨跑，順利跑完路跑，減肥目標已達成。

前言　　 第1章　立刻掌握持續訣竅，別再笑我缺乏意志力 第2章　寫日記與減肥掌握加減法，就能持續得很有意義 第3章　記帳不必另找時間，順便與每天必定做的事情一起執行　　 第4章　省錢大作戰，先學會分配預算，生活從此拋開壓力與煩惱　　 第5章　時間管理有撇步，用表單管理你的寶貴時間 第6章　持之以恆做運動，徹底擺脫三分鐘熱度的進階訣竅　　 第7章　終極目標：路跑，衝！衝！衝！　　 終章　　１

作者：劍持真代／著(けんもちまよ) 譯者：黃碧君 其他：石田淳／審訂(いしだじゅん) 出版社：新經典文化 書系：Essential 出版日期：2014-11-12 ISBN：9789865824310 城邦書號：A1410034 規格：平裝 / 部分彩色 / 144頁 / 14.8cm×21cm