內容簡介

慈心禪是一種培育愛心的方法，我們可藉由在日常生活中隨時隨地散發慈心，練習更珍愛自己，以及周遭的眾生。慈心也猶如一股豐沛且源源不絕的活水，不斷為我們送上祝福，讓我們的心被慈悲、愛心、知足所填滿。「慈心禪」在巴利文意指善念、慈愛、友善。佛陀曾說，慈心能夠讓我們的內心得到釋放。因此修習慈心禪，自然而然可幫助我們脫離憤怒、煩躁、惡念、嫉妒、敵意，而更趨向包容、友善、慈悲、喜悅、快樂。我們可以在日常生活中，一步一步跟隨作者所指導的禪修練習，打開心門，散發慈心給自己、親人、朋友，甚至是討厭的人，從中觀察自身的覺受，必可深刻體悟到，當我們願意以心懷慈悲來取代瞋恨、不安等負面情緒時，其所散發的力量，將足以擊退任何可怕心念的傷害。

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作者資料

慈濟瓦禪師(Venerable Sujiva)

為馬來西亞華裔，不但指導禪修，同時兼為作家和詩人。1975年獲頒馬來西亞大學農業科學系榮譽學士，旋即出家為上座部比丘，獻身於四念處智慧禪的教授。早年在修習過程裡，曾受教於中、馬、泰、緬多位止禪、觀禪師父，包括知名的緬甸班迪達大師 (Sayadaw U Pandita)。禪師自 1982年起駐錫馬來西亞哥打丁吉(Kota Tinggi) 山林中，在鄰近新加坡邊界的一座老橡膠園中創立「寂樂禪修苑」(Santisukharama Hermitage)，邀請馬哈希禪法的老師來指導閉關禪修，教授正念觀禪。禪師通曉六國語言，除能說寫流利的英文、馬文外，巴利文、中文(國語、廣東話)、緬文、泰文等也都非常流暢。他酷愛森林和大自然，對文學、繪畫、攝影也極有天分。1995年起他開始在世界各地教學，計指導過澳洲、紐西蘭、香港、義大利、瑞士、德國、捷克、美國、巴西等地一萬名以上的學生，1999年也曾在美國教授阿毗達摩。禪師無論指導新學或老參都極富經驗，深受學生愛戴。禪師其他的著作有《毗缽舍那觀實修》(A Pragmatic Approach to Vipassana)、《智慧禪實修》(Essentials of Insight Meditation Practice)、《出家人直說趣事》(Funny Monk’s Tales) 等；禪詩作品則有：心之聲(The Voices from the Heart)、走動的鳶尾蘭(Walking Iris)、林之風(Wind in the Forest) 等。

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