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  • 《開始自組登山:從行進技巧、裝備配置到野炊指南,專業嚮導的登山野營心法》

    類型:紙本書   出版社:紅樹林   出版日期:20240815
    【內文簡介】熱愛做菜的登山嚮導普魯圖 將超過10年的帶隊經驗化為文字 讓所有登山初心者都能系統性學習 掌握在野外吃好、睡好的秘訣 讓山行如生活般自在 台灣中高海拔山區具有多變的氣候與地形,對於毫無經驗的初心者而言,像是另一個世界,難以評估風險,因此經常選擇參加登山團隊,慢慢建立戶外經驗。本書作者王晧瑜是帶隊超過10年的專業嚮導,在帶領隊員走入山林的過程中,亦加入許多教學,期許大家養成自行組隊登山的能力。 本書分為10章,涵蓋裝備規劃、衣著穿搭、野外炊事、行進技巧、地圖判讀,以及緊急處置等技能。作者藉由傳遞真正關鍵
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    • 定價: 500 元
    • 優惠價: 79395
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  • 《從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練:從健行、郊山到高山,為各階段山友量身打造的肌力與體能訓練保養法,預防、解決登山造成的疼痛與不適》

    類型:紙本書   出版社:臉譜   出版日期:20231003
    【內文簡介】──台灣首部原創登山肌力訓練全指南── 「從實務經驗來看,愈來愈多人相信肌力訓練可以協助登山運動,但要怎麼做才能有效率地改善登山能力,則是一門應用科學。 」 超過400張實拍照片×34支QR Code重點動作示範影片 正確觀念釐清+詳細訓練動作指引+肌肉自我照護法+訓練計畫安排方法 不須固定式器材,在家就能自主訓練 從辨識問題癥結點、對症下藥到持續進步 擺脫體能不足、疼痛的陰影,獲得能夠持久無痛登山的身體! ▍我平常明明就有運動或做重訓,但為什麼登山還是很辛苦? ▍登山不就是一種運動嗎?為什麼長久
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    • 定價: 650 元
    • 優惠價: 79514
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  • 《從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練【首刷贈品版】:從健行、郊山到高山,為各階段山友量身打造的肌力與體能訓練保養法,預防、解決登山造成的疼痛與不適》

    類型:紙本書   出版社:臉譜   出版日期:20231003
    【內文簡介】【首刷限量贈——台灣製造20cm防爆充氣按摩抗力球】 ──台灣首部原創登山肌力訓練全指南── 「從實務經驗來看,愈來愈多人相信肌力訓練可以協助登山運動,但要怎麼做才能有效率地改善登山能力,則是一門應用科學。 」 超過400張實拍照片×34支QR Code重點動作示範影片 正確觀念釐清+詳細訓練動作指引+肌肉自我照護法+訓練計畫安排方法 不須固定式器材,在家就能自主訓練 從辨識問題癥結點、對症下藥到持續進步 擺脫體能不足、疼痛的陰影,獲得能夠持久無痛登山的身體! ▍我平常明明就有運動或做重訓,但為
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  • 《山痕:那些山,那些傷教會我的事(隨書加贈:登山安全須知隨行手冊)》

    類型:紙本書   出版社:時報出版   出版日期:20230704
    書系:優生活 作者: 台灣368-陳彥宇
    【內文簡介】「人生」帶給他傷痕;「山」卻給了他力量 從山林起源、登山危機,寫一本與山的相處之道。 那些他吃過的虧、學會的經驗、和台灣山岳的迷人傳說與歷史故事。 從淺到深,分享給每一位登山初心者。 ※隨書加贈:給山友的疑難雜症解惑小書《登山安全須知隨行手冊》(尺寸:寬10cm x長15 cm) ◎關於台灣專業高山嚮導品牌─「台灣368」創辦人陳彥宇 19歲那年,因為家庭背景、成長歷程與失戀的悲痛,讓他有了接觸攝影契機。他帶著相機,給自己一趟10年踏遍台灣368鄉鎮市區的療傷之旅,希望能讓每個看過他照片的人,也一
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    • 定價: 499 元
    • 優惠價: 75374
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  • 《打造極致登山體能:從肌耐力到意志力、從平日訓練到高山適應,全面提升運動表現的訓練指引》

    類型:紙本書   出版社:大家出版   出版日期:20230614
    【內文簡介】你的身體,就是登山最重要的裝備 科學化登山訓練的全面解析,結合頂尖登山者的經驗分享 你前進的意志有多強,這本書就可以帶你爬多高! 登山運動早期充滿天才型人物,他們創下驚人成就,而如何訓練似乎不是重點。隨著運動科學逐漸成熟,登山界也逐漸引入運動生理知識,經由後一世代登山者的實踐和試誤,締造了更勝前人的輝煌成績。如今,針對登山此一「專項運動」,我們已經有奠基科學知識的訓練系統,讓初學者能夠少繞遠路少受傷,讓進階者能夠找到方法突破極限。 登山運動的體能,為什麼特別? 登山需要肌力,但是如果一味追求肌力,即
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    • 定價: 1200 元
    • 優惠價: 79948
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  • 《會開火就絕不會失敗的露營野炊食:專為登山、露營者設計的65道超簡單料理》

    類型:紙本書   出版社:幸福文化   出版日期:20220706
    書系:滿足館 作者: ALPHA TEC
    【內文簡介】你今天camping了嗎? 露友必備!野炊也能做出無敵神級美味 超過65道,充滿氛圍的露營派對料理 16道派對套餐x 21道米飯料理x 14道假日早午餐 ▎作法超簡單!只要善用罐頭、調理包以及市售的醬汁 作法實在簡單得不得了,每道菜都不超過三步驟,但卻也美味得不得了。 ▎肉肉來了!豪華又豪爽的露營美食派對組 ◎牛排、烤飯糰、炊飯、奶油濃湯、馬鈴薯泥……等 16道露營派對的套餐饗宴,PO上網也肯定能在社群網站上獲得很多讚!簡單煮就能讓你成為野炊營地的料理大廚。 ▎究極美味菜單!超簡單
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    • 定價: 360 元
    • 優惠價: 79284
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  • 《登山完全圖解Q&A 》

    類型:紙本書   出版社:創意市集   出版日期:20211221
    書系:囍。生活 作者: 漂鳥社編輯部
    【內文簡介】入門必備!想要嘗試健行、登山、露營,但不知道從何開始? 淺顯易懂的山知識!你想問的問題,在這本書裡皆有解答。 最全面的自學手冊!登山嚮導必學的基礎知識課程都在這本書。 單日健行、住山屋的兩天一夜、自揹帳篷的登山露營。 特別編撰收錄《台灣登山情報誌》,最貼近需求及實用度100%。 行程規劃、體能鍛鍊、裝備選用(衣物、背包、帳篷、炊煮)、工具使用(查看氣象、地圖…)、山區的行走方法、緊急時的應變,讓你肆意悠游在山林中。 福爾摩沙登山學校創辦人/江秀真、健行筆記創辦人/王迦嵐、台北市出去玩戶外生活分享協會秘
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    • 定價: 380 元
    • 優惠價: 79300
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  • 《登山皇帝的14座/8000公尺高峰:死亡不能阻止上山的腳步!看梅斯納爾如何超越人類極限,站上世界之巔》

    類型:紙本書   出版社:墨刻   出版日期:20211118
    【內文簡介】死亡不能阻止他上山的腳步! .「義大利登山皇帝」萊茵霍爾德.梅斯納爾. 克服瀕臨死亡邊緣,憑藉鋼鐵般的意志,逆著風雪向前行 用生命寫下14篇 ╳ 8000公尺高山的危險實錄 ❄比起登頂,更重要的是「存活」 歡迎一同窺探作者萊茵霍爾德.梅斯納爾在攀爬大山時所遭遇的困境。 當面臨同行的親人在眼前喪失生命, 因為凍傷而需要將手、腳指截肢, 在高山上親臨極地低溫、暴風雪或雷擊…… 克服一次次瀕臨死亡的邊緣,讓他更珍惜所擁有的一切。 .戰勝自我極限,站上世界屋脊 請跟隨本書的作者萊茵霍爾德.梅斯納爾遠征800
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    • 定價: 680 元
    • 優惠價: 79537
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  • 《登山聖經 暢銷百萬60週年全新增訂第九版》

    類型:紙本書   出版社:商周出版   出版日期:20210803
    【內文簡介】出版60年,全球熱賣1,000,000冊 史上最暢銷登山學權威經典 第九版獨家增訂收錄: .進階攀登技能,體適能訓練 .人工攀登、雪攀、冰瀑攀登知識 .急救預防與應變、雪崩求生對策 .戶外服裝材質的改良、高山著裝技巧 .導航用具、地圖與氣象判讀資訊的最新發展 搭配逾四百張圖表,重新繪製詳細教學插圖 內容編排淺顯實用,重點呈現清晰,更易於吸收記憶 《登山聖經》一九六○年初版上市,至今翻譯語言超過十五種,全球讀者達百萬人。無論老將、新手或有志攀山越嶺之士,均將本書視為必備教科書。 全面囊括當前登山運動所
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    • 定價: 1800 元
    • 優惠價: 751350
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  • 《超輕量登山野營技巧:10天食物加上裝備不到12公斤!153個舒適、安全又便宜的小訣竅》

    類型:紙本書   出版社:紅樹林   出版日期:20180207
    【內文簡介】一本實用且富哲理的登山野營指南 輕量化意味著要犧牲旅程的舒適與安全?輕量化裝備都很貴? 為了打破上述兩大迷思,作者以多年的登山健行及野外教學經驗,整理出153個實踐輕量化的小訣竅。讀完本書你會發現,從改變觀念開始,加上學習,不需要花太多錢,便能輕盈、愉快地享受自然。 何謂輕量化? .傳統建議負重約為體重的25%~30% .輕量(Light weight):基本重量9-4.5kg .超輕量(Ultralight):基本重量4.5-2.27kg .超級輕量(Super Ultraligh
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    • 定價: 320 元
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