【內文簡介】日本最強睡眠講師親身實踐、破解迷思，
教你提升睡眠品質，保持最佳工作效能
是上班族必備的科學睡眠法
掌握自己的睡眠品質，才能在工作、生活上成為贏家！
提升睡眠品質 ✔
每日睡滿7～9小時、起床曬太陽、營養均衡的三餐、補充乳清蛋白、泡澡15分鐘、睡前冥想或伸展身體
降低睡眠品質 ✗
假日補眠、為了好睡而喝酒、在床上看手機、睡前吃東西
睡眠不足的結果
皮膚暗沉、變胖、姿勢變差、身體疲累、反應遲緩、工作效率低落
作者西川有加子身為日本擁有450年歷史、知名寢具製造商「昭
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