【內文簡介】德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1 ★ 增強抵抗力，提升防疫能力 ★ 鍛鍊全身＋上臂、腹、腿、臀 ★ 強化9種休閒運動的肌肉 ★ 鍛鍊強韌心理素質 不知道練什麼？ 不知道怎麼練最有效？ 不知道如何訂出適合自己的計畫？ 不知道如何達成你想追求的目標？ 50組課表＋60個動作＋12個伸展操 強化身體、快速有效訓練肌肉不需要多餘的道具 只要你的體重，就可以讓身材健美 【書籍特色】 ◎ 專業教練設計的健身菜單，翻開就可練 ◎ 每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作
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