【內文簡介】第一冊：
70歲運動也不遲！50+的肌力訓練計畫
誰說練肌力是年輕人的專利，上了年紀只能健走、跑步？
專家研究，50歲以後練肌力，能增加骨密度、遠離肌少症，
防止跌倒、增加平衡感、遠離三高等慢性病，並能活化大腦、避免失智症。
年紀越大，越需要鍛鍊全身肌肉！
本書詳介強度較高的阻力運動及有氧運動帶來的身心助益，
並提供營養建議，幫助熟齡者擁有更有活力的人生。
為了恢復年輕時忽略的健康，也為了解答種種有關高齡運動的疑惑，
作者在70歲進行深入研究，並將所學得的知識加以身體力行。
-年紀越大，運動的時
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