【內文簡介】超過五千兩百人實際參與，成功率超過九成以上的「間歇式健走」 每天30分鐘，比慢跑快走更有效的間歇式健走 兼具瘦身和美效果！還能改善血壓和血糖值！ 日本最長夀的長野縣持續進行10年以上的「真正健康法」！ 快走三分鐘，之後再慢走三分鐘。 只要反覆這樣的步行方式，就能夠提升體力、更容易消掉脂肪，並讓身體變得更健康。長野縣居民與NPO法人成員一起研究「間歇式健走」長達十六年。 無論是孩童或高齡者，就算是不喜歡運動的人，也能透過「間歇式健走」簡單打造易瘦的完美體型。本書期望能和各位讀者分享
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