【內文簡介】漫畫情境×專業指導×實際操作＝壓力管理最佳寶典 ★3個「化壓力為助力」的要素，幫助激發自身的潛能。 ★4種「管理壓力」的方法，提供練習釐清情緒，減輕內心的負擔。 ★4則「特別專欄」，深入探討壓力的各種面向，以及介紹能夠讓人清楚表達想法的「DESC原則」。 ★隨書附贈「調適壓力小書籤」三款和「溝通技巧小書籤」一款。 你曾經遇過以下幾種情況嗎？ 無法適應新環境、身邊有你討厭的人、沒辦法獨自完成分內的工作、太在意別人對你的看法、擔心在重要場合出糗、和朋友吵架、被迫挑戰不擅長的事情、被同學排擠、用通訊軟體溝通
...more >>

【內文簡介】沮喪消沈時，只要修正「思考的軌道」，就能令心情煥然一新！ 在1987年著名的白熊心理學實驗中，受試者在五分鐘的時間裡，可以自由地把當下出現在腦海中的想法說出來，唯一的指示是不要想或不要說出白熊，每次白熊的想法出現在腦海中，就要按鍵表示。結果在五分鐘的時間裡，受試平均每分鐘出現一個以上的白熊想法。研究者指出思考壓抑會造成一個矛盾現象：「人們想要壓抑某個想法，該想法反而愈容易出現」。 你—— 總是認為「一切的錯都出在我身上」、無法忘懷不愉快的過往，或是常為了雞毛蒜皮的小事煩躁不安嗎？ 請記住：即使無法「
...more >>