【內文簡介】◎從初階到進階跑者都適用的日本馬拉松長銷書！ ◎馬克媽媽說：透過愛跑步的高木直子圖文書，金教練教會了我幾個重要的跑步技巧，直到現在都很受用。現在終於讓我盼到金教練的跑步書，看在我眼裡這本書根本在發光！ 為什麼市民跑者想要全馬破4，從走路開始就做得到？ 所謂「跑力」不只是「腳力」，而是需要「體幹力」。 體幹中以腹肌、臀肌、腸腰肌……為主的核心肌群，支撐跑步落地的衝擊，再把它轉化為前進的推力。而「走路」是鍛鍊「核心」與改善「跑步姿勢」最簡單的入門方法。 ．平日只要
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