【內文簡介】馬拉松不只是跑步，更是一門挑戰自我身心極限的藝術 或許和你一起比賽的有三萬人，但真正的競逐是在自己和距離之間 一本帶領你從0開始到成功挑戰全馬的經典著作 世界盃馬拉松冠軍得主、英國奧運代表理察．內魯卡教你—— ◎從零開始，三個月做好第一次參賽的準備與練習 ◎量身打造，從飲食、耐力到速度的全套訓練計畫 ◎經驗分享，透過全球跑者的故事調整自己的身心狀態 　「理察在世界級長跑賽的成就，已經是這本書最好的背書了。他的成功來自訓練方法的精確，以及知道如何掌握自己在比賽中
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