【內文簡介】拒絕歐里桑歐巴桑身材，預防三高的吃不胖秘訣！
．中年發福三大危機＝不吃早餐、晚上喝酒、常吃宵夜！
．小心吃100公克的白吐司等同吃進100公克的油炸物！
．早餐吃水果是金，午餐吃水果是銀，晚餐後吃是垃圾！
．每餐7分飽，一口嚼30次，用餐20分鐘至1小時最好。
．用餐順序先蔬菜、喝湯、蛋白質、最後含醣類的飯麵類。
．空腹不甜食；避免白麵包、白飯糰、白砂糖等白色食品。
．蔬菜用蒸的比燙的好、吃帶骨帶殼的食材可避免吃太多。
「減重」並不只是一種為了要瘦身的「方法」，而是為了健康美好生活
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