本書做為入門書恰到好處！ 30分鐘讓你突破人際難關，輕鬆活用！ 活在世上一天，就無法不碰觸到人、不面對人。 而生存的喜悅，其實就存在於他人的「羈絆」中！ 一個年輕上班族面對的生活掙扎， 和她周遭所出現的眾多人物， 在阿德勒的引導下， 將使你看見自己所有問題的解答！ 一個隨處可見的OL的工作遭遇與生活掙扎， 讓你30分鐘了解阿德勒心理學，立即獲益！ 辭去服裝店店長工作的坂井麻衣，來到市郊的分租公寓「日暮莊」。 失意落寞的她，在帥哥房客藤崎悠安排下，暫且當起補習班助教老師。 公寓裡年紀、職業各異的房客和補習班裡的孩子們，讓麻衣驚訝地發覺 自己待人處世的盲點，更逐一解開一直以來的人生困惑…… 正因為有自卑感，人才會奮發向上，並獲得成長！ 〈第1章 相信自己「想要改變」的心情〉 每一個人都是試圖超越難關，竭盡所能、全心全意在活著！ 〈第2章 有多少人，就有多少種生存方式〉 對心理創傷耿耿於懷，不過是以它為藉口，逃避迎面而來的人生課題！ 〈第3章 人沒有任何「無法改變的部分」〉 接受每個人都有不同的「生活風格」，體貼、諒解他人！ 〈第4章 深入了解生活的目的〉 人生看似有種種使命，然而真正必須完成的課題只有3項！ 〈第5章 人生真正的目的是什麼？〉 生之喜悅，就在他人的「羈絆」中！ 〈第6章 讓心靈真正富足的幸福模式〉 附錄‧「阿德勒心理學」用語47則 關鍵概念立即掌握 人生在世，根本無法做到既不傷人也不傷己。 因為只要活著，就一定會與旁人有瓜葛─ 是沒有辦法逃避脫離的。 唯有讓自己變得更堅強。 所謂變得堅強，是要你喜歡自己。 如果可以百分之百接納現在的自己， 無論發生任何事，就都不會後悔，不會意志消沉。 「唯有具備勇氣與自信，而且悠然自在的人， 才能在受惠於人生有利的那一面之餘， 還能從『困難』之中得到益處。 這樣的人，決不惶惑畏懼。 他知道困難的存在， 也明白自己克服困難的能耐， ……因為，他已有充分的準備。」 ——阿德勒 【誠摯推薦】 ◎早稻田大學教授 ◎日本阿德勒心理學會會員 ——編修審訂 ◎光禹〈夜光家族〉 ◎呂捷〈補教鮮師〉 「30分鐘快速看完，已經讓我擁有滿滿的勇氣。 長久以來當成藉口的『心理創傷』也煙消雲散。」 「你一定會在本書眾多人物中發現自己的影子！」 ——讀者感動推薦 「接納自己，以自信與勇氣粉碎所有的無可奈何。魯蛇革命吧！散播歡樂散播愛，口秋口米。」 ——呂捷 【讀者好評】 這本書做為入門書籍恰到好處。雖然陸陸續續讀過一些心理學方面的作品，卻真的不曾注意過阿德勒心理學。這本書完全顛覆我過去所確信的一些觀念，讓我有被電到的感覺，而且就像書中的人物一樣，想法變得正面積極多了。 儘管在實踐這些想法時會有一種突破既有模式的擔憂與不確定感，但我想要以這本書為開端，繼續追尋阿德勒的腳步。 漫畫中引用阿德勒作品摘要搭配說明，非常易懂。藉由分租公寓內各個角色面臨的困境與成長來活用理論，故事編排得很不錯。最後以和睦的夥伴關係做為結束，與阿德勒對人生意義的論述相互呼應。非常用心的漫畫作品！ 原本是為了家中正值青春期的孩子買的書，因為覺得很有趣，自己搶先一步把它讀完了。 雖然是頭一次接觸阿德勒理論，卻覺得相當實用。尤其是挑明了「心理創傷並不存在」的部分，簡直讓我茅塞頓開。 原本對漫畫興趣缺缺的我，因為最近常聽人提起阿德勒這位心理學家，於是買了這本當作入門書。 書中提到工作及人際關係上的概念與建議，讓我覺得自己似乎也可以開始有所改變。尤其是「歸屬」→「貢獻」→「接納自我」→「信賴」的這種循環，提醒我在團體之中先付出貢獻，與他人互信互助，改變過去的行為模式。 說得誇張一點，如果全人類都可以懂得阿德勒心理學的話，或許就不必為戰亂貧困而苦惱了。 關於阿德勒心理學的作品，我至少讀過10本以上。 這本書的重點解說很清楚，值得推薦。而且可以做為「自己應該採取什麼樣的行動才能感覺幸福」的指標。 最近市面上有關阿德勒心理學的書，不論是《被討厭的勇氣》或本書都相當熱賣，藉此也可以了解到很多人有共同感受，讓我們覺得自己並不孤單，更強化了面對困境的勇氣。 花了大約30分鐘快速看完，大致理解了阿德勒的理論之後就已經完全讓我擁有滿滿的勇氣。 長久以來當成藉口的「心理創傷」也煙消雲散。 幼稚園的時候，曾經有大狗跳到身上讓我飽受驚嚇，甚至一直害怕到現在。剛好書中也有一段大學生在小時候被狗咬過，留下心理創傷的情節。當我看完阿德勒的解釋之後，歡呼著張開雙手將朋友的愛犬抱在懷中，牠開心舔著我，立刻成為了我的好朋友。多年來怕狗的病症，竟然戲劇性地消失不見。原來，真的只需要改變想法就行了。 今後的我，再也不會把創傷掛在嘴邊。我要對自己大聲說：「不是你辦不到，只是你不願意去做而已。」 以漫畫描繪生活中的具體實例，融入阿德勒的理論，讓我們產生共鳴的同時，學會阿德勒心理學的基礎。這是一本可以應用在日常生活，啟發讀者新觀點的好書。 買了好幾本阿德勒心理學的書，但總是因為忙碌而必須分好幾次才能讀完。結果讀了後面忘了前面，實在無法獲得滿足。 這本漫畫我只花了2個鐘頭就讀完，而且書中所提到的又都是自己曾經體驗、聽說過或煩惱過的例子，感覺很容易應用在生活上，值得一看。 相信大家一定可以在書中眾多人物中發現自己的影子。 原本門檻很高的心理學理論用這種漫畫故事來表達，變得比較容易理解，更實用。 那些對人際關係感到疲累不堪，還有在生活方式上感到迷惘的人，一定要讀讀這本書，或許眼中的世界會因此變得完全不同。 這本書的特色，就是不時會引用一些阿德勒著作中的摘要。 仔細想想，過去所讀的阿德勒心理學相關書籍完全是各個學者的解讀說明，而不是阿德勒的原著。 讀完了這本書之後，覺得自己好像也讀過了原著似的。

序幕 人生中的煩惱全都來自「人際關係」 —阿德勒心理學的基本前提 認識了阿德勒心理學，人際關係也將隨之不同。 Lesson 0 想改變未來，我該怎麼做？ 重點1 阿德勒心理學的全貌 重點2 阿德勒心理學影響了許多人 〈阿德勒的智慧〉阿德勒心理學是「自我啟發」的源流 第 1章 相信自己「想要改變」 —自卑感與補償情結、自卑情結 正因為有自卑感，人才會奮發向上，並獲得成長！ Lesson 1 在背後推動我們的力量 重點1 阿德勒指出的「自卑感」是什麼？ 重點2 如何克服自卑感？ 〈阿德勒的智慧〉「目的」決定了人的行動 第 2章 人人都是試圖超越難關，竭盡所能、全心全意在活著！ 有多少人，就有多少種生存方式 —認識各種「生活風格」 Lesson 2 只為一線生存的曙光 重點1 決定想法與行動的，是人的「整體」 重點2 阿德勒心理學是「使用的心理學」 〈阿德勒的智慧〉人的整體驅動身體與心靈 第3章 人沒有任何「無法改變的部分」 —拋開心理創傷 心理創傷只是逃避人生課題的藉口！ Lesson 3 原來我不懂你的生存方式！ 重點1 人戴著「信念」的眼鏡看待世界和自己 重點2 人利用「心理創傷」欺騙自己 〈阿德勒的智慧〉人眼中的世界是自己所定義的 第4章 更加深入了解生活的目的 —「生活風格」的種類 接受每個人有不同的生活風格，體貼、諒解他人！ Lesson 4 保護自我的心靈智慧 重點1 人的 種生活風格 重點2 各種生活風格的特徵 〈阿德勒的智慧〉人人都是社會脈絡中的一分子 第5章 人生真正的目的是什麼？ —人生的課題只有3項 3項人生課題，是通往幸福大道的指標！3 Lesson 5 召喚幸福的「羈絆」 重點1 人有哪3項人生任務？ 重點2 人的3項任務，全都導向對全體人類的關心 〈阿德勒的智慧〉勇氣與恐懼 第6章 讓心靈真正富足的幸福模式 —擁有「社會意識」 生之喜悅，就在他人的「羈絆」中！ Lesson 6 生之喜悅就在「羈絆」中 重點1 「歸屬」「貢獻」「接納自我」到「信賴」的循環 重點 2 培養自己的社會意識，就是通往幸福的道路 〈阿德勒的智慧〉「社會意識」取決於創造性自我 謝辭 附錄 阿德勒心理學用語 47則

　　第3章 　　人沒有任何「無法改變的部分」 ─拋開心理創傷 　　心理創傷只是逃避人生課題的藉口！ 　　重點1　 　　人戴著「信念」的眼鏡看待世界和自己 　　每個人對於「世界是什麼樣子」「我是什麼樣的人」有各自的想法。例如：當我們覺得「世界是危險的，我很脆弱」的時候，就會認為「身邊的人應該協助我」。 　　但是想法畢竟也只是「想法」，而不是「事實」。換個說法，就是「虛擬的信念」。那不過是個人自己認定的「世界觀」與「個人觀」。而且終其一生，都將戴著這副有著虛擬信念的「眼鏡」，不受他人干涉。 　　人會企圖強化自我認知中「世界是○○」的想法 日常生活中會發生許多事。阿德勒說，問題關鍵不在於這些事，而在於我們如何「定義」譬如說，當自己因為工作上的疏忽而受到指責。就事實而言，只是「疏忽受到了指責」。 　　但是當你戴上了這副有著「自己總是失敗」的個人觀，以及「身邊的人壞心眼」的世界觀眼鏡時，恐怕就會認定「如果一開始有人願意幫忙，就不會那麼失敗！自己再也受不了這樣的對待」之類的。甚至說不定因為這樣而嘔氣鬧彆扭，對身邊的人大發牢騷。結果，又導致自己那副「信念的眼鏡」個人色彩更濃厚。 　　「信念的眼鏡」就像這樣，加強了個人目前所持有的信念。也就是說，它會憑藉著個人經驗，而在定義上有所偏袒與誇大。 　　重點 2 　　人利用「心理創傷」欺騙自己 　　如今，「心理創傷」（trauma）這個用語已經普遍化，似乎任誰都可以輕鬆說出「自己因為頭一次約會失敗，造成了心理創傷」之類的話，三言兩語交代來龍去脈。然而要是以「信念的眼鏡」這番理論來說，將過去所發生的一切事物定義為「心理創傷」的，其實是自己；將這些事情定義為「失敗」的，也是你自己。 　　因此，「由於心理上有創傷，所以辦不到」的想法，就可以幫自己找到藉口。我們稱之為「自我欺騙」。只要嘗試過一次自我欺騙的手段，就知道它在逃避迎面而來的人生課題上有多方便好用。說到為什麼要逃避這些課題，其實全都是因為害怕在挑戰課題時，必須坦然面對自己的「無能」。至於為什麼害怕面對自己的「無能」，則是因為人類總是寄望自己是有能力的。 　　只是因為「不想做」所以「做不到」 所以阿德勒學派的心理諮商師會告訴你：「你並不是做不到，而是不想做。只要試試看，一定辦得到。」人類為了避免面對自己的無能，於是欺騙自己「由於 ○○，所以沒辦法。」其中的 ○○，可以是「心理創傷」「天性」或「性格」等等，林林總總。自我欺騙是非常方便的手段，大家都是從小就開始不斷累積這方面的功力。 　　可是一旦明白了這樣的機制，或許就沒那麼輕易可以騙得過自己了。因為我們會去思考、察覺到自己口中的「做不到」或許是自我欺騙。而這種不欺騙自己，正面迎接挑戰的精神，就是「勇氣」。 　　第4章 　　更加深入了解生活的目的 ─「生活風格」的種類 　　接受每個人有不同的生活風格，體貼、諒解他人！ 　　重點 1　 　　人的4種生活風格 　　人為了補償自卑感而努力，方法卻各有不同。通常我們稱它為「個性」「性格」或「個人特質」。阿德勒心理學認為，每個人從出生那一刻起，就各自以獨特的方式描繪自己的人生，並稱之為「生活風格」（參見第66 頁）。生活風格固然會間接受到遺傳或生長環境的影響，然而最終的決定與選擇還是在於個人。而這樣的結果就顯現在個體獨自繪製的人生中。雖說生活風格大約在十歲左右就已經定型，但只要下定決心，隨時都有可能改變。此外，就像世界上找不出任何一個與自己完全相同的人一樣，每個人的生活風格也是獨一無二的。不過，我們依然可以根據各種生活風格的特徵，粗略概分為幾種類型。 　　「以何事為優先」的4種類型 生活風格的分類，是以「什麼事最重要，終極目標又是什麼（＝最優先目標）」為基準。首先，在橫軸上分為「被動－主動」，說明自己是期盼達成目標並主動靠近，或是透過他人，希望被動完成目標。其次，縱軸上有「人際關係為優先－解決課題為優先」，用來分辨自己優先考量的目標到底是人際關係，還是解決課題。 　　如此區分的 4種生活風格（以 A、B、C、D為代號），各自優先考量的目標如下： 　　解決課題為優先，被動的A：「追求安逸舒適」 人際關係為優先，被動的B：「希望討人喜歡」 人際關係為優先，主動的C：「想要主導一切」解決課題為優先，主動的D：「期許優異表現」 　　重點 2　 　　各種生活風格的特徵 　　讓我們仔細看看各種生活風格的特徵。 　　A類型的人，以「追求安逸舒適」為優先，所以吃不了苦。他們並非不努力，只是一旦察覺事情有可能變得複雜繁瑣，就會想逃避。 　　B類型的人，因為「希望討人喜歡」，即使只有一個人討厭他，也會讓他情緒低落。為了取悅身邊的人會小心翼翼，拚命犧牲奉獻。 　　C類型的人，由於「想要主導一切」，會努力控制身邊的人，以掌握主導權為優先目標。 　　D類型的人，為了「期許優異表現」，會獨自努力提升自己的本領。不僅不受他人影響， 也不會去迎合他人。 　　4種類型各有優缺點 　　A類型的優點是毫無掛慮。擅長營造和樂氣氛，但缺點是我行我素，所以很難獲得成長。 　　B類型的優點是親密融洽。無論對象是誰都力求關係良好，但缺點是經常為了取悅別人而行動，沒有自己的主張與想法。 　　C類型的優點是具領導力。可以統率眾人掌握主導權，但缺點是頑固毫無通融性。不過，這種特徵在某些場合中的確有其必要性。 　　D類型的優點是一旦下定決心就全力以赴。但缺點是任何事都想自己一肩挑起，包袱太重。

作者：向後千春 譯者：葉小燕 出版社：究竟 書系：心理 出版日期：2015-05-25 ISBN：9789861372051 城邦書號：A490035 規格：平裝 / 單色 / 168頁 / 12.8cm×19cm