如何避免成為下一個焦慮世代？ 科技是幫你忙，不該讓你忙！ 抬起頭來，才能避免科技駭入你的大腦 全球暢銷書《失控的焦慮世代》作者提出新處方 ◆內容簡介 【寫給成人讀者】 ★《紐約時報》暢銷書冠軍 ★《學校圖書館期刊》年度最佳圖書 ★《失控的焦慮世代》×《和手機分手的智慧》兩本暢銷書作者聯袂出擊 這本圖文並茂的全方位實用指南，受到屢獲殊榮的現象級著作《失控的焦慮世代》啟發，將讓你的生活更快樂、更精彩，不再被智慧型手機綁架。 強納森・海德特的暢銷著作《失控的焦慮世代》，引發全球性的廣泛討論，全面關注智慧型手機與社群媒體如何影響年輕人的發展，並激勵數百萬的家長、教師與領導高層採取行動。如今，海德特與暢銷書《和手機分手的智慧》（How to Break Up with Your Phone）的作者凱薩琳・普萊斯（Catherine Price）攜手合作，共同為兒童及青少年撰寫了這本新書，與他們展開直接的對話。這本書的目標是：賦權年輕人，讓他們為自己挺身而出，選擇一種不被螢幕支配的人生。 本書內容生動有趣，充滿各種令人驚訝的訊息，同時結合圖像小說，附有互動單元與挑戰，揭露科技巨頭不希望孩子知道的內幕機密，以及來自年輕人的真實故事。這些人莫不後悔過早擁有智慧型手機，因此希望幫助下一代，不再重蹈覆轍。 這不只是一本「勸你不要做什麼」的書。它是一本大膽、樂觀且實用的指南，引導讀者成為最真實、滿懷信念、勇於冒險的自己。讀者不僅能從中找到方法，避免成為下一個焦慮世代，還將掌握細緻的訣竅，成為不同凡響的一代。 ◆【寫給青少年讀者】 科技是幫你忙，不該讓你忙 生活應該充滿真正的友誼、自由與樂趣 科技公司希望你相信，智慧型手機和社群媒體是開啟快樂人生的鑰匙。但真相是：他們的產品經過刻意設計，容易讓人上癮，而且用愈多，愈讓人感到孤獨、受困。他們賣的不是app，他們賣的是你。 而今，一場不服從運動正在醞釀。愈來愈多年輕人，拒絕讓科技巨擘掌控他們的人生。這些數位叛徒看穿科技公司的把戲，選擇把時間與精力留給自己，他們希望你也能加入他們的行列。 這本書是你成為數位叛徒的指南。透過本書，你會瞭解科技如何影響大腦的驚人事實；你會讀到青少年與年輕成人的真實故事、生動有趣的圖像小說、實用的建議，同時學會如何善用科技，讓科技幫你忙，而非讓你忙。 你渴望生活充滿真正的友誼、自由和樂趣嗎？加入這群了不起世代的反抗運動，學會打造真正屬於你自己的人生！ ★科技巫師不能說的內幕機密 內幕機密＃1：科技巫師不賣app——他們賣的是你！ 內幕機密＃2：表面「免費」，實則代價驚人 內幕機密＃3：科技巫師用巧計駭入你的大腦 內幕機密＃4：科技巫師正在重塑你的大腦 內幕機密＃5：科技巫師明知自家產品在傷害孩童 ★數位叛徒守則 ‧科技是幫你忙，不該讓你忙 ‧生活應該充滿真正的友誼、自由與樂趣 ◆名人推薦 凡清　補教名師 何琦瑜　親子天下創辦人兼執行長 李昆樺　臺灣網癮防治學會理事長、國立清華大學教育心理與諮商學系副教授 李儀婷　薩提爾教養暢銷作家 林煜軒　國家衛生研究院／台大醫院精神醫學部主治醫師 柯慧貞　亞洲大學心理系講座教授兼副校長、臺灣網癮防治學會創會暨名譽理事長 馬大元　身心科醫師 張美蘭（小熊媽）　親職／繪本作家 莊越翔　兒童遊戲帶領專家 陳志恆　諮商心理師、暢銷作家 陳品皓　臨床心理師、米露谷心理治療體系策略長 詹元碩　國立台北教育大學特殊教育系教授 廖元豪　國立政治大學法律學系副教授 趙逸帆　親職講師與作家 謝伯讓　台大心理系教授、《大腦簡史》作者 魏瑋志（澤爸）　親職教育講師 羅怡君　親職溝通作家、講師 「拒當低頭族」推薦

前言　貪婪巫師與魔法石 第一部分：科技巫師的崛起——以及他們的謊言 第二部分：科技巫師不能說的內幕機密 內幕機密＃1：科技巫師不賣app——他們賣的是你！ 內幕機密＃2：表面「免費」，實則代價驚人 內幕機密＃3：科技巫師用巧計駭入你的大腦 內幕機密＃4：科技巫師正在重塑你的大腦 內幕機密＃5：科技巫師明知自家產品在傷害孩童 第三部分：如何成為拒當低頭族的數位叛徒 如何把科技變成工具 如何讓生活充滿真正的友誼、自由與樂趣 結語　你的未來，由你掌控 註釋與資料來源 其他網站 致謝

前言　貪婪巫師與魔法石 嘿！你聽過「貪婪巫師與魔法石」的故事嗎？事情是這樣的：一群巫師製造了會發光、鑲著寶石的石頭，到處跟人保證，有了這個，你就能找到死黨，活得自由自在，而且生活有趣到爆！大家一聽，爭先恐後瘋搶！沒多久，幾乎人人手握一顆，沒有的人，不僅遜，還被其他人排擠。 有些巫師還算有良心，沒有忘記他們的承諾。有些巫師卻變得貪婪無厭，不但沒有履約讓大家過得更好，還騙大家必須隨時隨地帶著石頭，從早到晚一直低著頭盯著它看。你知道為什麼嗎？因為這些巫師發現一個天大的祕密：可以把你的時間和精力，變成他們口袋裡的金幣！ 你盯手機盯得愈久，貪婪巫師就愈有錢。而他們當初的承諾呢？聽起來就更像是唬爛人的鬼話。 說好的友情呢？你反而覺得更孤單。說好的樂趣呢？你反而感到焦慮，情緒低落。說好的自由呢？你發現自己根本被這顆石頭所控。 但就在這個時候，一件神奇的事發生了：幾個勇敢的年輕人不知哪兒來的決心，突然抬起了頭。他們看了一下四周，發現身邊的人全都像被點了穴，一動不動地盯著石頭看—這些年輕人決定要掙脫這個魔咒。 這些反抗鬥士開始相約一起玩、一起冒險，重新找回他們還沒被石頭控制前熱愛做的事情。每一次相處的經驗，都讓他們覺得自信心回來了。彼此的感情也更好，而且玩得愈開心，身心就愈強大。 其他孩子在旁邊聽到他們的笑聲，一個接一個被吸引，決定加入他們。貪婪的巫師這下慌了，擔心搖錢樹飛了，趕緊在石頭裡加入更多、更厲害的把戲。但這一次，巫師算是首次踢到鐵板，因為有人開始反抗，不願意被他們擺布。 而今愈來愈多人加入這個「抬頭運動」。於是，兩邊陣營開始角力：一邊是拚命想抓住大家眼球不放、一心只想填滿自己金庫的巫師；另一邊是聰明又勇敢的抬頭小鬥士，他們看透巫師的把戲，希望把寶貴的時間與精力留給自己。最後的贏家，將決定小鬥士這一代，以及他們後代子孫的生活樣貌。 究竟哪一邊會贏呢？ 老實說，答案在你手上。 （未完）

線下世界出現反抗的叛徒 你可能已經猜到這不只是個童話故事吧？故事中閃閃發光的石頭，其實就是智慧型手機。 那些閃亮的寶石，就是五花八門的應用程式、網站和電玩。它們承諾能讓你交到更多的朋友、活得更自由、日子過得開心又有趣，實際上是經過特別的設計，神不知鬼不覺偷走你的時間和精力，再把這些變成錢。 至於那些貪婪巫師呢？就是科技公司的負責人，設計、開發的產品包括智慧型手機、應用程式、社群媒體、電玩等等。 當然，我必須澄清一點。這些科技公司裡，大多數的工程師和設計師都是好人，他們創造了很多實用又神奇的產品。許多人進入科技業，無非是想借用科技讓大家生活得更舒適、更方便，而且在很多方面，科技的確做到了這一點。 只不過在過程中，一些公司的領導層唯利是圖，看重賺錢勝過一切。他們眼裡只有錢，就算知道產品恐怕有害於消費者（包括孩童！），但只要能賺錢，仍昧著良心照賣不誤。這些人，就是故事裡的「貪婪巫師」。 認識反抗巫師的叛徒 除了巫師，這些反抗巫師的叛徒也確實存在於我們身邊：他們是一群了不起的世代，懂得善用科技，讓科技成為自己的好幫手，不讓科技淪為貪婪巫師的搖錢樹。他們選擇盡情活在線下的真實世界，擁有獨立思考的能力，不會盲目跟著大家起鬨。 你不難認出他們：他們不像殭屍，不會一直低著頭滑手機。而是放下螢幕，擁抱真實的世界，四肢並用地去做、去動、去玩，所以朋友是真的，自由是真的，樂趣也是真的。 你也想成為一名數位叛徒嗎？這本書就是你的寶典與攻略。 每個叛徒都不一樣 有些數位叛徒喜歡熱鬧，喜歡和一大群朋友在一起；有的喜歡獨處，或是只想和兩、三個好友相處。有些數位叛徒是天生的領袖，會帶頭行動、組織活動、號召大家一起行 動。有些喜歡單打獨鬥，用自己的方式對抗巫師，比如決定再等等，等年紀稍大再使用手機或社群媒體，或是多花一點時間在線下的世界，不會黏著螢幕不放。瞧，每個叛徒都不一樣。每個人都可以成為不隨波逐流的數位叛徒—─包括你。 這些大你們一個世代的哥哥姊姊們， 很多人在你們這個年紀就開始使用智慧型手機和社群媒體（或是沉迷於電玩），不少人後來都非常後悔，所以決定加入數位叛徒的行列，不想被智慧型手機控制。這些過來人，也希望你們能早點知道他們後來才懂的道理， 以免重蹈他們的覆轍…… ……還有加入數位叛徒的行列後，如何找回開心而充實的生活。 所有的數位叛徒都很樂意與你們這些夥伴分享經驗，教你們如何加入他們的陣營。 第一部分　科技巫師的崛起──以及他們的謊言 你能想像自己一個人出門、和朋友碰面、在家裡附近閒晃幾個小時，而爸媽卻完全不擔心，也不知道你在哪裡嗎？ 信不信由你，這就是過去年僅七、八歲小孩的課後日常。很多父母甚至會把小孩趕出門，只叮囑他們：「天黑路燈亮起時，別忘了回家喔！」 這種自由自在、沒有大人盯著的玩耍方式，不僅好玩有趣，對孩子也大有好處—即使偶爾帶著小傷或瘀青回家。一起玩耍，能讓孩子學會解決問題、與人相處、懂得團隊合作，以及在事情不如意時，努力重新振作。一起玩，還能幫助他們建立自信與獨立性，因為他們可以試探自己的極限，從犯錯和失敗中學到寶貴的經驗。 認識拒當低頭族的數位叛徒 莎瑪拉・高頓 十八歲，紐約人 何時擁有第一支智慧型手機？十一歲那年。 改變的轉捩點？ 參加禁帶手機的過夜夏令營，結果非常喜歡那裡。 榜樣或靈感？ 我有個朋友在手機上設定了使用時間限制。時間一到，如果她想多玩一會兒，就得打電話向爸爸要密碼，我覺得這個方法很聰明，於是有樣學樣。 想對過去的自己說什麼？ 我絕對不會下載抖音。我討厭IG和Snapchat這些社群軟體，真希望這些東西根本不存在。它們一點也不酷。 希望告訴小朋友什麼？ 你可能覺得大哥哥、大姐姐整天盯著手機與社群媒體不放，其實很多人並不喜歡這樣，希望自己能放下手機。 空閒時間都做些什麼？ 我喜歡打網球、跑步，也正在學吉他。我特別喜歡用底片相機拍照，這讓我學會發現身邊的美。 給數位叛徒的建議？ 成長，就是不斷認識自己的過程，但我可以肯定地告訴你，你真的不可能靠手機找到自我。 （未完）